Сегодня ответим на вопросы на тему: "Специалистов лишний вес", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Пока гормоны не в порядке, бесполезно спрашивать, какое упражнение убирает лишний вес лучше и какая диета будет самой эффективной — ни одна не окажет ожидаемого действия! У вас тоже никак не получается похудеть? Прежде чем впадать в отчаяние, загляните к врачу и проверьте свой организм. А все ли с ним хорошо?

Чаще всего в наших лишних килограммах повинны сидячий образ жизни и излишества в виде разных запретных вкусностей. Но бывает и по-другому. Гормональные заболевания часто заставляют организм накапливать лишнее. Похудеть в таких условиях почти невозможно. Займетесь пробежками? Вес не сдвинется ни на грамм. Станете питаться одним салатом? Организм и его умудрится преобразовать в жир. Как бороться с лишним весом в этом случае, вам подскажет только врач.

Чтобы точно знать, с чем вы боретесь – с собственным разгулявшимся аппетитом или болезнью – визит к эндокринологу необходим. Врач проведёт первичный осмотр, задаст необходимые вопросы, назначит анализы, а при необходимости и даст направление к другим врачам:

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2Fcd7dcd464ae564dc5cbf0af236a44196

  • гастроэнтерологу;
  • неврологу;
  • гинекологу;
  • кардиологу;
  • офтальмологу.

И лишь затем вынесет окончательное решение о состоянии вашего здоровья. Подробно объяснит, какими причинами вызван ваш лишний вес.

  1. Общий и биохимический анализ крови. Общий — покажет состояние эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов, СОЭ и гемоглобина в вашей крови. Биохимический — определит, не превышен ли уровень холестерина, инсулина и глюкозы и позволит врачу сделать выводы о состоянии вашего жирового обмена.
  2. Анализ на гликозилированный гемоглобин – ГГ. Его данные позволяют выяснить средний уровень сахара в крови и риск появления сахарного диабета. В норме показатель ГГ не должен подниматься выше 6 %.
  3. Анализ на гормоны, так как именно они зачастую являются главной причиной лишнего веса.

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F83d650f1a3a30e2efbf2209e229f5d31

Анализ крови на гормоны требует серьезного отношения к себе. Его сдают строго с утра и натощак, а женщины – еще и в определенный день менструального цикла, иначе показания обследования окажутся искаженными. Еще одно важное требование: накануне откажитесь от табака и алкоголя, а также от интенсивных физических тренировок.

Какие гормоны вызывают проблемы с лишним весом?

  • Прежде всего потребуется выяснить состояние лептина или гормона насыщения. Если чувствительность к лептину снижена, вес начинает расти рекордными темпами.
  • Эстраген, женский гормон, регулирующий деятельность репродуктивной системы, имеет немаловажное значение для нормального функционирования метаболизма. А ведь именно ускоренный обмен веществ — залог тонкой талии.
  • Грелин, гормон голода. Его уровень в крови возрастает перед приемом пищи и снижается после. Если же нет, лишние кило обеспечены.
  • Тиреоидные гормоны отвечают за энергию и умственную деятельность. Снижение уровня этого гормона в крови вызывает нарушения обмена веществ.
  • Тестостерон. Хотя этот гормон является мужским, в небольших количествах он присутствует и у женщин. Благодаря ему происходит сжигание жира и рост мышц, потому тестостерон так важен для похудения.

Получив все необходимые данные о состоянии вашей крови и гормонального фона, врач выберет самое оптимальное лечение и подскажет способы ускорить обмен веществ. А вам останется лишь исполнять все рекомендации и не останавливаться на своем пути к стройности.

Чаще всего ожирение – это проявление нарушения обмена веществ в организме или следствие каких-то более серьезных проблем, и без медицинской помощи справиться с ним почти невозможно. К какому врачу обращаться при ожирении, чтобы получить квалифицированную помощь и справиться с избыточным весом? Первичное обследование при этом диагнозе должен проводить врач-эндокринолог, который в дальнейшем при необходимости направит вас к другим специалистам.

Поскольку чрезмерный вес является существенной нежелательной нагрузкой для организма, он может провоцировать или усугублять течение других заболеваний – опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых, желчнокаменной болезни, глаз, сахарного диабета у полных людей, приводить к нарушению половой функции, врач может направить вас к кардиологу, офтальмологу, гастроэнтерологу, урологу, гинекологу. Многим может потребоваться помощь врача-психотерапевта, который поможет изменить образ жизни и справиться с нежелательными эмоциями.

