Сегодня ответим на вопросы на тему: "Степпер тренажер отзывы худеющих", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Как заниматься на степпере для похудения + отзывы и результаты худеющих

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_half

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2F1-trenazher-dlya-nog-rezultaty-hudeyushchih

Физкульт-привет, дорогие мои читатели. Сегодня хочу рассказать вам о тренажере, который поможет подтянуть ягодицы. А также сделать ноги стройнее. Ведь именно эта часть тела худеет у женщин хуже всего. Помимо этого, данный тренажер улучшает работу сердца. Не слышали о таком? Это степпер для похудения отзывы мы также рассмотрим. А еще я дам важные инструкции к упражнениям, чтобы вы худели эффективно.

Не бойтесь нарастить с помощью этого тренажера некрасивые мышцы на ногах. Этого не произойдет. А вот укрепить сердце и подтянуть попу – очень даже получится. Если техника шагов выполняется по всем правилам, данный снаряд не нагружает суставы.

Регулярные занятия на таком тренажере обеспечат:

  • подтянутые ягодицы, упругие бедра и красивые икры;
  • включение в работу мышц живота и спины;
  • снижение веса;
  • повышение выносливости;
  • улучшение рельефности фигуры;
  • повышение продуктивности дыхательной системы.
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Занятия на степпере способствуют выработке дофамина. Именно этот гормон помогает нам справляться со стрессом. В процессе занятий стимулируется кровообращение в нижней части тела, что очень эффективно при борьбе целлюлитом. В тандеме с правильным питанием можно добиться прекрасного косметического эффекта ног и ягодиц.

Постаралась для вас отобрать самые информативные отзывы.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2F2-stepper-dlya-pohudeniya-otzyvy

Ляля: Занимаюсь перед телевизором вечерами вместо ужина. Время занятий до получаса. Прекрасно подтянула ноги и попу.

Кира: Занимаюсь на степпере в спортзале. Перед занятиями пробегаю около 20 минут, потом степпер. Занимаюсь на нем не менее 50 минут. В среднем стараюсь около часа. Не знаю, как у кого, с меня три пота сходит. Наверно за тренировку теряю 1000 калорий. Эффект виден уже через несколько занятий. Ноги худеют и попа подтягивается.

Ninulka: Я за месяц здорово подтянула ягодицы. Прохожу около 1500 шагов. Потом беру гантели по килограмму и шагаю еще 700 шагов. Во время занятий смотрю телевизор. Включаю любимый сериал и тренируюсь.

Лилия: Я наверно что-то не так делаю. У меня во время занятий очень сильно болят колени. Возможно из-за того, что я вообще никогда спортом не занималась. Наверно, нужно просто привыкнуть к нагрузкам.

Ленчик: Я села на фруктово-овощную диету. Степпер ежедневно по 30 мин. Итог – за два месяца минус 6 кг.

Виталина: Занимаюсь по пол часа 2-3 раза в неделю, пока скинула 3 кг.

Наталья: У меня попа стала упругой и круглой, но ноги вверху стали объемнее. Поэтому степпер забросила.

Татьяна: А мне любимый муж на годовщину подарил мини-степпер. Довольна, как слон. Мне выходить на пробежки лень. А эта штука всегда под рукой. Заниматься можно в любое удобное время. Прекрасно подтягивает все тело.

Люба: Месяц занимаюсь на тренажере. Каждый день прохожу около 1000 шагов. В объемах уменьшилась сильно, похудела на 7 кг. Но я помимо занятий сижу на низкокалорийном питании.

Обычно результат заметен уже через пару недель интенсивных тренировок. Количество потраченных калорий зависит от интенсивности и продолжительности занятий. Главное помнить, что похудеть можно только при регулярных занятиях.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2F3-zanyatiya-na-steppere-kak-trenirovatsya-chtoby-nakachat-yagodicy

За 40 минут тренировки можно в среднем сделать 2500 шагов. Это позволит сжечь около 300 калорий.

