Сегодня ответим на вопросы на тему: "Причины лишнего веса", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Женщины, имеющие склонность к полноте, боятся набрать лишний вес, поэтому постоянно сидят на всевозможных диета, изнуряют себя на тренажерах, но точно не знают, почему происходит увеличение массы тела. А ведь зная основные причины лишнего веса, можно более эффективно бороться с ожирением и не допускать больше его появления. Прежде чем начинать борьбу с ненавистными килограммами, необходимо точно определить и искоренить причину появления лишнего веса.

Прежде чем заняться выявлением причин ожирения, следует определить, есть ли он у человека и как сильно запущен организм. Специалистами выведена специальная величина – она называется Индекс массы тела и помогает определить, какая у человека масса тела, в зависимости от роста: недостаточная, нормальная или избыточная. Индекс рассчитывается по формуле – вес в килограммах разделить на рост в метрах, затем полученный результат разделить опять же на рост. Если результат получился от 18,5 и до 25, значит, соотношение рос и вес оптимальное. Если результат ниже минимального показателя определяется недостаток веса, а при показателе выше 25 – избыток веса. Причин набора лишнего веса несколько, они разделены на группы, которые будут рассмотрены подробно далее в статье.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

К физиологическим причинам набора лишних килограммов относятся следующие факторы и системы.

Это является главной причиной повышения веса. У людей, склонных к полноте, происходит замедление процессов переработки пищи в энергию. Излишки жира идут в запас и откладываются на боках в виде лишней жировой прослойки. Восстановить процессы обмена можно только, устранив причины, нарушившие его.

Если человек рождается в семье, где родственники имеют лишний вес, то практически не избежать толстения. Но необходимо отметить тот факт, что гены тут ни причем, во всем виновато телосложение – это и определяет наследственность. Хотя это только один из факторов, который способен повлиять на набор лишнего веса. Необходимо узнать, почему родственники полные – может быть причина в том, что все научены переедать и питаться калорийной пищей.

Есть болезни, которые напрямую влияют на лишний вес. Если человек не может похудеть, то лучше обратиться к врачу для полноценного обследования и лечения. Например, на увеличение веса влияют эндокринные заболевания. Также бывает, что именно ожирение вызывает развитие некоторых болезней, таких как сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, болезни кровеносной системы.

Тоже могут провоцировать набор лишнего веса. Механизм воздействия нейролептиков на повышение веса до конца не изучен. Это может быть связано с тем, что после приема данных препаратов человека тянет на сладкое.

Их часто обвиняют в пособничестве набора лишнего веса, и это действительно так. Именно гормоны регулируют работу клеток и желез. Необходимо контролировать их выработку, чтобы их в организме было в достаточном количестве, но не в избыточном. Гормональные изменения в организме влияют на аппетит, метаболизм, активизируют синтез жирной ткани.

С наступлением беременности происходят кардинальные изменения в организме женщины, преобладают накопительные процессы. Это нормально в период беременности и кормления грудью, ведь женщина запрограммирована природой отдавать. Но после рождения ребенка у нее может остаться тот же принцип обмена веществ. Появляются жировые накопления в больших количествах. Избавиться от них можно переменив свой образ жизни и рацион питания.

Практический совет: Прежде чем приступать к похудению, рекомендуется обратиться к врачу и пройти полное обследование. Это поможет выявить физическую причину набора лишнего веса, отчего применение диеты и физических нагрузок окажется эффективным. В противном случае можно только зря потратить время.

Психологические причины лишнего веса у женщин считаются косвенными, поскольку сам стресс или депрессия не влияют на набор килограмм, а только провоцируют переедание или малоподвижный образ жизни. К ним можно отнести следующие проблемы.

Хочется съесть что-нибудь вкусненькое, если возникло раздражение на что-либо, злость или расстройство и даже просто стало скучно, то есть наступил психологический дискомфорт. Употребляя пищу, мозг переключается на это, временно заглушая другие эмоции. Такие моменты следует контролировать и пресекать.

Выйдя замуж, у девушек исчезает потребность в «охоте» на мужчину. Девушка из стройной превращается в пышку. Она достигла своих целей и ей не надо больше покорять мужчин своей стройной фигурой.

Если женщина не слишком себя любит и недооценивает свою значимость, то у нее возникает склонность к перееданию и набору лишнего веса. Это психосоматические причины набора лишних килограммов, когда человек «завидует» своему полному начальнику и на фоне стресса стремиться тоже испытать чувство самоутверждения и подражает во всем своему боссу.

Как утверждает статистика, до 80% женщин, применяющих диеты для похудения, уже через пару лет набирают лишний вес снова, и даже больше, чем прежний. Специалисты утверждают, что борьбу с ожирением нужно вести, начиная с головы.

Обратите внимание: Психология человека и физическое тело имеют тесную связь. Если не выявить и устранить психологические причины набора веса, то никакие диеты, тренировки и прочие мероприятия по снижению лишних килограмм не будут эффективны, а похудение будет кратковременным.

Чтобы закрепить эффект необходимо действовать сразу в двух направлениях – проводить психотерапевтическую работу и подключать внешние методы, где выделяют фитнес, здоровое питание и прочие основы.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

На подсознательном уровне это толкает женщину на избавление от привлекательности. Не лишним станет увеличение талии и бедер, ведь женщины большого размера не вызывают у мужчин желания.