При какой массе тела необходимо обращаться к врачу

Если вы понимаете, что отклонение массы тела от нормы достигло существенного значения, и сами не можете справиться с проблемой, необходимо обратиться к врачу, который поможет исправить ситуацию со здоровьем. Когда вы начинаете замечать, что вес выходит из-под контроля, может помочь консультация врача-диетолога, который разработает индивидуальную диету, расскажет о продуктах, помогающих похудеть, посоветует, как нужно проводить тренировки в спортивном клубе. Поводом обращения к специалисту должен стать выход показателя индекса массы тела из диапазона в 25-29,9 кг/м 2 . Он рассчитывается как отношение массы тела к росту, возведенному в квадрат. Самая высокая, третья степень ожирения диагностируется при показателе индекса массы тела свыше 40 кг/м 2 . Даже зная, к какому врачу обращаться при ожирении, необходимо самим предпринимать меры к тому, чтобы держать вес под контролем.

Советы специалистов, которые помогут в борьбе с ожирением

Основной причиной ожирения в большинстве случаев является неправильный рацион питания и малоподвижный образ жизни.

  • Ешьте регулярно, а число приемов пищи должно состоять из трех основных и двух промежуточных, при этом калорийность должна распределяться так: на первый и второй завтраки должно приходиться по 25 и 10 процентов калорийности, на обед – 35, на полдник – 10, а на ужин – 20 процентов. Ограничивайте употребление жиров и легко усваиваемых углеводов, доля которых в рационе должна составлять не более 30 и 10 процентов соответственно. На долю белков отводится до 15 процентов потребностей организма, а в сутки вам необходимо примерно полтора грамма белков на килограмм массы тела.
  • Старайтесь есть больше овощей (кроме картофеля и бобовых) и фруктов (кроме винограда и бананов).
Читайте так же:  Глюкофаж 500 отзывы худеющих
Видео (кликните для воспроизведения).

Большое значение в борьбе с ожирением имеет физическая активность, гимнастика для полных, помогающая быстрее сбросить лишний вес.

  • Самое простое и доступное упражнение – это ходьба. Постепенно повышая физическую нагрузку, увеличивайте каждую неделю число шагов на 500, начиная с 2000 в первый день. К восьмой неделе проходите не менее 6000 шагов ежедневно, проходя дистанцию в четыре километра. За два-три месяца занятий вы должны преодолевать это расстояние за час.
  • Если самочувствие позволяет, то запишитесь в бассейн – плавание великолепно помогает сбросить лишние килограммы.
  • Для людей с высокой степенью ожирения ходьбу нужно начинать с 300 или 100 шагов в день, а прохождение четырех километров за 50 минут должно быть достигнуто через полгода.

Чем раньше вы начнете борьбу с ожирением, тем успешнее она будет, а с помощью врачей-специалистов вам удастся полностью справиться с этой проблемой.

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fginekoloz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fshutterstock_384659935

Сегодня специалисты в области медицины считают, что лишний вес – болезнь. Она называется ожирением и имеет несколько степеней. Существует несколько классификаций лишнего веса (заболевания).

На протяжении последних столетий ученые, занимавшиеся проблемами лишнего веса, предложили несколько формул, благодаря которым можно рассчитать, насколько масса мужчины или женщины приближена к идеалу, учитывая пол, возраст, тип телосложения, рост и пр. Известны способы расчета Брока, Одера, Кетле, Брейтмана и других ученых.

Сегодня для диагностики используют самый простой способ – измерение обхвата талии. Унифицированные рекомендации экспертов ВОЗ предлагают 94 см для мужчин и 80 см для представительниц прекрасного пола считать лимитом, за которым лишний вес превращается в болезнь.

Эксперты всемирной организации здравоохранения в 1997 году предложили единую международную классификацию, в основе которой лежит определение индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по известной формуле Кетле: показатель веса разделить на показатель роста, возведенный в квадрат.

В зависимости от ИМТ, выделяют четыре степени лишнего веса, заболевания с «говорящим» названием «ожирение».

  • Нормальным считается ИМТ, если его величина от 18 до 24.
  • Свидетельством некритичной тучности или предожирения считают показатели от 25 до 30.
  • 1 степень диагностируют, если показатель ИМТ больше 30, но меньше 35.
  • 2 степень – при ИМТ от 35 до 40.
  • После 40 диагностируют 3 степень и морбидное ожирение 4 степени.

