Сегодня ответим на вопросы на тему: "Причины лишнего веса у ребенка", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Лишний вес у детей: причины, последствия, методы коррекции

Изображение - Причины лишнего веса у ребенка proxy?url=https%3A%2F%2Fi.u-mama.ru%2Farticle%2F700xc394%2F72%2F7292

Ожирение — проблема, которая в большинстве случаев берет свое начало в детстве. И это не только сложности подбора одежды по размеру в детском отделе, но и насмешки в школе, и риск развития многих заболеваний.

Совсем недавно считалось, что лишний вес у детей — это проблема Америки или стран Европы. Поскольку в этих государствах велико пристрастие к блюдам быстрого приготовления (фастфуду). Однако, к сожалению, сейчас и в нашей стране с этим вопросом дела обстоят неблагополучно: всё чаще и чаще можно встретить детей с избыточным весом. Поэтому мы в скором времени рискуем «догнать и перегнать» заграницу по этому показателю.

Видео (кликните для воспроизведения).

На самом деле ожирение — проблема, которая в большинстве случаев берет свое начало в детстве. Поскольку это не только сложности подбора одежды по размеру в детском отделе, но еще и насмешки в школе, а также риск развития многих заболеваний по мере взросления.

Немного статистики…

В США каждый третий ребенок страдает от лишнего веса, в Европе — каждый пятый, у нас пока ещё — каждый шестой. Как видите, тенденция наблюдается довольно грозная.

Для детей и подростков не существует универсальной формулы, по которой можно определить соответствие веса тела по отношению к возрасту. Для этого используются центильные таблицы. Они представляют собой схемы, по которым можно сравнить показатели вашего ребенка с показателями других детей того же пола и возраста.

Чтобы понять, как по ним работать, представьте себе выстроившихся в шеренгу сотню детей на уроке физкультуры:

* стоящие в начале шеренги — великаны, опережающие своих сверстников;

* находящиеся ближе к центру соответствуют средневозрастным нормам;

* стоящие в конце строя — самые маленькие, отстающие от сверстников.

В центильных таблицах это отображается следующим образом:

  • если вес вашего малыша находится в пределах от 25 до 75 центилей, то это норма
  • когда вес меньше этих показателей, то у него недостаток массы тела
  • если вес больше, то, возможно, у ребенка избыточная масса тела.

Когда показатели больше или меньше средних, обязательно обратитесь к врачу! В приведенных таблицах по вертикали указан возраст ребенка, а по горизонтали — центили (3, 10, 25, 50, 75, 97).

Изображение - Причины лишнего веса у ребенка proxy?url=http%3A%2F%2Fi.u-mama.ru%2Ffiles%2Fupload%2F000000001%28716%29

Согласитесь, чтобы справится с любой проблемой, необходимо найти «корень зла» и лишь затем приступать к кардинальным мерам. Лишний вес у детей — не исключение.

Заболевания, которые могут привести к избыточному весу у ребенка

* Эндокринная патология. Нарушения работы щитовидной железы (понижение функции) и половых желез, сахарный диабет и другие.

* Травмы головы, иногда даже опухоли головного мозга (пролактинома).

* Наследственная предрасположенность.

Доказано, что в семьях, в которых родители имеют худощавое телосложение, риск развития у ребенка ожирения составляет всего 8%. Тогда как при ожирении одного родителя этот показатель равен 40%, а обоих — более 80%. Это связанно с тем, что наследуется ген, который способствует накоплению жира в адипоцитах (жировых клетках).

Хотя, вероятно, такая склонность связанна ещё и с тем, что в этих семьях имеется пищевая традиция, которая складывается годами:

– отдается предпочтение высококалорийной пище,

– преувеличенно относятся к понятию «порция»,

– особенности приготовления пищи,

Поэтому, возможно, речь не всегда идет о нарушениях на генетическом уровне.

Однако наиболее часто к избыточному весу у детей приводят:

Изображение - Причины лишнего веса у ребенка proxy?url=http%3A%2F%2Fi.u-mama.ru%2Ffiles%2Fupload%2F000000001%28717%29* Психологические факторы. Дети, точно так же, как и взрослые, склонны «заедать» свои проблемы. И не важно, что это: незаслуженная плохая отметка в школе, трудности переходного возраста, семейные неурядицы взрослых, несчастная любовь, экзамены или нежелание идти в ненавистную школу. В этом случае еда становится эквивалентом душевного комфорта.

* Пристрастие к компьютерным играм и телевизору — это бич современного поколения. Поскольку сейчас для наших детей подвижные игры не всегда интересны. Они хотят поскорее пройти очередной уровень в игре, получить новую виртуальную жизнь и так далее.

И, к сожалению, родители сами иногда виноваты в этом, поскольку включают малышу мультик, будучи заняты. И их тоже можно понять, поскольку жизнь из года в год всё дорожает и дорожает.

* Любовь к фастфуду. Не секрет, что большинство наших детей обожают чипсы, картошку фри, пиццу, гамбургеры. Оно и понятно, ведь блюда действительно вкусные.

