Сегодня ответим на вопросы на тему: "Причины избавиться от лишнего веса", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Основные причины по которым можно судить стоит сбросить лишние килограммы или нет.

Избавляясь от избыточного веса вы получаете массу положительных эффектов для вашего организма , а именно:

1.Снижение сердечно-сосудистых заболеваний

Сбросив лишний вес вы можете снизить риск сердечных заболеваний, то позволит сохранить вашу сердечно-сосудистая систему достаточно сильной и здоровой.

2. Снизить уровень холестерина

Высокий уровень холестерина в артериях забивает их , и препятствует циркуляции крови и кислорода должным образом. Ваш уровень холестерина в крови уменьшится, как только вы потеряете вес, что позволит улучшить вашу сердечно-сосудистую систему.

3. Снижение риска диабета

Ваш лишний вес , приводит к диабету, который может привести к ряду других проблем со здоровьем.

4. Улучшение сна

Дыхание осложняется от лишних килограммов. Когда вы потеряете вес, ваши легкие будут иметь больше возможностей, чтобы нормально функционировать, так что вы сможете дышать глубоко, и сон нормализуется .

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

5. Понизится кровяное давление

Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей». Когда у вас избыточный вес, ваше сердце работает тяжелее, чтобы качать кровь по всему телу. Похудев, ваше сердце может работать нормально , давление нормализуется .

6. Почувствуете легкость

Лишний вес добавляет нагрузку на кости и суставы, это может привести к остеоартриту, а также боли в спине или коленях. Когда вы теряете несколько килограммов , ваше тело будет свободно передвигаться, не повреждая вас.

7. Снижение риска развития рака

Лишний вес является одним из факторов риска, связанных с несколькими видами рака, включая рак груди, простаты и толстой кишки. Если вы уменьшите свой вес до нормального , у вас будет меньше шансов на развитие одного из видов рака в будущем.

8. Больше энергии

Потеря веса и вы не будете чувствовать как носили себя в конце каждого дня , в результате чего вы себя почувствуете помолодевшим и энергичным.

9. Расходы на таблетки снизятся

Кто имеет избыточный вес страдают от ряда проблем со здоровьем , таких как диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца. Эти осложнения требуют лекарства для того, чтобы человек, чтобы оставаться здоровым , чтобы жить нормальной жизнью

10. Улучшение самооценки

Люди, которые успешно похудели у них появляется чувство выполненного долга , они могут гордиться этим. Они могут свободно передвигаться, и могут участвовать в различных мероприятиях , что ране было невозможно .

5 важных причин избавиться от лишнего веса, о которых говорят слишком мало

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F5_%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25BD-1024x393

Зожник перевел текст доктора Джеймса Хетерса, который написал для уважаемого сайта precisionnutrition.com список важных причин, чтобы похудеть, помимо самых очевидных.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и красивая фигура – хорошие стимулы для похудения, но порой их недостаточно. К счастью, есть более эффективные, практичные и научно обоснованные поводы. Ученые и врачи говорят о них постоянно, но редко удается донести их до широких масс. Постараемся это исправить.

Остеоартроз — дегенеративное заболевание суставов, при котором поражается хрящевая ткань и постепенно начинается разрушаться костная. Представьте, как два камня трутся друг о друга – примерно то же происходит с нашими суставами.

Здоровые люди не особо задумываются об остеоартрозе, считая это распространенным заболеванием, которое развивается с годами. Из-за этого мы недооцениваем его серьезность и степень влияния на качество жизни.

Как и многие хронические болезни, остеоартроз вызывает порочный круг:

• Суставы начинают побаливать, так что мы меньше двигаемся.
• Когда мы меньше двигаемся, то недополучаем полезную нагрузку.
• Отсутствие нагрузки приводит к мышечной слабости.
• Слабые мышцы не обеспечивают достаточную амортизацию, когда приходится прикладывать усилие.
• Недостаток амортизации ухудшает состояние.
• Чем тяжелее степень остеоартроза, тем сильнее суставная боль.
• Так все становится хуже и хуже.

К чему я веду? Лишний вес повышает риск развития остеоартроза.

Одно исследование, сравнивавшее состояние здоровья пациентов с различным весом, выявило, что у полных людей риск остеоартроза в одном коленном суставе выше в 6 раз, а в двух сразу – почти в 18 раз.