Основной причиной лишнего веса эксперты Всемирной организации здравоохранения называют несоответствие между количеством поступающих в организм человека калорий и его энергозатратами. В эпоху избыточного потребления население многих стран употребляет от 2500 ккал в день и более, при этом ведет малоподвижный образ жизни за офисными столами и компьютерами, для обеспечения которого с лихвой хватило бы 1500 ккал.

Кроме профицита калорий, выделяют довольно распространенные причины лишнего веса:

  • пол;
  • возраст;
  • наследственная предрасположенность;
  • экология;
  • уровень физической активности;
  • болезни;
  • некоторые лекарственные препараты;
  • влияние психоэмоциональных стрессов.

Лишний вес – коварный враг, с которым нужно бороться на многих фронтах. А когда избыточной массы слишком много, диеты и фитнеса оказывается недостаточно для похудения. На помощь приходит медикаментозная терапия, физиопроцедуры, психотерапия, а иногда и хирургическое лечение.

Как обычно, действует золотое правило «Лечение должен назначить врач». Не следует рисковать и заниматься самолечением, «прописывая» себе таблетки для похудения или курсы дорогих салонных процедур. Все они имеют свои противопоказания, побочные эффекты. Методы лечения ожирения, которые подходят одному пациенту, могут быть смертельно опасными для другого.

Поэтому, начиная бороться с лишним весом, обратитесь к специалистам.

В прошлом веке, всего каких-нибудь 20 лет назад. в России и во многих других странах, любящие родители считали, что если у младенца есть лишний вес – это хорошо. Взрослые с умилением взирали на розовощеких карапузов и упрашивали малышей съесть дополнительную ложку манной каши, чтоб хоть немного приблизиться к «идеалу», навязанному массовой рекламой.

В третьем тысячелетии, под влиянием накопленной научной информации, в массовом сознании начали происходить позитивные изменения. Сегодня заботливые мамы и папы знают, что лишний вес – не хорошо, а плохо для здоровья ребенка.

Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу: семимильными шагами увеличивается количество детей разного возраста с избытком массы тела. В мире уже более 155 млн школьников и свыше 40 млн дошкольников (до 5 лет), страдающих лишним весом. И каждый год их число возрастает на 2%.

В разных регионах России количество детей и подростков с избыточной массой тела всего несколько лет назад регистрировалась на уровне от 7 до 13%. В 2015 году, по данным Института питания РАМН, оно увеличилось до 20%. Причем соотношение между детьми от 12 до 17 лет разного пола без лишнего веса несколько иное, чем среди взрослого населения.


Интересный факт: среди мальчиков у тех, чьи мамы имели лишний вес при беременности, а сами они весили свыше нормы во время внутриутробного развития, и на момент рождения, в 2 раза выше риск ожирения.

Читайте так же:  Ожирение живота причины

Неинфекционная эпидемия ожирения у детей тревожит медицинское сообщество в Российской Федерации и в мире потому, что лишний вес влияет на здоровье подрастающего поколения.

Данные Росстата свидетельствуют:

  • в рационе почти половины детей в нашей стране с самого раннего возраста ежедневно присутствуют такие опасные продукты-провокаторы, увеличивающие риски ожирения, как сладости, колбасные изделия;
  • каждый пятый ребенок ежедневно пьет подслащенные газированные напитки;
  • каждый десятый – раз в месяц употребляет блюда фастфуда;
  • 2,5% девочек и мальчиков обедают или перекусывают фастфудом почти каждый день.

Как справедливо отметила Маргарет Чен, генеральный директор ВОЗ, «если у ребенка ожирение, виноват не он, а общество». Задача родителей и всех взрослых научить детей питаться правильно.

По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) количество взрослых людей с лишним весом на нашей планете еще пару лет назад приближалось к отметке в 2 млрд, это почти 40% взрослого населения. Весомые степени ожирения диагностировали у 600 млн взрослых жителей земли, а это около 13% популяции.

В некоторых странах, по заявлению Маргарет Чен, генерального директора ВОЗ, число граждан с ожирением достигает 70% от общего населения.

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fmedaboutme.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F361%2F940_540_1%2Fshutterstock_384659935

Общие количество пациентов с избыточной массой тела выросло на нашей планете в 2,5 раза за прошедшие 30 лет. Прирост составил около 28%. Люди с лишним весом сегодня чаще встречаются в странах с развивающейся экономикой, в Африке, Латинской Америке, Азии.

