Сегодня ответим на вопросы на тему: "Сижу на диете и не худею причины", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F29

Возможно, вы перепробовали десятки различных диет, посетили диетолога или делали все виды физических упражнений, но ничего не принесло желаемого результата. Вы постоянно задаетесь вопросом: почему сижу на диете и не худею, и что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.

Ваша проблема с похудением может быть связана с генетикой например, или она может быть обусловлена ​​нездоровыми привычками. Даже гормоны могут не давать вам попрощаться с килограммами. Самое время найти решение, чтобы вы могли прекратить утомительные диеты и оставить действия, которые не срабатывают и вызывают у вас разочарование, депрессию, гнев, беспокойство и др.

Если вы регулярно делая физические упражнения и хорошо питаясь, не сбрасываете вес, то в первую очередь необходимо определить, действительно ли у вас есть проблемы. Оцените ваши индивидуальные особенности, чтобы лучше понять метаболизм, который может быть еще одним фактором, который на все это влияет. Хороший способ — это короткая, но действенная анкета:

Видео (кликните для воспроизведения).

  1. Вам трудно худеть, даже когда вы объединяете диету с регулярными физическими упражнениями?
  2. Вы принимаете лекарства для щитовидной железы, антидепрессанты, добавки инсулина, лекарства от кровяного давления, стероиды или противосудорожные препараты?
  3. Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F72-300x161Вы недавно замечали чувствительность к холоду или резкие изменения температуры, запоры, усталость, сухость или бледность кожи, потерю памяти, истончение волос или трудности с концентрацией?
  4. Если вы померяете талию, она будет более 89 сантиметров (для женщин) или 96,5 см (для мужчин)?
  5. Есть ли у вас что-то из этого перечня: высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови или выше, чем обычно, уровень триглицеридов?
  6. У вас накапливается больше жира в области бедер?
  7. Чувствовали ли вы перепады настроения, нерегулярные менструации, болезненные ощущения в груди, приливы, повышенную потливость или сухость в области половых органов?

Если вы ответили положительно хотя бы на один из вопросов, мы разъясним Вам причины: почему сижу на диете но не худею.

  • Некоторые из медицинских препаратов могут способствовать увеличению веса или препятствовать потере веса, независимо от того, сколько калорий вы потребляете или сжигаете. Проконсультируйтесь с вашим врачом, который может порекомендовать вам альтернативное лечение.
  • Вы также должны принять во внимание потенциальные проблемы щитовидной железы. Многие люди узнают о том, что у них проблемы с этой железой, случайно, только потому, что они не в состоянии сбросить вес (или случается наоборот, и они теряют слишком много килограммов и слишком быстро).

Когда щитовидная железа не работает должным образом, вы можете заметить такие симптомы, как нетерпимость к холодным температурам, усталость, запоры, истончение волос и плохая память.

Если вы думаете, что это может быть причиной вашей проблемы с похудением, или если в вашей семье есть случаи заболевания щитовидной железы, вы можете сдать кровь на стандартный анализ, чтобы оценить качество ее работы.

  • Существует заболевание, известное как метаболический синдром, которое нарушает способность организма контролировать уровень сахара в крови и вызывает увеличенное отложение жира.

Если вы заметите, что жир накапливается в большей степени в брюшной полости, чем в других частях тела, ваш уровень триглицеридов может быть слишком высоким. Обратите внимание на кровяное давление.

  • Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F0-300x160Генетика может иметь много общего со всеми этими факторами, поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом. И помните, что плохая диета, пассивный образ жизни и употребление алкоголя или табачных изделий в избытке могут ухудшить ситуацию.
  • Один из вышеуказанных вопросов был исключительно для женщин. Это потому, что есть условия, которые не дают женщинам легко сбрасывать вес. Они связаны с уровнем гормона эстрогена. Если вы принимаете противозачаточные таблетки или проходите гормональную терапию, ваш организм может вырабатывать больше эстрогена, чем обычно, что облегчает накопление жира в области бедер.
  • Другие симптомы, которые могут возникнуть: изменения настроения, чрезмерное потение, сухость в области влагалища и болезненные ощущения в области груди. Обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

И если вы смотрите в зеркало и видите, что ваше тело грушевидной формы — то есть тоньше сверху и шире в бедрах, это может быть признаком того, что ваш уровень эстрогена слишком высок, что объясняет, почему у вас возникли проблемы с потерей лишнего веса.