А между тем, в них большое содержание опасных жиров и консервантов, которые приводят к увеличению уровня холестерина. В результате у ребенка могут развиться некоторые заболевания.

Вместо нормальной еды дети часто отдают предпочтение сладкому и газированным напиткам.

* Нарушение режима питания. Пожалуй, эта причина берет свое начало ещё с той поры, когда кроху просят поесть, сопровождая присказками да уговорами в духе «ложечку за папу, ложечку за маму…», пока он не съест всё, даже если упорно отказывается.

Малыша немного постарше заставляют съесть определенную порцию, награждая за это чипсами или сладеньким. В результате ребенок привыкает кушать больше, чем требует его организм.

К тому же, начав посещать школу, ребенок не всегда плотно завтракает или может вообще отказаться от завтрака. Однако потом в школе с радостью и вредом для себя же перекусит чипсами, сухариками, шоколадными батончиками, а вечером уже плотно поужинает.

Видео (кликните для воспроизведения).

Особенно опасны лишние килограммы в доподростковом возрасте, поскольку начинается гормональная перестройка организма ребенка, у него формируются мышцы и скелет. Поэтому если в этом возрасте ребенок перестает активно двигаться, а отдает предпочтение компьютерным играм, то ни к чему хорошему это не приведет.

Лишние килограммы «бьют» практически по всем органам и системам, угрожая формированием тяжелых заболеваний по мере взросления ребенка.

* Сердце и сосуды. Повышение артериального давления, развитие сердечной недостаточности, артериосклероз, стенокардия.

Читайте так же:  Сколько дней надо худеть

* Пищеварительная система. Панкреатит (воспаление поджелудочной железы), холецистит (воспаление желчного пузыря), склонность к запорам. Иногда жир откладывается в печени и замещает нормальную печеночную ткань, приводя к печеночной недостаточности.

* Эндокринная система. Недостаток гормона поджелудочной железы, отвечающего за усвоение сахара (инсулина), приводит к развитию сахарного диабета второго типа.

* Кости и суставы. Из-за избыточного веса увеличивается нагрузка на кости и суставы. В результате деформируются кости скелета и разрушаются суставы.

* У девочек с лишним весом выше риск бесплодия.

* Нередко наблюдаются расстройства дыхания во время сна: апноэ (эпизоды остановки дыхания), храп.

* Психоэмоциональная сфера. Ребенок, страдающий от лишнего веса, не всегда может разделить со сверстниками многие развлечения, связанные с физической активностью. Он часто слышит в свой адрес насмешки от сверстников, ведь дети порой бывают очень жестоки. В результате он замыкается в себе, у него появляется масса детских комплексов или может развиться даже депрессия.

Если на ваш взгляд у вашего ребенка лишний вес, то прежде чем предпринимать какие либо действия, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить медицинскую проблему.

К тому же, не каждый ребенок, у которого имеется небольшой избыточный вес, страдает ожирением. Ведь иногда у некоторых детей структура тела несколько выше средних показателей. Поэтому необходимо учитывать соответствие роста и веса на определенном этапе развития ребенка. Именно это и сделает доктор: рассчитает индекс массы тела.

Итак, если медицинская проблема исключена, то в ваших силах многое изменить. Но во всём процессе должна участвовать вся семья. Ведь трудно объяснить ребенку, почему всем сегодня можно побаловать себя сладеньким, а ему полагается только безвкусная каша на воде.

Однако не переусердствуйте. Поскольку ребенок должен расти и развиваться, что невозможно без поступления в организм всех необходимых питательных веществ, а также дополнительных калорий.

Поэтому у детей в борьбе с лишним весом имеются некоторые особенности:

* Если у ребенка до семи лет нет проблем со здоровьем, то цель лечения — поддержание веса на определенном уровне, чтобы по мере взросления килограммы перешли в сантиметры.

* После семи лет рекомендуется снижать вес постепенно: не более 400 грамм в неделю или до 500 грамм в месяц. В зависимости от исходного веса. Поэтому какие-либо «новомодные» диеты для детей не приемлемы. Если уж и придерживаться определённой диеты, то только той, которую порекомендовал врач.

Однако вы сможете помочь своему ребенку сами, следуя некоторым советам.

* Пресеките «кусочничество» для всех членов семьи. То есть для всех всё должно быть строго: завтрак, обед, полдник, ужин. Причем постарайтесь, чтобы за столом собиралась вся семья, ешьте не спеша, расскажите, как прошел день или поделитесь своими планами на ближайшее будущее.

Однако, чтобы малыш не чувствовал себя одиноко в перерывах между едой, на столе должны быть фрукты (апельсины, яблоки). Чтобы он мог только один раз между основными примами пищи перекусить.

* Отдайте предпочтение овощам и фруктам. Поскольку они не только кладезь витаминов и многих «полезностей», но еще и источник клетчатки, которая дает насыщение.

* Постарайтесь исключить «вредности» или хотя бы их ограничить: чипсы, сухарики, крекеры, печенье, замороженные продукты, сладкие напитки и полуфабрикаты.