По оценкам ряда других работ, изучавших данный вопрос в течение последних 20 лет, вероятность была и выше, и ниже, но связь между жировыми запасами и остеоартрозом неоднократно подтверждалась. Полностью влияние лишнего веса на развитие болезни еще не изучено, но, по всей видимости, дело в комбинации нескольких факторов: чем больше вес, тем быстрее изнашиваются суставы, а также избыток жировой ткани повышает количество воспалений в организме.

Вывод: похудение улучшит состояние суставов и увеличит диапазон движения, а также снизит боль, если она уже проявляется. Этот эффект вы можете почувствовать очень быстро.

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fjenny-saville-glen-luchford3

Видели когда-нибудь, как туннель заваливает камнями? Апноэ – то же самое, только в нашем организме: во время сна верхние дыхательные пути перекрываются, и вы перестаете получать кислород. Это не просто легкий храп.

Подробнее про опасность апноэ и другие причины его появления — в нашем интервью в сомнологом.

У вас останавливается дыхание. Раз за разом. Во сне. Естественно, ничего хорошего в этом быть не может.

Чем больше вес, тем выше риск апноэ во сне. К этому тоже приводит совокупность факторов:

• Из-за жира сужаются дыхательные пути. Чем они уже, тем проще смыкаются.
• Когда жир откладывается в верхней части тела, то дополнительно давит на легкие и мешает им работать в полную силу.
• Жир – как производящий гормоны орган – меняет гормональные сигналы организма, что тоже влияет на работу дыхательной системы.

Нет видео.
Читайте так же:  Что нельзя кушать при болезни
Видео (кликните для воспроизведения).

Среди взрослых людей с нормальным весом от апноэ страдают 25%, а среди людей с ожирением – уже 50%.

Что еще хуже, если у вас уже проявляется апноэ в легкой форме, то вот как растут риски развития тяжелой степени апноэ при наборе лишнего веса:

Вес больше на 5% = на 250% выше риск апноэ,
• Вес больше на 10% = на 650% выше риск апноэ,
• Вес больше на 20% = на 3700% выше риск апноэ.

Более пугающая статистика у детей: 46% с ожирением страдают от апноэ, хотя среди детей с нормальным весом — лишь около 3%.

Также напомню, что сон – один из главных регуляторов метаболизма. Чем хуже сон, тем больше проблем с обменом веществ: рост числа воспалений, ускорение старения и окисления клеток, расстройства гормональной системы (и выше риск развития хронических заболеваний со временем).

Вывод: Похудение повысит качество сна, и это не только отрегулирует обмен веществ, но и поможет вам думать, действовать и чувствовать себя лучше.

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F5_%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25BD_%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258C

Как бы странно это ни звучало, но люди, страдающие от ожирения, хуже ощущают вкус пищи. Ученые еще не изучили полностью, меняет ли лишний жир восприятие вкусов или проблемы со вкусом приводят к ожирению.

Однако мы знаем следующее: способности определять вкусы (и чувствительности к ним) у людей разные. Есть гипотеза, что чем хуже мы чувствуем определенный вкус, тем больше продуктов, обладающих им, едим для компенсации.

С другой стороны, люди с высоким ИМТ избегают продуктов с горьким или вяжущим вкусом (организм посылает «отталкивающий» сигнал), а большинство полезных овощей как раз такие – брюссельская и иные виды капусты, салаты и т.д.

Получается ряд взаимосвязанных факторов:

• лишний вес;
• тяга к жирным, сладким и другим «приятным» вкусам;
• увеличение доли жирных/сладких продуктов в рационе;
• избегание «неприятных» полезностей.

Ситуация легко моделируется в исследованиях на животных, потому что мы легко контролируем их рацион, а еще они не смотрят рекламу по телевизору. Вот что выявили опыты:

• Перекармливание склонных к ожирению мышей меняло работу вкусовых рецепторов.
• Со снижением веса этот процесс хотя бы частично обратим.
• Удаление жира хирургическим путем (это не шутка) помогает вернуть «нормальные» вкусовые привычки.

• У многих людей, имеющих лишний вес, меняется восприятие вкуса.
• Изменение вкуса может предшествовать набору лишнего веса.
• Или изменение вкуса может быть вызвано набором лишнего веса.

