Сегодня ответим на вопросы на тему: "В какое время лучше худеть", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Содержание статьи:

  1. Учёт биоритмов организма
  2. Борьба с лишним весом
    • Зимой
    • Весной
    • Летом
    • Осенью

  3. Как быстро

Зимой скорость производства серотонина резко падает, а кортизола напротив, возрастает. В такой ситуации очень легко набрать лишний вес. Очень часто люди хотят знать, когда лучше худеть зимой или летом. Если вы правильно составили свой рацион питания, то поддерживать необходимую массу тела можно в любое время. Однако для более эффективного похудения стоит учесть и природные биоритмы. Не в любое время года организм способен быстро расстаться с накопленным жиром.

Когда лучше худеть зимой или летом: учёт биоритмов организма

Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-03%2F1490908424_kogda-luchshe-hudet-zimoy-ili-letom-uchet-bioritmov-organizma

Человек в зависимости от времени года может чувствовать себя по-разному. Виной этому биоритмы и вам стоит об этом узнать, если вы хотите эффективно бороться с жиром. Решая, когда лучше худеть зимой или летом, обратите на это внимание, а мы сейчас вам все расскажем о сезонных биоритмах.

Видео (кликните для воспроизведения).
    Зима. В холодное время метаболизм замедляется, скорость кровотока падает, а также снижается работоспособность пищеварительной системы. В результате в организме накапливаются шлаки, и мы можем, а происходит это часто, набрать пару кило лишнего веса. Достаточно позволить себе малейшую вольность в питании и организм обязательно воспользуется этим для накопления жиров. Зимой вы должны внимательно следить за показателем энергетической ценности своего рациона.

Весна. Организм начинает пробуждаться, но последствия зимнего отрезка времени еще дают о себе знать. Из-за авитаминоза ухудшается качество волос, кожного покрова и ногтей. Положение дел весной усугубляется простудными заболеваниями, нарушением режима сна и высокой возбудимостью.

Лето. Все системы работают максимально слаженно, при условии отсутствия заболеваний. Эндокринная, сосудистая, пищеварительная системы, сердечный мускул и головной мозг находятся в отличном состоянии.

  • Осень. На улице холодает, а световой день идет на убыль. Природа готовится к зимней спячке, и организм находится в аналогичном состоянии и начинает постепенно переходить в режим экономии энергии.
  • Ответ на вопрос, когда лучше худеть зимой или летом, кроется в биоритмах и особенностях поведения организма в разное время года. Однако при желании соблюдении всех правил вы сможете избавиться от жира в любое время. От сезона в этом вопросе лишь зависит то количество усилий с вашей стороны, которые должны быть приложены для решения поставленной задачи.

    Когда лучше худеть зимой или летом: борьба с лишним весом

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-03%2F1490908458_kogda-luchshe-hudet-zimoy-ili-letom-borba-s-lishnim-vesom

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-03%2F1490908387_kak-pravilno-hudet-zimoy

    Где-то в конце осени организм перестраивает свою работу и старается подготовиться к предстоящим холодам, набирая для этого жировые запасы. Чтобы избавиться от лишнего веса в это время года, вам в обязательном порядке необходимо устранить из рациона продукты, содержащие простые углеводы, крахмал и жиры.

    Если осенью употреблять высококалорийную пищу, то под теплым свитером можно и не заметить, как увеличился вес тела. Обязательно следите за своим рационом и не позволяйте вольностей в питании. Мы рекомендуем женщинам также при похудении осенью учитывать и менструальный цикл. Оптимальным временем для решения поставленной задачи является первая фаза цикла.

    На этом отрезке времени аппетит падает, и организм активнее утилизирует адипозные клетки. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам эффективно бороться с жиром осенью:

      Употребляйте больше супов, так как они не только способны отлично утолить голод, но и согреют ваш организм.

    Употребляйте больше овощей, рыбы и мяса, причем последние продукты должны быть приготовлены на пару либо отварены.

    Чтобы улучшить работу пищеварительной системы введите в рацион больше отрубей.

    Для повышения скорости обменных процессов, принимайте теплые ванны с солью.