Застенчивые и робкие девушки имеют склонность к полноте. Это связано с невозможностью показать свою весомость другим способом. Набрав лишний вес, женщина смотрится значимее, хоть и в физическом плане.

Это интересно: Если личность девушки сильно задета, например, она пережила изнасилование, то на подсознательном уровне, она будет стремиться ухудшить свой внешний вид и просто располнеть. По этой же причине она будет носить некрасивую мешковатую одежду, чтобы не привлекать к себе внимание мужчин.

Причина набора избыточного веса может быть не столь явной, а достаточно скрытой, выявить которую значительно сложней. Увеличение массы тела может происходить по следующим причинам.

При периодическом недосыпании организм сильно истощается и у него нет сил нормально функционировать. Он начинает требовать дополнительные порции еды для своего восстановления. Сильная усталость снижает уровень белка в организме, который и контролирует аппетит. Поступившие калории медленно сжигаются, а голод только усиливается. Вывод: спать следует не менее 8 часов в сутки.

Читайте так же:  Худею от нервов что делать

Он негативно влияет на нервную систему, а она на вегетативную. По этой причине повышается уровень кислотности в желудке, и он будет требовать что-нибудь поесть. К тому же стресс нарушает работу щитовидки, которая помогает сжигать калории.

Старея, человек обычно накапливает жировые отложения. Это происходит потому, что с возрастом обмен веществ снижается, и калории исчезают намного медленнее. Становясь старше, необходимо снизить количество употребляемой пищи.

Привычка жевать жвачку имеет нехорошие последствия, потому что в ней много углеводов, которые плавно переходят в жир. Жвачка является главной причиной развития острого гастрита, потому что при этом вырабатывается желудочный сок, разъедающий слизистую. Во время гастрита аппетит увеличивается, что приводит к набору лишнего веса.

В современную жизнь плотно вошли разные копчености, сладости, фаст-фуд и прочие вкусности, которые плохо насыщают организм, но хорошо трансформируются в жиры, залеживающиеся на боках людей. Переход на правильное питание с большим количеством овощей и фруктов не только снижают холестерин, но и оберегают от набора лишнего веса.

Специалисты утверждают, что съедать за один раз можно столько пищи, сколько умещается в двух ладошках. Огромные порции, которые человек в силе съесть, ведут к набору лишних килограммов.

Это вкусное лакомство может нанести вред, если его неправильно употреблять. Для того, чтобы себя хорошо чувствовать даже требуется съедать дольку горького шоколада. Если есть его в больших количествах и на пустой желудок, то он заставляет человека есть как можно больше.

Да, удивительно, но это активные предпосылки к набору лишнего веса. Отвлекаясь на просмотр передач, человек пропускаете сигнал о насыщении и продолжает есть. Помимо этого, вырабатывается привычка постоянно жевать перед голубым экраном.

Утром обязательно нужно завтракать, употребляя не менее 400 ккал, чтобы в течение дня их не добирать.

Это важно: Для лучшего переваривания пищи и растворения жиров, необходимо пить в сутки не менее двух литров простой негазированной воды. Отсутствие поступления жидкости в нужных количествах спровоцирует задержку жидкости в организме еще больше, что приведет к накоплению лишних жировых клеток.

Чтобы поступившие калории быстро сжигались, а не накапливались в организме, необходимо вести активную жизнь. Если нет возможности заниматься спортом или другими действиями для расходования энергии, придется следить за весом и тем, что и в каких количествах съедено за день.

Изображение - Причины лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FPrichiny-lishnego-vesa-101

Причины лишнего веса у женщин могут быть разные, мы рассмотрим только основные, которые не требуют обращения к врачу. Пока человечество будет существовать, проблема ожирения и образа тела будут существовать так же. Всегда было важно как человек выглядит и нужно просто принять этот факт. Плюс, все знают поговорку: «здравый ум в здоровом теле», поэтому держать своё тело в форме очень важно. Вот, мы подготовили список из главных причин излишнего веса, с которыми сталкиваются большинство людей.

Изображение - Причины лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FSlishkom-mnogo-edy_5

Многие женщины с избыточным весом полагают, что они, в самом деле, едят немного. Никогда человек не будет толстым, если он кушает нормальное количество пищи. Порции должны быть довольно большими, чтобы сделать лицо пухлым.

Чтобы похудеть, нужно чувствовать лёгкий голод после того, как поели – это единственный способ уменьшить размер желудка. Вы скоро заметите, что то, что представилось недостаточным вначале, через время покажется огромной порцией еды, которую уже не сможете осилить.

Человек, который питается нездоровой жирной пищей никогда не будет здоров. Те, кто являются большими поклонниками гамбургеров, картофеля фри, пиццы не могут справиться с лишним весом. Просто внимательно смотрите на то, что вы едите. Никто не говорит отказаться от вредной еды полностью, но уменьшить из своего повседневного меню значительно повышают шансы иметь стройную фигуру!
Если замените хот-дог супом, а пончик яблоком, то увидите результат уже через неделю. В конце концов, кто ест фастфуд в летнее время, когда имеется большое количество фруктов и овощей на рынках?!