И именно продукты, которые ассоциируются с перееданием (слишком сладкие, слишком соленые, слишком жирные), становятся более желанными. Мы едим их все больше и никак не можем насытиться.

Теперь хорошая новость: как и у крыс, вкус у человека может меняться. Когда мы худеем, улучшаем спортивную форму и вырабатываем полезные привычки, у нас восстанавливается вкус к здоровой пище. В один прекрасный день мы можем даже захотеть брюссельской капусты. И, что более важно, когда полностью наслаждаешься вкусом еды, то удовлетворение приходит быстрее и съедаешь меньше.

Вывод: Полные люди также страдают от нарушения вкуса и перебирают с вредными продуктами. Похудение поможет избавиться от тяги к жирному и сладкому. Даже, может, внезапно полюбите овощи.

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25BD%25D1%258B_%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258C

Причина #2: Иммунная система вновь заработает как надо.

Обычно мы относимся к телесному жиру как к запасу энергии: сейчас отложим, потом израсходуем. Но на самом деле жир – активный эндокринный орган, производящий гормоны и цитокины (сигнальные молекулы). И они влияют на весь организм, химически «переговариваясь» друг с другом.

Как и везде, важен здоровый баланс: если у нас нормальный объем жира, то гормональная и сигнальная системы работают правильно. Если же жира слишком много, то что-то идет не так. В частности, лишний вес портит работу иммунитета, о чем говорит огромное количество исследований.

Большой ИМТ (и избыток телесного жира) ассоциируется с повышенным риском различных инфекций, включая:

• инфекции слизистых,
• инфекции носовых полостей,
• желудочные инфекции
• герпес («к счастью», только на губах).

Это происходит потому, что адипозная ткань (жир) может выпускать большое количество иммунных веществ; со временем хронически высокий их уровень мешает организму распознавать и бороться с инфекциями извне.

Вывод: Похудение улучшает работу иммунной системы, вы станете более здоровыми, будете реже простывать и страдать от иных инфекций, что заметно повысит качество жизни.

Причина #1: Вы легче перенесете деторождение и хирургические операции.

Операция – стресс для любого человека, но у людей ожирением проблем только прибавляется:

• сложнее интубировать,
• выше риск постоперационной грыжи после лапароскопии,
• дольше проводится операция,
• выше риск инфекции в месте введения катетера
• выше риск серьезных послеоперационных осложнений.

И хотя именно людям с ожирением чаще нужны операции, им труднее переносить хирургическое вмешательство и восстанавливаться потом.

Беременность тоже осложняется лишним весом:

• Примерно 50% женщин, имеющим значительный лишний вес, требуется кесарево сечение; среди женщин с нормальным весом — около 20%.
• Если получается родить естественным образом, требуется значительно большее количество инструментов и процедур.
• После родов у матери с ожирением выше риск инфекций в местах хирургического вмешательства.

Читайте так же:  Кефирно рисовая диета на 9 дней отзывы

Не говорю уж о ряде иных осложнений, риск которых при ожирении только увеличивается.

Вывод: Каждому пациенту хотелось бы, чтобы операция была безопаснее, а восстановление – быстрее. И каждая мать хочет родить без осложнений. Похудение повышает вероятности благополучных исходов.

Подумайте о позитивных изменениях: приводя вес в норму, мы становимся более здоровыми, подвижными и счастливыми.

Люди, которые успешно избавились от лишнего веса, наслаждаются каждым маленьким достижением в повседневной жизни:

• “Я могу снять хорошее жилье в доме без лифта.”
• “Я могу играть в подвижные игры с детьми.”
• “Я совсем не устаю.”
• “Еда стала вкуснее – даже не знаю почему.”
• “Прошли разные боли.”
• “Я легко ношу двухлетнего ребенка, никакой одышки.”
• “У меня полно энергии.”
• “Я быстро выздоравливаю, если простыну.”

Они рады, что сделали это.

Смотрите также на Зожнике:

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

У всех нас есть правила, которым мы следуем каждый день. Так почему же мы нарушаем правила похудения, но при этом хотим оставаться в прекрасной форме?

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fphoto-1

Возможно, причина в том, что мы недостаточно знаем о них.

Если так, то читайте мою сегодняшнюю статью!

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fizbavljaetsja-ot-lishnego-vesa

Я расскажу о 9 простых заповедях похудения, которые помогут вам достичь устойчивых результатов.

