Сегодня ответим на вопросы на тему: "Творожный вариант диеты магги на 4 недели", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Согласно творожному варианту диеты Магги, за 4 недели можно избавиться от 10 килограммов лишнего веса. Меню в данный период должно быть разнообразным и состоять из вкусных блюд. В результате правильного комбинирования продуктов быстро уходит не только лишний вес, но и снимаются отеки.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. ” Читать подробнее >>

К данной диете не следует прибегать людям, у которых имеются проблемы с почками, сердцем и желудочно-кишечным трактом, беременным женщинам, в период лактации.

Соблюдать диету необходимо в соответствии с ее основными принципами:

  1. 1. Обязательно нужно придерживаться меню. В случае срыва следует заново начинать диету.
  2. 2. Необходимы несложные физические нагрузки. Рекомендуется делать утреннюю зарядку, так как она повышает эффективность диеты.
  3. 3. Нужно пить большое количество воды. Именно она способна уменьшить отеки, ускорить обмен веществ и усилить рассасывание жиров.
  4. 4. При приготовлении блюд нельзя добавлять жир, бульонные кубики. Если необходимо сварить овощи, то делать это нужно, используя подсоленную воду с чесноком и перцем.
  5. 5. Если не указано количество потребляемого продукта в меню диеты, то это значит, что его можно употреблять в пищу неограниченно.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fthemes%2Fproffit%2Fcache%2F7c9fa4bdf_200x90

Достоинства творожной диеты Магги заключаются в следующем:

  1. 1. Творог способствует ускорению вывода токсичных веществ из организма человека и положительно влияет на расщепление жиров.
  2. 2. Потеря лишних килограммов заметна спустя 2 недели. Такое питание позволяет избавиться от 10-15 кг.
  3. 3. Диета Магги является простой и доступной для многих людей. Для приготовления большинства блюд затрачивается минимум времени.
  4. 4. Рацион щадящий, он не предусматривает жесткие запреты и ограничения. Не нужно устанавливать разгрузочный день.
  5. 5. Эффективность диеты высокая, достигнутые показатели веса удерживаются.
  6. 6. Разрешается употреблять разнообразные продукты, фрукты, овощи. Однако, нельзя пить алкогольные напитки и есть сладости.

Диета позволяет питаться сбалансировано, так как происходит нормализация получения витаминов, вследствие этого достигается хорошее самочувствие и высокий тонус. По этой причине не нужно употреблять дополнительно витамины. В период диеты организм человека пополняется витаминами группы А, фосфором, кальцием, которые улучшают состояние кожных покровов.

Чтобы поддерживать достигнутый результат, диетологи рекомендуют периодически повторять курс, но не все этапы. Можно заново пройти по два раза диету первой и четвертой недели.

Основным плюсом диеты Магги является то, что не нужно подсчитывать калории, так как она способна активизировать биохимические процессы.

Недостаток подобного рациона заключается в том, что некоторые продукты могут спровоцировать появление аллергии. В первые дни начала диеты может возникнуть запор, метеоризм, отечность, головные боли, неприятный запах изо рта.

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F9-300x183

Многообразие систем похудения сегодня позволяет каждому выбрать для себя оптимальный способ сбросить вес. Хорошо зарекомендовали себя белковые длительные диеты, с которыми вес уходит постепенно, и которые не наносят вреда организму. Среди них творожная диета маги, рассчитанная на четыре недели, и позволяющая избавиться за это время от значительного количества лишних килограммов.

Творожная диета Магги длится четыре недели и относится к белковым. Она похожа на вариант яичной диеты Магги, но разница в том, что основным продуктом будут не яйца, а творог с низким процентом жирности.

Основой рациона будут белки, а вот жирная и калорийная углеводная пища исключается. Однако основной секрет диеты – это правильное сочетание продуктов. Считается, что диета основана ученной химиком, а значит, все комбинации продуктов питания в ней максимально эффективны с точки зрения жиросжигания.

Из преимуществ творожной Магги нужно выделить следующее:

  • Основной продукт, творог, очень полезен для организма. Он содержит ряд ценных минералов и витаминов, которые укрепляют кости и мышцы, улучшают состояние зубов, ногтей, волос. Поэтому кроме похудения можно еще и оздоровить организм.
  • Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F4-2-300x197Диету можно использовать в любом возрасте, если отсутствуют противопоказания.
  • Рацион вполне простой и доступный, но при этом разнообразный и сытный.
  • Похудение происходит постепенно и безопасно для организма, результат при этом стойкий, и при соблюдении правильного питания сброшенные килограммы не вернутся к вам.

Если вы решили придерживаться этой диеты, в течение четырех недель нужно строго придерживаться основных ее принципов. А они следующие:

  • Нельзя менять последовательность и кратность приемов пищи, менять меню.
  • Продукты животного происхождения: творог, сыр, мясо, рыбу, нужно выбирать с минимальным процентом жирности.
  • Из рациона нужно исключить сахар, различные соусы, минимизировать употребление соли и специй. Исключается ряд углеводных и жиросодержащих продуктов.
  • Важно пить много чистой воды – около трех литров. Разрешены зеленые чаи, кофе без сахара.
  • Приветствуется регулярная физическая активность.
  • Дополнительное употребление витаминно-минеральных комплексов не обязательно.