  • Китай;
  • США;
  • Мексика;
  • Египет;
  • Бразилия;
  • Пакистан;
  • Индонезия;
  • Германия;
  • Индия.

По данным Всемирной организации здравоохранения в России половине населения показана борьба с лишним весом.

Россия, по данным, опубликованным в 2014 году авторитетным международным медицинским изданием The Lancet, занимала 4 место по общему количеству тучных граждан. Однако по плотности распространения лишнего веса и ожирения среди населения была на 19 месте. Хотя гордиться было нечем: каждый третий трудоспособный гражданин имел избыточный индекс массы тела.

В 2015 году стали достоянием масс результаты исследования известного американского статистического агентства Social progress Imperative. Ученые отдавали «пальму первенства» по процентному соотношению граждан, страдающих лишним весом, к тем, у кого нет проблем с фигурой, Кувейту, где у 42,8% населения регистрируют не просто лишний вес, а ожирение.

По данным НИИ питания РАМН на первом месте среди регионов по числу тучных людей занимала пару лет назад Калужская область, всего на 3% отставал от нее столичный регион. А на первом месте по количеству граждан, у которых наблюдался лишний вес, ожирение, прочно держалась, среди других российских городов, столица нашей Родины, Москва. Средний возраст тучных россиян был 29-49 лет.

Для представительниц прекрасного пола проблема лишнего веса стоит гораздо острее, чем для сильной половины человечества. Всемирная организация здравоохранения приводит печальные данные медицинской статистики о распространенности среди женского населения:

В России дамы с ожирением, по статистике НИИ питания РАМН, встречаются в разных регионах на 8-15% чаще мужчин. При этом среднестатистическая распространенность среди гражданок Российской Федерации:

Природа, подарив особям прекрасного пола чудо деторождения, снабдила дар не совсем приятным «бонусом». Физиология такова, что со младых ногтей, как только начинаются первые гормональные бури пубертатного периода, девочки оказываются, в большей степени, чем мальчики, подвержены риску ожирения. Лишний вес для женщины, несмотря на диеты, занятия фитнесом, часто становится спутником по жизни.

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=https%3A%2F%2Fmedaboutme.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2F171%2Fshutterstock_521268790

Так в 2010 году были опубликованы результаты масштабного исследования ученых из Университета Пенсильвании (Филадельфия, США), которые продемонстрировали связь между ожирением и уровнями гормонов. У всех участниц, которые имели много лишнего веса, по результатам лабораторных тестов были выявлены значительно более низкие уровни эстрадиола, по сравнению с женщинами без лишнего веса, независимо от возраста, расы, привычек.

Многие будущие мамы набирают лишний вес при беременности. Иногда нежелательные килограммы появляются в период грудного вскармливания. Для многих последовательниц ЗОЖ, всегда гордившихся стройной фигурой, настоящим испытанием становятся пременопауза и сам климакс, когда лишний вес у женщин появляется из-за угасания репродуктивной функции.

Наверняка людям с лишним весом знакомы такие признаки:

  • Если вы поднялись по лестнице, вас мучает одышка
  • Высокая потливость, особенно в жаркие дни
  • За день настроение может меняться много раз
  • Бессонница и вялость в течение дня
  • Тянущие боли в суставах
  • Сильная усталость и отечность ног в конце дня
  • Повышенное артериальное давление и частые головные боли

Ожирение приводит к дистрофии печени, диабету, раковым заболеваниям, бесплодию и инвалидности. Избежать таких страшных последствий помогает Редуслим – натуральный препарат для похудения. Правильно подобранный комплекс компонентов в составе средства способствует расщеплению жиров в организме.

Медики советуют не затягивать и начать похудение, как только вы заметили, что у вас появился лишний вес. Многие забывают о том, что ожирение может привести к смерти человека. Поэтому не нужно худеть для красоты, а худеть – для здоровья.

Избавление от жировых отложений — сложный процесс, запустить который довольно непросто. Однако даже если человеку удалось сбросить некоторое количество килограммов, проблема лишнего веса через определенное время может возникнуть снова.

Диетологи говорят, что такая ситуация возможна в тех случаях, когда человек сосредоточил свои усилия лишь на процессе сброса веса, не уделив должного внимания профилактике его повторного появления. Для того чтобы предотвратить возвращение лишних килограммов, следует сосредоточиться на организации правильного питания. К его основным принципам относят.

