Сегодня ответим на вопросы на тему: "Тяжело с лишним весом", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Похудеть мешает мозг! Как справиться с лишним весом с помощью подсознания

Сбросить лишний вес и избежать возврата потерянных килограммов человеку не позволяет МОЗГ.

Изображение - Тяжело с лишним весом proxy?url=https%3A%2F%2Feconet.ru%2Fuploads%2Fpictures%2F488096%2Fcontent_%25D0%25B5%25D0%25B4%25D0%25B0

Создание образов чаще всего происходит через самовнушения. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании (на научном языке это звучит, как «возбудит доминанту»). А потом этот образ («возбужденная доминанта») сделает все, чтобы воплотиться в жизни. Подсознание будет работать на вас, даже, когда вы спите, когда вы кушаете или едете в автобусе. Доминанта заключается в том, что в мозгу выделяется что-то самое важное, самая важная реакция текущего момента, а все второстепенное — тормозиться и игнорируется.

Доминанта — это (как и все, что касается подсознания) еще одно проявление инстинкта самосохранения и так же помогало нашим далеким предкам выживать в условиях дикой природы. Принцип доминанты не позволяет в мозгу существовать множеству равноправных очагов возбуждения, он всю энергию мозга передает на выполнение только самой важной на текущий момент задаче.

Видео (кликните для воспроизведения).

Доминанта позволяет сконцентрироваться на чем-то одном, подавляя и игнорируя все другое. Если у вас есть острое желание поесть, то вы будете думать только о еде. Но если в этот момент вдруг начнется пожар, очаг возбуждения переместиться и вы забудете про еду, а будете что есть силы бежать, унося ноги подальше от огня.

Больше того, господствующий очаг возбуждения, не только подавляет другие очаги, но и забирает себе их энергию. Грубо говоря, чем сильнее вы раньше хотели поесть, тем сильнее теперь побежите от огня.

Но если у животного доминант (т.е. потребностей) не так уж и много — прокормиться, избежать опасности, спариться, то у человека количество потребностей просто безумное количество. Тут и физиологические потребности (голод, жажда, половое влечение, потребность в тепле, свете), и потребности в безопасности, и потребность в любви (быть в группе, не чувствовать одиночества), и потребность в уважении, и потребности исследовать (тяга к знаниям), эстетические потребности (тяга к красоте и порядку), потребность самореализации и т.п.

Каждая из этих биологических, социальных, духовных и т.п. потребностей может стать доминантой потребностью и наша задача сделать так, чтобы доминанта не возникала сама по себе под воздействием каких-то внешних факторов, а зарождалась по нашему желанию.

Изображение - Тяжело с лишним весом proxy?url=https%3A%2F%2Feconet.ru%2Fuploads%2Fpictures%2F488095%2Fcontent_%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258C

Именно поэтому, для того, чтобы мозг выделил свои ресурсы на решение задачи похудения, то наша ПЕРВЕЙШАЯ и ГЛАВНЕЙШАЯ задача возбудить доминанту борьбы с лишним весом.

Этим действием мы перетащим на свою сторону все возможности головного мозга! Мы заставим подсознание работать над этой задачей, и он на каждом шагу будет искать и находить решения.

Как мы настроим свое подсознание (с помощью эмоциональных образов), так оно и будет работать, того оно и будет добиваться.

Но посмотрите, как мы сейчас поступаем. Предположим, что вы желаете быть стройной и красивой, но если в вашем подсознании укоренился эмоционально окрашенный образ себя полной, или если вы не верите, что похудение вообще возможно, то можно не сомневаться, что в этом случае с похудением ничего не выйдет.

Желания сознания (разума) — ничто по сравнению с древнейшей силой подсознания, а в данном случае эту силу вы не захотели перетянуть на свою сторону.

Чтобы этого избежать, нужно создавать себе яркий, эмоционально окрашенный образ. В нашем случае основная цель создания образа — увидеть себя похудевшей, увидеть, как жир исчез с вашего тела.