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F3-40-e1500557197601-300x195

Можно ли принимать никотиновую кислоту для похудения? Действительно ли она поможет скинуть лишние килограммы?

Узнайте из этой статьи, как правильно принимать профессиональный блокатор калорий ПБК-20.

Запрещенные продукты на творожной диете Магги – масла, жиры, сахар и продукты, которые его содержат, крупы. Рацион будет базироваться на молочной продукции, нежирном мясе и птице, фруктах. Разрешены следующие продукты:

  • Творог жирностью до 5%, сыр жирностью до 17-20%, яйца. Эти продукты взаимозаменяемы.
  • Несладкие фрукты: яблоки, сливы, груши, цитрусовые, несладкие ягоды. Один из основных продуктов – грейпфрут. Под запретом бананы, виноград, финики и другие сухофрукты.
  • Из мяса разрешена говядина, свинина, кролик. Нужно выбирать постные куски, лишенные жира. Под запретом баранина.
  • Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F5-2-300x169Можно употреблять птицу: курицу, индейку, куропатку. Все они должны быть без кожи и явного жира. Утки и гуси под запретом.
  • Овощи: огурцы, помидоры, морковь, кабачки, лук, стручковая фасоль, редиска. Под запретом картофель, кукуруза, фасоль и прочие бобовые культуры.
  • В день можно кушать один кусочек хлеба. Это должны быть темные тосты, отрубные или зерновые хлебцы. Можно заменять хлеб отрубями.
  • Разрешены все виды рыбы, речной и морской. В определенные дни можно употреблять консервированный тунец в собственном соку.
  • Из напитков – вода, чай, кофе (без сахара), любые отвары трав. Нельзя пить лимонады, соки, молочные и прочие коктейли.
Читайте так же:  В какое время суток лучше кушать творог
Видео (кликните для воспроизведения).

Для приготовления пищи нужно применять щадящие способы термообработки: варите, тушите, запекайте продукты. Жарка допустима только без масла, в специальных сковородках с антипригарным покрытием либо на гриле.

Как и любая другая диета, творожная диета Магги противопоказана при беременности и лактации. Кроме того, к ней имеются следующие противопоказания:

  • возраст младше 18 лет;
  • болезни органов пищеварения;
  • заболевания выделительной системы (почек).

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F3-2-300x210

Перед тем как садиться на диету, оцените меню. Убедитесь в том, что у вас нет аллергии на молочные продукты и на любые другие продукты меню. Также стоит подобрать другой вариант, если какой-то из основных продуктов вам просто не по вкусу – в этом случае переносить диету может быть очень тяжело.

Вред данной системы питания возможен при больных почках. Богатый белком рацион может спровоцировать сбой в работе мочевыделительной системы, и даже формирование камней. И даже при здоровых почках важно помогать им, употребляя много воды.

Диета разделяется на четыре этапа, длительностью одна неделя каждый. Чтобы не запутаться, лучше начинать ее с понедельника. Примерное меню на каждую неделю вы найдете ниже. Если точные размеры порции не указаны, это значит, что количество продукта может быть неограниченным, но разумным.

На протяжении всех семи дней завтрак будет состоять из пачки творога 0,2 кг допустимой жирности и половины грейпфрута (иногда можно заменять апельсином).

Понедельник

  • Обед: один из разрешенных продуктов, свежий или печеный.
  • Ужин: нежирное мясо или фарш.

Вторник

  • Обед: отварное или печеное мясо курицы.
  • Ужин:150 г творога либо 2 яйца, свежие овощи, грейпфрут.

Среда

  • Обед: сыр жирностью менее 17%, тост, помидор.
  • Ужин: мясо.

Четверг

  • Обед: 1 вид фруктов;
  • Ужин: салат из овощей, мясо либо фарш.

Пятница

  • Обед: 200 грамм творога, отварные или тушеные овощи (из разрешенных);
  • Ужин: рыба и овощи.

Суббота

  • Обед: 1 вид фруктов;
  • Ужин: мясо или птица без кожи, овощи.

Воскресенье

  • Обед: курица или индейка, грейпфрут;
  • Ужин: отварные овощи.

Завтрак аналогичен прошлой неделе.

Понедельник

  • Обед: отварное мясо, овощной салатик;
  • Ужин: 200 грамм творога, грейпфрут, свежие овощи.

Вторник

  • Обед: мясо, свежие овощи.
  • Ужин: 200 грамм творога и грейпфрут.

Среда

  • Обед: мясо и огурцы;
  • Ужин: 200 г творога и грейпфрут.

Четверг

  • Обед: нежирный сыр, вареные овощи.
  • Ужин: 200 г творога и грейпфрут.