  • Не забывайте о важности воды, которая способна ускорить метаболизм.
  • Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-03%2F1490908426_kak-pravilno-hudet-vesnoy

    Световой день увеличивается и это приводит к ускорению производства серотонина, а вот секреция кортизола сокращается. В результате у вас снижается аппетит, и вы хотите вести более активный образ жизни. Не стоит ограничивать себя в этом, и обязательно совершайте длительные прогулки, ведь весна — одно из самых красивых времен года. В вашем весеннем рационе должно присутствовать много продуктов, богатых белковыми соединениями. Это в свою очередь делает обязательным употребление большого количества воды.

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-03%2F1490908407_kak-pravilno-hudet-letom

    Отвечая на вопрос, когда лучше худеть зимой или летом, следует признать, что делать это лучше в теплое время года. Многие женщины убедились в этом на собственном опыте. В организме обменные процессы протекают с максимальной скоростью, на рынке большой выбор фруктов и овощей, а вы проявляете высокую активность. Все эти факторы создают крайне благоприятный фон для борьбы с жиром.

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-03%2F1490908416_kak-pravilno-hudet-osenyu

    Осенью вам стоит сократить количество употребляемых белковых соединений, чтобы избежать высокой интоксикации организма. Осенью желательно использовать овощные диетические программы питания, а из-за большого количества этих продуктов сделать это будет достаточно просто. Продолжайте проявлять высокую активность, чтобы не дать возможность метаболизму резко замедлиться.

    Так как длительность светового дня сокращается, то следите за своим настроением, ведь серотонина производится все меньше. Старайтесь находить максимальное количество положительных моментов в своей жизни. Таким образом, ответ на вопрос, когда лучше худеть зимой или летом, однозначный — в теплое время года. Однако вы должны следить за своим питанием в любое время года, чтобы потом весной не пришлось думать, как избавиться от большого количества лишних кило.

    Читайте так же:  Панкреатит симптомы и лечение диета

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-03%2F1490908414_kak-bystro-izbavitsya-ot-lishnego-vesa

    Чтобы вы не решили для себя, отвечая на вопрос, когда лучше худеть зимой или летом, каждая женщина стремиться избавиться от лишних кило максимально быстро. В этом нет ни чего сложного, важно лишь все делать правильно. Не стоит прибегать к использованию жестких диетических программ питания, так как они не смогут вам избавиться от жира в долгосрочной перспективе.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Вы должны понять, что на скорость липолиза оказывают влияние различные факторы и их стоит учитывать. Кроме этого необходимо худеть с определенной скоростью, чтобы не терять мускульную массу. При правильном подходе к делу, за месяц вы можете избавляться от порядка четырех или пяти кило. Если вы решите сбросить за 30 дней 10 или более кило, то у вас из этого ни чего не получится. Давайте поговорим о тех продуктах питания, которые вам помогут избавиться от жировых запасов.

      Орехи — это очень полезные продукты, например, арахис способствует ускорению метаболизма.

    Ягоды и фрукты — благодаря большому количеству растительных волокон, вы сможет контролировать чувство голода. Кроме этого с помощью фруктов и ягод в организм будут поставляться все микронутриенты.

    Овощи — также содержат растительные волокна и микронутриенты.

    Сухофрукты — способны быстро насытить, но содержат большое количество сахара, и не рекомендуем употреблять их в больших количествах.

    Крупы — отличный источник сложных углеводов, а, следовательно, энергии. Эти продукты питания поставляют в организм витамины и минералы, а также нормализуют работу пищеварительной системы.

    Приправы — с помощью острых приправ можно значительно ускорить обменные процессы, очистить кровь, а также увеличить энергозапасы.

  • Охлажденная жидкая пища — организм способен обрабатывать любую пищу только при определенной температуре. Если она не соответствует необходимой, то ему приходится затрачивать дополнительную энергию на разогрев (охлаждение).
  • Для похудения нет необходимости сильно ограничивать себя в питании и тем более голодать. Вам для решения поставленной задачи необходимо лишь потреблять меньше энергии в сравнении с потребляемой. Если подсчитать показатель энергетической ценности рациона достаточно легко, то с количеством расходуемой на протяжении суток энергии зачастую возникают проблемы.