После того, как вы выяснили, почему вы не сбрасываете вес, время реализовать план, чтобы изменить ситуацию.

Кроме употребления правильных лекарств (выписанных врачом), необходимо снизить употребление калорий. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, избегайте рафинированных и обработанных продуктов, выбирайте постное мясо, ешьте продукты, которые богаты йодом, следует увеличить физическую активность и снизить уровень стресса.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2F104-1-300x133

Уменьшите употребление рафинированных или обработанных продуктов, ешьте больше клетчатки, тратьте не менее 30 минут каждый день на физические упражнения (с понедельника по пятницу), бросьте курить и сократите потребление алкогольных напитков, снизьте уровень стресса и принимайте любые лекарства, прописанные врачом. Вы должны периодически проверять кровяное давление и уровень холестерина в крови, а также уровень триглицеридов и сахара в крови.

Потребляйте больше клетчатки, выбирайте соевые продукты вместо мяса (преимущественно органические), принимайте поливитамины ежедневно, выполняйте некоторые умеренные кардиоупражнения дважды в неделю, дополняя их поднятием гантель для тонуса мышц.

  • Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FdotПри каждом заболевании рекомендуется своя диета. Диета при туберкулезе легких не является исключением и справляется с поставленной перед ней задачей.
  • Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FdotВместо жесткой диеты можно использовать разгрузочные дни для похудения. Подготовка к разгрузочному дню — важная составляющая успеха.
  • Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FdotПрежде, чем принять решение об употреблении кофе во время диеты, следует внимательно изучить влияние кофе на Ваш собственный организм.
Читайте так же:  Хочу быстро похудеть
Видео (кликните для воспроизведения).

Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить

Казалось бы , ты делаешь все возможное: стараешься правильно питаться , тренируешься , но вес никак не хочет падать и упорно стоит на месте. Почему это происходит?

В такие моменты хочется послать все куда подальше и закусить « горе» шоколадкой. А лучше сразу двумя. Не торопись , лучше давай попробуем разобраться и найти причину того , почему ты не худеешь. Скорее всего , она найдется в этом списке.

Ты удивишься , но диеты — причина избыточного веса № 1. Все дело в устройстве нашего мозга. Он воспринимает резкое ограничение калорий как сигнал тревоги: впереди голодная смерть , надо срочно делать запасы! После этого организм начинает , как Плюшкин , трястись над каждой жировой клеткой и беречь ее , что есть сил. Так что статистика не врет: две трети , кто ранее сидел на диетах , через пару лет вновь возвращаются в прежний вес , а то и набирают больше. Если потеря веса была очень быстрой , то удержать результат удается лишь 5% счастливчиков. Хуже того , сильные колебания веса опасны для здоровья , в том числе повышают риск сердечно-сосудистых болезней.

Решение: не поддавайся искушению получить быстрый результат — за него придется дорого заплатить. Безопасным считается снижение веса не больше , чем на 1−2 кг в месяц. А самый надежный способ — это не диеты , а постепенный переход на здоровую еду , богатую овощами и фруктами , и , конечно , физическая активность.

Тут ты можешь возмутиться. Как это « мало», что за ерунда?! Ведь на выходных ты устраиваешь пробежки или несколько часов проводишь в фитнес-центре. Правда , в будни целый день сидишь на работе , потом в метро , а потом валишься без сил в кресло перед телевизором… Но ведь это компенсируется , разве нет? На самом деле нет. Как показало исследование , проведенное в Университете Миссури ( США), если сидеть без перерыва несколько часов подряд , в организме падает уровень липазы — фермента , который помогает расщеплять жиры. Вот и выходит , что долгие часы неподвижного сидения сводят на нет все твои усилия выходного дня.

