Сегодня ответим на вопросы на тему: "Сильно похудела на гв", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Здравствуйте! До беременности я весила 55 кг, в конце беременности – 65 кг. Сейчас моему ребёнку год, недавно взвесилась – 48 кг. Ещё практикую гв , и бросать пока не собиралась. Но вес пугает! При росте 172 см это выглядит, мягко говоря, некрасиво. Хочу набрать хотя бы килограмма 4, не отлучая ребёнка от груди, но как это сделать? И вообще, нормально ли это?

ПС. Питаюсь одинаково всегда, что до беременности, что после.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F2%2Fs_c2f4409e7684687e78a5c14b74ce76d6_2_150x150

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7aa6afdd6a8c9b11ce45bf55a8fdf4f9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F9%2F8%2Fs_98edc7a1bc01bc617319b208dac66284_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2Fc%2Fs_ace997667f342ec7f5782ba0a7ce86a2_2_150x150

Психолог, Эмоционально-образный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F2%2Fs_d23c0bce4709f03d7ee4a080497187f7_2_150x150

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2Fa%2Fs_2adf8267fcc79932f60593da4a20ee3e_2_150x150

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2Ff%2Fs_af5cf77ea4bc6b368021c5253357d25f_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2Fd%2Fs_ed374d9df5bb62e8ed120abbd833a9c5_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня так же было. До беременности 49, в конце 57, в полгода ребёнка 42. Сейчас ребёнку 2,5, уже не кормлю, вес 44, максимум набирала до 46, но быстро сбрасываю, стоит понервничать. Ребёнок – это очень сильная нагрузка, эмоциональная и физическая, что поделать.

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

до чего вы форум довели. просто доконали. аяяяяяаайй ниче не работает

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

пора вам лекции читать .

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Здравствуйте! До беременности я весила 55 кг, в конце беременности – 65 кг. Сейчас моему ребёнку год, недавно взвесилась – 48 кг. Ещё практикую гв , и бросать пока не собиралась. Но вес пугает! При росте 172 см это выглядит, мягко говоря, некрасиво. Хочу набрать хотя бы килограмма 4, не отлучая ребёнка от груди, но как это сделать? И вообще, нормально ли это?
ПС. Питаюсь одинаково всегда, что до беременности, что после.

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

АвторЗдравствуйте! До беременности я весила 55 кг, в конце беременности – 65 кг. Сейчас моему ребёнку год, недавно взвесилась – 48 кг. Ещё практикую гв , и бросать пока не собиралась. Но вес пугает! При росте 172 см это выглядит, мягко говоря, некрасиво. Хочу набрать хотя бы килограмма 4, не отлучая ребёнка от груди, но как это сделать? И вообще, нормально ли это?
ПС. Питаюсь одинаково всегда, что до беременности, что после.
Не хотите бросать ГВ – продолжайте худеть дальше и выглядить как сопля, уж извините. А потом еще ногти слоиться начнут, волосы пучками вылазить. Не понимаю я фанатов ГВ и никогда не пойму.

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

не иначе как озверин существует!
для волос, ногтей – поливитамины, сейчас они актуальны и для бездетных, т.к. конец зимнего периода; но некоторым удается питаться сбалансировано и без поливитаминов
набирать вес – кушать калорийное и вкусное в свое удовольствие, т.е. не тогда, когда чувствуешь голод, а именно для удовольствия;)

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ну раз не хотите гв бросать, ешьте больше, какой вы совет хотите услышать?Вместо 1 куска индейки в обед ешьте 2, на гарнир не 2 картофелины, а тарелку, а еще лучше макароны, перед сном ешьте творог 9-ти процентный с бананом желательно 200 г или кашу перед сном, опомнится не успеете, как создадите тему “как похудеть на гв”, хлеба ешьте много.На гв оптимально соблюдать диету, когда ребенку 3 месяца и чуть что не то съешь, то диатез, в год дети уже едят все (ну кроме апельсинов, шоколада и т.п.), соответственно и у вас в питании особо ограничений быть не должно.