Читайте так же:  Со скольки лет можно вести половую жизнь

Не стоит есть сразу после пробуждения. Куда большую пользу для организма после подъема приносит легкая утренняя гимнастика (в течение 15-20 минут), получасовая пробежка на свежем воздухе или пешая прогулка к месту работы (при условии, что завтрак будет съеден на работе).

Эффективная борьба с лишним весом также предполагает обязательное наличие питательного завтрака. Однако не следует путать энергетическую ценность и количество съедаемой пищи. Диетологи подчеркивают, что завтрак не должен быть обильным, а его основу должны составлять сложные углеводы.

Диетологи советуют есть не реже 4-5 раз в день. Они также предупреждают, что количества съедаемой пищи должно хватать на поддержание нормального уровня сахара в крови и обеспечение организма достаточным количеством питательных веществ. Поэтому здоровое питание обязательно должно быть разнообразным.

  • Расчет калорийности рациона

Для облегчения борьбы с лишним весом специалисты рекомендуют завести специальный дневник питания, который позволит контролировать калорийность рациона и перечень входящих в него продуктов. Его регулярное и аккуратное ведение поможет наглядно показать, сколько пищи было реально съедено в течение дня.

Для меня Редуслим стал настоящей находкой! Пробовала много средств, чтобы похудеть. Это были и порошки, и таблетки, и много чего еще. Мой вес возвращался, и я начинала курс похудения снова. Но этот препарат помог мне сбросить 8 кг, и вот уже 4 месяца эти килограммы не возвращаются. Буду советовать его всем подругам.

Долгое время сидела на диете, покупала порошки для похудения. Удавалось сбросить совсем не столько, сколько нужно. Замечала, что настроение было всегда унылым, ночью плохо спала. Подруга посоветовала мне Редуслим. Я решила тоже попробовать.

Купить средство для снижения веса Редуслим в Аптеке Лайт 💊 в Муроме. Цена — 149 рублей 💰. Доставка. Отзывы. Состав, применение, противопоказания. Заказать Редуслим в аптеке онлайн сейчас! 🏬

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2Fcb0bc74e6d2353db7d7cf8f9ce965934

Вся правда о лишнем весе

Самые распространённые мифы про лишний вес и реальное положение дел

В последние десятилетия проблема лишнего веса стала приобретать характер эпидемии, поскольку в развитых странах, включая Россию, почти каждый третий житель имеет лишний вес, а каждый четвёртый – ту или иную степень ожирения.

Естественно, что на фоне этого, как на дрожжах, растёт количество всевозможных предложений и услуг по снижению веса, соответствующей литературы, новомодных диет и так далее.

И у подавляющего большинства полных (и не только) людей это формирует устойчивые стереотипы относительно проблемы лишнего веса и методов её решения. К сожалению, если человек не специалист, он редко может сам обнаружить, что является реальностью, а что мифом в отношении лишнего веса. Поэтому в этой статье мы и предлагаем вместе с вами проанализировать наиболее распространённые мифы о лишнем весе и посмотреть на реальное положение дел.

Лишний вес и здоровье

Миф №1. Лишний вес не особо опасен для здоровья, а просто создаёт неудобство.

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2Fcb0bc74e6d2353db7d7cf8f9ce965934

Реальность: Люди со 2-3 степенью ожирения живут в среднем на 7-10 лет меньше. При попустительском отношении к проблеме веса со временем она только растёт, так как ожирение – прогрессирующее заболевание. И, как следствие, рано или поздно могут появиться такие серьёзные заболевания как сахарный диабет 2-го типа, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, гипертоническая болезнь, варикозное расширение вен, инсульты и инфаркты. Справедливости ради стоит отметить, что серьёзные риск для здоровья появляются, как правило, при выраженном ожирении и весе за 100 кг. и более. Небольшой избыток веса в пределах 10 кг. не обязательно ведёт к ухудшению здоровья

Миф №2. Причина лишнего веса – наследственность.