Пятница

  • Обед: отварная, тушеная или приготовленная на пару рыба.
  • Ужин: творог (можно добавить немного зелени).

Суббота

  • Обед: нежирное мясо, помидоры, грейпфрут.
  • Ужин: разрешенные фрукты.

Воскресенье

  • Обед: курица, вареные овощи, свежие помидоры, грейпфрут.
  • Ужин: аналогичен обеду или продукты на выбор.

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F7-300x228

Эта неделя станет встряской для организма. Тут не будет творога, каждый день нужно будет употреблять 1-2 вида продуктов.

  • Понедельник: любые фрукты.
  • Вторник: любые овощи.
  • Среда: овощи и фрукты.
  • Четверг: рыба и овощи.
  • Пятница: мясо и овощи.
  • Суббота и воскресенье: любые фрукты из разрешенных.

Рацион снова меняется. Лучше придерживаться дробного питания. Указанные продукты разрешены к употреблению в любое время и в любой последовательности.

Понедельник: баночка тунца, по 3 огурца и помидора, кусочек хлеба, грейпфрут.

Вторник: до 200 г мяса, по 3 огурца и помидора.

Среда: 200 грамм творога, тост, по 2 огурца и помидора, грейпфрут или апельсин.

Четверг: половина тушки курицы без кожи, тост, 3 помидора, грейпфрут.

Пятница: 200 г творога, тост, 3 помидора, грейпфрут.

Суббота: 2 куска филе курицы (или одна грудка), 120 г творога, по 2 огурца и помидора, грейпфрут.

Воскресенье: 200 го творога, тост, банка тунца, вареные овощи, по 2 помидора и огурца, грейпфрут.

Предлагаем несколько рецептов, которые можно использовать для диеты. Это не ее основа – можно вносить изменения, применять аналогичные блюда, чтоб меню было более разнообразным.

  • Куриная запеканка. Потребуется куриное иле, брокколи, свежая зелень и специи. Мелко нарежьте курицу, добавьте специи, оставьте на полчаса. Из брокколи нужно сделать нежное пюре. После в форму выложите слоями: курица, брокколи, курица, брокколи, курица, зелень. Запекать в духовке в течение получаса.
  • Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F8-300x242Запеченная рыба. Можно брать любую нежирную рыбу. Тушку промойте, очистите, обсыпьте специями. Внутрь можете положить свежую зелень. Поверх положите тонкие кружочки лимона, все заверните в фольгу. Запекать в течение получаса в разогретой духовке.
  • Овощное соте. Нарежьте небольшими кусочками помидоры и баклажаны, лук – кольцами или полукольцами. Поместите овощи в сотейник, чередуя слои. Каждый слой слегка посолите, можно добавить немного черного перца. Помидоры кладите верхним слоем. Сверху посыпьте блюдо свежей зеленью и залейте его бульоном. Тушить час с закрытой крышкой.

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F5-33-e1500554808441-300x193

Таблетки Порциола для похудения: отзывы реальных покупателей и инструкция по применению.

Эффективна ли диета «5 столовых ложек»? Читайте в этой статье о том, как ее правильно провести, а также что думают о ней врачи.

Врачи считают творожную диету Магги не самым плохим вариантом для похудения: она не самая строгая, обеспечивает постепенный сброс веса, богата витаминами. Да и белки — идеальные продукты для похудения.

Тем не менее, специалисты советуют точно убедиться в отсутствии противопоказаний, иначе возможны негативные последствия. Кроме того, нет универсальной системы похудения, подходящей всем.

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F2-2-300x200

Количество сброшенных при диете килограммов определяется изначальным лишним весом. В целом за четыре недели можно потерять до 10-15 кг.

Многие женщины отмечают, что после диеты у них улучшается состояние кожи, волос, ногтей, наблюдается улучшение самочувствия и ощущение невероятной легкости.

Читайте так же:  Диета при атопическом дерматите у детей

В основном диета заслуживает положительные отзывы среди тех, кто четко соблюдал все правила и выдержал ее до конца.

  • Виктория. Пробовала и яичный, и творожный вариант диеты, причем второй понравился значительно больше – творог все же для меня вкуснее, чем яйца. Результат – минус 13 лишних кг.
  • Татьяна. Диету посоветовала знакомая. Я сначала не верила, что на таком сравнительно сытном меню можно хорошо похудеть. Но результат впечатлил – минус десять килограммов.
  • Инна. Диета далась мне сложно, но я переборола себя и выдержала ее. И это того стоило. Моя потеря веса составила 8 кг. Ничуть не жалею, что выбрала именно Магги.

Творожная диета Магги – отличное решение для тех, кто любит молочные продукты. При соблюдении всех правил и правильном выходе из нее она может дать отличные результаты.