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

не иначе как озверин существует!
для волос, ногтей – поливитамины, сейчас они актуальны и для бездетных, т.к. конец зимнего периода; но некоторым удается питаться сбалансировано и без поливитаминов
набирать вес – кушать калорийное и вкусное в свое удовольствие, т.е. не тогда, когда чувствуешь голод, а именно для удовольствия;)

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

О каком сбалансированном питании в свое удовольствие вы говорите когда на руках маленький ребенок? Вы не в курсе как питается молодая мама? Тогда я вам расскажу: на ходу, кое-как, что придется и когда придется. Не зря Автор худеет постоянно.

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я вам тоже много чего могу рассказать. Мой старший ребенок далек от среднестатистического, многому с ним пришлось научиться.
Я вам скажу так: примерно до четырех-шести месяцев действительно тяжело, ешь почти на ходу, особенно если помощи со стороны нет. А к году, как у автора, обычно и ребенка надо кормить полноценно. И вот какая штука, обычно детское меню ребенка после года вполне подходит взрослым: и суп, и каши, и фрукты, и салаты, компоты, йогурты, мясо, рыба, творог, печенье, мороженое.
Не знаю, может так сильно отличаются традиции в семьях? Не вижу проблемы, чтоб мама с ребенком обедали одновременно (+завтрак, ужин, полдник. у ребенка обычно в год 5-ти разовое питание).

Читайте так же:  Почему на диете нельзя пить кофе

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Мой опыт
1. Садимся за один стол, уже на столе две тарелки, две чашки, две вилки. У ребенка любимая тарелка, чашка, ложка (вилка). Предоставляю выбора хоть чуть-чуть в том, что есть, пить. Сколько есть и пить – сам даст знать.
2. Разрешаю во время еды катать по столу машинку, кормить мишку, смотреть книжку, играть с вареной креветкой.
3. Под рукой пачка салфеток или бумажные полотенца; запасная ложка. Стакан наполняю до половины, чтоб лужа получалась меньше; мало чая (сока, компота..) долью.
4. Сам есть умеет; если надо, то докормлю из ложки, но не против воли.
5. Только попил чаю, съел кусок сыра и убежал – тарелка подождет еще 1 – 1,5 часа, захочет есть – придет и сам поест.
Еда в кафе проблем не создает. Любит и в 2 года точно мог сам есть в кафе пиццу, блинчики, мороженое, фруктовый салат, омлет; нравятся молочные коктейли, но в кафе стакан помогаю придерживать.
Молочный коктейль дома: банан, 250-300 мл молока, 1,5 ст. ложки сахара взбиваю миксером = 2 порции. Если взбивать с горячим молоком, то после остывания получается как желе. Вместо банана могу добавлять чернику, малину, клубнику. Трубочку считает обязательным атрибутом.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Гость, Автор заметно сбросила вес при ГВ, это значит что ей нужно его заканчивать, вот и все. Моя сестра при ГВ сильно похудела, иммунитет заметно снизился, и никак не придет в форму. Обращаюсь к Автору: не занимайтесь самоистязанием, вы уже достаточно покормили.

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вы знаете что ГВ сжигает очень много килокалорий? Вы не должны есть так как раньше, сейчас вы должны потреблять 4000 кК. Я с родом не сидела на диетах, у меня был недостаточный вес, мне всегда бвло сложно набрать даже кило. Хорошо был хороший врач, который не нес лабуды, что кормящая должна сидеть на строгой диете, то не есть и это. Я ела все, никаких аллергий у ребенка, он крупный, хорошо набирает и спит всю ночь с рождения. А вот подруга сидела на строгой диете , и беременная когда была тоже ,только пареное вареное, у нее дитя 2700 родилось и плакал ночи и дни на пролет.