Если заниматься после силовой тренировки — хватит и 20 минут занятий. Начало и окончание тренировки должно быть с постепенным повышением, затем понижением нагрузки. Если вы занимаетесь 20 минут, в первые 5 минут нагрузка постепенно повышается. В последние 5 минут она понижается. Между этим временным промежутком 10 минут тренируйтесь на своей рабочей скорости. Как ее определить? Если во время занятий вы можете разговаривать, но дыхание сбивается – скорость рабочая

Отдельная тренировка на степпере, длиться она должна не менее часа. Для разогрева вам понадобится не менее 40 минут и только после этого начнется жиросжигание. При 1 часе тренировки жир будет уходить только в последние 20 минут. Разминка и заминка при таком раскладе будет занимать по 10 минут. Если этого не делать организм будет испытывать стресс. Ожидаемого расхода калорий вы не получите.

Чтобы усилить эффект следует ограничить себя в углеводах. А вот белковой пищи лучше употреблять больше. Она поможет быстрее восстановиться после тренировок, улучшить рельеф ног и бедер. Сбалансировав свой рацион можно терять от 1 кг в неделю.

Также немаловажен режим питания. Не наедайтесь перед занятиями. А после занятий можно съесть ялоко или выпить стакан нежирного кефира. Также подойдет натуральный йогурт или 1-5% творог. Белок, который есть в продукте поможет мышцам восстановиться.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2F4-ministepper-foto-cena-instrukciya-chto-by-pohudet

Вальгусное движение коленей — сведение коленей, когда они в процессе движения сводятся внутрь, что травматично. За этим нужно тщательно следить. При параллельной постановке стоп колени не должны тянуться друг к другу. Они также должны быть параллельны.

Перенос веса тела на руки — происходит, если степпер с упорами. Многие новички просто висят на руках, ноги при этом не нагружены вообще. Тогда какой смысл тренировки? Следите за распределением нагрузки, уставать должны ноги, а не руки

Давить на платформу носками, отрывая пятки – в принципе страшного ничего не произойдет, но и пользы от тренировки не будет. При таком положении стоп ягодицы не получат нужную нагрузку.

Читайте так же:  Можно кушать сырую тыкву

Чтобы ваши ляжки не выросли в размерах — пятки свисать не должны. Ступня должна стоять полностью на «педалях». Нажим на пятку плавный. Тогда нога уходит полностью вниз и ягодицы напрягаются. Качается попа, а не ноги.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Степпер с поручнями — как заниматься чтобы похудеть

Из-за неправильного положения тела, многим начинающим этот тренажер кажется тяжелым. Они выдерживают на нем буквально несколько минут и потом обходят стороной. Для того чтобы так не происходило нужно правильно держать корпус. Чтобы накачать ягодицы и похудеть делайте следующее:

  • наклонитесь немного вперед, сделайте упор на руки;
  • попу наоборот нужно отвести назад;
  • в пояснице вы должны чувствовать небольшой прогиб;
  • стопа полностью на платформе. Пятки вместе – носки врозь. Давите на педали пяткой;
  • колени не должны выпрямляться полностью во время хода. Все время согнуты.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2F5-uprazhneniya-s-ehspanderom-v-trenazhernom-zale-video

В таком положении нагрузка на поясницу минимальна. Она будет распределена на бедра и ягодицы. И не нужно смущаться такого положения. Да, выглядеть вы будете смешно. Поза с оттопыренной пятой точкой Но вы же не на подиуме! Наша цель привести тело в порядок и похудеть. Поэтому на окружающих внимание не обращаем. Это совет тем, кто тренируется в тренажерном зале.

Шаги могут быть маленькими и большими. Начинающим советую выбирать нагрузку до 3-5 уровня сложности.

Данные тренажеры имеют датчики, которые считают ваш пульс. Следите за ним, чтобы все время оставаться в нужном интервале

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Девочки, у кого есть степпер? Как он вам? Есть ли от него толк вообще? Я попробовала, кажется, нагрузки нет почти или она минимальна, как если просто с ноги на ногу переминаться. Но очень хочу дома иметь тренажер, однако из-за отсутствия места могу расчитывать только на маленький степпер. Вот и думаю, есть ли смысл? Ответьте, пожалуйсте, у кого есть такой опыт?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e9bdde053928baa2a23fcabac4fb06b7_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F2%2Fs_0280bc0ad7a25c8a5049ec7bfeaf495b_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2Fc%2Fs_5cf1fb8f85bb803a407f3adc843ef823_2_150x150