* Конечно, нельзя совсем обойтись без «вкусностей», поэтому изредка балуйте малыша ими.

* Старайтесь не использовать еду как наказание или награду.

* Пресеките все приемы пищи перед экраном монитора компьютера или телевизора. Поскольку чувство насыщения наступает намного позднее, если ребенок отвлекается. В результате он съедает намного больше.

Причем, этот пункт касается всех членов семьи!

* Старайтесь красочно оформлять стол: нарезайте красиво овощи, фрукты, хлеб и так далее.

Изображение - Причины лишнего веса у ребенка proxy?url=http%3A%2F%2Fi.u-mama.ru%2Ffiles%2Fupload%2F000000001%28718%29* Ограничьте до минимума походы с ребенком в кафе и рестораны (особенно с едой быстрого приготовления). Поскольку в такой пище содержится большое количество вредных жиров, быстрых углеводов и консервантов.

* Постарайтесь «обманывать» организм ребенка: подавайте еду в небольших тарелках. Таким образом, создается впечатление, что еды много. Постепенно ребенок привыкнет к небольшим порциям, а, повзрослев, сам станет ограничивать себя в еде.

* Ограничьте в рационе ребенка продукты с содержанием быстрых углеводов: макароны, белый хлеб, рис белый стандартный, мармелад, картофель в мундире, сахар. Поскольку, попав в желудок, они сразу усваиваются организмом.

* Отдайте предпочтение методам приготовления пищи, которые наиболее полезны для ребенка. К примеру, вместо того, чтобы пожарить цыпленка, лучше испеките его в духовке или сварите.

Увеличьте физическую нагрузку и уровень активной деятельности

! Приложите усилия к тому, чтобы ребенок максимально двигался. Прекрасно подойдут для этой цели активные игры: салочки, прятки, прыжки через скакалку, катание на роликах.

! Ограничьте время нахождения перед телевизором или экраном монитора компьютера до двух часов в день.

! Вместе занимайтесь тем, чем нравится вашему малышу, подавая собственный пример: походы в лес, плаванье в бассейне, прогулки в парке.

! Позвольте ребенку самому выбрать вид спорта, которым он хочет заниматься, а также дни недели для тренировок. Поскольку если он не будет получать удовольствия от занятий, то всё может закончиться довольно плачевно: «заеданием» стресса и диваном.

! Подавайте собственный пример: купите себе абонемент в бассейн или тренажерный зал.

! И, наконец, самое главное — всегда хвалите ребенка за любые достижения: будь то вынесенное ведро мусора или отличная игра в футбол!

Конечно, проблема лишнего веса у детей должна решаться не только в отдельно взятой семье, но и на уровне муниципальных властей. Поскольку необходимо правильно организовать питание в школах и детских садах, открывать и поддерживать финансово спортивные секции для детей. Но, к сожалению, чаще всего родители в одиночку стараются справиться с этой проблемой. А задача эта — не из легких.

Однако, в ваших силах помочь ребенку гармонично развиваться физически и психоэмоционально, а также формировать правильные пищевые привычки. Ведь это даст вашему малышу возможность в будущем поддерживать здоровый вес, несмотря на колебания гормонов (особенно в подростковом возрасте), а также позволит легче вступить во взрослую жизнь.

Автор: Корецкая Валентина Петровна, педиатр,

Избыточный вес у детей: причины, профилактика и лечение

Рекомендации, которые помогут справиться с лишним весом у ребенка.

Сегодня все чаще мы встречаем детей, вес которых явно превышает медицинские нормы. К каким заболеваниям приводит избыточный вес? Как он сказывается на психическом здоровье ребенка? В чем причины ожирения у детей? Как его предотвратить?

Родителям следует знать, что ожирение в детском возрасте может иметь тяжелые последствия. Оно значительно повышает риск развития сахарного диабета, заболеваний печени и желчного пузыря, гипертонии, бесплодия и других хронических заболеваний. У людей, с детства страдающих ожирением, может в раннем возрасте развиться атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда или хроническая сердечная недостаточность — заболевания, характерные для пожилых людей. При избыточном весе ребенок часто страдает храпом и другими нарушениями сна. Ожирение негативно влияет и на психологическое состояние ребенка: лишний вес порождает у детей и подростков неуверенность в себе, существенно снижает самооценку, что приводит к проблемам с учебой, а порой вызывает насмешки сверстников и, как следствие, ведет к изоляции и депрессии.

Читайте так же:  Диета при грыже пищевода

Изображение - Причины лишнего веса у ребенка proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F15696%2F136968202

Чаще всего избыточный вес у детей является результатом неправильного питания и малоподвижного образа жизни, но он может быть вызван также заболеваниями эндокринной системы или другими серьезными проблемами со здоровьем. Основными факторами риска возникновения ожирения являются следующие.

Выбор продуктов питания, повседневного меню и режима приема пищи в семье зависит от взрослых, и даже небольшие изменения в этом могут принести большую пользу для здоровья вашего ребенка.