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Просто отвратительно читать комментарии мамашек, высказывающихся против гв. Вы бы хоть удосужились осветить для себя эту тему прежде чем говорить такую ересь. Создается впечатление, чтоб вас просто злость и обида за то, что вы не смогли дать ребенку самое лучшее и посадили его на похлебку, и теперь испытываете зависть к другим мамам и их детям, получающих большую привелегию- грудное молоко.

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

В последнее десятилетие проводились глобальные исследования грудного молока, что выявили огромные преимущества пред остальными, даже новейшими, заменителями. Для сравнения: в самой лучшей смеси содержится максимум 50 компонентов, когда в грудном молоке более 500! Иммунатела, отвечающие за иммунитет и здоровья вбольшом количестве содержатся в г. молоке, а в смеси- их вообще нет, 0. Даже, если вам кажется, что ваш ребенок здоров физически(что редко бывает на смеси), то постатистие ученых психическими болезнями болеют практически те, кто был вскормлен на ИВ, по крайней мере риск заболеет шизофренией у них на 75% выше, чем у детей на ГВ. И заболеть раком на 67% выше, чем у детей на грудном. Всемирная организация здравоохранения, Российская школа педиатров советуют кормить грудным до 2х лет. Ко всему вышеизложенному добавлю еще то, что Фрейд и последующие психоаналитики выявили, что дети, неудовлетворенные сосанием груди, тоесть не вы кормленные грудью, получили серьезные конфликты в своем подсознании, и теперь у них высок риск курить, стать проституткой или геем. Если Вам кажется это смешным и глупым, изучите трудыпо психоанализу и к чему приводят конфликты в оральном периоде.
Это все, что вы желаете своим детям?

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Еще хочу заметить, что ваши пресловутые смеси были созданы в первую очередь, когда совсем нет возможности грудным молоком (только 3% женщин не могут лактировать), какзаменитель, чтобы только ребенок не умер. А маркетинговые компании чтобы сделать на этом состояние пропагандируют их для мам. Обратите внимание на рекламу, внизу всегда написано, что грудное молоко является идеальной пищей для ребенка, а смесь предназначена от 6 месяцев (так как входит в категорию продуктов доп. питания).
Надеюсь вся истину, которая здесь изложена откроет вам глаза и поможет перестать быть эгоистами

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

После родов весила 52 кг, сейчас ребенку 10 месяцев вешу 44 кг при росте 170 см,катастрофа, но до года докормлю,зато лялечка здоровая)

Читайте так же:  Что есть чтобы похудеть быстро список продуктов

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Была 53кг, 76 к концу беременности. Очень худею на гв, сейчас вешу 46 кг. Ребенку год хочу отлучить ребенка от груди, но не решаюсь так как в исламе сказано кормить ребенка 30месяцев.

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Была 53кг, 76 к концу беременности. Очень худею на гв, сейчас вешу 46 кг. Ребенку год хочу отлучить ребенка от груди, но не решаюсь так как в исламе сказано кормить ребенка 30месяцев.

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Да и. Очень сильно худею.до беременности была 50 после родов тоже. Но щас ребенку 7 мес. И я при росте 160 вешу 39.. 😭😭все вещи на мне висят. Страшно.

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Была 53кг, 76 к концу беременности. Очень худею на гв, сейчас вешу 46 кг. Ребенку год хочу отлучить ребенка от груди, но не решаюсь так как в исламе сказано кормить ребенка 30месяцев.

Причины похудения при кормлении грудью. Что делать маме?

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=https%3A%2F%2Furoki4mam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2FTablitsa2

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=https%3A%2F%2Furoki4mam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fizzhoga-u-devushki-200x157

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=https%3A%2F%2Furoki4mam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fu-zhenshhiny-bolit-zhivot-200x157

Что делать, если возникает запор при грудном вскармливании у мамы

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=https%3A%2F%2Furoki4mam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fu-zhenshhiny-bolit-niz-zhivota-200x157

Цистит при грудном вскармливании: причины и особенности лечения

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=https%3A%2F%2Furoki4mam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fzhenshhina-vybiraet-edu1-200x157

Что есть маме, чтобы у новорожденного не было коликов?