    Вот примерные значения, которые вы может использовать при составлении своего рациона:

      Низкая активность на протяжении суток — расход энергии составляет около 1200 калорий, и похудеть в такой ситуации крайне сложно.

    Спокойная офисная работа при невысокой физической и умственной активности — суточный расход энергии равен примерно 1800 калорий.

  • Высокая физическая и умственная активность — расход энергии на протяжении суток составляет около 2200 калорий.
  • Кроме правильно составленного рациона для быстрого похудения вам необходимо увеличить физические нагрузки. Однако для этого не обязательно посещать зал, ведь простая пешая прогулка также может оказаться крайне эффективным инструментом в борьбе с лишним весом. Однако основным условием здесь является регулярность. Если ваши занятия спортом будут носить временный характер, то пользы от них не будет. Решив похудеть, вам следует изменить свой образ жизни, а не только режим питания.

    Когда лучше всего худеть, смотрите в следующем видео:

    «Буря мглою небо кроет», уровень серотонина снижается, а кортизола – повышается, следствием чего зачастую становится набор веса. В осенне-зимний сезон любая барышня рискует набрать пару лишних кило.

    Но как от них избавиться, когда тело требует «утепления», а душа – десерта? Уступить или бороться с соблазном и даже предпринять строжайшие диетические меры? В какое время года лучше всего худеть?

    Правильное сезонное питание позволит держать вес в узде и даже похудеть вне зависимости от времени года.

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

    Однако стоит учесть некоторые особенности природных биоритмов, чтобы организовать процесс похудения эффективнее и не надеяться заполучить сногсшибательный результат тогда, когда тело менее всего расположено прощаться с любовно накопленным жирком.

    Известно, что мы по-разному себя чувствуем в различные времена года.

    в организме человека происходит ряд изменений, в числе которых – снижение обменных процессов, ухудшение работы пищеварения, кровообращения. Тело быстрее зашлаковывается и набирает вес. Стоит только пренебречь базовыми принципами здорового питания, снизить контроль за калорийностью – как проблема лишнего веса предстает в своем весьма непривлекательном виде.

    человек не только пробуждается от спячки, но и страдает от последствий холодного режима. Авитаминоз и плохое состояние кожи, волос, ногтей – частые спутники «поры очарованья». Состояние усугубляется частыми простудами, бессонницей, повышенной возбудимостью.

    почти все органы и системы работают в слаженном и активном ритме. Пищеварение, мочевыделительная система, половая, головной мозг – все структурные компоненты организма «человек» пребывают в лучшем своем состоянии. Жизнь бьет ключом – именно так можно охарактеризовать этот благодатный для всего период.

    начинается время хандры – световой день уменьшается, холода все чаще напоминают о себе и предупреждают о скором «умирании» природы. Организм из состояния восторга постепенно переходит в режим сбережения энергии, пик которого, как мы помним, приходится на зиму.

    Вопрос «в какое время года лучше всего худеть» тесно связан с биоритмами и особенностями поведения живых организмов в зависимости от окружающих условий. Невозможно исключить влияние природы на протекание процессов в организме человека – мы с ней единое целое.

    Читайте так же:  Как похудеть ленивому человеку

    В какое время года лучше всего худеть и как это сделать правильно?

    Начнем с того, что похудеть можно в любое время – при должной сноровке.

    Другое дело, некоторые сезоны предлагают идеальные возможности для осуществления этого процесса, а другие, напротив, всячески этому препятствуют.

    Уже с конца осени наше тело пытается утеплиться за счет откладывания жирков. И даже норковая шубка не будет аргументом в споре между здравым смыслом и сдобной булочкой. Исключите из меню все быстрые углеводы и еду, богатую крахмалами и жирами.
    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1


    Сладенькое, соленое, мучное, калорийное – ах, как хочется зимой поесть сытно, а на десерт побаловать себя горкой печенья с горячим шоколадом. А между тем под теплыми свитерами растет жир – тот самый, от которого придется избавляться к лету самыми радикальными мерами.

    Разумнее позаботиться о фигуре заранее.