Помните, нет ничего лучше органической пищи.

Изображение - Причины лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FOtsutstvie-sporta

Это очень важный фактор. Многие едят нездоровую пищу, но жить активно, что позволяет им оставаться стройными, не хотят. Верите или нет, но количество калорий, которое вы можете сжечь в течение дня играет важную роль в образе вашей фигуры.

Если вы будете сидеть девять часов в офисе на работе, не ленитесь воспользоваться упражнениями или, что ещё лучше, посетить тренажерный зал после трудового дня.

Вы можете пренебрегать этой потребностью вашего тела когда молоды, но с годами появится необходимость заниматься спортом. Чем раньше поймёте, как важен спорт в вашей жизни, тем лучше. Когда становитесь старше, будете иметь дело с разного рода болезнями или болями, связанными с отсутствием спорта в вашей жизни.

Не тратьте времени сидя или проверяя ленту новостей на Facebook – ходите заниматься и потеть в спортзал! Это принесёт больше пользы, чем тратить время на диване.

Изображение - Причины лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FTabletki-dlya-pohudeniya_6

Причиной излишнего веса у женщин также может быть в лекарствах, которые вы принимаете – некоторые из них в качестве побочного эффекта способны накапливать жир, а не сжигать его.

Это распространённая проблема с антидепрессантами, поэтому если не хотите быть ещё более подавленным из-за вашего увеличения веса, стоит проверить состав лекарств которые принимаете.

Изображение - Причины лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FLishnij-ves-u-zhenshhin

Как бы странно это ни звучало, стресс является самой главной проблемой ожирения у женщин.

Во-первых, может сделать человека толстым, потому что требует много еды, чтобы его избежать. Во-вторых, заставляет пить алкоголь — известный агрессор в вопросе избыточного веса.

Попробуйте жить проще и не быть слишком эмоциональными без причины. Потому что стресс опасен как для физического, так и психического здоровья.

Подведём итоги — основные причины лишнего веса у женщин

  • слишком много еды;
  • вредная пища;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие спорта;
  • приём лекарств;
  • стресс.

Какая из этих причин повлияла на вашу фигуру, как вы думаете? Понравилась статья — сохраняйте и делитесь с друзьями.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Причины лишнего веса: 9 болезней, от которых поправляются

Изображение - Причины лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Festet-portal.com%2Fimages%2Farticle%2Fmain%2Fprichiny-lishnego-vesa-9-boleznej-ot-kotorykh-popravlyayutsya-dp1506973541

Плотно поесть и увлекаться сладостями – это еще не причины стремительного повышения массы тела. Точнее, не единственные провокаторы ожирения. Существует ряд заболеваний, развитие которых ведет к стремительному нарастанию жира и лишних килограммов.

Причины лишнего веса часто зависят от слаженной работы внутренних систем и органов. В основном, что может провоцировать ожирение – это гормональные сбои и нарушения тех органов, которые продуцируют гормоны (гипоталамус, надпочечники, щитовидная железа, яичники). Рассмотрим 9 болезней, которые провоцируют набор лишнего веса наряду с ухудшением состояния и самочувствия.

Читайте так же:  Можно ли худеть на кефире

Очень часто нам кажется, что лишний вес это банальное переедание и стоит нам уменьшить дневной рацион и все проблемы уйдут сами собой. Но ничего подобного не происходит

Есть три “кита” причин, которые провоцируют ожирение и мешают сбросить вес

  • психологические причины: переживания, стрессы, постоянная тревожность, тоска, много негативизма в жизненной позиции, недосып.
  • причины, которые связаны с питанием: чрезмерное употребление жирной и сладкой пищи, фастфуда, нерегулярное и несбалансированное питание, увлечение перееданием после диеты, голодовки;
  • причины, связанные с физической нагрузкой, а точнее с ее отсутствием: малоподвижный образ жизни, ограничение физической нагрузки, сидячая работа.

Вышеперечисленные причины являются только вершиной айсберга, почему происходит накопление жира и начинается ожирение. Кроме того, главными причинами, которые занимают 80% этого айсберга – это проблемы со здоровьем.

Нарушение функционирования коры надпочечников ведет к избыточному выделению гормона кортизола, что может провоцировать лишний вес.

Синдром Иценко-Кушинга возможно диагностировать сразу после осмотра больного: главным симптомом является значительное увеличение массы тела.

В избытке гормон кортизол в организме может запускать различные нарушения обмена веществ. Этот гормон провоцирует распад белка и ведет к повышению сахара в крови. Это влияет на быстрое уменьшение мышечной ткани, и увеличение жировых отложений. В основном жир накапливается на талии и бедрах, в области подбородка, при этом ноги и руки не поправляются и остаются тонкими.

Синдром Иценко-Кушинга нельзя оставлять без лечения и контроля со стороны медиков. Это чревато не только ожирением, но и развитием рака и летальным исходом.

Гипотиреоз: сбои в работе щитовидной железы

Это заболевание связанно с уменьшением продуцирования гормонов щитовидной железой. Оно может протекать бессимптомно и долго маскироваться. Снижение количества гормонов ведет к замедлению метаболизма, и, как следствие, к увеличению накопления жира. Основные симптомы могут сбить с толку, списывая все на истощение нервной системы или авитаминоз: усталость, быстрая утомляемость, нарушение памяти, сонливость, значительное снижение работоспособности, анемия, запоры, расстройство менструального цикла.