Начните с утверждения: «С каждой секундой я избавляюсь от жира». Затем представляйте, как жир стекает, как вода с вашего тела. Как он тает, как снег под лучами солнца. Испаряется, как вода на стекле в жаркий день.

Этот образ стекания жира с вашего тела очень полезно держать в голове во время физических тренировок — эффективность тренировок взрастает в 3 раза.

Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Оно похудело! Обязательно положительное подкрепите этот образ себя стройной и красивой (вызовете в себе восторг).

Далее представляйте себе как можно ярче: вы стройная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой. Вот вы идете по улице и на вас смотрят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему. Вот вы приходите на работу, сотрудники говорят вам комплименты, поздравляют, начинают вас спрашивать о том, как вам это удалось. Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он вас сначала не узнает и восклицает: «Боже, этого не может быть! Как ты похудела!», «Это чудо!». Вы чувствуете гордость и уверенность от произошедших перемен.

Вот этим состоянием радости и счастья и должны вы подкрепить образ будущего.

Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). Используйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т.п. Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много. Крайне желательно вызывать такой образ рано утром — утренний настрой задает тон на весь день.

Читайте так же:  В какое время суток кушать творог

Журнал Newsweek (№56 за 2005 год) опубликовал исследования британских ученых из университетов Ньюкасла и Эдинбурга по проблемам лишнего веса. Специалисты задались целью понять, почему люди, сидящие на диетах, сначала худеют, но, как правило, через некоторое время потерянные килограммы возвращаются.

Видео (кликните для воспроизведения).

В течение нескольких лет проводились многочисленные исследования на тысячах людей, желающих сбросить лишний вес. В результате был сделан однозначный вывод: сбросить лишний вес и избежать возврата потерянных килограммов человеку не позволяет МОЗГ (подсознание). Стоит человеку набрать лишний вес, как мозг «перепрограммируется», привыкает к новому своему образу и начинает воспринимать лишние килограммы как норму!

Все попытки похудеть трактуются нашим мозгом, привыкшим к лишнему весу, как угроза самому выживанию организма, поэтому мозг автоматически замедляет обмен веществ. И через некоторое время, чтобы человек ни делал, потерянные килограммы возвращаются.

Т.е. серьезная проблема в том, что, даже похудев, человек, как правило, все равно воспринимает себя, как полного, видит себя в будущем полным и считает это нормой.

Итак, после многолетних исследований учеными было сделано открытие: похудеть и, самое главное, добиться того, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись, можно следующим способом — нужно ввести в мозг, управляющий организмом человека, новую оптимальную норму веса, впечатать в свой мозг образ себя идеального.

Если этого добиться, то можно похудеть, даже не меняя образа жизни, не меняя привычек в питании. Организм сам постепенно изменит скорость обмена веществ и приведет вес в соответствие с новой оптимальной нормой. Просто потому, что теперь мозг будет воспринимать лишние килограммы как угрозу самому выживанию организма.

Еще раз повторяю это важнейшее положение — нужно любой ценой перетащить подсознание на свою сторону, заставить его видеть вас в будущем стройными, похудевшими и молодыми. Говоря научным языком, нужно возбудить доминанту похудения.

Если у вас не получаются образы, то есть более простой вариант

В моей спортивной практике был такой случай. Молодой 16-летний парень имел врожденный порок сердца. Он был умным, добрым, начитанным парнем, выигрывал областные олимпиады по математике и химии среди школьников. Но из-за порока сердца, он никогда не занимался спортом. Физически он выглядел, как дистрофик, ходил в очках с толстыми линзами, девчонки обходили его стороной, и он очень переживал по этому поводу.

И в какой-то момент ему это надоело. Он поставил перед настольным зеркалом фотографию знаменитого культуриста Арнольда Шварценнегера и стал ежедневно, строго по 30 минут в день заниматься образным представлением.

Он глядел на фотографию мускулистого Шварценнегера, потом на себя в зеркале, и изо всех сил старался представить это могучее тело у себя. Уже через полгода он выглядел совсем иначе. Он не стал, конечно, культуристом, но и перестал быть дистрофиком. Теперь это был подтянутый молодой человек с достаточно сильными и объемными мышцами.