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=https%3A%2F%2Furoki4mam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fzhenshhiny-zanimayutsya-jogoj-200x157

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=https%3A%2F%2Furoki4mam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fmama-obnimaetsya-s-rebenkom-200x157

Я набрала 27 кг 😭 малышке месяц я збросела 19 ,а еще огромная тетя ,мне бы ваши худенькие ношки 😭😭

Вес держался 6 месяцев,а потом начал быстро уходить,и…меня это реально пугало. Уже через этих шесть месяцев я пришла к тому весу ,который был вначале беременности. Причём ела очень много,есть хотелось.

Я тоже после первых родов уже через два месяца сбросила 19 кг, хотя за беременность набрала 14, попа исчезла совсем… Пока кормила грудью вес так и держался, это же энергоёмкое дело, плюс не ела всякие вредности, плюс мы много гуляли (с коляской в горку, сто потов сойдёт). Если после кормления продолжать не есть вредности и заняться спортом (хотя-бы дома), фигура будет отличная, всё что сильно сдулось, вернётся на свое место 😉
Сейчас кормлю второго ребёнка, и уже так не переживаю, что стремительно худею)

Вот вы говорите, бабушки, пожили мы у бабушек 2 месяца после родов, все нервы наизнанку вытащили со своей критикой. Похудела нереально. А теперь еще и высыпания у дочки, посадили на диету. Скоро испарюсь.
У меня вопрос, могла ли я сорвать, так сказать, баланс в организме дочери, съев что-то нежелательное и она стала аллерговать на прежние продукты. Потому что питаюсь я по прежнему, но гости со своими сумками к нам захаживали. Спасибо! !!

бывает и накопительная аллергия.
бывает, что за аллергию принимают те высыпания, которые ей и не являются вовсе.
в курсе по питанию все объясняю: http://uroki4mam.ru/courses/zapis-kak-pitatsya-kormyashhej-mame

Через две недели после родов я вернулась в свой вес до беременности, и удерживать мне его очень сложно, несмотря на то, что ем я раза в два больше обычного, каши в таких количествах тоже не ела. И масло сливочное просто пачками улетает, очень хочется, даже не с хлебом, не с печеньками, а просто так!)) Диет нет, стрессов нет, отдыхаю достаточно. Вот куда попа исчезла!)) на улицу выходить стыдно)) Доча все съела)) наверно, потолстею потом, когда кормить не буду

раз организм просит — значит нужно есть.
обмен веществе сейчас в разы быстрее, поэтому и на каши, и на масло тянет. на сладкое тоже скорее всего нападаете?
кушайте.

п.с. когда откормите, то да, поправитесь. не сразу, но процесс пойдет 🙂 я вот тоже после 1=х родов стала худющая….а ела много.

Худеют после родов абсолютно все мамы: в родзале остается тот вес, который составляли малыш, околоплодные воды, плацента (минимум 5-7 килограммов). Затем выходят излишки жидкости, возвращается к обычному состоянию матка. Стабилизируется гормональный уровень. Это все – естественные физиологические процессы. Почему же худеют при кормлении грудью дальше?

На самом деле, причин может быть несколько:

  • избирательное питание кормящей мамы, исключающее жирное, мучное, сладкое и прочие неполезные продукты.
  • активный образ жизни, который начинается с рождением малыша: прогулки, купание, стирка, в промежутках – домашние дела и т.д.
  • послеродовая депрессия.
  • занятия и упражнения для восстановления фигуры.

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.gv-mama.ru%2Fimages%2Fpitanie%2Fpochemu_hudeyt2

Но и само по себе кормление грудью способствует похудению.