Генетика всему виной

Такие генетические патологии как синдром Лоренса–Муна–Бидля, синдром Прадера–Вилли или же синдром Карпентера развиваются по причине сбоев работы гипоталамуса. Избыток гормонов в организме провоцирует постоянные переедания – человек не может различить, насытился организм или нет. Если постоянно перенасыщать желудок пищей, он растянется, наступит разлад пищеварения и начнет проявляться ожирение.

Нарушение гипоталамуса тянут за собой не только проблемы с весом, но и снижение умственной активности, что может повлечь отсталость и ограниченность. Кроме того, такие нарушения часто сопровождаются пороками развития: асимметрией черепа, искривлением позвоночника, увеличением числа пальцев на руках или ногах.

Гипофизарное ожирение – Адипозогенитальная дистрофия

После травмирования или повреждения гипоталамо-гипофизарной системы возможно развитие данного вида ожирения. В центре проблемы набора веса находится неправильное развитие половой системы. Задержка полового развития может провоцировать накопления жира. Проявляется в детском или юношеском возрасте, в период полового созревания.

Важно! Родителям стоит обратить внимание на последовательность набора веса ребенком: является ли вес нормой или превышает. Если вес ребенка без медицинского объяснения стремительно растет, следует пройти обследование и выяснить причины лишнего веса.

Это заболевание характеризуется ожирением и возникновением дыхательной недостаточности. Патологии легких при развитии этого синдрома не наблюдаются. Больному приходится чаще вдыхать и выдыхать из-за большого веса и округлости форм. Этот синдром чаще всего развивается у мужчин в возрасте от 40 до 60 лет.

Ученые затрудняются объяснить, в чем причина развития данного синдрома. Начинается стремительный набор лишнего веса после нарушений центральной нервной системы, что приводит к разладу сна, повышению аппетита, неуверенности в себе. Больные чувствуют слабость, сонливость и чрезмерный аппетит – это злейшие враги нормального веса и здорового внешнего вида.

Это новообразование, которое состоит из β-клеток островков поджелудочной железы – провоцирует выброс большого количества инсулина в кровь. В результате чего, инсулина в крови становится больше, сахара – меньше, что приводит к гипогликемии.

Приступы характеризуются холодным потом, дрожью, тахикардией, чувством повышенного голода и страха, нарушениями слуха, голоса, зрения, речи. В тяжелых случаях у больного могут начаться судороги и кома.

В процессе наступления климакса у женщин снижается выработка половых гормонов, продуцируемых яичниками. Эти приводит к накоплению избыточного жира по женскому типу (бедра, живот, ноги, подбородок). Этот тип ожирения может возникнуть после хирургического удаления яичников.

Многие психические заболевания сопровождаются полифагией – безмерным “обжорством”. Это может быть шизофрения или слабоумие. Больные настолько увлекаются процессом потребления пищи, что не замечают, когда наступает сигнал о насыщении, поэтому переедают и начинается ожирение.

Это заболевание представляет собой увеличение в женском организме мужских половых гормонов, в результате чего возникает избыточное покрытие тела волосами (по мужскому типу), отсутствует овуляция и, как следствие, развивается бесплодие, наблюдается нарушение менструаций или их отсутствие. Также это заболевание провоцирует набор лишнего веса по причине нарушений работы половой системы.

Причины лишнего веса могут быть самые различные. По статистике всего 25% случаев ожирения случаются по причине развития заболевания в организме. Остальные 75% случаев набора лишнего веса происходят по причине отсутствия необходимой физической активности, неправильного питания и нерационального употребления калорий.

В погоне за идеальной фигурой, в борьбе с лишними килограммами очень важно установить причину появления избыточного веса. Это может быть как банальное переедание или малоподвижный образ жизни, так и сложные системные нарушения, эндокринные заболевания. Если в домашних условиях не удаётся похудеть, но вы при этом прикладываете много усилий, не лишним будет проконсультироваться с врачами, сдать анализы и пройти комплексное обследование организма.

Изображение - Причины лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%259F%25D0%25BE%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BC%25D1%2583-%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%2589%25D0%25B8%25D0%25BD%25D1%258B-%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%258E%25D1%2582

Лишний вес – это не только комплексы и косметический дискомфорт, это серьёзное нарушение, которое приводит к развитию различных заболеваний. Он опасен для здоровья и жизни человека. Люди с ожирением чаще сталкиваются с такими болезнями, как гипертония, сахарный диабет, астма. Известно очень много способов похудения: спорт, диеты, массажные процедуры, медикаменты.

Факторы, которые могут спровоцировать появление проблемы лишнего веса, условно разделяют на физиологические и психологические. К первым относят такие:

  • наследственная предрасположенность;
  • врождённые болезни;
  • системные патологии внутренних органов;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • приём медикаментов с психотропным действием;
  • употребление гормональных лекарств (в том числе контрацептивов);
  • период вынашивания ребёнка.