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2Fb50b30ce9fa2a33ced4369a8d5f37aa6

Реальность: вероятность развития ожирения у детей, чьи родители имели лишний вес, действительно высока и составляет около 80% (если один из родителей, то 50-60%), однако, не меньшую, а часто и большую роль играет культура питания в семье. Специалисты сходятся на том, что именно культура питания влияет будет определяющей в семьях, где родители и дети имеют лишний вес. И это доказывают случаи из жизни. Так, двух детей, являющихся однояйцовыми близнецами и имеющими одинаковый генный материал, жизнь разлучила таким образом, что один попал в приёмную семью, где родители были стройные, а другой – в семью с полными родителями. И несмотря на то, что биологические родители этих детей были стройные, тот ребёнок, который оказался в приёмной семье полных родителей, – стал полнеть; а тот, что оказался в семье приёмных стройных родителей, – остался стройным.

Миф №3. Снижение веса не представляет угрозы для здоровья.

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2F9c5c30e14c901dd61d9396de13c8f277

Реальность: снижение веса, также как и его набор, могут быть опасны для здоровья, особенно, если происходят без наблюдения специалистов. Так, например, если человек на голодании снижает 12-16 килограммов в месяц, то перепады давления могут быть настолько сильными, что сердечнососудистая система может просто не выдержать. Не менее серьёзные последствия могут быть для кожи, печени, почек. При резком снижении веса может быть опущение внутренних органов. Именно поэтому ВОЗ рекомендует снижать вес со скоростью от 2 до 4 килограммов в месяц (при самостоятельном снижении веса).

Лишний вес и еда

Миф № 1. Чтобы снизить вес надо меньше есть и больше двигаться.

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2F9982813e9d1101325b1dcfec62cf7cc0

Реальность: очень часто обычный человек, слыша или читая фразу «меньше есть» думает, что надо уменьшить количество приёмов пищи, либо начать голодать, либо есть одни овощи и фрукты, хотя ни один из этих способов не позволит снизить вес безопасно и сохранить результат. В то же время, «больше двигаться» чаще всего воспринимается как призыв пойти в тренажёрный зал или начать интенсивные нагрузки дома, однако, при таком подходе может разве что вырасти мышечная масса, а жировая часто остаётся той же. Для снижения веса скорее играет роль, что, когда и как есть, нежели сколько. И помогают умеренные нагрузки типа ходьбы или бассейна, а тренажёры могут только мешать или провоцировать на уровне организма состояние голода, которое впоследствии приведёт к замедлению обменных процессов и накоплению жира.

Читайте так же:  Ожирение 3 степени сколько

Миф №2. Полнеют от мяса, каш, макарон, хлеба, картошки, поскольку это калорийные продукты.

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2F2a61a3c79d8d3eb8764c3f544f28030f

Реальность: даже ребёнок, потратив немного времени, сможет с легкостью подсчитать, что, например, в 100 граммах готовой каши будет 70-100 ккал, в картошке 30-90, в нежирном мясе 100-150, в чёрном хлебе 200-250. В то время как, например, в выпечке 300-400 ккал. В шоколаде 550, в орехах и семечках более 600, в растительном масле 900. Как можно увидеть, разница есть, и существенная. Правда заключается в том, что мясо и гарниры (каши, макароны, картофель, хлеб грубого помола) обязательно должны быть в нашем рационе каждый день, особенно при снижении веса. Если нет мяса, то вес будет снижаться, но не за счёт лишнего жира, а за счёт мышечной массы, что может привести к очень серьёзным последствиям вплоть до дистрофии миокарда. Если не есть гарниры, то, хотите вы того или нет, вас обязательно будет тянуть на сладкое (сахар, конфеты, шоколад и т.п.), т.к. нашему организму ежедневно нужна глюкоза. И если он не может взять её в гарнирах, то он берёт её в сладостях. Только вот со сладостями помимо глюкозы организм получит ещё и лишние калории, которые непременно отложатся в лишнюю складку.

Миф №3. Лучше всего снижать вес на овощах, фруктах, йогуртах и подобных продуктах.

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2F7e4672e76485837301b3b1202f5a68e6

Реальность: поскольку данные продукты обладают очень низкой сытостью (перевариваются максимум 1 час), то при таком питании человек провоцирует в организме состояние голода. Голод копится-копится и выливается через день, неделю, месяц в состояние неконтролируемого жора. При котором человек, почему-то, накидывается уже не на фрукты и овощи, а на сладкое и жирное. И все с трудом сброшенные килограммы набираются обратно. Поэтому фрукты и овощи должны быть в рационе, но ни в коем случае не как единственный вариант питания, а в дополнение к мясу и гарнирам. Кроме того важно понимать, что можно выпить стаканчик питьевого йогурта 300 гр. на 300 килокалорий и закусить 200 гр. банана на 180 ккал, что в сумме даст 480 ккал, но будет перевариваться не более 1 часа. А можно на эти же 480 ккал съесть 100 гр. гречи (100 ккал), 100 гр. куриной грудки (90 ккал), 200 гр. борща с мясом (около 120 ккал), 30 гр. чёрного хлеба (80 ккал) и чай с сахаром и конфеткой (90 ккал). И такой приём пищи будет и полноценным, и вкусным и долгоиграющим, так как даст сытость часа на 4.