Если честно, меня тогда этот случай поразил, ведь парню действительно нельзя было заниматься спортом, но он смог изменить свою фигуру исключительно только образными представлениями. Сила подсознания поистине безгранична!

Позже, когда я стал рекомендовать применять этот способ, то стал получать, например, такие отзывы:

«И по поводу воображаемой желаемой фигуры. Я тоже это прочитала в Вашей рассылке. Я нашла фото одной супер-модели, вырезала ее и приклеила к ней свое лицо и каждый день смотрела на себя в этом виде очень долго, тщательно рассматривая и ЛЮБУЯСЬ своим новым телом.

И, наконец, я могла закрыть глаза и видеть себя очень отчетливо, в цвете, со всеми подробностями. Но, надо признаться, это получилось не сразу, прошло достаточно много времени с момента выпуска Вашей рассылки.

Но потом, О, ЧУДО! Мой живот стал таять не по дням, а по часам! Но, правда, он не был слишком большим, но я хотела его сделать ПЛОСКИМ! И это при всем при том, что я НИЧЕГО не изменила, ни в питании, ни в физкультуре. Я, правда не худела ( у меня не было такой цели), я просто хотела, чтобы мой живот стал плоским, и он стал! Без особых усилий.» (Валентина Д.)

Да, сила подсознания поистине безгранична!

Должен сразу предупредить — самое главное здесь — практика. Сначала мозг с неохотой отзывается на новое задание — яркие сцены, представления, образы с трудом рисуются им. Не переживайте — это нормально. Просто продолжайте заниматься, и очень скоро все будет получаться красиво и ярко. Такие образные представления очень эффективны и уже давно используются спортсменами.

Американский психолог Алан Ричардсон провел такой эксперимент.

Студенческую баскетбольную команду он разделил на три группы с целью выяснить, каким же способом лучше всего можно отрабатывать подачи. Первая группа тренировалась, как обычно, вторая (контрольная) — не тренировалась вообще, третья тоже не ходила в спортзал, но занималась мысленным представлением тренировки. Проверка через месяц удивила многих — во второй группе никаких улучшений не было, зато и первая и третья группы показали одинаковое улучшение результатов — на 20%.

Читайте так же:  Диета при хиатальной грыже

В нашей стране мысленные тренировки рекомендуются спортсменам в период реабилитации после травм. Многие знают о А.А.Харлампиеве — одном из основоположников борьбы самбо, заслуженном тренере СССР.

Самбо очень травмоопасный вид спорта, и наши самбисты накопили немалый опыт быстрейшего восстановления после самых серьезных травм.

Харлампиев обычно рекомендовал для скорейшего выздоровления как можно чаще и интенсивнее мысленно работать поврежденный ногой. Так же он рекомендовал лежа с закрытыми глазами мысленно во всех деталях прорабатывать броски. Это оказалось настолько эффективно, что иногда спортсмен, вынужденный из-за травмы прекратить занятия, позже, приступая к тренировкам, удивлял всех новыми приемами.

Конечно, это не для ленивых, очень тяжело мысленно работать так, чтобы пропотеть. Но заживление травм идет несравненно быстрее, чем при пассивном лежании и спортивные результаты практически не уменьшаются.

Как вода принимает форму сосуда, так и подсознание будет творить нашу жизнь в зависимости от тех образов (доминант), которые мы в него ежедневно закладываем.

Это подобно тому, как если бы вы капали по одной капле красной краски в банку с водой. Сначала вы не замечаете никакого эффекта — цвет воды не изменяется. Но постепенно, продолжая капать изо дня в день, вы видите, что вода становится розовой, а потом и красной.

Мы должны заботиться о содержании нашего подсознания и очищать его от вредных и негативных идей гораздо более тщательнее, чем, например, чистим зубы. Если в него попадет какой-то беспокойный и ограничивающий образ, то оно начнет действовать согласно этому образу — мы будем испытывать страхи и неуверенность.

Вычистить эту идею, с помощью эмоционального образа возбудить новую доминанту и всю неуверенность, как рукой снимет. опубликовано econet.ru .