Для того чтобы выработать молоко, организм затрачивает от 500 килокалорий ежедневно! Но это правило актуально при условии кормления крохи по требованию, а также при регулярном сцеживании.

Похудение при грудном вскармливании удается не всем женщинам. Наиболее интенсивная потеря веса наблюдается у:

  • молодых мам-первородок в возрасте до 25 лет.
  • женщин, выкармливающих двойню либо практикующих тандемное вскармливание разновозрастных детей.
  • мам, вынужденных выйти на работу, но не отказывающихся от грудного вскармливания.

Почему худеют при кормлении грудью одни женщины, а другие, напротив, набирают вес? Причины здесь могут скрываться как в образе жизни матери, так и в состоянии ее здоровья. Если женщина ведет малоактивный образ жизни и не знает меры в потреблении пищи, за основу рациона беря быстрые углеводы и жиры, то бороться с весом в этом случае тяжело.

Читайте так же:  Жить здорово худеем вместе

Сложно самостоятельно избавиться от килограммов, если дело в гормональных изменениях.

Например, при ЭКО или патологическом протекании естественной беременности часто требуется гормональная терапия, последствия которой проявляются нарушением обмена веществ. Исправлять эту проблему можно только совместно с врачом-эндокринологом: самолечение само по себе опасно, а уж при лактации вред может быть нанесен и малышу.

Есть и иные заболевания, которые не дают похудеть молодой маме:

  • сахарный диабет.
  • поликистоз яичников.
  • гипотериоз и прочие..

Чтобы мама быстрее похудела при грудном вскармливании, достаточно соблюдать несколько правил:

  • кормить ребенка по требованию, отказываясь от докорма и прикорма по возможности до полугода.
  • придерживаться правильного питания.
  • не пренебрегать посильными физическими нагрузками.

Ни в коем случае, кормя грудью, нельзя сидеть на изнуряющих диетах и принимать БАДы для похудения. В случае проблем с лишним весом можно обратиться за консультацией к диетологу, но сначала необходимо выяснить, почему же при кормлении грудью худеешь плохо – из-за пищевых привычек и малоподвижного образа жизни или из-за проблем со здоровьем?

Похудение нравится далеко не всем кормящим мамам. Многие не желают расставаться с приобретенными соблазнительными формами, но вес все равно уходит. Не отменять же при этом кормление?

Чтобы поддержать вес или даже немного набрать, необходимо:

  • заниматься физическими упражнениями, чтобы не терялась мышечная масса.
  • питаться усилено, но правильно – без «пустых» углеводов, консервантов и ГМО.
  • хорошо отдыхать, нормально спать и избегать стрессовых ситуаций.

Грудное вскармливание отнюдь не мешает молодой маме избавиться от лишних килограммов, и даже, наоборот, способствует этому. Главное, придерживаться здорового образа жизни, ведь это – не только забота о себе любимой, но и о не менее любимом малыше.

Наконец, случилось чудо – родился столь долгожданный малыш. Все счастливы! А молодая мамочка, кроме того, хочет быть не только счастливой, но и красивой, привлекательной, снова ловить на своей соблазнительной фигурке восторженные взгляды мужчин.

Часто бывает так, что после родов женщины хотят сбросить лишний вес, на их взгляд, пару-тройку килограммов. Но не редки также случаи, когда килограммы уходят сами собой и гораздо интенсивнее, чем даже хотелось бы. И здесь возникает проблема иного характера: как набрать вес после рождения малыша.

Почему после родов вес уходит больше, чем хотелось бы?

Причин для потери веса после рождения ребенка существует достаточно много. Иногда, даже если недавно у вас появился малыш, они могут быть вовсе не связаны с родами. Об этом мы поговорим далее. А пока же речь пойдет именно о послеродовом похудении. Почему же некоторые женщины худеют после родов?

Во-первых, потеря веса это совершенно естественная гормональная перестройка организма. На разных женщинах она может отразиться совершенно по-разному в зависимости от наследственной предрасположенности, собственно, имеющейся конституции, образа жизни, предпочтений в питании и многих других факторов.