Это интересно! Лечение ожирения у детей зависит от их возраста и общего состояния здоровья. Детям не назначают лекарственные средства, подавляющие аппетит или способствующие похудению. Если ожирение у ребенка вызвано расстройством гормональной системы, снижение массы тела дает сочетание диеты, физкультуры и лечения основного заболевания.

  • Покупая продукты, не забывайте про фрукты и овощи. Готовые продукты промышленного производства, такие как крекеры, печенье и сдоба, пищевые полуфабрикаты, а также готовые блюда, в т.ч. замороженные, часто содержат слишком много жира и сахара, поэтому покупать их не следует. Вместо них выбирайте более полезные низкокалорийные продукты.
  • Никогда не используйте продукты питания в качестве поощрения или наказания.

Изображение - Причины лишнего веса у ребенка proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F15696%2Fdv2014004

  • Не покупайте сладких напитков промышленного производства, включая те, в состав которых входит фруктовый сок, или сведите их употребление к минимуму. Эти напитки высококалорийны, но содержат очень мало питательных веществ.
  • Для каждого приема пищи старайтесь собираться за столом всей семьей. Ешьте не спеша, поделитесь новостями. Не позволяйте ребенку есть перед телевизором, за компьютером или видеоигрой — это ведет к тому, что он перестает контролировать насыщение и может съесть больше, чем ему следует.
  • Старайтесь как можно реже посещать с ребенком кафе и рестораны, особенно рестораны фастфуда. В таких пунктах питания большинство блюд в меню высококалорийны и содержат большое количество вредных жиров.

Для повышения физической активности ребенка придерживайтесь следующих правил.

  • Ограничьте время пребывания ребенка за компьютером и перед экраном телевизора двумя часами.
  • Делайте акцент на подвижности в целом, а не на физических упражнениях — ребенок не обязательно должен выполнять какой-либо определенный комплекс физических упражнений, можно просто играть в прятки или догонялки, прыгать со скакалкой, лепить снежную бабу и т.д.
  • Чтобы ребенок был активным, покажите ему пример. Придумайте, каким видом активного отдыха можно заниматься всей семьей.
  • Никогда не используйте физические нагрузки в качестве наказания или обязанности.
  • Позвольте ребенку менять виды активного отдыха в разные дни недели. Пусть в один день он поплавает в бассейне, в другой — сходит в боулинг, в третий — поиграет в футбол, в четвертый покатается на велосипеде. Неважно, чем он занимается — важно, чтобы он больше двигался.

Боремся с лишним весом ребенка безопасно и правильно

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача.

Почему детское ожирение это серьезная проблема здоровья?

Изображение - Причины лишнего веса у ребенка proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.polismed.com%2Fupfiles%2Fother%2Fimages-art-2%2Fojireniedeti%2Fves_deti2

Врачи обеспокоены ростом процента ожирения среди детей и молодых людей потому, что ожирение может привести к следующим нарушениям:
  • Болезни сердца, спровоцированные высоким содержанием в крови холестерина и / или высоким кровяным давлением.
  • Сахарный диабет 2-го типа.
  • Астма
  • Апноэ (храп) во сне.
  • Социальная дискриминация.

Ожирение связано также и со множеством других неприятных последствий для здоровья. Подростки и дети с лишним весом находятся в опасности из-за предрасположенности к ожирению и избыточному весу в зрелости.

Психосоциальные риски
Изображение - Причины лишнего веса у ребенка proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.polismed.com%2Fupfiles%2Fother%2Fimages-art-2%2Fojireniedeti%2Fves_deti3

Некоторые последствия лишнего веса в подростковом возрасте и в детстве имеют психосоциальный характер. Такие дети часто представляют собой мишень для ранней и систематической социальной дискриминации. Психологический стресс такой социальной стигматизации вызывает низкую самооценку, которая, к тому же, может препятствовать освоению знаний и нормальному здоровому развитию личности ребенка, и сохраняется во взрослом возрасте.

Высокая опасность сердечно-сосудистых заболеваний

Установлено, что у подростков и детей с нездоровым повышенным весом широко распространены предпосылки возникновения заболеваний сосудов и сердца. Это и высокое содержание холестерина в крови, и нарушение метаболизма глюкозы (преддиабет), и высокое кровяное давление. Исследовав несколько тысяч подростков и детей в возрасте от 5 до 17 лет, врачи констатировали, что почти 60% детей с лишним весом имели, как минимум, один фактор риска заболеваний сосудов и сердца, а 25% ребят с избыточным весом имели две и более таких опасных предпосылок.

Дополнительные риски для здоровья

Что я могу сделать для ребенка, чтобы предотвратить нездоровый лишний вес и ожирение?

Изображение - Причины лишнего веса у ребенка proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.polismed.com%2Fupfiles%2Fother%2Fimages-art-2%2Fojireniedeti%2Fves_deti4

Чтобы помочь ребенку поддерживать здоровый вес, нужно сбалансировать количество калорий, которые он получает из продуктов и напитков, с количеством калорий, которые он тратит при физической активности и для нормального роста.