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

Далеко не всегда люди с избыточным весом сразу садятся на диеты и пытаются активно худеть. Часто происходит все с точностью наоборот.

Изображение - Тяжело с лишним весом proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.moirebenok.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2Farchive_56569468

Ученые из Университета Ливерпуля пришли к выводу, что не всегда люди с избыточным весом начинают сразу же принимать меры по похудению — соблюдать диету или вести здоровый образ жизни. Как раз наоборот — они начинают еще больше прибавлять в весе и поправляться. Этот вывод эксперты сделали на основе результатов исследования 14 тысяч человек.

Специалисты хотели узнать, как восприятие образа тела может может влиять на вес. Оказывается, если человеку говорили, что он страдает от избыточного веса — он поправлялся еще больше. А люди, которые не догадывались, что у них слишком большой вес — наоборот, не поправлялись.

Изображение - Тяжело с лишним весом proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.moirebenok.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2FZHenshhina-est-fast-fud

Это связано с тем, что люди, которые понимали, что им нужно похудеть, чаще переедали в стрессовых ситуациях. Психологи объясняют это тем, что человеку сложно осознать и принять то, что он весит больше чем следует. Из-за этого у него повышается гормон стресса кортизол. А в стрессовой ситуация принять решение похудеть дается трудно. Людям сложно начать вести здоровый образ жизни.

Психологи считают, что люди, страдающие ожирением, смогут быстрее похудеть, если проблема лишнего веса в обществе не будет считаться каким-то постыдным явлением.

Изображение - Тяжело с лишним весом proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.moirebenok.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2FLishniy-ves

Анастасия Быкова, психолог: «Часто бывает так, что тучные люди набирают еще больше веса, «заедая» свою проблему не полезной едой или фаст фудом. Прием пищи приносит им удовольствие и снимает стресс на некоторое время. Но проблема только усугубляется набором массы тела. Что же в таком случае делать? Таким людям требуется сильная мотивация к похудению, а также поддержка близких, которые должны вселить уверенность в том, что у них все получится «.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

5 важных причин избавиться от лишнего веса, о которых говорят слишком мало

Изображение - Тяжело с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F5_%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25BD-1024x393

Зожник перевел текст доктора Джеймса Хетерса, который написал для уважаемого сайта precisionnutrition.com список важных причин, чтобы похудеть, помимо самых очевидных.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и красивая фигура – хорошие стимулы для похудения, но порой их недостаточно. К счастью, есть более эффективные, практичные и научно обоснованные поводы. Ученые и врачи говорят о них постоянно, но редко удается донести их до широких масс. Постараемся это исправить.

Остеоартроз — дегенеративное заболевание суставов, при котором поражается хрящевая ткань и постепенно начинается разрушаться костная. Представьте, как два камня трутся друг о друга – примерно то же происходит с нашими суставами.

Здоровые люди не особо задумываются об остеоартрозе, считая это распространенным заболеванием, которое развивается с годами. Из-за этого мы недооцениваем его серьезность и степень влияния на качество жизни.

Как и многие хронические болезни, остеоартроз вызывает порочный круг:

• Суставы начинают побаливать, так что мы меньше двигаемся.
• Когда мы меньше двигаемся, то недополучаем полезную нагрузку.
• Отсутствие нагрузки приводит к мышечной слабости.
• Слабые мышцы не обеспечивают достаточную амортизацию, когда приходится прикладывать усилие.
• Недостаток амортизации ухудшает состояние.
• Чем тяжелее степень остеоартроза, тем сильнее суставная боль.
• Так все становится хуже и хуже.

К чему я веду? Лишний вес повышает риск развития остеоартроза.

Одно исследование, сравнивавшее состояние здоровья пациентов с различным весом, выявило, что у полных людей риск остеоартроза в одном коленном суставе выше в 6 раз, а в двух сразу – почти в 18 раз.