Творожная диета Магги: меню на 4 недели (и вариант на 2 недели)

Снижение калорийности – основа любого диетического питания. Но результативность диет почему-то разная. Дело в том, что на процесс похудения влияет как количественный, так и качественный состав пищи. Крайне важно правильно подобрать соотношение основных нутриентов таким образом, чтобы сжигание жиров было эффективным, но безопасным. Этими свойствами в полной мере наделен творожный вариант диеты Магги, меню которого и стало предметом сегодняшней статьи.

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fmaxresdefault-5-1024x576

фото с сайта http://legkovmeste.ru/

Версия происхождения этой системы питания похожа на художественный вымысел. Согласно ей, разработан диетический план был для железной леди Маргарет Тэтчер. Именно ее диетолог придумал такой способ экстренной борьбы с килограммами для своей пациентки. Насколько это правда сказать сложно, но тот факт, что диета работает сомнению не подлежит.

Изначально ведущим продуктом выступали куриные яйца, и несколько позже была разработана модификация на основе творога. Творожная вариация предоставляет следующие преимущества по сравнению с яичной:

  • Меньшее содержание жиров, которыми так богат желток. Даже если брать в расчет целое яйцо, а не отдельно желток, то процент жира в нем равен 11, а процент белка ниже, чем в твороге.
  • Подходит людям, имеющим аллергию на овальбумин, концентрация которого при яичной диете достаточно высока.
  • Психологически более комфортная, поскольку калорийность на 100 г творога 1-5% жирности меньше, чем на аналогичную массу яйца, а значит порции будут более объемными.
  • Насыщает организм кальцием, без которого блекнет красота ногтей, волос и кожи, не говоря уже о здоровье зубов, костей и нервной системы.

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2F19d748fd46e55d89f85b3bf344b1c19e-1024x640

фото с сайта kiev.zagranitsa.com

Нельзя не упомянуть еще один фактор, благодаря которому диета Магги творожная отзывы среди девушек получает положительные – это вкус. Кисломолочный продукт в мягком или зернистом варианте по вкусу большинству девушек, и отказаться от него гораздо сложнее, чем от мяса.

Перечень продуктов, которые вам разрешены на ближайший месяц, совсем невелик. Тем не менее, он оставляет некоторый простор для действий, и в ряде случаев вы сможете выбирать из разрешенного списка альтернативу, которая по вкусу.

Никаких сюрпризов диетологи нам не подготовили, и главный продукт в этой диете, предсказуемо, творог, который должен соответствовать следующим требованиям:

  • Жирность от 1 до 5%. Обезжиренные (0%) формы найти в продаже несложно, но на фоне полного отсутствия жиров страдает усвоение кальция, а разница в калорийности некритична.
  • Свежесть. Срок хранения творога составляет 3-4 дня, это касается как домашней, так и заводской продукции после вскрытия упаковки.

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2F423Big1-1024x744

фото с сайта http://eda26.ru/

Скорость усвоения творожного белка очень невысока, благодаря чему насыщение после порции этого продукта продолжается несколько часов, что позволяет легче пережить диетические будни.

В этом разделе особо не разгуляешься, поскольку диета «Магги творожная» меню на каждый день предполагает более, чем скромное. Приступая к похудению, позаботьтесь о покупке следующих категорий продуктов:

  • Мясо (нежирные сорта). Крольчатина, телятина, индейка, и фаворит спортивного питания – куриная грудка. Эталонный способ приготовления – отваривание, но допустимо протушить без жира, приготовить на пару или запечь в духовке.
  • Рыба, также нежирных сортов. Хек, судак, щука, окунь, треска, камбала или форель могут быть отварены, протушены или приготовлены на гриле по вашему вкусу.
  • Овощи (любые, кроме картофеля), которые можно есть сырыми, приготовить теми же способами, что и мясо или обжарить на сковороде-гриль без масла до состояния al dente. Можно есть практически не ограничивая себя, поскольку диета не регламентирует их количество. Но все же соблюдайте разумные рамки, и не наедайтесь до отвала.

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2FDepositphotos_3014354_l-1024x685

фото с сайта http://www.armenpogosov.com/

  • Фрукты – вычеркните из планов бананы, финики, виноград, инжир и манго, а в остальном диета Магги дает полный карт-бланш.
  • Соль и специи – никто не запрещает слегка подсолить пищу или использовать натуральные специи, чтобы рацион не показался совсем уж пресным.
  • Жидкость — выпивайте ежедневно 1,5-2 л. Здорово, если это будет чистая питьевая вода, но допускается также любой несладкий напиток – минералка, чай и даже чашечка кофе.

О кашах, макаронах, и, тем более, сладостях пока придется забыть. Все углеводы вы будете получать из фруктов, но в отдельные дни в плане питания присутствует черный, ржаной или цельнозерновой хлеб.

Базовая схема разработана для четырехнедельного применения, и диетологи обещают за этот период снижение массы тела на 10-15% от исходной. Существует также экспресс-творожная диета Магги, на 2 недели, меню которой повторяет первую и последнюю недели стандартной диеты. Вне зависимости от того, выберете вы для себя стандартную или укороченную методику, диета не допускает отступлений, и единожды нарушив ее, вы вынуждены будете начинать все заново.