Обязательно помните, что главной целью вашей борьбы с ожирением и лишним весом у ребенка является НЕ снижение его веса! Цель — снизить скорость прироста массы, создавая при этом условия для правильного развития и роста. К детям и подросткам нельзя применять диеты по снижению веса, кроме особых случаев, когда к этому есть серьезные медицинские показания.

Как помочь ребенку развить здоровые привычки в питании?

Один из первых шагов в гармонизации калорий — это выбор продуктов, которые обеспечат достаточное количество питательных веществ и необходимое количество калорий. Вы можете помочь ребенку научиться разбираться в том, что он ест, развивая у него здоровые предпочтения в еде, находя способы сделать любимые блюда более здоровыми и сокращая тягу к высококалорийным лакомствам.

Читайте так же:  Диета номер 7 на неделю

Поощряйте здоровые привычки в еде. Нет большого секрета в здоровом питании. Чтобы помочь своим детям и своей семье развивать здоровые привычки в еде:

  • Обеспечьте достаточное количество овощей, зерновых продуктов и фруктов.
  • Включите в рацион обезжиренные молочные продукты или с незначительным содержанием жира.
  • Для обеспечения необходимого количества белка в пище выбирайте нежирное мясо, рыбу, птицу и бобовые.
  • Порции делайте разумного размера.
  • Поощряйте всю семью пить много чистой воды.
  • Ограничьте количество сладких и подслащенных напитков.
  • Сократите до минимума употребление сахара и насыщенных жиров.

Ищите способы сделать любимые блюда более здоровыми. Блюда, которые вы регулярно готовите, и которые любит вся семья, могут стать более здоровыми даже с небольшими изменениями. Возможно, эти блюда станут даже более любимыми!

Общие рекомендации: продукты, богатые белком, лучше включать в завтрак и обед. Каши и овощи хорошо съедать за ужином. При этом строго исключено переедание и неограниченное употребление пищи ребенком. Все блюда нужно только печь, тушить, варить на пару или тушить. Не рекомендуется жареная пища. И если вы решили все-таки добавить сливочное масло в кашу, его должно быть минимальное количество.

Избавьтесь от тяги к высококалорийным лакомствам. Практически всем вкусным можно наслаждаться в меру. Сокращайте в рационе ребенка долю продуктов с высоким содержанием подсластителей, сахара, жира и калорий, а также всяческие соленые закуски. Вместо того, чтобы позволять ребенку иногда есть вредную для его здоровья еду — это легко может превратиться в его слабость к такой еде — замените ее на полезные и вкусные продукты. Все это поможет вашему ребенку установить здоровые привычки в еде. Вот примеры простых в приготовлении лакомств с незначительным количеством жиров и сахара, с калорийностью 100 калорий и меньше:

  • Среднего размера яблоко.
  • Среднего размера банан.
  • 1 мисочка ягод.
  • 1 мисочка винограда.
  • 1 мисочка тертой моркови, огурец или сладкий перец.

Как сбалансировать калории: помогите ребенку оставаться активным.

По данным благотворительной организации Фонд семьи Кайзер современные подростки и дети от 8 до 18 лет проводят в среднем целых 7,5 часов перед телеэкраном или монитором компьютера ежедневно! За год это время достигает около 114 полных дней сидения перед экраном ради развлечения. Это количество часов даже не включает время, проводимое ими за компьютером в школе на уроках или дома при выполнении домашнего задания.
Давайте, рассмотрим время, проводимое ребенком или подростком перед телевизором, и найдем способы добавить больше физической активности в его жизнь.

5 или более приемов фруктов и овощей.

Что такое один прием фруктов и овощей? Для взрослых — целый фрукт размером примерно с теннисный мяч, полмисочки порезанных фруктов или овощей, мисочка сырых или листовых овощей, четверть мисочки сухофруктов. Для детей — порция размеров с их ладошку.

Покупайте сезонные овощи и фрукты — именно они особенно богаты витаминами и микроэлементами. Также не забывайте, что и замороженные фрукты и овощи почти всегда есть в магазинах, и они более здоровый выбор, чем фастфуд, например.

Не стоит недооценивать важность семейных трапез. Потратьте хотя бы 10-15 минут, чтобы поесть вместе с детьми. Выбирая правильное питание и принимая его вместе с ребенком, вы помогаете ему закрепить полезные пищевые привычки на подсознательном уровне. Подключайте детей к планированию обедов, завтраков и ужинов.

2 часа или меньше, потраченных перед телевизором или за компьютером.

Изображение - Причины лишнего веса у ребенка proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.polismed.com%2Fupfiles%2Fother%2Fimages-art-2%2Fojireniedeti%2Fves_deti9

По подсчетам Фонда семьи Кайзер дети и подростки к своим 70 годам в среднем потратят 7-10 лет на просмотр телевизора или компьютерные игры. Кроме того, такого рода времяпрепровождение часто включает в себя перекусы вредной едой вместо полноценного здорового и своевременного питания. Таким образом, все больше распространяется лишний нездоровый вес и ожирение. Научно доказано, что такое увлечение телевизором и компьютерными играми приводит к трудностям с чтением, проблемам с концентрацией внимания и отставанию в умственном развитии.