Читайте так же:  Худеем интересно рецепты

По оценкам ряда других работ, изучавших данный вопрос в течение последних 20 лет, вероятность была и выше, и ниже, но связь между жировыми запасами и остеоартрозом неоднократно подтверждалась. Полностью влияние лишнего веса на развитие болезни еще не изучено, но, по всей видимости, дело в комбинации нескольких факторов: чем больше вес, тем быстрее изнашиваются суставы, а также избыток жировой ткани повышает количество воспалений в организме.

Вывод: похудение улучшит состояние суставов и увеличит диапазон движения, а также снизит боль, если она уже проявляется. Этот эффект вы можете почувствовать очень быстро.

Изображение - Тяжело с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fjenny-saville-glen-luchford3

Видели когда-нибудь, как туннель заваливает камнями? Апноэ – то же самое, только в нашем организме: во время сна верхние дыхательные пути перекрываются, и вы перестаете получать кислород. Это не просто легкий храп.

Подробнее про опасность апноэ и другие причины его появления — в нашем интервью в сомнологом.

У вас останавливается дыхание. Раз за разом. Во сне. Естественно, ничего хорошего в этом быть не может.

Чем больше вес, тем выше риск апноэ во сне. К этому тоже приводит совокупность факторов:

• Из-за жира сужаются дыхательные пути. Чем они уже, тем проще смыкаются.
• Когда жир откладывается в верхней части тела, то дополнительно давит на легкие и мешает им работать в полную силу.
• Жир – как производящий гормоны орган – меняет гормональные сигналы организма, что тоже влияет на работу дыхательной системы.

Среди взрослых людей с нормальным весом от апноэ страдают 25%, а среди людей с ожирением – уже 50%.

Что еще хуже, если у вас уже проявляется апноэ в легкой форме, то вот как растут риски развития тяжелой степени апноэ при наборе лишнего веса:

Вес больше на 5% = на 250% выше риск апноэ,
• Вес больше на 10% = на 650% выше риск апноэ,
• Вес больше на 20% = на 3700% выше риск апноэ.

Более пугающая статистика у детей: 46% с ожирением страдают от апноэ, хотя среди детей с нормальным весом — лишь около 3%.

Также напомню, что сон – один из главных регуляторов метаболизма. Чем хуже сон, тем больше проблем с обменом веществ: рост числа воспалений, ускорение старения и окисления клеток, расстройства гормональной системы (и выше риск развития хронических заболеваний со временем).

Вывод: Похудение повысит качество сна, и это не только отрегулирует обмен веществ, но и поможет вам думать, действовать и чувствовать себя лучше.

Изображение - Тяжело с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F5_%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25BD_%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258C

Как бы странно это ни звучало, но люди, страдающие от ожирения, хуже ощущают вкус пищи. Ученые еще не изучили полностью, меняет ли лишний жир восприятие вкусов или проблемы со вкусом приводят к ожирению.

Однако мы знаем следующее: способности определять вкусы (и чувствительности к ним) у людей разные. Есть гипотеза, что чем хуже мы чувствуем определенный вкус, тем больше продуктов, обладающих им, едим для компенсации.

С другой стороны, люди с высоким ИМТ избегают продуктов с горьким или вяжущим вкусом (организм посылает «отталкивающий» сигнал), а большинство полезных овощей как раз такие – брюссельская и иные виды капусты, салаты и т.д.

Получается ряд взаимосвязанных факторов:

• лишний вес;
• тяга к жирным, сладким и другим «приятным» вкусам;
• увеличение доли жирных/сладких продуктов в рационе;
• избегание «неприятных» полезностей.

Ситуация легко моделируется в исследованиях на животных, потому что мы легко контролируем их рацион, а еще они не смотрят рекламу по телевизору. Вот что выявили опыты:

• Перекармливание склонных к ожирению мышей меняло работу вкусовых рецепторов.
• Со снижением веса этот процесс хотя бы частично обратим.
• Удаление жира хирургическим путем (это не шутка) помогает вернуть «нормальные» вкусовые привычки.

• У многих людей, имеющих лишний вес, меняется восприятие вкуса.
• Изменение вкуса может предшествовать набору лишнего веса.
• Или изменение вкуса может быть вызвано набором лишнего веса.