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2Fa%2Fs_2adf8267fcc79932f60593da4a20ee3e_2_150x150

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F0%2Fs_70daf5c27ad92bbd5e228e49e3c0ebe6_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7a9a1f09f6161e92ce64d14df62478bd_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F1%2Fs_31285b5bb684102165bce89803cfc48f_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Попу и бедра качает на ура

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

странно, у моей подруги есть мини степпер, я пробовала несколько раз ходить, шагать очень тяжело! там же нужно усилия прикладывать. Через пару минут все ноги дрожат

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор, у меня есть степпер. Но с ним надо осторожнее. Если хотите уменьшить объемы – то это не для вас. Тут наоборот вас разнесет, мышцы растут, ноги огромные будут. Но тургор кожи улучшится конечно, целлюлит пропадет. Но не объемы.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Если вам нужен массивный низ ( бедра, икры, зад.
То работает, но не быстро.
Лично мне не надо (и так спортивный низ) А вот верх(((
По этому, хожу на Боди Аппер

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Спасибо! Нет, массивный низ уже и так имеется 🙁 хочется его высушить. Думала, вместо лежания или сидения во время просмотра фильмов дома, например, шагать на степпере. Но судя по отзывам, идея не очень. Могу лишь мечтать о беговой или элипсе дома напротив телека 🙁

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Чтобы качались мышцы ягодиц очень важно работать на степе с правильной постановкой ного и наклоном туловища! В противном случае эффекта на пятую точку будет мало. Ну и нагрузку надо увеличить, если вам легко.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Спасибо! Нет, массивный низ уже и так имеется 🙁 хочется его высушить. Думала, вместо лежания или сидения во время просмотра фильмов дома, например, шагать на степпере. Но судя по отзывам, идея не очень. Могу лишь мечтать о беговой или элипсе дома напротив телека 🙁

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

вообще, моя проблема – дефицит кардио! Погодные условия отменяют пробежки, поэтому я заплываю жиром стремительно 🙁 Что придумать как альтернативу кардио?

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

вообще, моя проблема – дефицит кардио! Погодные условия отменяют пробежки, поэтому я заплываю жиром стремительно 🙁 Что придумать как альтернативу кардио?

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я вам рекомендую велотренажер + антицеллюлитные брюки. В них ОЧЕНЬ хорошо потеется, и сушит (при приличной нагрузке) И сердечко тренерует заодно))

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Велотренажер. Ну, или пешком по лестнице вверх, с прямой спиной, и грузом в руках, или на спине.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У подруги есть степпер. То что она не худеет это факт. Хотя говорит час может на нем заниматься. Смотрит сериал и без остановки. Он у нее давно. Насчет накачки мышц мне сложно оценивать ее Ж. Но она целлюлитная и это тоже факт

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У подруги есть степпер. То что она не худеет это факт. Хотя говорит час может на нем заниматься. Смотрит сериал и без остановки. Он у нее давно. Насчет накачки мышц мне сложно оценивать ее Ж. Но она целлюлитная и это тоже факт

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ну один степпер не поможет похудетьеще надо меньше есть

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

конечно берите,это лучше чем на диване,я ещё гантели в руки,ноги подкачались,чувствовать себя лучше стала ,это точно.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

конечно берите,это лучше чем на диване,я ещё гантели в руки,ноги подкачались,чувствовать себя лучше стала ,это точно.

Читайте так же:  Диета 5 стол что можно кушать рецепты

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Да я тоже с осени не занималась,сейчас опять возобновила,он у меня уже год,и эффект точно есть,только регулярность нужна.Я гантельками делаю повороты в стороны,и махи руками,это дополнительная нагрузка.Руки заметно подкачались,бока ушли.я по 30минут хожу.Удачи вач)))😊

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

у меня был, толку ноль, занималась 3 ч в неделю

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор,ну это ведь смешно! Гораздо больше пользы будет если вы купите обычную скакалку. Есть интервальные тренировки, протокол Табата, поройтесь в интернете, массу эффективных упражнений найдёте.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

очень сильно качает бедра,прямо разносит вширь. причём,попа вообще не изменилась.занималась по 40-45 минут каждый день увеличивая до макси и в конце уменьшая(меняла каждые 5 мин.)