Диета Магги: меню на каждый день, творожная неделя №1

Начальный этап диеты может даваться тяжело, поскольку организму предстоит адаптироваться к абсолютно новой схеме поступления питательных веществ. Если это возможно, постарайтесь, чтобы в холодильнике не было посторонних продуктов, тогда не отклониться от намеченного курса будет проще.

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Ftvorozhnaya-maggi-1-1-1024x629

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Ftvorozhnaya-maggi-1-2-1024x483

Набор продуктов небогат, и, несмотря на произвольные размеры порций, стоит подготовиться к тому, что чувство голода придется перетерпеть. В перерывах между едой запрещены перекусы даже теми продуктами, которые входят в разрешенный список. Притупить неприятные ощущения помогут частые маленькие глоточки воды между приемами пищи.

Читайте так же:  Воз ожирение 2017

После завершения первой недели имеет смысл взвеситься, но не рассчитывайте на ошеломительный результат. Несмотря на скудный рацион, отвес может быть совсем незначительный, и это нормально. Организм только начинает перестраиваться с анаболических процессов, направленных на создание органов и тканей, в том числе и жировой, на катаболические, влекущие за собой распад жиров. На втором этапе в меню активнее вводится творожный компонент.

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Ftvorozhnaya-maggi-2-1-1024x629

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Ftvorozhnaya-maggi-2-2-1024x569

Не допускается переменами местами дней, приемов пищи или замена продуктов другими. Если категорически не приемлите, к примеру, помидор, просто вычеркните его из списка, но не заменяйте его на что-то иное.

Если вы взвесились после второй недели, то результат, скорее всего, порадовал. Люди, использующие творожный вариант диеты Магги, отзывы к началу третьей недели оставляют о потерянных 3-5 килограммах. Это здорово подбадривает, и дает решимость пройти весь диетический цикл до конца. Даже если ваш отвес чуть меньше, не стоит переживать – на такой калорийности рациона, если не допускать срывов, итоговое похудение будет в любом случае внушительным.

На этом этапе организм вовсю адаптировался к сжиганию жиров, и, если сохранить прежний ритм питания, существует риск получить эффект «плато». Термин «диетическое плато» означает замедление темпов потери веса, несмотря на прикладываемые диетологические и физические усилия. Его возникновение связано с включением физиологических механизмов, замедляющих обмен веществ, которые выработались за века эволюции и нацеленных на выживание в условиях голода.

Поэтому меню на этой неделе – настоящая встряска для метаболизма, подающая сигнал о том, что распад жиров должен продолжаться для обеспечения жизнедеятельности:

  • Понедельник. Любые количества фруктов из разрешенного перечня. Обязательно сохраняйте трехразовый график приемов пищи.
  • Вторник. Порции овощей, которые употребляются свежими или приготовленными любым способом без добавления масла.
  • Среда. Разрешает комбинировать фрукты и овощи в произвольном соотношении и количестве.
  • Четверг. Рыбные блюда с овощным гарниром или салатом.
  • Пятница. Мясные блюда с овощным гарниром или салатом.
  • Суббота и воскресенье. Только фрукты из «белого» списка.

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Ffrukty-5-1024x768

фото с сайта http://hitgid.com/

При готовке смело добавляйте чеснок, лук, черный или душистый перец, паприку. Только не используйте готовые приправы, так как в эти смеси часто добавляют усилители вкуса и ароматизаторы.

До цели осталось совсем немного, можно сказать, что вы вышли на финишную прямую. Вероятно, цифра на весах становится с каждым днем приятнее, но останавливаться пока не время, ведь если завершить диетическое питание сейчас часть утраченных килограммов может вернуться. Тем более, что в сравнении с предыдущей, рацион на этой неделе будет более сытным и переносить ограничения будет легче.

Четвертый этап предоставляет свободу действий – регламентируется только суточный набор продуктов, а распределять их между примами пищи придется самостоятельно. Оптимальным вариантом будет сделать сытными завтрак и обед, отведя ужину роль легкого перекуса. Суточный набор продуктов выглядит следующим образом:

  • Понедельник. 200 г отварного филе птицы, банка тунца, консервированного в собственном соку, 2 помидора, 3-4 огурца, 1 ломтик цельнозернового хлеба, грейпфрут.
  • Вторник. 250 г отварной телятины, по 4 огурца и помидора, 1 любой фрукт.
  • Среда. По 400 г творога и отварных овощей, 1 кусок ржаного хлеба, 2 помидора, 2 огурца, грейпфрут.
  • Четверг. До 0,5 кг филе индейки или курицы, по 2-3 помидора и огурца, апельсин или грейпфрут, ломтик хлеба.
  • Пятница. 300г творога, овощной салат, грейпфрут.
  • Суббота. Запеченное куриное филе – 400г, 150г творога, огурцы, помидоры, хлебный тост, цитрусовый фрукт.
  • Воскресенье. 200-граммовая порция творога, тост, банка тунца, консервированного в собственном соку, отварные и свежие овощи, грейпфрут.