Безопасное время просмотра телевизора или нахождения за компьютером: никакого ТВ ли компьютера до 2 лет. Никакого ТВ или компьютера в комнате, где ребенок спит. 1 час образовательных программ по телевизору или на компьютере для детей 2-5 лет. Для детей старше 5 лет ТВ или компьютер не более 2 часов ежедневно.

1 час или более физической активности ежедневно. Регулярная физическая активность играет неопровержимо важную роль в поддержании здорового веса и профилактике хронических заболеваний: остеопороза, болезней сердца и сосудов, диабета и рака толстой кишки. И даже если большинство детей младшего школьного возраста достаточно активны, в подростковом возрасте физическая активность резко снижается. Во многом уровень физической деятельности ребенка зависит от образа жизни его семьи.

Например, 1 час умеренной физической активности означает: деятельность, где требуется усиленно дышать. Это могут быть танцы, быстрая ходьба. 20 минут энергичной физической активности означает: ведение деятельности, где вы потеете. Это бег, аэробика, баскетбол и тому подобное.

Физическая активность: позволяет ребенку чувствовать себя хорошо, помогает ему сохранить здоровый вес, делает его сердце здоровым, делает его сильнее, делает ребенка более гибким и выносливым.

0 напитков с сахаром, больше воды и нежирные молочные продукты.

Изображение - Причины лишнего веса у ребенка proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.polismed.com%2Fupfiles%2Fother%2Fimages-art-2%2Fojireniedeti%2Fves_deti10

Высокое потребление сладких напитков и жирных молочных продуктов (например, всевозможные сладкие творожки) среди детей вызывает нежелательный лишний вес и даже ожирение. Детям от 1 года до 6 лет настоятельно рекомендуется употреблять не более 100-200 мл сока в день, а подросткам 7-18 лет — не более 250-350 мл. Цельное молоко является крупнейшим источником насыщенных жиров в питании детей. Переключение на молочные продукты с более низкой жирностью или обезжиренные (1%) значительно снижает общее количество употребляемого жира и калорий.

Сладкие газированные напитки не имеют питательной ценности, зато содержат очень много сахара. Всего 250 мл газировки содержат 110-150 пустых калорий. Многие газированные напитки также содержат кофеин, который детям вреден. Энергетические напитки это НЕ спортивные напитки и никогда не должны заменять воду во время спортивных тренировок.

Вода это топливо для тела ребенка. Это один из самых важных элементов в питании для активных детей. Тело ребенка на 70-80% состоит из воды, но когда он физически активен, он потеет и теряет эту воду и полезные минеральные соли. Поэтому очень важно постоянно этот запас воды пополнять. Вода — это выбор №1, когда дети чувствуют жажду.
Различные ароматизированные напитки, как правило, содержат стимуляторы, такие как кофеин, и другие составляющие, а также сахар, добавки из витаминов, минералов и даже белка. Но нам не нужны эти питательные вещества из напитков, мы получаем их из нашего питания! Эти напитки настоятельно не рекомендуются детям и подросткам. Они приводят к учащению пульса, беспокойству, повышению кровяного давления, проблемам со сном, трудностям с концентрацией внимания, расстройству желудка и даже к отравлению кофеином.

Читайте так же:  300 грамм в день худеть

Изображение - Причины лишнего веса у ребенка proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.polismed.com%2Fupfiles%2Fother%2Fimages-art-2%2Fojireniedeti%2Fves_deti11

Рассчитав ИМТ своего ребенка и придя к выводу, что есть необходимость снижения его лишнего веса, вы будете преследовать одну из этих целей:
  • набор веса вашим ребенком более медленными темпами
  • сохранение текущего веса и исключение его стремительного роста

При этом следует обязательно помнить, что диеты, которые не включают в себя различные питательные продукты, или имеют слишком мало калорий, представляют опасность для ребенка. Некоторые типы опасных «модных» диет обещают быструю потерю веса и исключают при этом целые категории продуктов. Реальная правда в том, что нет быстрого решения, когда дело касается потери веса. Более того, увлечение диетами нередко приводит к пищевым расстройствам не только у взрослых людей, но также и у детей (анорексия или булимия). А такие состояния уже требуют серьезного врачебного вмешательства и лечения в стационаре.

Обратите внимание, не является ли ваш ребенок жертвой какой-нибудь очередной «волшебной» диеты или модного среди подростков вредного увлечения по быстрому похудению. Дети часто воспринимают нормальные возрастные изменения своего тела как несовершенства и проблемы, с которыми им необходимо бороться. Ваша задача — рассказать ребенку, как и почему меняется его тело. А также, доходчиво объяснить ему, в чем польза данных выше рекомендаций. Любой человек, и дети в том числе, готов менять что-то в своей жизни, если понимает, зачем это ему нужно и что именно он от этого выиграет.

Помните, что даже небольшие, но ежедневные изменения могут привести вас к рецепту успеха на всю жизнь!