Решение: вместо того , чтобы раз в неделю изнурять себя до изнеможения , лучше двигаться понемногу , но постоянно. Используй любую возможность: будь то получасовая прогулка перед работой , подъем пешком по лестнице или эскалатору , 10 минут упражнений на гибкость в обеденный перерыв или 20 минут фитнеса вечером перед ужином. А в рабочее время не забывай раз в час вставать со стула , чтобы размять ноги. Кроме того , есть комплексы упражнений , которые можно выполнять прямо на рабочем месте , незаметно для коллег. Исследования показывают , что даже такая простая физкультура сильно ускоряет обмен веществ и способствует похудению.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=https%3A%2F%2Fimages5.cosmopolitan.ru%2Fupload%2Fcustom%2F228%2F22886ebcf9f09ec7e0597c9808833fd9

Тебе кажется , что ты не ешь лишнего? Не факт , что это так. Опросы показывают: люди склонны в 1,5−2 раза занижать энергетическую ценность того , что они едят. Самые опасные источники скрытых калорий — это фастфуд и переработанное мясо. В 100 г вареной колбасы или сосисок может содержаться до 300 ккал , копченой — 400−450 ккал. Самый маленький гамбургер обеспечит тебе 200 ккал и выше , а пакетик чипсов — 360 ккал! Также много калорий « прячется» во фруктовых соках , готовых салатных заправках и соусах. Сюда же надо отнести всевозможные булочки , печенья , батончики и даже многие « полезные» йогурты и хлопья со вкусовыми добавками , где на самом деле огромное количество сахара.

Решение: чем проще еда и чем меньше она прошла ступеней переработки до того , как попала к тебе на кухню , тем лучше. Например , собственноручно нарезанный салат из свежих овощей полезнее ( и в нем меньше калорий), чем готовый салат с майонезом из супермаркета. Колбасу можно заменить запеченной в духовке куриной грудкой или индейкой , фруктовые соки и сладкие снэки — свежими фруктами , хлопья и молочные продукты с сахаром и ароматизаторами — натуральным йогуртом и цельнозерновыми кашами , в которые ты сама может добавить ягоды , орехи или сухофрукты.

Твой вес , который раньше хорошо снижался , вдруг « застрял» на одной отметке и остается там неделями , а то и месяцами? Возможно , это период так называемого плато. Не расстраивайся , это нормальное явление , оно преодолимо. Скорее всего , сейчас с пищей ты получаешь больше энергии , чем расходуешь. По мере снижения веса нужно временами заново оценивать свою потребность в энергии — ведь она тоже снижается.

Решение: рассчитать нужное количество калорий в зависимости от твоего возраста , роста , веса и физической активности можно на калькуляторе. Потом уменьши это количество не более чем на 100−200 ккал в сутки , чтобы вес начал снижаться. Важно: обязательно узнай и свою минимальную потребность в энергии для базового обмена веществ ( дыхание , кровообращение , сон). Обычно этот порог начинается от 1200 ккал в сутки , но , если у тебя большой вес , может достигать и 1500 ккал. Никогда не опускайся ниже этого порога , иначе ты можешь сильно навредить себе.

Как говорит старая французская пословица , «кто спит , тот обедает». Правда , обычно мы не еду заменяем сном , а наоборот. Если ложиться поздно и не давать телу как следует отдохнуть , назавтра организм попытается « подстегнуть» себя высококалорийной пищей. Отсюда неистовое желание булочек и сладкого кофе , когда ты не выспалась. Участницы одного эксперимента , которые спали ночью всего 4−5 часов , на следующий день съедали в среднем на 300 ккал и на 21 г жиров больше , чем в обычные дни.

Читайте так же:  Сбалансированная диета по калориям

Решение: чтобы выспаться , нам нужно от 7,5 до 9 часов непрерывного сна в сутки. Чтобы не страдать бессонницей , специалисты советуют за час до сна выключить или отложить все электронные приборы ( телефон , планшет , компьютер). А вместо того , чтобы сидеть в интернете или смотреть телевизор , лучше почитать перед сном обычную книгу.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=https%3A%2F%2Fimages6.cosmopolitan.ru%2Fupload%2Fcustom%2Fdd2%2Fdd21cc8512af266c6b16b3159b5b17d7

Денежные трудности , проблемы на работе и в семье , беспокойство о будущем — все это , как ни парадоксально , может привести к накоплению жира. Во‑первых , часто мы «заедаем» проблему. Когда хочется успокоиться , рука сама тянется за шоколадкой. Во‑вторых , стресс повышает уровень гормона кортизола в крови , а он способствует росту жировых клеток. Что еще хуже , при этом накапливается так называемый висцеральный жир вокруг внутренних органов. Он повышает риски разных болезней и вдобавок вырабатывает вещества , которые ухудшают настроение и усиливают тревогу. Получается замкнутый круг: чем сильнее ты беспокоишься , тем больше ешь — и тем хуже тебе становится.