Многие женщины часто задают вопрос: почему одни едят много и не полнеют, а другие постоянно следят за рационом, занимаются спортом и всё равно при малейшем расслаблении набирают ненавистные килограммы. Здесь играет роль и генетический фактор: сюда относят телосложение человека, возможные врождённые патологии или предрасположенность к полноте, а также культура питания в семье.

Читайте так же:  Какая у меня степень ожирения

В период беременности в организме женщины происходят сильные гормональные и физиологические изменения. Здесь могут иметь место и психологические причины, когда будущая мама разрешает себе больше обычного, налегает на сладости и жирную пищу, в итоге лишний вес и жировая прослойка остаются после родов. Но при правильном подходе ситуацию можно успешно и быстро исправить, откорректировать фигуру.

Изображение - Причины лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%2597%25D0%25B0%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BC-%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B1%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BB%25D1%258F%25D1%2582%25D1%258C%25D1%2581%25D1%258F-%25D0%25BE%25D1%2582-%25D0%25BB%25D0%25B8%25D1%2588%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25BE-%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25B0

Объяснить набор избыточного веса можно с точки зрения психологии. Неспособность контролировать аппетит, «заедание» проблем, отказ от сбалансированного питания в пользу вредной пищи – это основные психологические виновники.

  1. Постулат «еда – это здоровье» закладывается в нашем подсознании из детства, когда родители насильно заставляли ребёнка кушать, чтобы он быстрее рос и поправлялся. Съел тарелку супа – молодец, вот тебе шоколадка. Человек вырастает, а привычка остаётся.
  2. Одиночество. Современные подростки и молодые люди большую часть времени проводят в виртуальном мире. Они мало двигаются, но зато много едят. Чтобы скрасить одиночество, налегают на еду, не всегда полезную.
  3. Сладости – антидепрессант. Это ещё одна распространённая психологическая причина, когда женщины, сталкиваясь с какими-то стрессами и переживаниями, пытаются улучшить своё состояние при помощи пирожных и тортов. Так некоторые «переживают» развод или безответную любовь, проблемы на работе и в семье, не осознавая, что лишний вес опасен для здоровья.
  4. Страх интимной близости. Есть категория женщин, которые сильно переживают по поводу несовершенств своего тела, что создаёт препятствия для общения с противоположным полом. Вместо решения проблемы они ещё больше усугубляют ситуацию, продолжают злоупотреблять пищей.

Специалисты в сфере психологии отмечают следующую тенденцию: девушки, которые постоянно следили за собой, после того, как вышли замуж, запускают себя, ссылаясь на семейные заботы, нехватку времени. А ещё так много искушений, ведь при приготовлении еды для мужа и детей всё нужно попробовать, а потом и со всеми поужинать. Нужно приложить много усилий, чтобы побороть эту психологическую причину и научиться следить за своей внешностью.

Изображение - Причины лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25A2%25D0%25B8%25D0%25BF%25D1%258B-%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F

Повышенная концентрация гормона кортизола – один из основных виновников лишнего веса. Выброс его в кровь регулируется корой надпочечников, поэтому при нарушении их функционирования усиливается аппетит, но при этом замедляется обмен веществ. Избыток кортизола – причина повышения глюкозы, распада белков, снижения мышечной массы с увеличением жировой прослойки. Есть и другие заболевания, которые могут сопровождаться избыточными килограммами.

  • Гипотиреоз – патология эндокринной железы, которая характеризуется снижением выработки гормонов, что приводит к сбою обменных процессов. Долгое время заболевание протекает без специфических симптомов. Больной может чувствовать хроническую усталость, снижение работоспособности, сонливость, что списывает на переутомление.
  • Генетические патологии, связанные с нарушением функционирования гипоталамуса (синдром Карпентера, синдром Прадера-Вилли). Человек не может наесться, то есть он не чувствует насыщения, из-за чего постоянно переедает.
  • Климакс. В этот период у женщин замедляется выработка половых гормонов, что приводит к накоплению жировых отложений в области талии, бедер, на подбородке. Другой причиной лишнего веса у женщин является удаление яичников или их патологии.

Различные психические расстройства могут сопровождаться ожирением. Это слабоумие или шизофрения, при которых нередко возникает полифагия. Приём пищи превращается в своеобразный ритуал, человек настолько им увлекается, что пропускает сигнал мозга о насыщении.

Изображение - Причины лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B1%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D1%258B-%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25BB%25D0%25B8%25D1%2588%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25BE-%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25B0

Только 25% случаев ожирения приходится на пациентов с системными нарушениями в работе гормонопродуцирующих органов или обменных процессов. Остальные 75% – это малоподвижный образ жизни, неправильное питание, психологические и эмоциональные причины. Если вы тоже боретесь с лишним весом, но пока безуспешно, обратите внимание на перечисленные ниже факторы.

1. Сон. Систематическое недосыпание – это стресс для организма, который приводит к его истощению. Снижается уровень белка, постоянно присутствует чувство голода, поступающие калории расщепляются плохо, преобразовываясь в жировую ткань.

2. Качество пищи. Жирные, жаренные блюда, фаст-фуд содержат много вредного холестерина и других компонентов, которые загрязняют организм. Систематическое их употребление ведёт к нарушению пищеварения и обмена веществ.