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fyaposlerodov.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FWhite-Mat-under-the-weights

Во-вторых, набрать вес мешает резкое изменение режима нагрузок. Как правило, беременность отличается спокойным, размеренным образом жизни, ограничением разного рода нагрузок, множеством приятных эмоций, которые близкие и друзья стараются вызвать у будущей матери. Но вот ребенок родился – и все закрутилось в новом, отнюдь не щадящем для мамочки темпе. Кормление, прогулки, походы по врачам, зарядки, купания, недосыпания, а также стирка, глажка, готовка, уборка – все это поглощает женщину полностью и, естественно, сказывается на фигуре. Организм истощается и, чтобы набрать вес, попросту не хватает сил.

Еще одной причиной резкого снижения веса после родов может стать депрессия, во время которой мамаша может попросту игнорировать нормальный режим питания и вследствие этого терять вес. Следует отметить, что в данном случае не лишним будет обратиться к помощи специалистов-психологов. Таким образом вы сэкономите силы и сохраните спокойствие всей семьи. И, что крайне важно, обеспечите возможность ребенку общаться со здоровой, любящей и заботливой мамой.

Некоторые женщины настолько боятся поправиться и испортить фигуру, что буквально с первых дней после появления малыша прибегают к разным диетам. (Скажем сразу, что гораздо большее внимание в этот период стоит уделить здоровому, сбалансированному питанию (желательно дробному и не аллергенному) и режиму сна и бодрствования.) Так вот, с диетами для похудения стоит подождать примерно с полгодика. Поскольку именно в период с 3 до 6 месяцев вес молодой мамы «тает» наиболее активно. Если же к послеродовому стрессу добавить резкое ограничение в питании, то килограммы, действительно могут начать уходить очень стремительно и притом не только лишние. Обратим также ваше внимание на то, что диета для похудения – отнюдь не положительным образом может повлиять на вкусовые, питательные и иммуностимулирующие свойства грудного молока, если вы намерены кормить свое дитя грудью. Посему излишнее увлечение диетой в первые месяцы после родов может «загнать организм в угол» и привести к проблеме противоположной, поставив женщину перед необходимостью задуматься о том, как можно набрать вес после родов.

Читайте так же:  Психосоматика живот ожирение

Активное грудное вскармливание вполне может быть причиной того, почему женщина быстро похудела после недавних родов. Шутка ли сказать: в течение суток на выработку грудного молока организм женщин тратит около 500 калорий! И это не считая прочих выпадающих на плечи мамы нагрузок.

А еще при кормлении грудью происходит уменьшение объема бедер, что также играет не последнюю роль в процессе похудения. Но этот фактор вовсе не должен стать причиной отказа от кормления!

Молодая мама сильно похудела после родов: каковы еще могут быть причины? Здесь мы будем говорить о причинах чисто медицинского характера, а именно о заболеваниях, которые часто проявляются после родов (и не только) и могут непосредственным образом влиять на снижение веса.

К одной из наиболее распространенных проблем, ведущих к стремительной потере веса является нарушение функции щитовидной железы. Наиболее частым расстройством в послеродовой период является гипотиреоз или снижение функции щитовидки. К наиболее характерным его проявлениям можно отнести учащенное сердцебиение (более 100 ударов в минуту) и интересующую нас потерю веса. Нужно отметить, если вы аккуратно посещаете своего гинеколога и внимательно наблюдаете за собой эту проблему нетрудно диагностировать при плановом осмотре. К признакам гипотиреоза наряду со снижением веса также можно отнести усталость, депрессивные состояния, мышечные боли, забывчивость.

Выраженная дисфункция щитовидной железы (или гипертиреоз) в период поле родов встречается несколько реже, чем во время беременности. Обратить внимание здесь нужно на появления следующего комплекса симптомов: повышенную нервную возбудимость, потливость, беспокойные состояния, частый пульс, потливость, иногда тошноту и рвоту.