И именно продукты, которые ассоциируются с перееданием (слишком сладкие, слишком соленые, слишком жирные), становятся более желанными. Мы едим их все больше и никак не можем насытиться.

Теперь хорошая новость: как и у крыс, вкус у человека может меняться. Когда мы худеем, улучшаем спортивную форму и вырабатываем полезные привычки, у нас восстанавливается вкус к здоровой пище. В один прекрасный день мы можем даже захотеть брюссельской капусты. И, что более важно, когда полностью наслаждаешься вкусом еды, то удовлетворение приходит быстрее и съедаешь меньше.

Вывод: Полные люди также страдают от нарушения вкуса и перебирают с вредными продуктами. Похудение поможет избавиться от тяги к жирному и сладкому. Даже, может, внезапно полюбите овощи.

Изображение - Тяжело с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Fzozhnik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25BD%25D1%258B_%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258C

Причина #2: Иммунная система вновь заработает как надо.

Обычно мы относимся к телесному жиру как к запасу энергии: сейчас отложим, потом израсходуем. Но на самом деле жир – активный эндокринный орган, производящий гормоны и цитокины (сигнальные молекулы). И они влияют на весь организм, химически «переговариваясь» друг с другом.

Читайте так же:  Лишний вес операция

Как и везде, важен здоровый баланс: если у нас нормальный объем жира, то гормональная и сигнальная системы работают правильно. Если же жира слишком много, то что-то идет не так. В частности, лишний вес портит работу иммунитета, о чем говорит огромное количество исследований.

Большой ИМТ (и избыток телесного жира) ассоциируется с повышенным риском различных инфекций, включая:

• инфекции слизистых,
• инфекции носовых полостей,
• желудочные инфекции
• герпес («к счастью», только на губах).

Это происходит потому, что адипозная ткань (жир) может выпускать большое количество иммунных веществ; со временем хронически высокий их уровень мешает организму распознавать и бороться с инфекциями извне.

Вывод: Похудение улучшает работу иммунной системы, вы станете более здоровыми, будете реже простывать и страдать от иных инфекций, что заметно повысит качество жизни.

Причина #1: Вы легче перенесете деторождение и хирургические операции.

Операция – стресс для любого человека, но у людей ожирением проблем только прибавляется:

• сложнее интубировать,
• выше риск постоперационной грыжи после лапароскопии,
• дольше проводится операция,
• выше риск инфекции в месте введения катетера
• выше риск серьезных послеоперационных осложнений.

И хотя именно людям с ожирением чаще нужны операции, им труднее переносить хирургическое вмешательство и восстанавливаться потом.

Беременность тоже осложняется лишним весом:

• Примерно 50% женщин, имеющим значительный лишний вес, требуется кесарево сечение; среди женщин с нормальным весом — около 20%.
• Если получается родить естественным образом, требуется значительно большее количество инструментов и процедур.
• После родов у матери с ожирением выше риск инфекций в местах хирургического вмешательства.

Не говорю уж о ряде иных осложнений, риск которых при ожирении только увеличивается.

Вывод: Каждому пациенту хотелось бы, чтобы операция была безопаснее, а восстановление – быстрее. И каждая мать хочет родить без осложнений. Похудение повышает вероятности благополучных исходов.

Подумайте о позитивных изменениях: приводя вес в норму, мы становимся более здоровыми, подвижными и счастливыми.

Люди, которые успешно избавились от лишнего веса, наслаждаются каждым маленьким достижением в повседневной жизни:

• “Я могу снять хорошее жилье в доме без лифта.”
• “Я могу играть в подвижные игры с детьми.”
• “Я совсем не устаю.”
• “Еда стала вкуснее – даже не знаю почему.”
• “Прошли разные боли.”
• “Я легко ношу двухлетнего ребенка, никакой одышки.”
• “У меня полно энергии.”
• “Я быстро выздоравливаю, если простыну.”

Они рады, что сделали это.