Голодание или пропуски приемов пищи – небезопасная практика, которая к тому же не поможет сбросить лишний вес.

Если вы голодаете, то с большей долей вероятности сорветесь с диеты. Вместо того чтобы пропускать прием пищи, ешьте 5 раз в день небольшими порциями.

Это обеспечит чувство сытости, снизит риск переедания и поддержит нормальный метаболизм.

Проще говоря, не существует лучшего способа избавиться от лишних килограммов, чем сочетание диеты с интенсивными тренировками.

Если вы будете просто придерживаться правильного питания, то, конечно, похудеете, но станете худышкой с дряблой обвисшей кожей. Неужели вам этого хочется?

Следуя формуле «диета + упражнения» вы всегда будете не только стройной, но и подтянутой!

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fsilovaja-trenirovka-doma

На самом деле потеря веса – чистой воды математика!

Если вы хотите сбросить лишние кило, то должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Все очень просто!

Вы уже похудели и хотите поддержать существующий вес? Тогда сохраняйте в равновесии «калорийный баланс» между расходом и потреблением.

Знаете ли вы, что большинство порций должны быть размером с ладонь?

350 граммов бифштекса, картофельное пюре с горкой, большие куски брокколи – так выглядят блюда в большинстве кафе и ресторанов. Зачастую они содержат 2 (а иногда и 2,5!) порции.

Мой совет: разделяйте свою трапезу со спутником или откладывайте половину пищи в принесенный контейнер до того, как приступите к еде.

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fnebolshaya-porciya-edy

Мало кто знает, но согласно данным Министерства сельского хозяйства США взрослый человек должен съедать 5 порций овощей и фруктов ежедневно.

Если вы действительно хотите следовать всем правилам похудения, то ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, избегая по возможности всяческих соусов, приправ или масла.

Как выглядит стандартный обед в ресторане быстрого питания? Гамбургер, картошка фри и газировка. Однако многие не знают, что в такой «троице» содержится, как правило, дневная норма калорий!

Кроме того, в фастфуде гигантское количество жира и соли, а во многих случаях присутствует смертельно опасная кишечная палочка и другие пищевые бактерии, которые переносятся через продукты питания.

Если вы не можете отказаться от подобной пищи, переходите на сэндвичи с приготовленной на гриле курицей.

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F02%2Ffastfud

Разработайте собственный маршрут передвижения по супермаркету.

Почему это так важно?

Дело в том, что зачастую все вредные, жирные и обработанные продукты находятся на витринах в центре торгового зала. В то время как полезные и здоровые располагаются по его периметру.

Выработайте строгое правило похода по магазину: берем тележку, двигаемся вдоль нужных нам витрин, расплачиваемся и уходим. Все! И никаких лишних соблазнов купить высококалорийную вкусняшку!

Любая реклама «волшебных таблеток», которые мгновенно, без всяческих диет и упражнений сделают из вас стройняшку – обман.

Зарубите это на носу и поберегите свои деньги!

Кроме того, любая система питания, которая обещает потерю веса, путем добавления или исключения из рациона того или иного продукта, не будет работать в долгосрочной перспективе.

Чтобы похудеть эффективно и надолго, нужно правильно питаться и заниматься спортом.

Урезание углеводов или простой прием пилюль не помогут достичь устойчивых результатов.

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Fdevushka-est-salat

Ну и напоследок может быть самое важное правило из всех перечисленных.

Помните, что не всем обязательно весить 50 килограммов или носить 42-й размер!

Некоторые из вас совершенно здоровы, чувствуют себя великолепно и носят при этом размер «L».

Не бывает двух одинаковых тел (даже среди однояйцевых близнецов!), поэтому ваш вес или размер одежды не является абсолютным показателем здоровья.

Если вы следуете всем канонам здорового образа жизни, и ваш врач не советует вам худеть, значит все в порядке!

Вы достигли здорового веса, и теперь пришло время наслаждаться новым, подтянутым телом. Неважно, одежду какого размера вы при этом носите.

Возможно, от объема изложенной информации у вас сейчас голова идет кругом. Однако на самом деле, как только вы возьмете мои правила на вооружение и выработаете у себя новые здоровые привычки, все окажется довольно просто, и вам больше никогда не захочется возвращаться к прежнему образу жизни!