Решение: если у тебя сейчас период сильного стресса , попробуй поменять свой рацион — вместо сладкого и жирного увеличь число продуктов с витаминами группы B ( они хорошо влияют на нервную систему). Это , например , цельнозерновой хлеб , гречневая каша , бананы , авокадо , куриное мясо и печень , шпинат , брокколи , цветная капуста , свежая зелень , орехи. Чтобы помочь себе расслабиться и поднять настроение , используй любые здоровые способы: прогулки на природе , тренировки , йогу , медитацию , массаж , танцы под музыку. Движение не решит твои проблемы , но даст силы справляться с ними.

Как ни печально об этом говорить , но избыточный вес может быть симптомом или спутником многих болезней — от заболеваний желудка , кишечника , сердца и почек до диабета , других эндокринных нарушений и даже опухолей. Если твой вес не уходит , несмотря на здоровое питание и физическую активность и при этом ты чувствуешь недомогание ( например , тошноту , боли в желудке , одышку , постоянную усталость , сильную жажду , частую головную боль , частые инфекции и т. д. ) — обязательно обратись к врачу!

Решение: будет еще лучше , если по крайней мере раз в год ты будешь обследоваться у терапевта , а при необходимости — и у других врачей. Любую болезнь легче предупредить , чем лечить , поэтому не пренебрегай профилактическими осмотрами.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я сижу на жёсткой диете уже 5 дней и похудела всего на пол кило! Утром пью чёрный кофе без ничего и потом в течении дня пью только нежирный кефир. Что со мной? Может у когонибудь такое было? Я незнаю что мне делать. Помогите пожалуйста!! Мой вес 78, рост 160. Хочется худеть побыстрее.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e9bdde053928baa2a23fcabac4fb06b7_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F2%2Fs_0280bc0ad7a25c8a5049ec7bfeaf495b_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2Fc%2Fs_5cf1fb8f85bb803a407f3adc843ef823_2_150x150

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2Fa%2Fs_2adf8267fcc79932f60593da4a20ee3e_2_150x150

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F0%2Fs_70daf5c27ad92bbd5e228e49e3c0ebe6_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7a9a1f09f6161e92ce64d14df62478bd_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F1%2Fs_31285b5bb684102165bce89803cfc48f_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

a skol’ko vam let?

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

От голода ваш организм решил что война и копит всё про запас, расходует не жир а углеводы -энергию, запасов которой совсем немного. И на одном кефире вы должно продержитесь, надоест, это тяжело, так что не мучайте себя за зря.. Побольше гуляйте, принимайте душ, чтоб поднять мышечный тонус.. Добавьте в рацион, овощи, кашку на воде – геркулес, гречку, рис, супчик, обезжиренный творог. Поразнообразнее старайтесь есть, часто и по чуть чуть, и не сидите на диване целый день.. весь начент таять, через неделю уже очень заметно будет..

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор, вы умничка. у вас потрясающая сила воли. Судя по всему, вы обязательно добьетесь желаемого результата. Просто вы выбрали не подходящую для вашего организма диету. Попробуте Кремлевскую. А еще лучше – Бонский супчик покушайте (сама летом собираюсь. Или так: Три дня рис не соленый, три дня куриное мясо вареное/жареное на сухой сковородке, три дня овощи/соки (за минут 20 до еды выпивать стакан воды)
а вот автору поста 2 могу сказать что как раз первые килограммы жира улетают легко, труднее всего бороться с последними 3-5 кг.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А я всегда худею, если после 16 не ем, до этого все, что угодно в умеренных колличествах, после 15 или 16-только фрукты или овощи)

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Андриана ,я вот тоже не худею, а ем только овощи, фрукты, йогурты, нежирный творог ,курицу отварную: все -маленькими порциями 5-6 раз в день. После шести-пару яблок и стакан кефира. И так уже 2 месяца .Щитовидка в норме. Лекарств никаких не принимаю. А вес стоит-и ВСЕ. ((Хоть бы килограмм ушел!:(Это у меня в 33 года первый раз такая”непонятка”! Раньше подобный образ питания всегда работал:(
Незнаю, а в 40 лет от воды что ли толстеть буду:(
А вам сколько лет?И это первый опыт похудения или подобные муки вы уже проходили?