В группе риска в данном случае женщины, страдающие избыточным весом, диабетом первого типа, аутоиммунными заболеваниями щитовидки, имеющие в роду наследственную линию заболеваний железы.

Банальные паразиты также нередко становятся причиной быстрой потери веса. Как правило, мамочка, только что родившая ребеночка, даже не думает о возможности существования этой причины. Часто именно потому, что «со мной этого не может быть» мы и пропускаем первые признаки поражения организма паразитом. По прошествии же некоторого времени течение болезни из бессимптомного переходит в острую фазу (с потерей аппетита, тошнотой, рвотой, болями в области живота и тп.). И вот тогда вес начинает довольно быстро снижаться.

Одной из причин быстрой потери веса после родов является нарушение функции печени и, в частности, неспособность организма вырабатывать достаточное количество желчи и усваивать потребляемые жиры. Резкое похудение здесь связано со снижением аппетита, тошнотой и рвотой.

Опущение желудка, вызванные ослаблением мышц после родов также может заставить женщину задуматься о том, как все-таки можно немного поправиться.

Кроме того, в ряду факторов, влияющих на необъяснимую потерю веса могут быть онкологические заболевания, нарушения функции надпочечников, диабет, колит, гастрит и прочие заболевания, активно проявляющееся и завоевывающие женский организм в период послеродовой перестройки.

Как остановить потерю веса и набрать желаемые килограммы?

Перво-наперво следует обеспечить родившей женщине оптимальный режим сна, питания, прогулок, щадящую нагрузку в работе по дому (если есть такая возможность в первые два-три месяца хорошо было бы иметь помощницу по хозяйству или няню).

Серьезным препятствием на пути восстановления организма молодой мамочки является недосыпание. Поэтому очень важна в обеспечении полноценного отдыха недавней роженице роль отца. Именно он на первых порах сможет помочь жене: поменять малышу памперс, перепеленать, укачать, подать для кормления.

Полноценный сон способствует более быстрому восстановлению сил и функций всех систем и органов, ЖКТ, в том числе.

Как следствие – потребляемая организмом пища, витамины и микроэлементы усваиваются более эффективно и набор недостающих килограммов происходит быстрее.

Здоровое, сбалансированное питание, желательно частое и небольшими порциями также способствует более активному набору веса.

Положительные эмоции, спокойная, доброжелательная атмосфера в семье или, попросту говоря, сведение к минимуму стрессовых ситуаций и волнений. Все это также является обязательным условием для того, чтобы молодая мама (а вместе с ней и ребенок) чувствовали себя хорошо.

Если вы обнаруживаете у себя некоторые из перечисленных выше симптомов (сердцебиение, беспокойство, нервозность, тошнота, рвота, отвращение к пище или отсутствие аппетита), а также если вес продолжает стремительно снижаться при том, что аппетит весьма хорош, то все же стоит обратиться к доктору. Для начала это может быть гинеколог или терапевт. После определения более четких проявлений волнующих женщину состояний доктор направит ее к профильному специалисту (эндокринологу, гастроэнтерологу, психологу, онкологу и др.), который назначит адекватное лечение.

Читайте так же:  Где можно весело отметить день рождения ребенка

Очень часто дело по набору веса ограничивается правильно подобранной диетой, щадящей гормональной терапией или работой психолога или психотерапевта (в случае депрессивных состояний или стрессов). Велика вероятность того, что вам просто посоветуют больше отдыхать, организовать свой режим дня таким образом, чтобы хватало времени на саму себя, а некоторые домашние обязанности перераспределить между членами семьи.

Изображение - Сильно похудела на гв proxy?url=http%3A%2F%2Fyaposlerodov.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FProdukty

Если после родов мамочка сильно похудела, то как побыстрее поправиться? Безусловно, диета должна быть более калорийной. К обычно необходимым женщине с нормальным весом 1500 калориям нужно прибавить еще 500-600, которые, как мы уже говорили, требуются для выработки молока.