Читайте так же:  Диабет 1 типа диета и питание

Вы будете слишком увлечены работой над собой!

Какое из приведенных правил вы считаете наиболее полезным?

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fxn--90aennpco.xn--p1ai%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fzozh-705x470

«Как похудеть?» — один из самых популярных запросов по статистике Гугл и Яндекс. Каждому, кто хоть раз задавал себе этот вопрос, на ум приходят такие способы, как правильное питание и физическая активность. Есть еще один аспект, о котором мало говорят, не берут в расчет и не замечают — эмоциональное состояние человека.

Это является серьезным упущением, ведь проблемы лишнего веса, за малым исключением действительной медицинской патологии, имеют психологическую природу.

ПОЧЕМУ МЫ НЕ ЗАМЕЧАЕМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ИСТОКОВ НАРУШЕНИЙ ВЕСА?

Когда человек исключает из списка проблем именно психологическую, это означает только одно — он снимает с себя ответственность, так ему легче: «Это обмен веществ», «У меня кость широкая», «Это наследственное, у меня в семье все полные», «Я мало ем, но вес не уходит». Признать важность психологических причин — значит взять на себя ответственность за свое нынешнее состояние и, как следствие, много работать над собой.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ РЕГУЛИРОВАНИЯ ВЕСА

«Как похудеть?» — в самой постановке вопроса кроется подвох, ведь метод — не проблема. Существовало и существует множество диет и видов физической активности. Они появляются, становятся модными и популярными, потом исчезают и им на смену приходят новые. Чаще всего диеты дают лишь временный эффект. Происходит это только потому, что «борьба» ведется со следствием, а причина остается вне поля зрения. Как врач скажу, что самое эффективное лечение — этиологическое, то есть устраняющее причину, а не симптоматическое, когда мы пытаемся избавиться от последствий. Автомобилисты меня поймут: если вы прокололи колесо, у вас есть выбор: каждый день его подкачивать или поехать на шиномонтаж и ликвидировать прокол. Так и с весом: ограничение рациона и спорт — это ежедневная работа с насосом, а работа психолога — найти проблему (прокол) и ликвидировать ее.

Вместо вопроса «Как похудеть?» необходимо спросить себя: «Что привело меня к такому состоянию и зачем мне худеть?». Мотив — это такая движущая сила, которая организует и направляет поведение человека для удовлетворения его потребностей. Большинству известно, что мотивы бывают внутренние (когда нужно тебе) и внешние (когда это надо кому-то другому, а ты по тем или иным причинам вынужден это делать). Разумеется, внутренние мотивы более действенны.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ

Две девушки: одна ходит в спортзал постоянно, правильно питается, состоит в прочных отношениях с прекрасным парнем; вторая курит, с физическими упражнениями не знакома, одинока. Вторая говорит первой: «Везет тебе, если бы у меня такой парень был, я бы тоже занималась».

Понятно, что в первом случае действует внутренний мотив, девушке не важно, есть ли у нее пара. Ее цель — здоровье, стройность, прекрасное настроение, которые способствуют здоровым взаимоотношениям.

Во втором случае мотив внешний – соответствовать ожиданиям потенциального спутника жизни (для этого я буду следить за собой, ходить в спортзал, похудею). Но действует такой мотив недолго: когда парень появляется, наступает период расслабления и вес возвращается.

То есть, если вы «худеете» для кого-то или чего-то, а не для собственного здоровья, заставить себя продолжать заниматься спортом, когда вы уже получили желаемое или не получаете слишком долго, очень трудно.

АЛГОРИТМ

Для того чтобы поменять вектор своей жизни в позитивном направлении, необходимо разрушить то, в чем живется привычно и комфортно, но вряд ли счастливо. Психологическая помощь предоставляет такую возможность — осознать свои эмоциональные барьеры, психологические проблемы, негативные установки и стереотипы поведения, проработать их и поменять.

Любая деятельность эффективна тогда, когда соблюдается алгоритм, то есть последовательность действий. Никому не придет в голову ремонтировать двигатель автомобиля, не открыв капот.

