Сегодня ответим на вопросы на тему: "В первую очередь худеют ноги", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Содержание статьи:

  • Физиология похудения женского организма
  • Что уходит первым – жиры или мышцы
  • Какая часть худеет первой
  • Как сохранить при диете форму груди
  • Что, если ноги не худеют

У каждого человека свои особенности фигуры, поэтому и желания по поводу коррекции форм тела у всех разные. Многие недовольны избыточным накоплением жира в области бедер, другим уже надоело регулярно крутить обруч для уменьшения объемов в районе талии, некоторые женщины мечтают иметь более изящные руки и так далее. Но так или иначе невозможно при диете похудеть только в определенном месте тела.

Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-01%2F1452885384_dieta

Мужчины и женщины худеют не одинаково, да и результат сброса веса у разных полов держится по-разному. Все дело в отличии строения тела и в обмене веществ, а также в составе жировых клеток. Жировая клетка женщин крупнее и намного активней, поэтому слабый пол медленнее худеет, но зато быстрее набирает лишние килограммы веса. Лишний жир просто необходим для здорового протекания периода вынашивания ребенка и для репродуктивной функции.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Стоит упомянуть наличие в женском организме эстрогена, одного из активаторов жирообразующих ферментов. Следовательно, еще природой заложена некая программа по быстрому набору жира. Что касается мужчин, то у них ферментов, которые расщепляют жир, больше, поэтому и худеют они намного быстрее. Главным гормоном сильного пола является тестостерон, отвечающий за рост мышц, слабого — эстроген, отвечающий за жировые отложения. Лишний жирок в небольшом количестве у представительниц прекрасного пола указывает на женственность, а вот признаком мужественности можно назвать в меру выраженные мышцы.

Когда полнеет мужчина, сначала увеличивается в объеме его живот, у женщин жир откладывается на боках, бедрах и на нижней части живота, лишний вес в этих местах позже всего и уходит. Если вы замечаете, что перед месячными вы поправляетесь, это нормально, ведь перед каждой овуляцией в работу вступает прогестерон, гормон, подготавливающий организм на запас жиров для здорового вынашивания чада.

Женщины нередко набирают вес в периоде климакса, причиной такого явления является замедление процессов обмена веществ, а также уменьшение работоспособности гормональных функций половых желез. В таком случае не стоит садиться на жесткие диеты, так как несбалансированное питание может привести к неприятным заболеваниям, в том числе к развитию остеопороза. После 30 лет как мужчин, так и женщин, ждет ежегодное уменьшение мышечной массы на 300 г и 200 г соответственно.

Мужчины, как правило, включая инстинкт самосохранения, за один прием съедают примерно на 70 % больше, чем представительницы прекрасного пола. Женщины же зачастую едят не то, чего требует их организм, а то, что подсчитает необходимым их сознание.

Желудок может растягиваться с 1-1,5 л до 3,5 л в объеме. Очень часто при просмотре телевизора люди имеют привычку параллельно кушать, не контролируя количество съеденной пищи. Чтобы держать тело в тонусе, нужно разделять отдельно процессы просмотра телевизора и приема еды.

Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-01%2F1452885725_plotnost-zhira-i-myshc

Когда человек садиться на диету или занимается физическими упражнениями, в первую очередь в организме теряются запасы гликогена, затем расходуются жиры и только потом — собственные мышцы. Если поначалу уменьшается мышечная масса, вполне возможно, причиной этому является низкокалорийная диета с недостаточным количеством белка. Во время прохождения программы похудения с дефицитом калорий потеря веса происходит ступенчато. Сначала человек худеет довольно-таки быстро, потом вес худеющего замедляется и через какое-то время снова уменьшается. Такие изменения могут определяться водным балансом.

Большинство худеющих людей выбирают правильные диеты, при которых можно скинуть от 500 г до 1 кг веса в неделю, при этом они не сильно нагружают организм физическими упражнениями и теряют примерно 75 % своего веса жировой тканью и 25 % сухой массой.

Наверняка вы знаете, что жир и мышцы отмечаются разной плотностью, поэтому 1 кг жира и столько же мышц выглядят по-разному. Вы можете думать, что сильно похудели, измерив сантиметром свои объемы, но весы могут «думать» совсем иначе, и наоборот.

Каждая женщина, которая имеет проблемы с весом, может четко показать места, в которых она желает похудеть. Но убрать лишний жир только в определенных частях тела очень и очень сложно. Практически все представительницы прекрасного пола устроены так, что худеют по направлению сверху вниз.

Во время прохождения программы похудения сначала худеет лицо, потом грудь, руки, талия, ягодицы, затем только бедра и «ушки». Поэтому, если вы хотите похудеть в районе талии, наберитесь терпения и продолжайте правильно питаться.