    Зимой лучше всего худеть в первую фазу менструального цикла – в это время аппетит снижается, тело быстрее отдает воду и активнее расщепляет жиры.

    • включите в меню больше супов – горячая жидкая пища не только утолит голод, но и согреет в холода;
    • добавьте овощи (в любом виде), паровую рыбку и отварное нежирное мясо. Квашеная капуста, салат из моркови, яблок и редьки – недорогие, но очень полезные гарниры к любому блюду;
    • увеличьте количество отрубей – для улучшения перистальтики и заполнения желудка;
    • теплые солевые ванны с ЭМ – идеальный способ расслабиться, согреться и разогнать обмен веществ;
    • помните про питие жидкостей – чистая вода и горячий имбирный чай будут подстегивать метаболизм.

    Каждый сброшенный зимой килограмм дается тяжелым трудом. Успехом можно считать не столько похудение, сколько удержание веса в этот период.

    Весной лучше всего худеть на белках и овощах.

    В это время необходимо серьезно задуматься о красивой фигуре, но ограничивать себя в питании не нужно – наш организм за зиму истощается. Достаточное количество витаминов и минералов – важное условие хорошего состояния кожи и волос, иммунитета и настроения.

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1


    Увеличение светового дня повышает серотонин в крови и снижает уровень кортизола (максимума эти процессы достигают летом). Аппетит автоматически снижается, двигаться хочется больше – не лишайте себя удовольствия продолжительных прогулок, которые позволят также полюбоваться пробуждением жизни.

    Белковое питание (рыба, творог, нежирное мясо, протеин) требует пития большого количества воды. Это позволит вывести токсины, улучшит состояние кожи, активирует обмен веществ.

    И все же лучше всего худеть летом.

    Большинство женщин подтверждают: именно в эту пору года килограммы тают почти без усилий. Разнообразие свежих овощей, фруктов, увеличение активности, морские круизы, потение в жару – эти и другие условия позволяют худеть легко и беззаботно.

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

    Активно потребляйте живые витамины, носите с собой питьевую воду, плавайте, бегайте, влюбляйтесь – и не думайте о процессе похудения, который протекает сам собой.

    А если уделить диете особое внимание, можно достигнуть любых результатов. И все же целесообразно терять не более 1 кг в неделю – не переусердствуйте.

    Перед зимой необходимо снизить количество белка – во избежание интоксикации организма.

    Диеты осенние лучше всего выбирать овощные – благо, пора года изобилует растительными продуктами. Актуальны пешие прогулки или любая другая активность: важно поддерживать тонус и не допускать резкого замедления метаболизма.

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

    Следите за настроением: световой день уменьшается, серотонин падает, в меньшем количестве вырабатываются и другие гормоны радости. Депрессия и заедание дурного настроения – частые спутники осени.

    Ищите источники позитивных эмоций, делайте генеральную уборку, когда «кошки скребут», смотрите воодушевляющие фильмы из цикла «жизнь удивительна и прекрасна».

    Так в какое время года лучше всего худеть?

    С точки зрения биоритмов, лето создает самые комфортные условия для этого. Значит ли, что в остальное время можно опустить руки и удрученно поглощать булочки? Ни в коем случае. Следить за собой можно (и нужно) круглогодично, чтобы накануне любого значимого события не искать рецепты экстренных и вредных диет «как похудеть на 10 кг за неделю».

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.jv.ru%2Fresize%2Farticle3detail%2Fi%2Findoc%2F87%2Fblog_issue_118396_1334675879

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.jv.ru%2Fresize%2Farticle3detail%2Fi%2Findoc%2F0b%2Fblog_entry_118402_1334675913

    Я была уверена, что легче всего лишний вес уходит летом: много свежих овощей / фруктов / ягод, вдобавок жара — много есть тяжело. Польские физиологи из Медицинского университета Силезии (Medical University of Silesia) три года наблюдали за процессом похудения 146 женщин с ожирением. Больше всего лишних кг уходило весной, меньше всего — зимой.

    «Весной наш организм пробуждается вместе с природой, — говорит Римма Мойсенко, кандидат медицинских наук, диетолог, главный врач медицинского центра “Риммарита”. — Ускоряются обменные процессы, активно вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. У вас хорошее настроение, смелые планы, вы уверены в своих силах».