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор,ну это ведь смешно! Гораздо больше пользы будет если вы купите обычную скакалку. Есть интервальные тренировки, протокол Табата, поройтесь в интернете, массу эффективных упражнений найдёте.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Взяли степпер на авито. Муж и дочь подросток тренировки не бросают. Все зависит от вашего интереса. Семья у меня довольна.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

странно, у моей подруги есть мини степпер, я пробовала несколько раз ходить, шагать очень тяжело! там же нужно усилия прикладывать. Через пару минут все ноги дрожат

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

представьте себе, надо усилия прилагать ах ах ах,а вы без усилий хотели фигуру улучшить?

странно, у моей подруги есть мини степпер, я пробовала несколько раз ходить, шагать очень тяжело! там же нужно усилия прикладывать. Через пару минут все ноги дрожат

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

О! Я тоже задумалась над покупкой такого тренажера. Но мне главное, чтобы от него суставы не болели и чтобы место много не занимало в доме.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

На степперре, он же Stairmaster надо равильно ходить! Я смотрю, как некоторые ходят, там не только ляжки, там и шея накачается=))
Не в коем случае не должны свисать пятки. Ступня полностью на “пидале” и нажимаем на пятку, плавно, чтобы нога полностью ушла вниз и напрягаем ягодицы. А то половина “спортсменок” ходят на пальцах, жмут мышцами бедра, а потом удивояютсЯ, что попа не круглеет.Девочки, у кого есть степпер? Как он вам? Есть ли от него толк вообще? Я попробовала, кажется, нагрузки нет почти или она минимальна, как если просто с ноги на ногу переминаться. Но очень хочу дома иметь тренажер, однако из-за отсутствия места могу расчитывать только на маленький степпер. Вот и думаю, есть ли смысл? Ответьте, пожалуйсте, у кого есть такой опыт?

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Отличная вещь степерр, хожу по чассу, плюс ем не больше 2 тыс, и не меньше 1200 килокалорий, похудела 4 кг за месяц, очень хорошо на нем потеешь, лицо, руки сразу худеют!

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Степпер – тренажер, с помощью которого я хорошо подтянула попу и получила стройные ноги. Не стоит бояться накачать икры и получить тело, как у бодибилдера. Если техника выполнения шагов правильная, суставы нагрузку почти не получают, а сердце интенсивно тренируется.
Благодаря постоянным занятиям я получила подтянутые ягодицы, упругие мышцы ног, натренированный живот и спину, сбросила вес (немного, за месяц 4 кг), стала более выносливой и стройной, забыла, что такое одышка. Во время тренировок вырабатывается антистрессовый гормон дофамин, улучшается кровообращение в нижней части тела, что очень способствует уменьшению целлюлита. А если еще и питаться правильно: ограничить углеводы, увеличить количество белковой пищи, потому что именно белки помогают восстановиться мышцам после тренировок.
Через 3 недели тренировок у меня были видны первые результаты в виде сброшенных килограммов и подтянутых голеней. После первых нескольких занятий очень болели ноги, потом всё прошло. Не всем можно заниматься на степпере. Нельзя тем, у кого проблемы с коленками и хронические заболевания дыхательной системы, диабет, тромбофлебит и гипертония, а также тем, у кого серьёзные проблемы с позвоночником.

Занятия на Степпере – улучшенный вариант обычной ходьбы. Я использую домашний вариант, он очень компактный, занимает совсем мало места, легко переносится, стоит малых денег. Получается ежедневная кардио-тренировка в домашних условиях, имитирующая подъем по лестнице. Позволяет сжечь 300-400 ккал за полчаса интенсивных движений, укрепить мышцы и запустить процессы жиросжигания. Начинала я с самого простого тренажера, сейчас перешла на вариант для продвинутых, который предусматривает наличие нагрузки на верхнюю часть туловища. Степпер стал моим спасением, так как мне противопоказаны большие нагрузки на классических тренажерах, но смоделировать фигуру и сбросить лишний вес получится только при условии ежедневных занятий. Среди противопоказаний проблемы с суставами, заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен.