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2F556-1024x682

фото с сайта http://samaya-krasivaya.info/

Если полностью выдержана диета Магги творожная, отзывы и результаты говорят о том, что сбросить удастся порядка 10 кг за полный цикл. Для закрепления и улучшения итогового похудения некоторые диетологи рекомендуют добавить к стандартным четырем неделям двухнедельную экспресс-диету по меню 1-й и 4-й недель.

Творожная диета Магги на 4 недели: противопоказания

Безусловно, схема питания относится к разряду строгих, и не является сбалансированной. Поэтому недопустимо использовать ее для похудения подростков, а взрослым людям следует принимать витаминно-минеральный комплекс на весь период диеты. Кроме того, подобрать более щадящий способ сражения за идеальную фигуру придется людям, страдающим такой патологией:

  • Аллергия на цитрусовые.
  • Гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • Хронические заболевания почек, сопровождающие нарушением выделительной функции.
  • Хронические заболевания печени.

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fstany-krasivoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2F654-1024x682

фото с сайта www.riapanda.ru

В остальном диета Магги, творожный вариант, достойна места в диетологической практике, и широко назначается даже больным с III-IV степенью ожирения. Благодаря простоте и доступности компонентов, диета крайне удобна в применении и не отнимет много времени на приготовление.

Теперь теоретическая часть изучена досконально, и все, что вам остается – приступить к соблюдению этих рекомендаций. Сделайте шаг навстречу любимым, но не застегивающимся джинсам, купив творог прямо сегодня!

Творожная диета Магги на 4 недели: принципы и меню. Как похудеть на творожной диете Магги за 4 недели на 5-10 кг

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fzhenskoe-mnenie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fupload%2Finformation_system_14%2F2%2F5%2F7%2Fitem_25702%2Finformation_items_25702

Белковые диеты – самый быстрый путь к потере веса.

Творожная диета Магги на 4 недели без голода и сильных ограничений позволяет избавиться в течение месяца как минимум от 5 кг лишнего веса.

Некоторые дамы умудряются похудеть на 10 кг и даже больше. А все благодаря творогу – основе рациона на ближайший месяц.

Творожная диета Магги на 4 недели – это вариант яичной диеты с тем же названием. Однако вместо яиц создатели схемы питания предлагают использовать творог – тоже очень питательный белковый продукт. Он отлично насыщает, дает бодрость, силу, хорошее настроение, а еще за счет большого содержания кальция укрепляет кости, зубы и ногти. Но если вы не любите творожную массу, то такую диету садиться нельзя. Целый месяц каждый день есть нелюбимый продукт просто не получится, а значит, и мучить свой организм незачем.

Читайте так же:  Диета при болезни поджелудочной железы у детей

Секрет эффективности творожной Магги-диеты не в снижении калорийности рациона, а в чередовании продуктов из определенных групп. Организм настраивается на определенную последовательность и начинает легче расставаться с накопленными жировыми депо.

У творожной диеты Магги на 4 недели есть существенные плюсы: быстрое расщепление жировых излишков, вывод токсинов, отравляющих организм, отсутствие голода, обогащение организма кальцием, ускоряющим похудение. Но есть и минусы, о которых важно знать. Дело в том, что после диеты все потерянные килограммы мгновенно вернуться, если не следить за своим питанием. Не стоит наедаться тортами и мороженым после окончания четырехнедельного марафона.

Итак, основной продукт на весь срок похудания – это творог нормальной жирности. Не покупайте обезжиренные мягкие или зерненые творожки. Мало того что кальций из обезжиренных продуктов не усваивается, так еще и недобросовестные производители наполняют свою продукцию крахмалом. Понятно, что результатов от такого «похудения» не будет. Нормальная жирность – это 1 – 9 процентов. Лучше есть продукт «золотой середины», то есть покупать творог жирностью 3-4 процентов.

Наряду с творогом нужно будет есть следующие продукты:

• нежирные сорта мяса (говядина, телятина, крольчатина);

• постная птица без кожи;

• цельное молоко в качестве добавки в напитки;

• несладкие и некрахмалистые фрукты;

• некрахмалистые овощи (картошку, кукурузу есть нельзя).

Мясо, рыбу и птицу можно варить, готовить на пару и на гриле, в крайнем случае – запекать. Жарить и тушить на масле ничего нельзя. Овощи можно есть сырыми или термически обрабатывать точно так же, как мясо и рыбу. Соль и специи допускаются в разумных пределах. Отказываться от соли совершенно не нужно, но помните, что соль задерживает воду и снижает скорость похудения.

Запрещенные продукты:

• крупы и макаронные изделия;

• вся мучная выпечка, за исключением черного и цельнозернового хлеба, да и то в определенные дни;

• бананы, инжир, финики и виноград;

• сахар, все виды рафинированных кондитерских изделий;

• овощные и мясные бульоны, в которых вы варили овощи и мясо.