Лишний вес и методы борьбы с ним

Миф № 1. Избавиться от лишнего веса можно самостоятельно.

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2Fd7521dc4fbde3619d44e8b42fe60f2e1

Реальность: пищевая зависимость, лежащая в основе лишнего веса, по своей серьёзности стоит в одном ряду с такими зависимыми состояниями, как алкоголизм, курение, наркомания. Необходимо признать, что проблема лишнего веса, – это проблема здоровья, здоровья души и тела. И заниматься ею должны специалисты, причём разных специальностей: психологи, психотерапевты, эндокринологи, косметологи, терапевты. И осуществляться такая помощь должна в специализированных психологических, либо медицинских центрах, имеющих соответствующую лицензию и опыт. Конечно, вы должны сами хотеть похудеть. Но избавляться от лишнего веса нужно только под присмотром специалистов, чтобы не навредить своему организму.

Миф № 2. Похудеть можно быстро.

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2Ff74684d4ec258846cf12529f81a91b9c

Реальность: часто приходится сталкиваться с иллюзиями, создаваемыми «продавцами стройности», что можно избавиться от лишнего веса быстро и навсегда. Да, такое случается, но лишь у 10-15% клиентов. Остальным необходимо настроиться на длительное лечение. Надо понимать, что проблема лишнего веса имеет хронический характер и склонна к рецидивам: в течение первого года примерно 30-50% клиентов вновь набирают некоторое количество сброшенных килограммов, спустя 3 года вновь начинают набирать вес 70-80%. Это мировая статистика, но эти цифры касаются тех людей, кто продолжает снижать вес без наблюдения специалистов. При тщательном соблюдении всех рекомендаций специалистов, регулярном наблюдении не реже 1 раза в 1-2 месяца на протяжении 1 года, человек может снизить вес и сохранить достигнутую стройность на долгие годы.

Миф № 3. Есть методики, которые подходят для всех.

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2F523d57dcd7f41509c5a7dd1b27749edd

Реальность: всегда и у всех методик есть свои исключения и свои клиенты, которым это не помогает. Панацеи нет. Только комплексный подход с учётом индивидуальных особенностей клиента может гарантировать хороший результат. Под комплексным подходом подразумевается:

– формирование правильных привычек питания и грамотного рациона

– помощь в выявлении психологических причин пищевой зависимости

– обучение новым отношениям с окружающими людьми

– акцент не только на то, чтобы снизить вес, но и на то, чтобы научиться сохранять достигнутый результат

Если вам интересна тема правильного, безопасного снижения веса с точки зрения психологии и интуитивного питания, а также помощь в ответах на самые типичные вопросы, которые возникают на пути к стройности, то приглашаю вас пройти мой видеокурс “Мастерская Стройности”, приобрести который можно онлайн прямо на b17.ru

Изображение - Специалистов лишний вес proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2Fc76bc7bb020283628b9996fa1c6aa9a1

Кстати, подписывайтесь на наш паблик “Осознанное питание и психологая стройности”, где есть много-много интересного и про осознанное питание, и про психотерапию пищевых расстройств и про психологию стройного человека!

Читайте так же:  Лишний вес россии

Ожирение – это не эстетическая (или косметологическая) проблема, а хроническое заболевание, проявляющееся, в первую очередь, через накопление избыточной жировой ткани в организме. Набранный лишний вес часто является следствием нарушения обменных процессов, при этом он сам выступает причиной различных патологий. Так, избыточная масса тела способствует развитию или усугубляет течение сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний суставов, а также сахарного диабета, желчнокаменной болезни, подагры, приводит к нарушению половой функции. Поэтому проблема избыточной жировой ткани является комплексной, и пытаться справиться с ожирением самостоятельно – с помощью советов «знающих» людей – порою просто опасно. Бороться с лишним вес необходимо под руководством врача.