Читайте так же:  Последствия лишнего веса

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fstepper-dlya-doma-min-310x165

Многие женщин недовольны своей фигурой и хотели бы избавиться, как минимум, от парочки лишних килограммов.

Но далеко не все принимают во внимание, что физические упражнения, в частности аэробные нагрузки, являются неотъемлемой частью похудения.

Сегодня мы хотим вам рассказать о степпере, который поможет вам с легкостью ускорить процесс похудения, сделать фигуру подтянутой, а вас неотразимой.

Вы сможете ознакомиться с принципом занятий на степпере, его достоинствами и противопоказаниями к тренировкам, а также узнать мнение людей, испытавших на себе действенность тренажера.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fstrojnoe-telo-min

Степпер представляет собой платформу с двумя педалями и имитирует ходьбу по ступеням, давая тем самым нагрузку в большей степени на ноги и бедра.

Занятия на степпере относятся к аэробным нагрузкам, позволяя не только быстро избавиться от лишнего веса, но и улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем и повысить тонус всего организма.

Также существуют модели данного тренажера, оснащенные рукоятками. Занятия на нем дают возможность тренировать не только нижнюю часть тела, но и руки, спину, пресс. Того же эффекта можно добиться занимаясь на обычном степпере, добавляя упражнения для рук и спины с использованием гантелей. Размер степпера позволяет заниматься на нем даже в небольшой квартире.

Разобраться более детально с тем, как заниматься на тренажере, вы сможете в статье «Какие мышцы работают на степпере».

Если целью ваших тренировок является похудение, не стоит забывать о правильном и сбалансированном питании. В противном случае вы будете тратить только те калории, которые поступают с пищей, и эффекта не будет.

Важно также не кушать за 1,5 часа до тренировки и 2 часа после. Также следует пить не менее 2 л воды в день, что благоприятно скажется на процессе похудения. К несомненным достоинствам степпера можно отнести:

  • возможность избавиться от лишних килограммов;
  • улучшить тонус всего организма;
  • компактность для домашнего использования;
  • возможность заниматься в любое удобное время.

Наша команда провела собственное исследование среди людей, которые используют степпер в процессе в похудения. Цель нашего исследования – собрать отзывы от реальных людей, узнать об их впечатлениях и результатах.

На отзывы отвечает фитнес-тренер, который следил за работой худеющих. Обсуждение этой темы мы обязательно продолжим в комментариях под статьей.

Степпер для похудения – отзывы и результаты худеющих

Вероника, 25 лет: Выбрала для себя поворотный степпер, почитав отзывы в интернете. Квартира у нас небольшая и приобретать большой тренажер не было смысла.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fpovorotnyj-stepper-min

Да и стоит степпер на порядок дешевле. Занимаюсь уже месяц. Не скрою, на первых порах было достаточно непросто привыкнуть к тому, как же нужно на нем заниматься.

Но уже через несколько занятий всё получилось. За этот месяц удалось избавиться от 5 кг, 2 см на талии и 1 см на бедрах. Занимаюсь я через день по 15-20 минут. В питании особо ничего не меняла.

Только больше стала пить воды. Хотелось бы лучших результатов.

Наталья, 28 лет: Степпер стал для меня находкой. Всегда думала, что для похудения нужно тратить уйму времени и сил. Всё оказалось намного проще.

Приобрела себе домашний степпер, тем более, что отзывы впечатлили. Я придерживаюсь правильного питания, исключила вредные продукты, кушаю часто, но небольшими порциями, пью много воды.

На степпере стала заниматься по 20 минут через день, после чего постепенно увеличила время тренировки. Спустя месяц занимаюсь по 50 минут. И, как результат, удалось сбросить 8 кг, убрать 4 см на талии и 2 на бедрах. Буду продолжать.

Надежда, 35 лет: После рождения третьего ребенка мой набранный за время беременности вес застыл на месте и никак не хотел уходить. Никакие диеты не помогали, всё возвращалось обратно.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fstepper-min-2

И тогда я выбрала степпер для дома, прочитав о тренажере отзывы. Для меня было важно, чтобы тренажер был компактным, а тренироваться можно было, не выходя из дома.