    Кроме того, в теплое время года в нашем организме снижается уровень гормонов, способствующих увеличению веса, например кортизола (из-за него лишний жир охотно откладывается в области живота). А вот выработка гормонов, способствующих похудению (серотонина и тестостерона), увеличивается.

    Уровень тестостерона, помогающего наращивать мышечную ткань и сжигать жир, достигает пика в летние месяцы и ранней осенью. Меньше всего его в крови зимой.

    Читайте так же:  Соковая диета рецепты соков

    Та же история с серотонином — зимой этого гормона в крови часто бывает недостаточно. Этот гормон не связан напрямую с похудением. Но при его нехватке портится настроение, и мы пытаемся его улучшить с помощью сладостей: быстрые углеводы стимулируют выработку этого гормона.

    Ну и, конечно, с мая по август мы более активны, чем в ноябре-феврале (что подтверждают и датские исследователи) — это тоже способствует похудению.

    Есть любопытное американское исследование: проанализировав счета в кафетериях, диетологи выяснили, что в холодное время года посетители заказывают более калорийную пищу, больше мучного и сладостей, а летом — больше овощных салатов, фруктовых соков, йогуртов и нежирных сыров. Неудивительно, что зимой у большинства людей выше уровень холестерина.

    Конечно, начинать худеть можно и в декабре-феврале, но не настраивайтесь на быстрый результат. Ведь главная задача организма в этот период — защититься от холода. «Подкожно-жировая клетчатка сохраняет тепло, поэтому без боя свои жировые накопления организм не отдаст, — объясняет Римма Мойсенко. — Обменные процессы могут протекать замедленно».

    Лучшая: с 4 по 14 день цикла

    В этот период в женском организме созревает яйцеклетка и активно выделяется в кровь эстроген — гормон, который способствует выработке эндорфинов и серотонина.

    «Женщина очень хорошо себя чувствует. Но главное — в ее организме повышается интенсивность обмена веществ, — объясняет Римма Мойсенко. — Окислительные процессы в жировой ткани происходят активнее. В этот период создаются наилучшие условия для проведения разгрузочных дней и успешного избавления от лишнего веса. Эффект правильного питания и занятий спортом будет очень заметным».

    Худшая: с 14 дня до конца цикла

    «Начинается овуляция — процесс разрыва фолликула и выхода из его полости созревшей для оплодотворения яйцеклетки. На месте разрыва фолликула образуется так называемое желтое тело — оно выделяет гормон прогестерон. В результате интенсивность обменных процессов снижается. Организм готовится к возможной беременности и не отдает жир, успешное похудение проблематично».

    Утешительный приз: в последние 10-14 дней цикла жиросжигающий эффект от тренировок повышается. Из-за высокой концентрации эстрогена и прогестерона организм использует в качестве топлива жиры, а не углеводы, как в другие дни.

    Лучшее: влюбленность

    Процесс похудения — стресс для организма, даже если вы подходите к делу разумно и не ждете мгновенного эффекта (здоровая потеря веса — 0,5–1 кг в неделю). Любые отрицательные эмоции в это время, даже беспокойство из-за мелких проблем, могут привести к срыву и затормозить снижение веса. Поэтому очень важен позитивный настрой и доброжелательная атмосфера дома и на работе. Идеальный вариант, по мнению Риммы Мойсенко, — влюбиться: «Если вы влюблены, то быстрое избавление от избыточного веса вам обеспечено».

    Худшее: злость, обида, депрессия

    Потеря работы, развод, болезнь или длительная ссора с близким человеком — в трудные времена не стоит терзать себя дополнительным стрессом и жестко ограничивать питание. Разумнее переждать.

    Но все это не значит, что в неблагоприятные периоды надо забросить процесс похудения. Просто нужно правильно выбрать сценарий поведения.

    Сценарий №1. «Я худею»

    Следуйте ему, если в наличии хотя бы 1-2 условия (благоприятные для похудения время года, период менструального цикла, душевный настрой).

    Цель: интенсивное похудение.