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

вы всю жизнь собираетесь сидеть на кефире? сумасшедшие, вы сколько лет наедали себе жир, а за неделю хотите превратится в модель? смешно да и только. какие в жо..у диеты, вы кардинально должны поменять образ жизни, есть только то что полезно, овощи и фрукты, сахар исключить, соли ооооооочень мало, никакого хлеба, не жрать после 5, а по вечерам вокруг дома круги накручивай. диету она придумала, кефирную, еще неделю продержишься, ну сбросишь 2 кг, так тебе нужно сбросить минимум 20 КГ. а эти 2 кг вернуться как только себе в рот бублик засунешь. головой думай, головой !

Читайте так же:  Можно ли кушать перед узи почек

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А силе воли вашей завидую, 5 дней держаться на кефире на одном..Но это очень-очень вредно для организма, и вернется все быстро. Если у вас такая сила воли вы сможете поменять правильно свое питание, рацион, заняться спортом активненько.. Только не ждите что за месяц уже стройняшкой будете..Работы непочатый край, но главное жедание и сила воли =)

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

автор, значит тебе молочные продукты не подходят. Пробуй другое. Протеин. Клетчатка, раздельное питание и т.д.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

автор,четко считайте калории,сделайте рацион не таким однообразным,насчет малого сбавления не смущайтесь,поначалу всегда так – понемногу

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

точно. нужно считать калории. и все уходит легко.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

бред. Поначалу как раз самый скачек веса, это потом тормозится. Или вы думаете она калорий на кефире перебирает?:)))))

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

это у вас жидкость задерживается.фуросемид

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор, не переживайте у меня так же было. Сидела на кефире. Вес стал уходить только через 2 недели, зато активно. И еще, да за 2 недели вес так и держался, но явно ушли бока. Так и вы автор, попробуйте кроме взвешивания, запомнить зрительно как у вас сидели штаны до начала похудания и как теперь.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

12, я когда то в 21 год впервые поправилась на 3 кг, всегда была 42, стала 45 (как поняла позже из-за горманальных таблеток которые назначили после операции по удал кисты), так я не то что на кефире – я 5 дней только на чистой воде жила!, им ничего, не померла, сейчас мне 26, родила, уже сбросила почти все лишнее. вешу 44. (рост 157), всем советую, хотите похудеть – прекратите ЖРАТЬ!, голодовки и посты только улучшает здоровье, давно известно что талия – линия жизни, не ожиривайте как свинки, это грозит целым букетом проблем, в том числе и сахарным диабетом

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Aндриaнa, схoдиte к eндoкринoлoгы, йир нa йивote aкtивнo скaпливaetсиa при пoвишeнom кoрtизoлe, a taкэ moэt bиt хыпeринсылинemизm, прoвeрteс obиaзateлнo, и при пoликисtoзa иaичникoв toэ вeс нabирaetсиa. Toлкo нaидиte ксoрoшeгo врaшa, t.к. eсt eшe причини нaboрa вeсa, крome teкс, чto И пeрeчислилa. Ыдaчи Вam, здoрoвoгo пoксыдeниa и кoнeчнo сamoгo здoрoвиa. Taкэ obрatиte вниmaниe нa сисtemы ыпрaйнeнии T-Taпп. A диeta Вaшa oпaснaиa длиa здoрoвиa, ы Вaс э цeл пoксoрoшet и пoздoрoвet, a нe зaboлet.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Аффтар, тя с этой диетой скоро вынесут фпирет ногами и в белых тапочках. штоп нормально похудеть нада жрать фрукты и овощи! и жёпу свою поднимать с дивана регулярно нахЪ. купи себе гимнастическое колесо штоле, корячиццы. от него жир убираеццы

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Побыстрее хочется т.к на меня джинсы не налезают ( А в старом ходить надоело. Я с октября по сей день ношу одни и те же джинсы 🙂 Ужос блин

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Призрачная гонщица [68566367] да я сама от себя в шоке. Столько лет с этим жила а сейчас как озарение нашло.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Надо обязательно заниматься физ упражнениями чтобы ускорить обмен веществ. Если просто голодать организм начнет копить на черный день и похудения не будет.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

если у вас такое соотношение то худеть вам прийдется еще очень долго, жир перегорает в последнюю очередь, а у вас его наверняка слишком много

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Всем большое спасибо за советы!