Рацион питания пересмотрела, теперь не приходится голодать, а вес уходит. Только никак не могу отказаться от любимого молочного шоколада.

За 2 месяца удалось избавиться от 10 кг лишнего веса, 5 см на талии и 4 на бедрах. Занималась каждый день по 30 минут.

Юлия, 30 лет: Стала заниматься в спортзале 3 месяца назад. Тренер сразу сказал, что без тренировок из группы кардио похудеть будет сложно. Для себя тогда выбрала тренажер степпер. Поначалу он мне показался достаточно странным.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fvoda-i-zdorovoe-pitanie-pri-trenirovkah-min

Не понимала, как он может помочь. Но уже с первых минут все сомнения развеялись. Почувствовала, как работают мышцы ног. Через неделю стала тренироваться на степпере с гантелями, имитируя ходьбу и поворачивая корпус.

Уже за первый месяц удалось сбросить лишние 7 кг, 4 см на талии, 3 см на бедрах, тело стало подтянутым, а я более уверенной в себе. Теперь тренируюсь, чтобы поддерживать форму.

Правильно питание уже стало привычным рационом. Результат тренировок очень порадовал, поэтому и решил написать отзыв о тренажере степпер (жаль, фото до и после не сделала).

Анастасия, 38 лет: Я всегда была в спорте. Но после травмы руки, многие виды тренировок стали мне недоступны. Появилась депрессия и как результат – лишние килограммы.

Читайте так же:  Таблица степени ожирения у женщин

Случайно наткнулась на обзор степпера в интернете и решила попробовать. Тренировалась по 30 минут каждый день, перестала кушать на ночь.

За 2 месяца я похудела с помощью степпера на 8 кг, ушло 7 см на талии и 4 см на бедрах. Удалось подтянуть тело и вернуть веру в себя и свою привлекательность.

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.stroineemvmeste.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F08%2Fmini-stepper-dlya-poxudeniya

Мини-степпер для похудения очень удобен, компактен и продается во всех спортивных магазинах. Но может ли удобство быть синонимом эффективности, и способны ли занятия на домашнем тренажере заменить систематические нагрузки в зале? Многие таблицы расхода калорий оценивают час занятий на мини-степпере всего в 220 ккал. Только половина обычного десерта содержит больше калорий. Стоит ли заниматься на мини-степпере?

Существенным достоинством домашнего мини-степпера является его компактность. Тренажер может уютно расположиться даже всего на одном квадратном метре площади. Это делает его покупку целесообразной для владелиц самых маленьких квартир. Кроме того, мини-степпер очень просто убрать, например, под кровать, чтобы он не портил интерьер.

Мини-степпер хорош тем, что это – универсальный тренажер. Вы можете шагать, а в руки взять небольшие гантельки и выполнять упражнения на бицепс, трицепс и дельты. Так вы получите двойную нагрузку: и кардио, и немного подтянете мышцы верхней части тела. На домашнем степпере можно разминаться перед силовой и выполнять самостоятельное кардио.

Третье достоинство мини-степпера – его низкая цена. Этот тренажер можно приобрести за менее чем 100 долларов, даже от известного надежного производителя.

Прежде всего, народные «легенды» относительно того, что мини-степпер «качает попу» – неправда. Обычно ход педалей у этого тренажера настолько маленький, что большые ягодичные мышцы даже не успевают полностью вступить в работу, не то что «накачаться». Но тренажер неплохо поддерживает тонус мышц, это факт.

Второй недостаток мини-степпера – он, все-таки, не годится для тренировок серьезно подготовленных девушек. Дело, опять-таки, в небольшом ходе педалей. Так что если вы занимаетесь бегом или иной кардионагрузкой высокой интенсивности, возможно «напольный друг» не поможет вам выйти на нужную для сжигания жира частоту сердечных сокращений.