Каждый день важно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды без газа, сахара и подсластителей, ароматизаторов и красителей. Воду вить крайне важно, так большое количество белка перегружает почки. Вода поможет вывести из организма вредные вещества и снизить нагрузку на почки.

Важно следовать всем рекомендациям создателей диеты. В этом случае можно рассчитывать на гарантированный результат. Основные принципы творожной диета Магги на 4 недели:

• в течение всех четырех недель соблюдать рацион каждого дня, не меняя местами ни сами дни, ни приемы пищи;

• пить много воды, чтобы скорость обменных процессов увеличивалась;

• не использовать для приготовления пищи ни растительных, ни животных жиров;

• если норма продукта не указана, есть столько, сколько хочется.

Из напитков можно варить кофе (или пить растворимый), заваривать черных или зеленый чай. Сахар, варенье, мед, а также сахар под запретом. На все время похудания нужно забыть про алкоголь.

Овощи, курицу и мясо можно варить только на воде, чуть-чуть подсаливая ее. Можно закладывать в кастрюлю специи и пряные овощи в качестве натуральных ароматизаторов. Это скрасит отсутствие жирных соусов (ни майонеза, ни кетчупа на диете есть нельзя), сделает блюдо вкуснее.

Если вы съели положенную порцию, но остались голодны, то часа через два после трапезы (не раньше) можно подкрепиться овощными: морковью, огурцом, листовым салатом.

Творожная диета Магги на 4 недели продолжается 28 дней. Дольше этого времени придерживаться ее нельзя, как бы ни было велико желание продолжать похудательный марафон. С 29 дня нужно перейти на принципы правильного питания и ни в коем случае не начинать есть сладости и жирную пищу.

Белковую диету можно повторять один раз в полгода, то есть вернуться на Магги можно будет не раньше чем через 6 месяцев. Если удастся в течение этого времени удержать вес или (что еще лучше) продолжать худеть на правильном питании, это просто замечательно.

Чтобы активизировать процессы жиросжигания, добавьте в свою жизнь спорт. Не обязательно бежать в фитнес-зал. Утренней зарядки, часовой прогулки достаточно, чтобы сдвинуть процесс с мертвой точки и ускорить расщепление жировой массы. Можно плавать, заниматься танцами и йогой, в общем, нагружать мышцы так, как нравится.

Главное правило на этой диете: есть только то, что указано в графике, не заменять продукты, не переставлять дни или приемы пищи. То есть питаться строго по схеме, без самодеятельности. Если вы допустили нарушение, не нужно начинать все сначала. Просто помните, что лишний или недопустимый кусочек затормозит похудение. После нарушения продолжайте следовать основным курсом, пока не доберетесь до заветного 29-го дня.

Старт: неделя первая

Очень удобно на этой диете то, что все завтраки одинаковы. Не нужно думать, что бы съесть: за вас уже подумали создатели схемы питания. Итак, на протяжении первой недели творожной диеты нужно есть на завтрак чашку творога весом 200 г в сочетании с любым фруктом, кроме запрещенных. Чтобы было вкуснее, можно смешивать фрукты и творог блендере.

Обеды и ужины будут такими.

Понедельник

• Обед: свежие фрукты, которые можно сочетать как угодно и есть в желаемом количестве в течение всего дня.

• Ужин: кусок отварной или запеченной без масла говядины, на гарнир – зеленые листовые овощи.

Вторник

• Обед: днем едим отварную курицу (кожу снять).

• Ужин: 100-граммовый кусок рыбы с салатом из свежих овощей (перец болгарский, помидоры, огурцы, щепотка соли), цельнозерновой хлебец или кусочек цельнозернового хлеба весом 25 г. На десерт можно съесть апельсин.

Среда

• Обед: творог, помидоры, кусочек ржаного хлеба. Можно сделать себе несколько очень вкусных творожно-томатных тостов, протерев творог через сито и нафаршировав помидоры смесью творога с долькой чеснока.

Читайте так же:  Рецепты ребенка лишним весом

• Ужин: кусок говядины, приготовленной разрешенным способом, с гарниром из зеленого листового салата.

Четверг

• Обед: ешьте свежие фрукты на протяжении всего дня без ограничений.

• Ужин: повторите рацион предыдущего дня (съешьте кусок мяса с китайской капустой или сочным салатом «айсберг»).

Пятница

• Обед: сварите себе два куриных яйца, добавьте к ним гриль-овощи без растительного масла, либо свежую овощную нарезку, либо порцию вареных овощей.

• Ужин: 250 граммов запеченной или паровой рыбы, большая тарелка овощной нарезки. На десерт – грейпфрут.

Суббота

• Обед: в любое время дня ешьте свежие или запеченные в духовке фрукты.

• Ужин: сварите себе курицу, индейку или говядину и съешьте с зеленью, салатом, овощами.