3. Завтрак. Вы должны утром находить время поесть. Это основной приём пищи, который обеспечивает энергией на весь день. Если организм не получит своих калорий, ему потом будет сложно насытиться.

Желающие похудеть женщины часто отказываются от воды, а она лучше всего помогает справиться с избыточным весом. Жидкость запускает работу органов пищеварения, улучшает обмен веществ. Организм не всегда различает голод и жажду, поэтому лучше выпить стакана воды, чем съесть калорийную булочку или перекусить картофелем фри.

Изображение - Причины лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25A7%25D0%25B5%25D0%25BC-%25D0%25BE%25D0%25BF%25D0%25B0%25D1%2581%25D0%25BD%25D0%25BE-%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5

Чем опасен лишний вес?

На фоне ожирения могут возникать такие патологии:

  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • депрессивный синдром;
  • апноэ сна;
  • слабоумие;
  • катаракта, глаукома;
  • неалкогольная жировая болезнь печени;
  • бесплодие;
  • поликистоз яичников;
  • рак молочной железы у женщин.

Провоцировать накопление жировой ткани могут психологические причины и физиологические факторы. Если вовремя осознать, что проблема действительно есть и её нужно решать, можно не только похудеть, но и кардинально изменить свою жизнь к лучшему: построить отношения, найти хорошую работу, избавиться от комплексов и, в конце концов, улучшить общее самочувствие.

Безусловно, одной из главных проблем, которых интересует каждую женщину с определенного периода — это лишний вес. Данная проблема имеет множество способов решений. Но самым эффективным из этого множества является принцип — не допустить лишний вес, найти и искоренить причину, которая ведет к нежелательному весу организма.

Изображение - Причины лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fyespress.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Ftolstaya_xudaia1

Для начала нужно узнать, действительно ли Вы имеете лишние килограммы. На сегодняшний день выведена идеальная практически для каждого величина. Величина эта называется Индекс массы тела (английское название Body Mass Index (BMT) или ИМТ. Данный индекс, позволяет узнать человеку, в зависимости от его роста, какая у него масса тела: недостаточная, нормальная или избыточная.

Индекс массы тела рассчитывается по следующей формуле:

где вместо M нужно подставлять свой вес в килограммах, вместо H — ваш рост в метрах.

  • 16 и менее — у человека большой дефицит массы;
  • 16-18,5 — сравнительно небольшой дефицит массы тела;
  • 18,5-25 — У вас оптимальное соотношение роста и веса;
  • 25-30 — избыточная масса тела;
  • 30-35 — ожирение первой степени;
  • 35-40 — ожирение второй степени;
  • 40 и более — ожирение третьей степени.

Если Вы хотите рассчитать личный индекс без использования калькулятора, телефона, ума или ручки с бумагой, Вы можете воспользоваться данным графиком:

Читайте так же:  Анемия номер диеты

Изображение - Причины лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fyespress.ru%2Ffoto%2Fpohudenie%2FIMT

Если после подсчетов, вы обнаружили, что ваш вес в норме, то мы вас поздравляем, если же нет, то давайте разбираться каковы же причины этого.

На первом месте среди физиологических причин стоит неправильный обмен веществ.
Ученые доказали, что у людей, которые склонны к полноте, организм медленно перерабатывает питательные вещества, которые поступают в организм вместе с пищей и в дальнейшем преобразовываются в энергию.

Из этого можно сделать вывод, что излишки откладываются на теле человека в виде запасов жира. Для того чтобы восстановить нормальный обмен веществ, необходимо выявить и устранить причины, спровоцировавшие его.

На втором месте стоит Генетика человека. Вы наверняка наслышались историй о том, что если в вашей семье все склонны к полноте, то и Вы рано или поздно пополните их ряды. Все это так, если бы не одно НО — Ваши гены не отвечают за лишний жир, образовавшийся на теле, однако наследственность, которой Вы обладаете, всего лишь определяет ваше телосложение и не более того.

Третьей причиной возникновения лишнего веса являются заболевания. В случае если все Ваши попытки снизить вес не увенчиваются успехом Вам нужно обратиться к грамотному специалисту. Проведя обследование Вам нужно начать лечение.

К болезням, провоцирующим лишний вес, относятся заболевания эндокринной системы: гипотиреоз и сахарный диабет и многие другие. Также, не стоит забывать, что сам по себе лишний вес ведет к развитию многих болезней. Первой поражается сердечно-сосудистая система, затем костно-мышечная и т.д. Многие не воспринимают достаточно серьезным причину набора лишнего веса с помощью психотропных препаратов. Очень зря. Ведь механизм воздействия нейролептиков на массу тела до сих пор недостаточно изучен.Возможно, именно это объясняется тягой ко всему сладкому в период употребления этих лекарственных препаратов.

Еще одной физиологической причиной набора лишних килограммов являются дисбаланс в выработке женских гормонов. Нарушение гормональной системы во многих случаях становится преградой для идеального веса. Ведь именно Ваши гормоны регулируют все функции клеток и желез. Поэтому необходимо следить, чтобы Ваш организм вырабатывал их в нужном количестве, но никак не в избыточном.