Итак, мини-степпер целесообразно покупать тем, чей фитнес-уровень, скорее, можно описать как средний, а не как высокий. Давайте рассмотрим типичные ошибки занимающихся на степпере. Прежде всего, очень многие девушки держатся во время ходьбы в тренажере руками за стену или спинку стула. Помните, что это снимает большую часть нагрузки с ваших мышц корпуса, а значит, и калорий за время такой тренировки вы потратите меньше. Старайтесь сохранять идеально ровную осанку, втягивайте живот и буквально «приклейте» лопатки к спине, чтобы усилить напряжение. Старайтесь не ходить на носочках, сохраняйте естественную постановку стопы на педали тренажера. На носочках действительно легче быстро передвигать ногами, но так вы рискуете перенапрячь икры и получить довольно неприятные ощущения на следующий день.

Очень многие девушки просто слишком мало и медленно занимаются на мини-степпере, чтобы почувствовать настоящий эффект от тренировок. Им определенно стоит придерживаться «правила 20 минут». Для того, чтобы начать сжигать жир во время тренировки, работа должна длиться 20 минут или больше, но никак не меньше. Если у вас нет времени на столь длительные упражнения, а надо еще сделать силовые движения для проблемных зон – постарайтесь размяться на степпере 5 минут, проделать силовые, а потом уже добавить 10 минут чистого кардио, так будет больше эффекта, чем если вы просто 5 минут поприседаете и 15 – походите на степпере.

Чтобы тренировки по-настоящему сжигали жир, следите за пульсом. Он, напоминаем, должен находиться в зоне 50-60% от числа, которое получается, если из 220 вычесть ваш возраст. Если вам кажется, что степпер не способен так «поднять» пульс, добавьте к ходьбе резкие, маховые движения руками, а то и несколько упражнений с легкими гантельками. Подготовленные могут попробовать такую схему тренинга. После разминки 4 минуты идем на степпере со средней скоростью, а затем в течение минуты выполняем прыжки на полу со скакалкой или без. Отлично работает и простое повышение сопротивления. Подойдите к тренировке творчески, и мини-степпер «окупится» в первый же месяц тренировок.

Вы занимаетесь на мини-степпере? Тогда оставьте свои отзывы в комментариях!

Тренажер степпер для похудения сделает ваши ноги красивыми – достаточно прочитать отзывы покупателей. Не бойтесь накачать огромные мышцы – при умеренном питании и тренировках с маленькими весами это попросту невозможно. Занятия на степпере помогают в укреплении сердечно-сосудистой системы, подтягивают ягодицы и убирают ушки на бедрах. Кроме того, при правильном выполнении упражнение не вредит суставам. Степпер помогает вам делать ноги рельефными, стройными и красивыми, прорабатывать все мышцы ягодиц и заднюю поверхность бедра.

В сочетании с нагрузками на степпере обязательно придерживаться правильного питания – именно это поможет вам похудеть в короткие сроки. Желательно избегать жестких диет, так как они ухудшают работоспособность. Во время похудения важно употреблять достаточное количество сложных углеводов, белка и клетчатки, уменьшить потребление калорий. Очень важно придерживаться правильной техники выполнения упражнений во время занятий. Нельзя переносить вес тела на руки, тем самым нагружая их больше, чем ноги. Тогда от кардио тренажера не будет никакой пользы (хоть и вреда тоже). Очень важно следить за своим пульсом во время занятий – он не должен быть слишком низким, так как в этом состоянии организм расходует мало энергии. Впрочем, если пульс будет зашкаливать, то это может негативно сказаться на работе сердца.

Читайте так же:  Человека можно худеть

Когда вы занимаетесь на степпере, в организме начинает вырабатываться дофамин – гормон, помогающий справиться со стрессом. Также степпер хорошо борется с целлюлитом, особенно на бедрах (именно эта часть тела задействуется в занятиях больше всего). Если вы будет регулярно заниматься на тренажере для ног и правильно питаться, то обязательно похудеете, заодно подтянув тело.

Эффективность от постоянной нагрузки на степпере включает в себя:

  • Подтяжку ягодичных, бедренных мышц и икр;
  • Небольшую проработку пресса и мышц спины;
  • Сжигание лишних жировых отложений;
  • Улучшение выносливости организма;
  • Придание телу рельефа;
  • Улучшение работы дыхательной системы.