    Продолжительность: не больше 2 недель.

    Суточная калорийность: 1000-1500 ккал в день (в зависимости от возраста, роста, пола, веса и уровня физической активности).

    На что сделать упор: хороший сон (не менее 8 часов), 6-8 стаканов воды в день, тренировки 2-4 раза в неделю по 45-60 минут. Ведите дневник питания, планируйте заранее, что и когда будете есть и не отступайте от намеченного. Все, что хочется съесть из высококалорийного, сладкого, жирного, записывайте в колонку «Хочу», чтобы исполнить эти желания на этапе «Я не поправляюсь».

    Сценарий №2 «Я не поправляюсь».

    Следуйте ему в неблагоприятных для похудения обстоятельствах: холодное время года, сложности в семье, завал на работе, череда праздничных застолий и т. д.

    Цель: привыкнуть к новому весу, достигнутому на этапе «Я худею», и удержать его.

    Продолжительность: от 3 дней до 2 недель, если нужно — дольше.

    Суточная калорийность: 1200-1800 ккал в день (в зависимости от возраста, роста, пола, веса и уровня физической активности).

    На что сделать упор: дарите себе съедобные подарки (колонка «Хочу» из предыдущего этапа), можно каждый день, но не переусердствуйте с объемом пищи. Ешьте 5 раз в день небольшими порциями. Ходите на физиотерапевтические процедуры — они помогут снять стресс. По возможности проводите иногда разгрузочные дни. Не забывайте пить воду и тренироваться хотя бы 1-2 раза в неделю.

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fnimg.edinstvennaya.ua%2Fpictures%2Fcontent%2F1%2F1718_380

    Когда лучше худеть? Для женщины очень важно согласовать начало диеты с индивидуальным месячным циклом. Это поможет сбросить вес гораздо легче и без стресса для организма.

    Организм человека находится под воздействием и во взаимодействии с окружающим миром, поэтому было бы просто неразумно не использовать эту связь себе во благо. Сезонность, движение планет и даже месячный цикл женщины – все это влияет на наше самочувствие, предрасположенность к физическим нагрузкам и даже на эффективность борьбы с лишним весом. Думаешь, когда лучше худеть? Сверяй диету с менструальным циклом.

    Читайте так же:  Льняная каша отзывы худеющих

    Учитывай все эти факторы при составлении рациона – и твой вес быстро придет в норму!

    Всякой диете свой сезон

    Сегодня мы практически не страдаем от сезонного дефицита продуктов, однако время года все-таки имеет немаловажное значение при выборе продуктового набора для системы похудения.

    Так, на ягодные, фруктовые и овощные диеты лучше всего «садиться» в период созревания плодов, которые входят в основу избранного рациона. Именно в этот период в них больше всего полезных и питательных веществ, а риск интоксикации химическими удобрениями значительно ниже, чем, например, весной – в начале лета, когда на прилавки поступают парниковые овощи и зелень.

    Зимой нашему организму необходимо больше теплой еды и питья, а также достаточное количество жиров. Поэтому в холодные месяцы не стоит отказываться от рыбных бульонов, растительного и топленого сливочного масла (если ты не вегетарианка), а продолжительное воздержание от еды вообще лучше перенести на весну.

    С конца февраля активнее перевариваются белки и протеины. Следовательно, в этот период благоприятны молочные и кефирные разгрузочные дни.

    Влияние планет

    Еще большее значение при выборе подходящего времени для начала диеты или поста имеет положение планет. И в первую очередь, Луны, которая наиболее сильно влияет на человека и на земные процессы в целом. Подобно приливам и отливам мирового океана, происходящим в результате изменения положений Луны и Солнца относительно Земли, наш обмен веществ (который является не чем иным, как распределением воды и микроэлементов в организме) меняется в зависимости от фаз луны. В период полнолуния вода, содержащаяся в клетках, как бы сжимается и остается в глубине клеточного пространства. Во время рождения новой Луны происходят обратные процессы: вода начинает проникать из клеток во все ткани и органы организма. Чтобы не нарушить внутренней гармонии и не навредить себе, важно знать, к каким именно процедурам располагают те или иные лунные фазы и дни.