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня тоже самое меню..и тоже вес стоит. плакать хочеться! Совсем не худеется.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

боже мой..Я с таким же ростом вешу 53 кг, и считаю что мой вес – это 48-49.. Караул какой-то, как вы себя до такого ужастика довели. Полностью могласна с авторам 10 поста. Какой вам кефир?? Исключать все мучное, ладкое и жирное, побоьше фруктов и овощей, вечером не жрать. И помните – ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ! =)) спорт, велосипеды ролики, пробежки, пешие прогулки, танцы – все и как можно больше. Это еще канешн завсит от вашего возраста, но почему-то мне кадется что вы молоденькая совсем еще, раз таким “классным” способом худеть решили

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

То есть вес может стоять на месте, если принимать ОК? несмотря на питание очень и очень скудное? у меня стоит вес, ем мало,принимаю Ярину, прошу все, ктог что-ир может сказать, откликнитесь. Может вообще бесполезно морить себя, пока не брошу ттаблетки? Мне кажется, что меня с них как плюшку раздуло. :(((((

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Касатик, дело скорее всего в таблетках. Мне год назад прописали, причем сразу лошадиную дозу. Меня два дня тошнило от них, я просто ползала к унитазу, настолько мне было плохо. Есть не могла вообще. И 2 кг как с неба упали, да так и остались. Хоть я и принимала всего дней 10 эти таблетки. Регулон.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А я ничего не принимаю,ничем вроде не болею. Меня так разнесло за 5,5 лет. Раньше была как соломинка,даже предположить никто не мог,что я так потолстею. Незнаю как вес сбрасывать( По мне так лучше голодать совсем чем не есть после 16 часов. Особенно много жира скопилось в области живота. Как беременная на 6 месяце. Люди в метро место уступают! Стыдно то как!

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

A vi nedel’ku pokushaite vse chto hotite ( no v ramkah razumia), potom obratno na diety (obmanite svoi organism), i tochno pohudeete! Provereno!

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

с такой диетой вы, автор, потолстеете, а не похудеете! ну если коньки не отбросите из-за “замечательной силы воли! такая диета – тупость! “Хочется худеть побыстрее” тьфу!

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ну типо нада проста жрать меньше. и на ночь не жрать. если ты быстро похудеешь, то ты также быстро и наберешь. худей медленно и будет тебе щястье.ваще – йа в шоке с вас, дэушки! годами наедаете себе жиры, и хотите за три дня от них избавиццы о_О

Читайте так же:  Самая быстрая диета в домашних условиях

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня такая же фигня.Попробуйте сначала очистить организм, а потом уже диету пробовать.Кстати,монодиеты очень вредны для организма.Рискуете потерять волосы и ногти, да и цвет лица будет зеленым.После таких диет,как только начнете кушать, сразу все что скинули, то и наберете и даже больше

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

– Здравствуйте Алексей Владимирович. Никогда не думала, что придется Вам писать. Была уверена, что смогу справиться со всеми своими проблемами самостоятельно. Увы. Этого не получилось.

Мне 27 лет, мой вес (на сегодняшнее утро) составляет 87 килограммов при росте 165. Многовато – не правда ли?!

Пыталась бороться с лишними килограммами разными способами:

– голодала (по Брегу) , да худела. Но потом или срывалась и сметала все что было в холодильнике, или мужественно сопротивлялась, но по окончании голодовки возвращалась к привычному рациону питания и снова набирала вес.

– сидела на диетах (гречневой, кефирной, огуречной и т.д.) – помогали но не особо сильно. Уходило максимум 7 килограммов. Стоило начать питаться как прежде или хотя бы добавить в диетический рацион разнообразия – вес или останавливался или начинал расти.

– занималась спортом. Ходила в тренажерный зал, занималась пилатесом, плаванием, шейпингом – отчаянно потела, чувствовала как укрепляются мышцы. Да , объемы уменьшались, но очень медленно.

Похудела почти на 10 килограммов, все благодаря каждодневным тренировкам и жесткому ограничению питания. потом на работе начался аврал и с тренировками пришлось покончить – вес снова пошел в верх.

– решила жить по-японски, т.е. рис и зеленый чай. Особых изменений в весе не заметила.