Лишний вес у ребенка: причины ожирения и способы лечения

Изображение - Причины лишнего веса у ребенка proxy?url=https%3A%2F%2Fhomeblogkate.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F4-1

В настоящий момент общественность всех развитых стран, столкнулась с проблемой ожирения населения. Наиболее актуально стоит вопрос лишнего веса у детей. Статистические данные ВОЗ говорят о том, что за последние три десятка их количество увеличилось в трое. Особенно заметна эта тенденция в мегаполисах и всех крупных городах.

Ожирение для ребёнка очень опасно, так как в дальнейшем, может приводить к широкому спектру осложнений. Это и сердечно-сосудистые заболевания и диабет, а так же целый ряд весьма неприятных недугов, не свойственных возрастной группе заболевших. Помимо проблем со здоровьем, лишний вес зачастую мешает нормальному общению малыша со сверстниками, провоцируя множество разнообразных комплексов. Причин такому положению вещей много. Но в массе своей, они сводятся к трём глобальным факторам, характерным для современного мира.

  • Доступность большого количества очень калорийных и рафинированных продуктов.

Биологически для человеческого организма еда является источником, восполняющим энергетические запасы, требующиеся на обслуживание систем жизнедеятельности организма. В настоящее время, люди употребляют сами и кормят своих детей едой не для обслуживания потребностей тела, а для получения удовольствия. Пища выступает и как вознаграждение и как источник, инициирующий социальное взаимодействие внутри семьи.

Как правило, уже на этапе беременности подавляющее количество женщин сводят свою двигательную активность к минимуму, при том отнюдь не по медицинским показаниям. И начинают питаться, как сейчас, принято говорить «за двоих». Это зачастую приводит к ожирению плода ещё в утробе. Такие детки появляются на свет с увеличенной массой тела, что не является для них физиологической нормой. Далее, происходит вскармливание младенца, либо грудным молоком матери, либо специально предназначенными для этого смесями. Существует мнение, что его необходимо кормить по требованию. Малыш выражает и своё желание, и своё неудовлетворение одними и тем же способом – плачем. Поэтому мало информированные родители, часто принимают сигналы недовольства, за голод и спешат его накормить.

  • Повсеместное снижение двигательной активности.

Все источники, вызывающие у детей любопытство, теперь располагаются в квартире. Чадо предпочитает сидеть, дома уткнувшись в гаджеты, к которым приучен чуть ли не с пелёнок. Но дети должны расти не так. Это не вопрос морально этических ценностей, это вопрос нормальности физического развития. Всю активность ребёнка должны поощрять и инициировать значимые для него взрослые.

  • Семейный/генетический фактор.

И здесь стоит отдельно отметить так называемый генетический фактор. Он существует, но несколько в ином виде, чем многие привыкли думать. Если у одного или тем более обоих родителей есть лишний вес, с очень высокой долей вероятности, приблизительно 80 процентов, он будет и у их потомства. Потому что в семье уже сложились не правильные как пищевые, так и двигательные привычки. Утрированно говоря, если мама и папа привыкли проводить свободное время, сидя перед телевизором или компьютером, питаясь вкусными, но высококалорийными продуктами, то и у ребёнка другим привычкам сформироваться неоткуда. Он автоматически впитает в себя и воспроизведёт их образ жизни.

  • Специфические заболевания организма.

Этот фактор встречается значительно реже. Обычно родители просто недооценивают влияние первых двух. Но если возникают подозрения, что ожирение спровоцировано каким-то заболеванием, то первый врач, к которому должны обратиться родители – педиатр. В его функции, помимо всего прочего, входит диагностирование раннего ожирения у ребёнка. Стандартно педиатр, уделяет большое внимание взвешиванию и отслеживанию нормы индекса массы тела у малышей. В его арсенале имеются специальные таблицы, в которых расписаны все нормы массы тела, для разных возрастных и половых групп.

Если у врача есть подозрения, вызванные, повышенным ИМТ (индексом массы тела), а также клиническими анализами крови, он сам принимает решение, о перенаправлении ребёнка к узконаправленным специалистам. В частности к таким, как эндокринолог, гастроэнтеролог, невропатолог, гинеколог, генетик, психолог и диетолог. Все эти врачи должны выявить причину, по которой малыш имеет тенденцию к набору излишнего веса, и подобрать адекватное лечение. Чем раньше будет диагностировано ожирение и начато лечение первопричин, тем выше шанс избежать каких бы то ни было патологий в дальнейшем. Ни в коем случае не стоит поддаваться панике, все обозначенные факторы, поддаются корректировке со стороны родителей и врачей.

Читайте так же:  Диета елена малышева отзывы

Как кормить младенцев?

Крайне важно соблюдать интервалы между кормлениями, потому что, если ребёнок плачет, это далеко не всегда означает, что он голоден. Интервалы между приёмами пищи у грудничков должны составлять не менее двух с половиной часов.