Чтобы поправится пробуждаем желание поесть. Чтобы стимулировать аппетит и улучшить процессы пищеварения, за полчасика до приема пищи съешьте зеленое яблоко или граммов 100-150 винограда. А в приготовленных блюдах используйте специи, усиливающие вкус и, таким образом, возбуждающие аппетит: корицу, чеснок, шафран, лук.

Включите в свой рацион мясные бульоны: они достаточно калорийны и легко усваиваются.

Хорошо помогают набирать вес протеиновые коктейли из творога. Его смешивают с молоком и бананом, сливками (не очень жирными) и фруктовым сиропом.

В период набора веса следует употреблять в пищу молочные и кисломолочные продукты, который принято называть жирными. Но палку перегибать не стоит, дабы не поправится слишком много и не нажить дополнительных проблем.

Кушать нужно достаточно часто, мелкими порциями – около 6-8 раз в день. При этом существенным вспоможением вам станет дневник питания. В нем нужно записывать что и в какое время вы съели и сколько калорий получили от приема пищи. В этом дневничке также можно записывать еженедельное изменение веса.

Подобные записи позволят вам не только контролировать количество потребляемых калорий, но также оптимизировать свою диету и делать ее более эффективной, прибавляя в рационе продукты, на фоне которых прибавка в весе происходит наиболее активно.

…То есть трансформируются в мышцы, а не в жир. Для этого просто необходимы оптимальные физические нагрузки. Здесь мы не имеем в виду изматывающий домашний труд и таскание сумок с рынков и из магазинов: обычная ходьба в умеренном темпе на свежем воздухе (кстати, можно с коляской).

Ни в коем случае не объедайтесь, не допускайте превышение так называемых «расчетных» объемов. Если между основными приемами пищи у вас возникло ощущение голода – отнюдь не грешно немного перекусить: съесть ломтик белого хлеба со сливочным сыром, выпить небольшую чашечку какао, а может просто ограничиться бананом или сладкой грушей; отлично помогут орехи, сухофрукты, кусочек шоколадки.

Помните, ваш рацион должен быть разнообразен, богат витаминами и включать в себя: мясо (говядина, нежирная свинина, кролик, нутрия), рыбку (по возможности также жирную, если, конечно, она не является для вас и малыша аллергеном), яйца, крупы (гречневую, перловую, пшеничную, рис), зелень (салат, шпинат, петрушка укроп), овощи, сладкие фрукты. А принимать все это в пищу лучше всего по заранее подготовленному плану. Попросту говоря, составьте для себя любимой меню, рассчитайте порции: так будет легче делать закупки продуктов, планировать расходы, а еще вы не будете каждый день ломать голову над тем, что приготовить. Кстати, такое меню для набора веса может понравиться и вашим домашним и, более того, пойти им на пользу.

Набирая вес и кормя грудью, не стоит употреблять в пищу продукты, содержащие усилители вкуса, консерванты, ГМО.

Иными словами – старайтесь кушать натуральное.

Готовьте пищу здоровыми способами. Пользуйтесь грилем, духовкой, пароваркой. Такие способы не только позволяют приготовить более правильную еду, но также экономят время и блюда получаются вкуснее.

Надеемся, мы немного расширили ваши познания на тему «Как поправиться после родов». Но каждая женщина, каждый организм – индивидуальны. И если мамочка сильно похудела после родов, то лучший советчик здесь все же профессиональный диетолог.

И еще: вы кушаете и полнеете не одна – ваше чадо вместе с вами. Посему будьте внимательны и наблюдательны не только по отношению к себе. Зорко следите за весом и самочувствием крохи.

Будьте здоровы и привлекательны! Кушайте вкусно и правильно!

Изображение - Сильно похудела на гв 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here