    Сверяй планы с Луной

    Лунный месяц отличается от обычного календарного месяца. Так, начинается он с новолуния и длится 29-30 суток, до следующего новолуния. За этот период происходит смена четырех лунных фаз, каждая из которых особым образом влияет на наш организм.

    Если ты решила сесть на диету, то лучше это сделать после полнолуния. На убывающей Луне сам организм стремится к очищению. По мере роста лунного диска ты можешь ощутить усиление аппетита. В эти дни, как, впрочем, в течение всего периода растущий Луны – от новолуния до полнолуния – наш организм особенно хорошо усваивает пищу, а также витаминные добавки и микроэлементы. Принимаемые в этот период лекарственные препараты, настои и отвары лечебных трав активно впитываются нашим организмом и оказывают наибольший эффект.

    Диета и менструальный цикл

    Ты и сама, наверное, замечала, что в преддверии месячных очень тянет на сладенькое, тогда как в последующие несколько дней аппетит почти совсем исчезает. Почему бы не использовать эту особенность женского организма себе на пользу?

    Физиологи выделяют 3 фазы месячного цикла женщины.

    Первая фаза (2-14 день цикла). Самое удачное время для начала диеты: лучше всего худеть именно в первой фазе. Это период эмоциональной и физической активности. Увеличение количества эстрогенов в организме способствует приподнятому настроению. Процессы метаболизма ускоряются, тело легко переносит физические нагрузки, а результат от тренировок более выражен. Мотивация на пике, и тебе легко переключать внимание с заветной шоколадки на более полезное яблоко или банан. И даже без особой диеты за эти пару недель можно легко потерять 1-2 килограмма – достаточно быть просто активной, не есть конфеты на ночь и не переедать.

    Вторая фаза (15-21 день цикла). Возможны приступы лени, а также повышение аппетита. Причина тому – овуляция. Яйцеклетка готова к оплодотворению, и организм начинает накапливать силу. В этот период можешь придерживаться начатой диеты, но будь готова к тому, что соблюдать ее будет все сложнее. Жесткое ограничение в еде, впрочем, как и интенсивные физические нагрузки, в этот период нежелательны. Силовые упражнения лучше заменить аэробным комплексом, а диету рациональным питанием.

    Третья фаза (неделя до первого дня менструаций). Период ПМС – не самое удачное время для начала диеты: тебе сейчас и так нелегко. Настроение постоянно меняется, то и дело одолевают сложноутолимые приступы голода, обостряется эмоциональная чувствительность. Тягу к мучному и сладкому в период ПМС диетологи считают естественной физиологической потребностью организма и называют углеводной жаждой. Будь осторожна, чтобы не набрать лишних килограммов, но не перестарайся. Ограничивая себя в любимых продуктах, ты рискуешь извести окружающих своим дурным расположением духа. Позволь себе небольшую слабинку, но взамен постарайся быть активнее и двигаться как можно больше. Прогулки на свежем воздухе особенно полезны в этот период.

    Накануне дня Х ты можешь заметить на весах беспричинное появление одного-двух лишних килограммов. Не переживай, это естественная реакция организма: он накапливает жидкость, которая покинет организм уже в первые дни месячных.

    По материалам журнала “Твое здоровье”

    Учёные выяснили, в какое время года лучше всего худеть

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.menslife.com%2Fupload%2Fiblock%2F0a2%2Fuchyenye-vyyasnili-v-kakoe-vremya-goda-luchshe-vsego-khudet

    Специалисты из Швейцарии провели ряд длительных экспериментов, результаты которых показали, когда желательно начинать борьбу с лишним весом. Как выяснилось, эффективней всего худеть в зимний период: люди, проводящие максимум времени на улице в холодную пору, сбрасывают вес наиболее быстро.

    Читайте так же:  Этиология и патогенез ожирения

    В экспериментах научных работников принимали участие лабораторные грызуны. Как оказалось, если температура опускалась до 6-10 градусов по Цельсию, организм мышей начинал сжигать в два раза больше калорий, чем во время нахождения в помещении с более высоким температурным режимом. В крови грызунов наблюдалось снижение уровня инсулина, к тому же они гораздо лучше переносили снижение температуры.