Стоит отметить один существенный нюанс, такой как недостаток воды у младенцев. Считается что в допаивании чада простой и чистой водой необходимости нет. С одной стороны это заявление верно. Маленький человек, в принципе нуждается только в материнском молоке. Но, это не значит, что регулярное кормление решает проблему обезвоживания. Если в помещении, где ребёнок проводит большую часть времени жарко и сухо, он будет выделять в атмосферу большее количество воды, а это риск обезвоживания.

Теряя влагу, малыш начинает плохо себя чувствовать, о чём и сообщает окружающим криками. Задача родителя обеспечить максимально благоприятные условия, при которых бы, он не терял влагу. Эти условия включают в себя прохладный и влажный воздух. Если по каким-то причинам этого сделать нельзя, то допаивание водой, будет являться единственным выходом.

Вводя прикорм, опять-таки стоит помнить о важности не перекармливать ребёнка. Если используется готовая смесь, следует обращать внимание на дозировку указанную на этикетках и строго следовать ей. Вводить прикорм имеет смысл не ранее возраста 6 месяцев. Вопреки расхожему мнению, перекормить младенца можно. На первом году жизни проблема перекорма особенно актуальна. Организм функционирует не так как у взрослых или детей старшего возраста.

Фактически многие функции ещё не сформировались, в том числе и функции пищеварения. Ферменты, отвечающие за расщепление питательных веществ, не выделяются в больших количествах, а значит, перекорм даже на 20 грамм может привести не только к излишнему набору веса, но например, к такой проблеме, как желудочные колики, что доставит массу хлопот и бессонных ночей родителям.

Питание более взрослого ребенка

Далее, уже подросший ребёнок, сталкивается с большим количеством пищевых соблазнов. Родственники и друзья семьи, желая баловать малыша, предлагают ему много не всегда полезных вкусностей. Ребятишки крайне ориентированы на взрослых и на тот эмоциональный отклик, который они получают в общении с ними.

Опасность в том, что если дитя отказывается от еды, то для бабушек и прочих страждущих его обожания, это может выглядеть как отказ в любви. Взрослый расстраивается, ребёнок это чувствует и приходит к выводу, что кушать надо всегда, даже тогда, когда не хочется. Он имеет право отказаться от еды, если он не голоден, не надо заставлять и упрашивать. В дальнейшем это может привести к тому, что его пищевой выбор не будет дифференцирован. И возможно не только пищевой.

Сюда же присоединяется момент, в котором еда, выполняет функцию поощрения. Еда не поощрение – это поддержание жизненных функций. Поощряйте детей вниманием, лаской, а самое главное, совместно проведённым временем. Это, в том числе, будет способствовать установлению дружеских и понимающих отношений между ребёнком и родителем.

В целом выше сказанное не означает, что малышу нельзя давать ничего сладкого или вкусного. Вкусности давать можно, но лишь изредка. А самое важное, что эта процедура должна носить спонтанный характер. Допустим, гуляя с чадом, вы внезапно решите купить мороженное. Главное не формировать и закреплять у него рефлекс на то, что еда и удовольствие – тождественны. Удовольствие следует извлекать из других вещей.

Что же должно входить в рацион ребёнка, перешедшего на обычное питание. Конечно же, это сбалансированный набор продуктов, способный предоставить организму все ценные питательные вещества для роста и развития. Предпочтение, разумеется, отдаётся пище, приготовленной в домашних условиях. В рационе каждый день должны быть следующие продукты:

Изображение - Причины лишнего веса у ребенка proxy?url=https%3A%2F%2Fhomeblogkate.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F1-16

Кормление должно быть организованным, не на бегу. В идеальном варианте дети должены питаться исключительно дома. Количество приёмов пищи не менее шести раз в день. Это основные приёмы пищи с учётом перекусов. Если лишний вес уже существует и имеет тенденцию накапливаться, нужно строго следить за тем что бы от времени последнего кормления и до момент, а когда малыш отправится спать прошло не менее трёх с половиной часов. Еда может быть и полезной, и разнообразной, и вкусной одновременно. Вообще правильная еда – залог полноценного здоровья не только малыша, но и его родителей.

В младенчестве и на первом году жизни все абсолютно родители могут с детьми гулять, купать его в ванной и делать ему массаж. В таком случае он расходует поступившие калории. Вообще, фактор прогулок не менее важен, чем фактор питания. Чем больше времени малыш проводит вне квартиры на улице в движении, играя, катаясь на велосипеде и роликах, да что угодно, тем здоровее он вырастет. Ориентиром должно служить важное правило: не менее одного часа физической активности и не более двух часов перед телевизором и компьютером в день.

Описанные выше рекомендации, должны соблюдаться тем строже, чем полнее ребёнок. Если целью является профилактика ожирения, то можно позволять некоторую слабину. Если же у малыша уже диагностировано ожирение любой степени, вольности не допустимы.

Подытоживая сказанное, можно сделать вывод что питание и физическая активность залог здоровья. Своим примером каждый родитель может привить своему чаду привычки, которые подарят ему долгие, счастливые годы жизни.

Изображение - Причины лишнего веса у ребенка 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here