Сорокаминутная тренировка – это примерно 2,5 тысячи шагов. Это помогает сжечь примерно 300 ккал. Если же вы будете заниматься на степпере сразу после выполнения силовых упражнений, то будет достаточно позаниматься и 20 минут. Нагрузка не должна быть резкой – нужно плавно ускорять темп в начале и снижать в конце. На середине тренировки нужно сделать нагрузку интенсивнее. Определить свою рабочую скорость просто – если при разговоре ваше дыхание сбивается, то именно эту скорость нужно поддерживать.

Важно! Тренировка не должна быть короткой, так как организму требуется время на разогрев. Лишь после этого жир начинает сгорать. От начала среднеинтенсивной тренировки должно пройти 40 минут – лишь тогда начнется жиросжигание. Не забывайте и о том, что нужно делать разминку и заминку после занятия (оба этапа занимают по 10 минут). Если же резко начать занятие, сразу же занимаясь с максимальной скоростью, то это может плохо сказаться на сердце и самочувствии в целом.

Укорить похудение при занятиях спортом поможет уменьшение количества калорий и углеводов в рационе (особенно простых). Есть их нужно после тренировки, так как это восстанавливает мышцы. Необходимо делать упор на белковую пищу, так как она не уходит в жир и ускоряет метаболизм. При сбалансированном питании и регулярных занятиях уходит от одного до трех килограммов в неделю (зависит от изначального веса и количества сокращаемых калорий). Режим питания тоже играет немаленькую роль. Помните, что вредно наедаться непосредственно перед занятиями, а также на ночь. После тренировки желательно съесть что-нибудь легкое, содержащее небольшое количество калорий или белковое – фрукт, творог, яйца. Это поможет мышцам быстрее восстановиться и продолжить процесс сжигания жира.

Чтобы занятия приносили только пользу и не вредили вашему здоровью, то необходимо придерживаться определенных принципов:

  • Нельзя сводить колени вовнутрь во время движения ног, так как это травмоопасно. Если стопы поставлены правильно, то колени должны не тянуться друг к другу, а стоять параллельно друг другу;
  • Переносить вес тела на руки тоже нельзя, так как основная нагрузка ложится на них. Новички часто совершают такую ошибку, облокачиваясь на ручные упоры. Очень важно следить за этим, ведь на степпере должны прорабатываться именно ножные мышцы, а не ручные;
  • Не стоит давить стопами на платформу, при этом отрывая пятки. В данном положении хуже прорабатываются мышцы ног, и особенно ягодицы. Вреда такой способ хоть и не приносит, но и пользы от него никакой.

Ноги должны стоять на педалях ровно, пятки не должны свисать, а носки – выходить за границу педали. Нажимать на пятку нужно плавно, без резких движений. Именно такая поза помогает задействовать в упражнении ягодичные мышцы.

Степ тренажер для похудения может показаться любому новичку слишком тяжелым и неудобным, но это лишь потому, что им нужно уметь пользоваться. Чтобы прорабатывались нужные мышцы, а тело не уставало сразу после нескольких минут занятий, необходимо правильно ставить ноги на педали и держать корпус.

Чтобы сбросить несколько лишних килограмм от регулярных занятий, следуйте инструкции:

  • Немного наклонитесь, опершись при этом на руки;
  • Отведите попу назад, немного прогнувшись в пояснице;
  • Поставьте стопы на платформу так, чтобы пятки стояли вместе, а носки врозь; на педаль нужно давить пяткой;
  • Не выпрямляйте колени полностью во время движений – они всегда должны быть чуть согнутыми.

При такой позе на поясницу практически не будет нагрузки, а это значит, что спина не будет уставать. Всю нагрузку на себя примут бедра и ягодицы. Не смущайтесь, что поза может выглядеть смешно. Главное – хорошо потренировать мышцы ног. Шаги при выполнении упражнения могут быть как большими, так и маленькими – нужно выбрать ту технику, которая наиболее удобна. Новички должны заниматься на 3-5 уровне сложности. Также необходимо следить за пульсом, чтобы он все время оставался в нужном интервале.

Определить этот интервал очень просто:

Изображение - Степпер тренажер отзывы худеющих 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here