Для определения отклонения массы тела от нормы используется показатель индекс массы тела – ИМТ. Он рассчитывается как отношение массы тела (в килограммах) к росту человека (в метрах), возведенному в квадрат и измеряется в единицах кг/м².

ИМТ применяется для характеристики людей в возрасте от 18 до 65 лет. Если ИМТ менее 18,5 кг/м², диагностируется дефицит массы тела. Диапазон нормы: от 18,5 до 24,9 кг/м². ИМТ в диапазоне 25-29,9 кг/м² показывает наличие избыточной массы тела, предожирение. Это ещё не болезнь, но сигнал, что человеку следует взять свой вес под контроль. При ИМТ выше 30 кг/м² диагностируется ожирение: от 30 до 34,9 кг/м² – I степени, от 35 до 39,9 кг/м² – II степени, свыше 40 кг/м² – III степени. С увеличением степени ожирения возрастает риск развития сопутствующих заболеваний – от высокого до чрезвычайно высокого, то есть сопутствующие заболевания становятся попросту неизбежны.

Различают также типы ожирения:

Абдоминальный (от латинского слова abdomen – «живот») – когда избыточная жировая ткань формируется в области живота или верхней части туловища. Этот тип ожирения также называют «мужским», поскольку он свойственен в большей степени мужчинам, или ожирением по типу «яблока». При абдоминальном ожирении возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Бедренно-ягодичный – нижний тип ожирения, более свойственен женщинам. Его ещё называют ожирением по типу «груши». Нижний тип ожирения часто сопровождается заболеваниями позвоночника, а также суставов и вен нижних конечностей.

Смешанный, когда избыточная жировая ткань распределяется равномерно по всему телу.

Определить тип ожирения можно, измерив талию и бедра. Если у мужчины отношение окружности талии к окружностям бедер больше 1,0 (ОТ/ОБ>1), то диагностируется абдоминальный тип. У женщин абдоминальный тип устанавливается при ОТ/ОБ>0,85.

Окружность талии также используется в диагностике ожирения. Если у мужчин ОТ>102 см., а у женщин ОТ>88 см., то это – абдоминальное ожирение. Однако уже при ОТ>94 у мужчин и ОТ>80 см. у женщин повышается риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение ожирения может проводиться в круглосуточном Терапевтическом стационаре на Баррикадной в рамках лечебно-оздоровительной программы Снижение веса. Курс терапии может составлять от 1 до 10 дней.

Ожирение может быть обусловлено заболеваниями эндокринной системы или органов пищеварения. Однако основная причина состоит в том, что человек получает с пищей большее количество энергии, чем расходует его организм.

Факторы, способствующие ожирению:

  • нарушение пищевого поведения (привычка много есть);
  • стрессы (человеку свойственно «заедать» стресс, компенсируя негатив положительными эмоциями, возникающими при употреблении вкусной пищи);
  • бессонница (бодрствуя ночью, человек склонен организовать себе внеочередную трапезу, повышая суточное потребление калорий);
  • малоподвижный образ жизни;
  • отказ от курения (привычная сигарета заменяется сладким, орехами, семечками и т.п.);
  • семейная традиция;
  • алкоголизм;
  • приём некоторых медицинских препаратов;
  • беременность и роды.

Лечение ожирения начинается с полного обследования состояния здоровья и выявления причины избыточного веса.

Рекомендуется комплекс диагностических процедур, включающий такие методы, как:

Антропометрия при ожирении включает в себя подсчет ИМТ, измерение окружности талии и окружности бедер, оценка толщины подкожной жировой клетчатки с помощью калипера.

Ожирение также может быть диагностировано с помощью инструментальных методов, прежде всего, – биоимпедансометрии. С помощью специального прибора измеряется электрическое сопротивление тела, что даёт возможность рассчитать ИМТ, жировую и безжировую массу, активную клеточную массу, общую жидкость в организме, а также отдельно внутриклеточную и внеклеточную жидкость.

При ожирении проводится биохимический анализ крови (показатели: глюкоза крови, гликированный гемоглобин, холестерин, ЛПНП, ЛПВП, креатинин, билирубин, мочевая кислота, гамма ГТ), а также анализ на гормоны (показатели: ТТГ, Т4, лептин, инсулин, витамин Д, пролактин, ЛГ, ФСГ, тестостерон, эстрадиол). Данные исследования могут быть объединены в специальном профиле “Контроль веса”).

Изображение - Специалистов лишний вес 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here