Что мне делать? Кому верить? Спрашиваю на форумах – каждый советует отсебятину, одни за Дюкана агитируют, другие за Мириманову, третьи уверяют, что только считая калории и можно похудеть. Что мне делать доктор? Кому верить? Я устала от безуспешных экспериментов над собственным организмом.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F04%2Fb_41089-450x3051

Скажу честно, писем подобных этому, я получаю ежедневно десятками. Конечно, у тех, кто пишет разный вес, разный возраст, работа и кулинарные предпочтения. Но их объединяет одно – ошибки!

Мне порой кажется, что на вездесущие грабли в виде «усиленных тренировок, диет и голодания» не наступает только ленивый. Кого не спроси, все сидели хотя бы на одной диете или загоняли себя до седьмого пота в спортзале. И что странно, отсутствие результата не заставляет их задуматься о причинах неудачи. Нет. Они снова и снова экспериментируют с собственным здоровьем.

Для тех, кому этот «бег по кругу» порядком поднадоел, предлагаю разобраться в типичных ошибках всех худеющих. За основу возьмем неудачный опыт обладательницы 87 килограммов.

Ошибка №1

Голодание. Запомните, а лучше запишите! Любое резкое ограничение питания всегда дает «эффект бумеранга»! Наш организм еще тот хитрец! Почувствовав неладное в виде ограничения или отсутствия пищи он начинает экономить, когда же вы перестаете соблюдать диету, вас разносит как на дрожжах.

Процесс усиленного набора веса по завершении любой диеты врачи называют «эффектом игрушки Йо-йо». Голодание или жесткое ограничение питания отрицательно сказываются на памяти, мышлении и настроении худеющего человека. От голодовки до нервного срыва один шаг! Но самая главная опасность подобных экспериментов в том, что происходят нарушения в иммунной системе.

Ошибка №2

Диеты!! Если честно, то я не знаю ни одной женщины, которая хотя бы раз в жизни не «садилась на диету». Большинство подвергает себя этому испытанию не один раз в год. Особенно популярны экспресс-диеты весной и в начале лета, когда необходимо как можно быстрее похудеть к пляжному сезону, отпуску на море и т.д.

Однако главная беда всех диет в том, что ни одна из них не учит нас пищевому поведению. Она используется кратковременно и не прививает навыки рационального повседневного питания. Любой человек из огромного множества диет может выбрать ту, которая ему нравится, и попытаться временно ее соблюдать. Но именно временно! Хотите быть стройной и подтянутой круглый год? Значит нужно в течение всего года правильно питаться и уделять время физическим нагрузкам.

Ошибка №3

– усиленные занятия спортом. Спорт это великолепно! Но рассматривать физические нагрузки в качестве самостоятельного метода лечения избыточного веса – весьма распространенная ошибка.

Чтобы похудеть без ущерба для здоровья, необходим комплексный подход, т.е. корректировка питания и грамотно подобранный уровень физических нагрузок. Многие до сих пор верят: «Чем больше потеешь во время тренировки, тем больше сгорает пресловутых калорий».

Читайте так же:  Можно ли кушать перед сном

Очень часто перед соревнованиями спортсмены бегают в плотных костюмах, чтобы за счет испарения сбросить вес и попасть в нужную весовую категорию. Им удается сбросить несколько килограмм, но стоит восполнить дефицит жидкости, как вес неизменно возвращается. Поэтому не стоит гнаться за таким сомнительным результатом. Никаких резиновых штанов и поясов!

Ошибка №4

Всем поклонникам японской кухни стоит знать, что белый шлифованный рис близок по своей «полезности» к манке. Он относится к быстрым (вредным) углеводам и имеет высокий гликемический индекс.

Это значит что порция риса, которую вы съели за обедом, усвоится очень быстро, уровень сахара в организме сначала резко возрастет, вы почувствует резкий подъем сил и настроения, но потом уровень сахара также резко упадет (наступит гипогликемия) и вы снова захотите есть.

Граждане худеющие! Перестаньте совершать одни и те же ошибки в надежде, что «в этот раз у меня наконец-то все получится». Уверяю вас – не получится! Хотите похудеть и больше не набирать лишние килограммы? Делайте это грамотно: никакого голода и потных футболок, никаких моно диет и таблеток для похудения.