Последней в нашем списке, но не последней по значимости, мы поставили беременность. В период беременности в организме любой женщины происходят серьезные изменения: начинается преобладание накопительных и строительных процессов. Данный обмен веществ является вполне нормальным для беременной женщины, т.к. она запрограммирована природой отдавать питательные вещества для зарождения новой жизни в своей утробе, а затем во время кормления грудью.

Довольно часто наблюдается, что такой тип обмена веществ остается и после беременности, результатом которого является накопление жировых отложений. От них можно избавиться путем пересмотра своего образа жизни и рациона питания.

Психологические причины в отличие от физиологических являются косвенными причинами появления лишних килограммов.

На первое место мы решили поставить «Заедание» проблем.
Это проявляется, когда Вам скучно либо Вы разозлились или расстроились, вся причина кроется в психологическом дискомфорте (т.е. в голове). В такие моменты многие набрасываются на что-то съедобное. Однако в таких ситуациях необходимо сдерживать свои порывы, т.к. Вам хочется справиться с проблемой путем потребления разных вкусностей. В такие моменты мозг переключается на приемы пищи и временно заглушает Ваши чувства за счет вкусовых рефлексов. Это следует помнить всегда и пытаться избегать подобных ситуаций.

Второй причиной нередко является замужество. Нет, мы ни в коем случае не призываем не выходить замуж, наоборот. Однако выходя замуж, уже через некоторое время стройная девушка превращается в нестройную пышечку. Многие психологи объясняют это тем, что женщина перестает быть хищницей. Ее цель достигнута и больше нет смысла покорять сильную половину человечества своей фигурой.

Третьей причиной, по нашему мнению самой важной, является нелюбовь женщины к самой себе.К перееданию будут более склонны люди, которые не очень себя любят, недооценивают собственную значимость.

По статистике: около 80 % людей, худеющих при помощи диет, в течение двух лет приходят опять к своему прежнему весу или набирают еще больше килограммов. Это значит, что работу по изменению форм своего тела надо вести с головы – это не образное выражение. Между нашим физическим телом и нашей психикой существует тесная взаимная связь.
И, пока не будут решены психологические причины набирания веса, другие методы – походы в спортзал, диеты, всевозможные детокс-процедуры и т.д. – все они будут иметь лишь кратковременный эффект. Для закрепления длительного результата надо действовать в двух направлениях сразу. Необходимо проводить психотерапевтическую работу и также подключать разнообразные внешние методы: заниматься фитнесом ,переходить на правильное питание, и т.д.

Например, у женщины низкая самооценка, она не ощущает, что ее мнение важно кому-то. Конечно, она будет сильно стремиться к тому, чтобы начать чувствовать себя весомее и значимее. Не имея иных способов достижения желаемого, она на уровне подсознания может выбирать самый легкий способ: «увеличить» границы себя в физическом мире. То есть увеличиться в объеме или нарастить жировой слой. Наше подсознание не понимает образных выражений и воспринимает все в прямом смысле, а полный человек выглядит «значительнее» худого.

Поэтому излишним весом часто страдают робкие и застенчивые женщины и девушки, те, кому сложно отстоять собственное мнение, кто привык «плыть по течению». Но нечто подобное мы наблюдаем и в животном мире. Звери, когда им угрожают, тоже хотят увеличиться в размерах: вздыбливают шерсть, пушат перья, выгибают спину.
Кроме этого, лишняя жировая масса является чем-то вроде защитного панциря, в нем человек таит свое незащищенное «Эго». Так и бывает, если личность человека была сильно задета. Например, девушка стала жертвой изнасилования. Тогда она может думать: «Если бы мне быть менее привлекательной, со мной бы это никогда не произошло» (но, такое мнение неверно: непривлекательные девушки точно так же становятся жертвами сексуального насилия, как и красотки). Когда лишние килограммы играют роль защиты, то, даже снизив вес, такая женщина будет носить мешковатую одежду, чтобы не привлечь к своей особе лишнего мужского внимания. Это Страх быть женщиной.

Места большей выраженности наложений жира тоже могут указывать на четко обозначенные психологические проблемы.
Например, полнота в области талии и животика часто бывает связана с непринятием своего женского начала. Когда у девушки талия имеет нечеткость (так называемая, «фигура по мужскому типу»), это говорит о том, что она не принимает свою женственность, боится быть слабой и зависеть от обстоятельств или людей, ее окружающих, не чувствуя в них поддержку.

Читайте так же:  Что можно кушать во время кормления грудью

Массивная нижняя часть тела (ноги, бедра, и ягодицы) часто встречаются у особ, которые склонны гипер опекать своих близких. Эта женщина, скорее всего, образцовая мать, жена и хозяйка (или она хочет стать ею). А только ее домочадцы просто «задыхаются в ее стальных объятиях», не дающих простора ни для свободной личности, ни для принятия самостоятельных решений.

Что означает «любовь к себе»? Многие психологи сегодня утверждают, что лишний вес появляется от недостаточной любви к самому себе. Но немногие могут нам объяснить, как выучиться принимать себя и в каких действиях может быть проявлена любовь к себе. Именно из этого вытекает заблуждение типичное для многих, что «любить себя» означает покупать себе дорогие вещи, водить себя на элитные спа-процедуры. Это не так. Любить и ценить свою личность и свое тело – означает налаживание с ним контакта и умение услышать его истинные потребности. Надо начинать учиться выстраивать отношения с доверием с самой собой – тогда у тела исчезнет потребность в защите или компенсации низкой самооценки при помощи жировых отложений.