Я предлагаю своим клиентам так называемый уровневый подход:

Эмоциональное состояние -> эмоциональные реакции -> поведение (образ жизни). Именно такой алгоритм способствует продуктивности процесса похудения. Когда речь идет о диетах и спорте — это уровень поведения, и если начинать с него, то ваше эмоциональное состояние рано или поздно вернет вас к прежнему весу.

Как это происходит в жизни? Представьте, что вас в раннем детстве однажды вовремя не забрали из детского сада. У вас возник страх, что родители вас бросили.

Затем эта эмоция закрепилась, стала бессознательной установкой на всю жизнь. Родители пришли за вами с опозданием, принесли большую шоколадку, чтобы искупить вину, и позволили вам ее съесть. И с каждым куском этого лакомства вы успокаивались… И теперь, став взрослым, вы можете ходить в спортзал, сидеть на диетах, но при малейшем намеке на ситуацию игнора или брошенности, вам будет хотеться сладкого. Освобождение от страха избавляет от необходимости бесконтрольно есть.

ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА НУЖНА ТЕМ, КТО:

  1. Устал «бороться» с лишним весом,
  2. Желает остановить тягу к нездоровой пище,
  3. Заедает стресс,
  4. Не находит в себе силы приступить к физическим нагрузкам,
  5. Расстраивается, когда физическая активность и диеты не дают результата,
  6. Постоянно срывается

ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ВЕСА

Психологических причин, приводящих к нарушениям веса, множество, у каждого она своя:

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ПРИЧИНАХ СРЫВА

Читайте так же:  Можно ли кушать перед хгч

Если вы решили заняться своим здоровьем и избавиться от груза лишних килограммов с помощью диеты, спорта или того и другого вместе, автоматически возникает вопрос — смогу ли я, хватит ли мне сил и воли?

Изменение поведения, лежащего в основе потери веса, подразумевает два этапа. Первый — инициация (начало), второй — долгосрочное поддержание соответствующего образа жизни.

Оба этапа основаны на ожидании результата, но инициация базируется на приближении результата: человек старается максимально приблизить образ лучшего себя. И чем краше картинка, тем вероятней начало изменений.

Поддержание же основано на избегании, то есть человек старается увеличить расстояние между прежним нежелательным образом и настоящим.

Удовлетворение от уже достигнутого служит основанием продолжать выбранное поведение. Чем дальше мы от начального образа себя, тем больше вероятность следовать выбранной стратегии поведения. Человек может быть удовлетворен своим отражением в зеркале, возможностью носить новую одежду, уверенностью в своей физической форме, комплиментами от окружающих.

То, что мы себе намечтали в начале (на стадия инициации), сравнимо с уже достигнутым? Если да, то мы склонны поддерживать выбранное поведение. Если человек рассчитывал получать комплименты по поводу сброшенного веса, именно они будут усиливать его стремление поддерживать форму.

Получается, что завышенные ожидания хороши для инициации, но вредны для поддержания поведения.

Человек, освободившийся от эмоциональных барьеров, готовый начать новый здоровый образ жизни, и имеющий внутренний мотив быть здоровым, стройным, счастливым, будет есть здоровую пищу в умеренном количестве; заниматься в зале, в парке, дома — где угодно; ему не нужны для этого дорогие кроссовки, он всегда найдет время и ресурсы для этого. «Не успел», «не выспался», «некогда», «нет денег» — просто отговорки и лишний вес для человека совсем не лишний, он для чего-то нужен. И как только человек осознает, что он прячет за этими килограммами, надобность в них отпадет.

Автор: Савилова Елена Петровна

Редакторы: Елисеева Маргарита Игоревна, Симонов Вячеслав Михайлович

Ключевые слова: лишний вес, эмоции, зависимость, диета, спорт, физическая активность, коммуникация, стресс, гендерная роль, вторичная выгода, поведение, мотив, психологическая причина

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fmisty__s_wate_and_fate_11_by_lardmeister-342x252

Лишний вес представляет серьезную опасность для организма человека, поскольку может быть провокатором многих заболеваний. Причины появления лишних килограммов – самые разные. Однако их можно разделить на две группы. В одну из них входят медицинские проблемы— эндокринные или гормональные нарушения.
Вторая группа – исключительно психологические предпосылки. Именно они чаще всего приводят к появлению лишних килограммов или ожирению.

Далеко не все проблемы удается устранить самостоятельно. В 80% случаев пациенту потребуется консультация психолога. А прежде чем начинать борьбу с лишним весом, необходимо обязательно пройти курс психокоррекции, чтобы избавиться от причин ожирения.