Запомните, ваши верные помощнике в борьбе с лишним весом это правильное питание и определенный уровень физических нагрузок!

P.S. При наличии эндокринных заболеваний снижать вес рекомендуется только под наблюдением врача эндокринолога.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F04%2F0c9676a9f8535cf42e58b254a2e66079_480x360-160x120

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F07%2Fpitanie_kembrige-160x120

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F04%2Fpotato-salad-160x120

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fphpthumb%2Fthumbs%2F120%25D1%2585120%2F88fa704c2b2be141801fb6344977add0

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Мне 18 лет.Вес 59-60 кг, рост 170.Я перепробовала уже и правильное питание и упражнения ,масаж,подсчет калорий и куча другого.Но почему- то не худею.Кстати, обмен веществ у меня нормальний.Подскажите , пожалуста, что со мной.? Кость у меня нормальная и вигляжу жирухой.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Блин, я уже третью неделю кушаю все на пару, каждый божий день рыба, только 1 раз кушала мясо, да и то курицу в аэрогриле. Фейхоа, виноград, хурма, морковка, брокколи, цв. капуста, сладкий перец, стебли сельдерея – мой ежедневный рацион. Каждое утро каша на молоке (которую я обожаю!). В приципе, этот комментарий я пишу в 11 вечера и я безумно хочу есть, ибо после 18:00 не ем. Но блин, у меня застой в весе уже третий день. Он не падает и не поднимается. Я плаваю. Да и то, сбросила 5 кг, а по мне и не скажешь((( Наедаюсь до отвала всего лишь с несколько кусочков еды, воды хочется безумно, так что 1,5л точно выпиваю. Правда, спортом совсем не занимаю, ибо после работы сил нет. А вообще, я веду дневник питания и считаю калории. Что ни покупаю в магазине – изучаю этикетку.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

самое милое дело,отказаться от всего вредного и не полезного!Питайтесь правильно,части но маленькими порциями,пейте ни менее 2х литров воды,и ни ешьте на ночь!Я ни ем мучное,жареное,жирное и сладкое,углеводы я получаю от фруктов,белки от мясо и яиц!

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

я когда то весила 150 кг при росте 1.53 за 9 мес я на диете скинула 46 кг, потом опять соскачила с диеты набрала 15 кг, сейчас опять на диете за 10 дней скинула 3 кг я поняла что на диете надо сидеть всю жизнь иначе вес вернется по любому

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Кушать 4-5 раз в день (не жирную не жареную не острую не сладкую пищу) небольшими порциями (не свинячими. как Вы жрете) делать 1-2 разгрузочных дня в неделю и делать зарядку. И будете похожи на стройную женщину.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

За месяц скинула 5 кило , было 63 кг при росте 165, стало 58. Для этого питалась 5 раз в день, но правильно: утром каши без масла, соли, сахара и йогурт обезжиренный, в обед мясо куриное или индейки, или рыбу не жирную с салатами на оливковом масле, или супы нежирные, вечером кефир, йогурт обезжиренные , зеленый чай с медом и корицей, перекусы фруктами + пила витамины с минералами + мои любимые танцы и плавание
Раз в неделю делала разгрузочный день- 5 раз в день ела огурцы
Была цель -каждое следующее утро весить меньше
И я этого добилась
Заметила, когда пару раз пила пиво вечером, вес держался на одной отметке 2 дня.
С весом 58кг приехала на море, люблю плавать, из воды практически не вылазила , и … Минус еще 4 кг за 10 дней
Главное, верить в себя, больше двигаться и регулярно правильно питаться

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Здравствуйте. Мне 19 лет, вес 70 при росте 161. Набрала вес после родов. Сейчас кручу круг хула-хуп. Делаю упражнения, и качаю пресс. Вес уходит, но очень медленно.

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

привет всем! мне 24 года родила троих детей естественно я поправлялась но не как все на 10 кг а на все 33 кг я похудела на 40 кг за год сейчас вешу 65 и вес не идет уже 3 месяца, почему так?

Изображение - Сижу на диете и не худею причины proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

привет всем! мне 24 года родила троих детей естественно я поправлялась но не как все на 10 кг а на все 33 кг я похудела на 40 кг за год сейчас вешу 65 и вес не идет уже 3 месяца, почему так?

Изображение - Сижу на диете и не худею причины 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here