Смотрите также на Зожнике:

О том, почему над толстыми не нужно смеяться, но и не нужно их жалеть

О том, почему над толстыми не нужно смеяться, но и не нужно их жалеть

Изображение - Тяжело с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Fnewslab.ru%2Fimages%2F2015%2Fjuly%2F22%2Fabdomens-1432560

С детства люди смеются над толстыми. Это такой неоспоримый недостаток, который может свести на нет любые другие заслуги человека. И не важно, в чем причина ожирения — в неправильных пищевых привычках в семье, в психологическом отклонении, при котором еда воспринимается как лучший метод победы над стрессами, или заболевании обмена веществ .

Мы не иронизируем по поводу состояния людей с хроническим бронхитом, хотя знаем, что они сами разрушают свои легкие курением. Не потешаемся над теми, кто спотыкается и ломает ноги или проливает на себя кипяток: хотя и они, возможно, повинны в сложившейся ситуации. Но люди с ожирением отчего-то воспринимаются именно как иллюстрация закономерности преступления и наказания. Одышка? Не надо быть жирным. Болят суставы? Похудей. Проблемы с пищеварением или сердцем? Ты во всем виноват сам, толстяк.

Избавление от лишнего веса воспринимается как нечто легко доступное каждому. «Если бы я был таким толстым, я бы тут же сел на диету и отправился бы в спортзал», — вполне популярная точка зрения. Но попробуйте-ка отказаться от трети или даже половины количества еды, которую вы привыкли съедать ежедневно. И многие ли из вас регулярно занимаются физкультурой, а? Вспомните, каково это — начинать тренировки после длительного перерыва. И для достоверности представьте, что вам не просто нужно выйти на 10 минут на пробежку, но еще и надеть на руки и на ноги утяжелители (ведь тучному человеку куда сложнее поднимать собственное тело). Тяжело? Результата очень долго ждать? Вы всё еще считаете ожирение дефектом внешности, а не болезнью?

Изображение - Тяжело с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Fnewslab.ru%2Fimages%2F2015%2Fjuly%2F22%2Fmeasure-tape-1425217

На сегодняшний день, по данным Всемирной организации здравоохранения, избыточный вес имеют более 1,9 миллиарда взрослых людей по всему миру. Другими словами — проблемы с тем или иным количеством лишнего жира в организме имеет почти 40% населения Земли. При этом свыше 600 миллионов человек (в 4 раза больше, чем проживает на территории РФ) страдают ожирением.

Избыточный вес и ожирение определяются как аномальные жировые отложения, которые могут нанести ущерб здоровью. Один из методов оценки состояния человека – индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается как отношение веса тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).

По определению ВОЗ:
ИМТ от 18,5 до 24,99 – норма
ИМТ от 25 до 29,99 – избыточная масса тела (предожирение)
ИМТ от 30 и выше – ожирение

В России ситуация не менее пугающая: более половины наших взрослых сограждан имеют избыточный вес, треть — болеют ожирением.

Читайте так же:  Что можно кушать при удалении желчного

Слова про болезнь вполне справедливы: диагноз ожирения имеет свой код в Международной классификации болезней (МКБ) и признается в большинстве стран мира.

Чаще всего именно ожирение и избыточный вес провоцируют развитие таких заболеваний, как сахарный диабет 2 типа, гипертоническая болезнь и ишемическая болезнь сердца (на секундочку — самых главных убийц человечества в наше время).

Существует несколько основных причин, объясняющих эпидемию ожирения, которая прогрессирует в последние десятилетия.

Если свести их к одному знаменателю, то мы попросту стали слишком хорошо жить. Нам не нужно физическим трудом зарабатывать на кусок хлеба: куда выгоднее весь день сидеть в офисе (причём чем дольше ты сидишь — тем больше у тебя денег). Да и кусок хлеба преобразился — всевозможные ароматизаторы и усилители вкуса, которые присутствуют в каждом втором продукте на полке супермаркета, привели к тому, что наш мозг сходит с ума: эволюция заложила в него установку, что вкусная пища — это хорошо для здоровья. Немудрено, что многие люди попросту не могут заставить себя отказаться от лишнего куска.