Как правило, врачи диагностируют у пациентов сразу несколько психологических причин набора лишнего веса. Они могут возникнуть у пациента и в детском, и во взрослом возрасте. К ним относятся:

  • детское одиночество;
  • неправильные пищевые привычки;
  • проблемы в семье или личной жизни;
  • чувство неполноценности;
  • чрезмерная самокритичность;
  • дефицит любви;
  • сильный стресс;
  • потребность в защите;
  • боязнь близости;
  • чувство вины;
  • еда в качестве утешения.

Рассмотрим каждый из случаев подробно и выясним, есть ли универсальный способ начать новую стройную жизнь?

Психологические причины лишнего веса у женщин: отсутствие любви и поддержки

Многие дети сегодня лишены полноценной родительской заботы. Современные папы и мамы из-за своей занятости часто не уделяют ребенку достаточно времени, забывают обнять его, почитать сказку на ночь или приласкать. Уже с раннего возраста у некоторых детей возникает привязанность к сладкому, которое успокаивает и утешает. Усугубляют проблему родители, которые пытаются загладить вину вкусными подарками, что в итоге приводит к эмоциональной зависимости малыша от лакомств.

Кстати, не только конфетки могут замещать ласку и тепло мамы и папы. В списке вредных «заменителей»:

  • фастфуд;
  • жирная и острая пища;
  • чипсы и сухарики.

Можно ли избавиться от привычки постоянно обращаться к высококалорийной еде – этому вредному и опасному «утешителю»? Главное – избавиться от мысли, что только еда поможет смириться с одиночеством. Общайтесь, любите, питайтесь правильно, и вы увидите, как лишние килограммы уйдут, а здоровье улучшится.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fpreobrashenie-1

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fkosmeticheskaya-1Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fvremya-1

Психологические причины ожирения у женщин: поощрение за переедание

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2F12472192_l-1-300x227

Многие родители серьезно ошибаются, заставляя ребенка съедать до конца порцию, когда он от нее отказывается. Похвала за хороший аппетит или даже поощрение за съеденный суп впоследствии формирует неправильную установку в мозгу ребенка — чем больше съест, тем скорее получит подарок. Избавиться от нее впоследствии будет крайне сложно. Также к вредным пищевым привычкам относятся:

  • высокая скорость поглощения еды;
  • преобладание в рационе углеводов;
  • неправильный режим питания.

Давитесь пончиками или пирожками и наспех проглатываете кусочек торта? А что если есть медленно и понемногу и питаться полезными блюдами? Жизненно важно избавиться от пагубной зависимости и начать жизнь с нового листа. И пусть в ней будет место только для стройности и здоровья!

Психологические причины набора веса: за поддержкой – к сладкому

Часто у женщин появляются лишние килограммы из-за скандалов с мужем или любимым. Переживания, связанные с проблемами в личной жизни, начинают подавляться едой. Психологи говорят, что лишний вес у жены может быть реакцией на болезненную ревность супруга, местью ему, либо способом удержать его в семье.

Читайте так же:  Сбросить лишний вес мужчине

Задумайтесь: разве дисгармония в отношениях должна вести к болезням и ухудшению вашего самочувствия? Безудержным поглощением сладкого и жирного конфликт не разрешить: говорите со своим избранником, анализируйте свои ошибки и ищите пути выхода из тупика вместе.

Психологическая проблема, влияющая на набор лишнего веса: нелюбимое тело и постоянная критика

Специалисты утверждают, что чувства неполноценности и ненависти к себе являются не столько последствием набора лишних килограммов, сколько причиной этого. Так же на нас влияет и сильнейшая самокритика. Если человек себя ругает, тело начинает защищаться.

Как справиться с отчаянием и негативом и полюбить себя?

  • Ищите поводы для гордости и похвалы почаще.
  • Встречайте новый день улыбкой.
  • Оставляйте все неприятности в прошлом, а в будущее смотрите с оптимизмом.
  • Добивайтесь поставленных целей, а не откладывайте их до лучших времен – начните путь к стройной фигуре прямо сейчас!