Воскресенье

• Обед: индейка, запеченная в фольге или отваренная в воде (можно заменить курицей без кожи), крупный мясистый томат, средний апельсин.

• Ужин: любое количество слегка подсоленных вареных овощей.

Продолжаем интенсивно худеть: неделя вторая

Сытный завтрак не меняем: по-прежнему съедаем 200-граммовую чашку творога с фруктами.

Понедельник

• Обед: отваренные в воде овощи без соусов, сколько захочется, в сочетании с творогом.

• Ужин: рыба, приготовленная на пару, в кастрюле или в духовке. На гарнир нарежьте свежих овощей – сколько хочется. На десерт – грейпфрут.

Вторник

• Обед: кусок телятины, крольчатины, говядины, зеленый салат «айсберг» или руккола плюс нарезка из свежих помидоров, перцев, огурцов.

• Ужин: творог, протертый через сито или зерненый, с любимыми фруктами.

Среда

• Полностью копируем меню вторника.

Четверг

• Обед: творог плюс овощи.

• Ужин: рыбу либо мясо сочетаем с овощным гарниром.

Пятница

• Обед: варим кальмары, креветки, мидии или просто рыбу, едим морепродукты с салатом, овощами, зеленью.

• Ужин: салат из фруктов, заправленный протертым творогом. Можно съесть все отдельно.

Суббота

• Обед: сварите кусок телятины или говяжье филе, съешьте с томатами. Тягу к сладкому утолите цитрусами.

• Ужин: ешьте сколько угодно фруктов.

Воскресенье

• Обед: куриное мясо, приготовленное любым способом, кроме жарки на масле. На гарнир – овощи в свежем или отварном виде. На сладкое съешьте апельсин.

• Ужин: повторить обеденное меню.

Даем встряску: неделя третья

Эти семь дней кому-то даются легко, кому-то, напротив, не очень нравятся. Дело в том, что график питания как таковой отсутствует. Вы можете сами составлять для себя меню, но только из тех продуктов, которые разрешены в течение дня.

Особенность этой недели – полный отдых от творога. Можно сказать, что третья неделя – это своеобразная встряска для организма. Она нужна для того, чтобы преодолеть возможное плато. Организм перестроился на определенный режим, его нужно снова переключить, сбить с толку.

Понедельник

• Можно лакомиться фруктами, сочетать их друг с другом как угодно. По-прежнему под запретом очень сладкие плоды.

Вторник

• Ешьте позволенные овощи. Их можно варить, запекать, тушить на воде, жарить без масла на гриле.

Среда

• Можно есть продукты первого и второго дня третьей недели. То есть сочетать фрукты и овощи как угодно.

Четверг

• Весь день ешьте рыбу. На гарнир берите любимые овощи.

Пятница

• Можно есть говяжье мясо и вареные овощами, количество не ограничивается.

Суббота

• Можно есть исключительно разрешенные фрукты.

Воскресенье

• Продолжаем есть фрукты.

Четвертая неделя диеты

На этом завершающем этапе похудение уже настолько очевидно, что откровенно радует вас и удивляет окружающих. Однако бросать все и переходить на обычное питание нельзя.

На протяжении четвертой недели сохраняется свободный принцип питания. В течение дня можно компоновать набор продуктов для основных приемов пищи как угодно. Идеальное решение – плотно завтракать и обедать, а вот ужинать легко. Есть больше, чем указано в рационе на сутки, нельзя.

Понедельник

• В течение дня съешьте 200 г отварной курицы, банку консервированного в собственном соку тунца, два свежих среднего размера помидора, кусок цельнозернового хлеба весом до 30 граммов, в качестве десерта разрешен грейпфрут.

Вторник

• Отварная говядина или крольчатина весом в 250 граммов, четыре средних огурца и помидора, один фрукт на выбор.

Среда

• 400 граммов творога, 400 граммов вареных овощей, кусок ржаного хлеба не более 30 граммов весом, два средних помидора, два средних огурца, на десерт – грейпфрут.

Четверг

• Полкило вареного цыпленка или мясо индейки, три помидора, три огурца, грейпфрут или апельсин, кусок ржаного или цельнозернового хлеба весом в 30 граммов.

Пятница

• Овощи свежие в любом количестве, триста граммов творога, один грейпфрут.

Суббота

• Четыреста граммов куриного мяса, отварного или запеченного. Кусочек ржаного хлеба или один хлебец, 150 граммов творога, в любом количестве огурцы и помидоры. На десерт в любой прием пищи можно съесть грейпфрут.

Воскресенье

• Чашка творога весом в 200 граммов, банка консервированного тунца без масла, один цельнозерновой или ржаной тост, любые свежие или сваренные овощи, один грейпфрут.

У творожной диеты Магги на 4 недели противопоказаний практически нет. Но только для совершенно здоровых людей.

Помните, что если у вас есть диагностированные заболевания почек или эндокринной системы, то о диете нужно забыть.

Изображение - Творожный вариант диеты магги на 4 недели 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here