Изображение - Тяжело с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Fnewslab.ru%2Fimages%2F2015%2Fjuly%2F22%2Fhorizontal-162952_1280

Еще один немаловажный фактор — ожирение прогрессирует из поколения в поколение. От тучных матерей рождаются дети, у которых метаболизм отличается от нормального; они с первых лет жизни предрасположены к полноте. Добавьте сюда семейную привычку неправильно питаться и отсутствие традиции заниматься физкультурой — и вдобавок отсутствие критического мышления у родителей, которые не замечают тучность детей. Человеку, страдающему избыточным весом с малых лет, непросто кардинально изменить свою жизнь во взрослом возрасте.

Перспективы неутешительные. Ученые из Великобритании на прошлой неделе опубликовали результаты статистического исследования, согласно которому лишь 1 из 210 тучных мужчин и 1 из 124 тучных женщин способны похудеть до нормальных значений массы тела. В случае с людьми, страдающих тяжелой степенью ожирения, эти показатели составляют 1 к 1290 и 1 к 677 соответственно. Вероятность того, что толстый человек сбросит 5% массы тела в течение года, составляет 1/12 среди мужчин и 1/10 среди женщин. Из тех людей, которые оказались способны настолько сбросить лишний вес, 53% вернулись к прежнему весу в течение двух лет, 78% — в течение 5 лет. Таким образом, армия толстяков всё время прибывает, в то время как здоровая стройность вот-вот станет редкой особенностью внешнего облика человека.

Как и в случае с любым другим заболеванием, врачи единодушны в отношении ожирения: предотвратить его гораздо легче, чем вылечить.

Высокоразвитые государства уже бьют тревогу, вводя изменения в школьное питание и всячески пропагандируя семейные занятия физкультурой. Но ждать, пока кто-то силком затащит вытащит вас на пробежку, в спортзал или введет закон, запрещающий переедать сладкого, не приходится: забота о здоровье — на наших собственных плечах. Не нужно ждать лишних килограммов — приучайте себя соблюдать умеренность в еде и укреплять мышцы здесь и сейчас: другой подходящий момент не наступит никогда.

Изображение - Тяжело с лишним весом proxy?url=http%3A%2F%2Fnewslab.ru%2Fimages%2F2015%2Fjuly%2F22%2Fdiet-695723_1280

В свою очередь, лечение ожирения — вопрос не столько эстетический, сколько жизненно важный. Помимо программ питания и упражнений, современная медицина предлагает тучным людям лекарства, сокращающие всасывание пищи в кишечнике и уменьшающие аппетит, а также хирургические вмешательства, направленные на борьбу с перееданием. Речь идет не о пластических операциях, направленных на иссечение жировых складок (к слову, такие процедуры противопоказаны тучным людям), а о бариатрической хирургии, работающей над изменением объема и формы желудка. Сейчас такие операции делаются лапароскопически (без обширных разрезов на теле), но, к сожалению, только платно. Хотя, быть может, оно и правильно — залог успеха такого лечения не столько в мастерстве хирурга, сколько в способности пациента в послеоперационном периоде соблюдать диету и заниматься фитнесом (а вложенные в процесс деньги — лучший мотиватор). Отсюда — те самые потрясающие воображение фото и истории в интернете, демонстрирующие кардинальное преображение жизни отдельно взятого человека.

Жалеть людей с ожирением не нужно — жалость потакает слабостям, в то время как сила воли играет решающую роль в преодолении неумолимой статистики, приведенной выше.

Но и равнодушие играет эпидемии ожирения лишь на руку: среди ваших знакомых наверняка есть люди, которым не мешало бы сбросить лишние кило, но вам неловко завести этот разговор. Так почему бы вместо нотаций не взяться за дело вместе? Благо, мест для активного отдыха в Красноярске пока достаточно. Почему бы просто не отказаться от любимой, но вредной пищи уже сегодня? Почему бы просто не прекратить осуждение толстых людей в комментариях к шокирующим красноярским новостям и не сделать первый шаг к здоровому образу жизни, который вдохновит ваших детей и близких, защитив их от пугающей перспективы ожирения?

Изображение - Тяжело с лишним весом 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here