    Кроме того, ученые утверждают, что именно в зимний период происходит выработка специальных гормонов, которые способствуют усиленному сжиганию жиров. Попадая в условия холода, белый жир трансформируется в коричневый (первый отвечает за накопление жировых отложений, тогда как второй сжигает лишние кило, чтобы вырабатывать больше энергии). Также при холодных температурах происходит гибель бактерий и молекулярных компонентов, провоцирующих ожирение.

    Результаты исследований швейцарских экспертов дают все основания полагать, что избавляться от лишнего веса лучше всего зимой, причем для этого не понадобятся изнурительные тренировки в спортзалах: человеку достаточно будет как можно дольше находиться на свежем морозном воздухе.

    Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день – подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!

    Лишний вес – проблема современного человечества. Изобилие лакомств, пищевых добавок и привлекательной рекламы увлекают за собой потребителей. Но за непродолжительным насыщением и удовольствием ждут проблемы со здоровьем во главе с ожирением

    Ученые из Канады разработали диету, с помощью которой можно набрать мышечную массу и убрать лишний вес

    Труднее всего бороться с лишними килограммами именно перфекционистам – диета дается им крайне сложно в связи с чрезмерно завышенными целями и страхом провалить свою задачу

    В этой статье, я расскажу, когда лучше худеть (сушится, т.е. сжигать жир), зимой, летом, осенью, весной ?!

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2FKogda-luchshe-hudet-

    Абсолютное большинство людей (я в их числе) стремятся посушить «свою задницу» к лету. Почему? Очевидно же)) чтобы не позорится на пляже, улице и т.д. и т.п.

    В этом плане, я даже подготовил отдельную книгу (рекомендую ознакомиться):

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fpohudet-k-letu

    Худеть же зимой — достаточно проблематично (много минусов), подробнее об этом я писал в основной статье: «Можно ли худеть зимой», к тому же в холоднее время года, наше тело скрыто шубами, свитерами, куртками, сотнями штанами и т.д. и т.п.)) в итоге нас все равно ни кто не увидит… наше тело СКРЫТО! Понимаете? Это же логичные вещи. Собственно, это одна из самых главных причин, по которой люди худеют именно перед летом, а не зимой, зимой, как правило, люди часто набирают массу (мышцы).

    Ну, а вообще, худеть можно когда угодно, было бы ЖЕЛАНИЕ (мотивация) + ЗНАНИЯ. Этот вопрос (по теме статьи) — чрезвычайно индивидуальный, и ответ известен только вам.

    Как показывает практика, многие люди переносят все это дело (похудение) на завтра, следующий месяц, следующий понедельник, на новый год и т.д. и т.п. в итоге так и остаются «лузерами». Не нужно врать самым себе, ведь это нужно только Вам самим. Каждый раз, когда вы говорите себе, та завтра, та с новой недели, та вот после нового года, та вот перед летом, там вот ещё когда-то якобы ищите подходящий момент, чтобы начать худеть, сесть на диету и т.п., вы лишь дольше остаетесь лузером.

    Вы банально не можете выйти из зоны своего комфорта…

    Этот т.н. идеальный момент – никогда не наступит. У вас всегда будет куче дел, работы, забот, проблем и т.д и т.п., вы всегда будете слишком уставшие, заняты и т.д. В конечном итоге, вы всегда найдете отмазку, лишь бы не делать этого… в итоге, вы так и не реализуете свою мечту (цель)…

    Изображение - В какое время лучше худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fmassonabor.steelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2F765

    Каждый верит, что завтра будет лучше, чем вчера, что когда-то придёт момент, когда всё станет лучше и ничего для этого не нужно делать… но, увы, этому не бывать. Уверяю вас, Ваша жизнь будет такой же (прежней), если не предпринять конкретные шаги… задумайтесь об этом… это истинная правда.

    Напоследок, даю вам пошаговую инструкция про похудение: «КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ от А до Я».

    Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

    С уважением, администратор.

    Изображение - В какое время лучше худеть 3568945767745
    Автор статьи: Валентина Толмачева

    Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.8 проголосовавших: 5

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here