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2F83i56fa75b6231b8

Еще одна проблема, приводящая к полноте: меня никто не любит

В любом возрасте дефицит любви ведет к набору веса. Многие начинают заполнять эмоциональную пустоту, наполняя желудок. Часто именно после расставания женщины в короткий срок начинают набирать лишние сантиметры и килограммы.

В этом случае особенно важно услышать мнение психолога и понять – обрастая «жировым» панцирем, счастья не найти. Важно обрести уверенность в себе, здоровье, стройность и блеск в глазах. Тогда одиночество отступит само собой, и вы перестанете отчаянно «заедать» его просто потому, что начнете питаться правильно и полезно

Психологические проблемы, ведущие к набору лишнего веса у женщин: стресс и незащищенность

Серьезные переживания обычно отбивают аппетит и ведут к измождению организма. Однако умеренный или часто повторяющийся стресс, наоборот — провоцирует полноту.

Также врачи доказали, что многие полные люди нередко ощущают себя незащищенными. Это чувство возникает у них по разным причинам: при потере близкого человека, в волнении за ребенка, во время одиночества, после увольнения. Переедание становится своеобразной реакцией на страхи. Появившийся излишний жир выполняет защитную функцию, так как оберегает человека от враждебного мира.

Научитесь брать свои эмоции под контроль:

  • Измените взгляд на мир и отношение к себе и людям.
  • Забудьте об огорчениях по пустякам.
  • Найдите занятие. которое будет отвлекать вас от негатива и раздражителей. Не забывайте: успокоение от еды кратковременно, а болячки, нажитые из-за обжорства будут преследовать вас всю жизнь.

Распространенной психологической причиной ожирения у женщин является страх перед телесным контактом с мужчиной. Причиной этого могут быть:

  • неуверенность в себе;
  • панический страх забеременеть;
  • сексуальное насилие.

Лишний вес зачастую становится оправданием для тех, кто пережил неудачный роман. При этом, даже если вы будете предпринимать попытки похудеть, ничего не получится, пока не будет устранена психологическая причина ожирения. Помочь здесь может только консультация у специалиста, который направит на правильный путь и окончательно избавит от страха быть любимой.

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2FFood-addiction

Избавиться от ожирения для многих женщин оказывается непосильной задачей. При этом каждая новая попытка изменить рацион или заняться спортом, которая заканчивается неудачей, вызывает сильные негативные эмоции. Результатом отчаяния и обвинений становятся срывы и переедания.

Как помочь себе? Преодолейте зависимость от еды – полюбите правильное питание и составьте сбалансированный рацион. И не забывайте контролировать себя: увы, не все могут похвастаться настойчивостью и силой воли.

В детском возрасте нередко формируется неправильная установка, что лучшим подарком и сюрпризом для малыша является конфета. Затем во взрослом возрасте мнение, что еда – это радость, начинает постепенно укрепляться. Сладкое становится настоящим культом. Многие люди, даже не будучи голодными, начинают опустошать холодильник, чтобы избавиться от неприятных эмоций, стресса, усталости. Таким образом, формируется эмоциональная связь с едой. Со временем человек начинает чувствовать радость только от пищи, что ведет к перееданию и в результате – к ожирению.

Можно ли перебороть себя и открыть для себя радость преображения? Начните стройную жизнь с работы над собой и будьте уверены – все получится!

Психологические причины избыточного веса кажутся менее серьезными, чем медицинские, но избавиться от них так же сложно. Не решив эти проблемы, добиться нужного результата не удастся. Часто, желая избавиться от веса, женщины начинают использовать диеты, вплоть до голодания, занимаются физическими упражнениями, стараются вести здоровый образ жизни. Однако, если перед началом занятий спортом и диеты, пациент не избавился от психологических оснований проблемы, у него вряд ли получится добиться результата. Поэтому крайне важно вовремя обратиться за консультацией к психологу или врачу-психотерапевту, который поможет установить причины проблемы и предложит оптимальный метод ее устранения.

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fslavklin.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-special-textboxes%2Fthemes%2Fstb-light%2Fheart

В нашей клинике в основе метода лежит как раз психокоррекция. Наши врачи сначала устанавливают истинные причины набора лишнего веса и помогают клиенту избавиться от них. Залог успешного похудения – это комплексный подход. Как говорят наши специалисты, лишние сантиметры живут не только на талии, но и в вашей голове.

Изображение - Причины избавиться от лишнего веса 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here