В эпоху Рубенса красотками считались дамы в теле, сегодня – худышки, похожие больше не на женщин, а скорее на подростков. При углублении в историю, становится ясно, что идеалом всегда считалось то, чего достичь было сложно.

Например, в Средневековье (время Рубенса) большее количество людей было занято тяжелым физическим трудом, многие недоедали или ели простую грубую пищу. Быть полным при таком рационе и образе жизни было очень сложно. Именно поэтому, достигнуть аппетитных рубенсовских форм удавалось немногим – только ограниченному слою богачей, которые могли без каких-либо рамок предаваться пищевым удовольствиям.

Сегодня ситуация изменилась: большая часть людей работает в офисах (то есть передвигается мало), досыта наесться может практически каждый (но это неполезная, и очень калорийная еда). Выходит, ожирение – это бич современности. В наших условиях далеко не любой девушке удается оставаться тоненькой тростиночкой.

Сон. Если вы постоянно не высыпаетесь – организм постепенно истощается и не может больше работать в полную силу. Поэтому, ему нужна от вас дополнительная еда для выработки новых сил. При усталости в нашем организме снижается уровень гормона, который регулирует аппетит. В результате, калории сжигаются медленнее, а чувство голода увеличивается. Поэтому отдыхать нужно в определенное время!

Стресс действует напрямую на работу нервной системы, а конкретно, на деятельность парасимпатической нервной системы. В заключение повышается уровень кислотности в желудке, который побуждает нас что-то пережевывать. Также стресс может нарушить функцию щитовидной железы, которая ответственна за переработку лишних калорий. Стресс вызывает недостаток радости. Булочки, чипсы, печенье, сладости – простые углеводы, вызывают быстрый выброс гормонов радости — эндорфинов. Но, эндорфиновый всплеск длится очень недолго, а потом приходит разочарование и наступает чувство вины за то, что вы поддалась соблазну что-то съесть (исключением являются низкокалорийные сладости).

Привычка. Ты уже давно регулярно ешь по распорядку, с одними и теми же знакомыми, одну и ту же пищу. Попробуй сломать сложившийся стереотип: и вместо обеда с сотрудниками в офисе на кухне иди перекусить в ближайшее бистро. А если готовишь на ужин своим домочадцам мясо с гарниром, можешь приготовить себе что-то менее тяжелое, но не менее вкусное, например, салат из фруктов.

Возраст. Наш возраст влияет на вес тела. Как именно? С возрастом постепенно понижается уровень обмена веществ, что ведет к тому, что калорий организм начинает сжигать меньше. Так что теперь, чтобы избежать проблемы увеличения вашего веса – вам надо будет ограничивать количество съедаемой пищи.

Качество пищи. Система быстрого питания плотно вошла в нашу жизнедеятельность вместе с копченостями, сладостями, и другой вкуснятиной. Организм не может такими продуктами насытиться, но в них много калорий – это открытые ворота для вашего лишнего веса. Употребление здоровой и натуральной пищи (овощей и фруктов в том числе) помогают вашему организму выводить избыточный холестерин.

Большие порции. Ученые давно утверждают, что надо съедать столько пищи, сколько сможет поместиться в двух наших ладонях. Конечно, мы можем съесть гораздо больше, но лишняя еда активно перерабатывается в жиры.

Шоколад. Повредить нашей фигуре это лакомство способно только при неправильном употреблении. Кусочек горького черного шоколада даже необходим нашему организму для поддержания хорошего настроения. Но вкусовые качества такой пищи заставляют наш организм есть больше, особенно, когда употребляешь ее на голодный желудок.

Еда перед телевизором. При приеме пищи ваш мозг должен быть сосредоточен только на этом. Если же вы кушаете перед телевизором, то он занят переработкой получаемой информации и перестает контролировать весь процесс насыщения. Также, начинают вырабатываться условные рефлексы: как только вы включаете телевизор, вас начинает посещать чувство голода.

Завтрак. Многие из нас до сих пор не знают, насколько важен завтрак в нашем повседневном рационе. Его калорийность должна быть не меньше 400 ккал, чтобы вы не хотели и вам не пришлось доедать упущенное.

Вода. Это уникальный растворитель для осуществления всех процессов жизнеобеспечения в нашем организме. Для полного функционирования организма нам надо в сутки употреблять не меньше двух литров чистой воды.

В каждом случае самым главным будет оставаться контроль над теми калориями, которые поступают в ваш организм, и расходуемой энергией. Наше тело само «очень умное» и знает, какие именно вещества понадобятся ему в данный момент (оно вряд ли захочет получить их из хот-догов или сладкой газировки).

В заключение, хочется дать совет: приучите себя есть осознанно. Практически, это может выглядеть так: если возникает вдруг желание съесть что-то, то не спешите, а прислушайтесь к себе: движет ли Вами чувство голода или же есть другая причина, побудившая Вас сесть за стол. Ведите по возможности более активный образ жизни, и вы сможете навсегда устранить все причины лишнего веса.

Изображение - Причины лишнего веса 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here