Почему сначала худеет лицо? Все просто. Дело в том, что сброс веса происходит за счет сжигания подкожного жира. Поскольку на лице этого жира меньше, эта часть худеет заметней, нежели другие. Бывает и такое, когда тело худеет, а лицо — нет. В таком случае, вполне возможно, что на лице просто отеки и нужно сходить к врачу для проверки работы сердечнососудистой системы, почек и щитовидной железы.

Читайте так же:  Лишний вес во время беременности

Очень важно во время диет ухаживать за кожей лица, чтобы она не обвисла. Обязательно пользуйтесь соответствующими кремами.

Можно сказать, похудение происходит равномерно, просто результат потери веса заметен лишь там, где сосредоточено наименьшее скопление клеток подкожного жира.

Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-01%2F1452885372_hudeet-grud

Этот вопрос волнует очень многих девушек и женщин, которые желают сохранить красивые формы бюста. Во время сброса веса грудь может не только похудеть, но и потерять красивые очертания. Чтобы это предотвратить, можете придерживаться следующих рекомендаций:

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).
    Не садитесь на жесткие диеты быстрого действия и разгрузочные дни, они приводят к утрате эластичности соединительных тканей. Вы можете худеть медленно, просто уменьшая количество употребляемой мучной, сладкой жирной, копченой пищи, но зато грудь останется такой же формы. Не следует полностью лишать рацион жиров.

При выборе диеты отдавайте предпочтение белковым программам. Еда, в которой много белка, будет стимулировать производство коллагена, который приведет к укреплению мышц и улучшению эластичности тканей. В качестве напитков выбирайте протеиновые коктейли.

Представительницам большого размера груди стоит отказаться от таких физических занятий, как прыжки и бег. Делайте силовые нагрузки, выбирайте йогу, стретчинг (упражнения для растягивания мышц) или пилатес, который укрепляет пресс, улучшает баланс и координацию.

Чтобы грудь держала форму, купите спортивный качественный бюстгальтер.

Пейте много воды. Дело в том, что сама молочная железа не худеет, но может потерять форму именно от обезвоживания. Не стоит заменять питьевую воду чаем и кофе, колой или другими газированными напитками.

В женской груди нет мышц, но это не означает, что физические упражнения никак не скажутся на форме бюста, они заметно улучшат кровообращение и отток лимфы, что положительно повлияет на эластичность тканей. Лучше всего делать упражнения до того, как грудь потеряет форму. Многие фитнес-тренеры рекомендуют регулярно делать отжимания.

  • Массаж груди может быть как полезным, так и вредным, поэтому перед этой процедурой обязательно обследуйтесь на наличие опухолевидных образований. Если грудь здорова, легкий массаж с использованием кремов или растительных масел (оливковое, миндальное, масло виноградных косточек и т.д.) поможет увеличить грудь в размере.
  • Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2016-01%2F1452885393_ne-hudeyut-nogi

    Одни представительницы прекрасного пола интересуются, как похудеть в области талии, другие никак не могут понять, почему они сидят на диете, а жировые отложения так и не покидают область бедер. Чтобы разобраться со второй ситуацией, необходимо для начала ответить на вопрос, почему жир вообще откладывается на ногах.

    Еще природой запрограммировано откладывание жира на попе, животе и ногах, чтобы поддерживать детородную функцию женщины. Также причина набора веса на ногах является неправильное питание и сидячий образ жизни. Чтоб уменьшить объемы в проблемных местах, необходимо четко знать, что можно употреблять в качестве пищи, а что нет.

    Чтобы похудеть в ногах, попробуйте отказаться от следующих продуктов:

    • Шоколад.
    • Семечки и орехи.
    • Жаренные, жирные и копченые продукты.
    • Мороженое.
    • Яичный желток.
    • Различная выпечка.
    • Сыр с большим процентом жирности.
    • Газированные напитки.

    Вместо этого обращайте больше внимание на:

    • Йогурт, кефир, простоквашу, ряженку.
    • Лосось либо рыбий жир.
    • Овощи и фрукты.
    • Жидкую пищу.

    Во время прохождения программы похудения многие девушки, посещая тренажерные залы, замечают, что их ноги стали выглядеть очень накаченными, этому есть свое объяснение. Для накачки мышц необходимо им давать нагрузку, но если вы хотите согнать жир, вам подойдет совсем не силовые упражнения. Отправляйтесь на йогу, шейпинг или другое занятие в этом роде для женщин.

    Если вы выберите степ-аэробику, вы не только похудеете в ногах, но и избавитесь от комплексов. Для достижения хороших результатов, достаточно ходить на такую тренировку два раза в неделю. Степ-эаэробикой можно смело заниматься дома, только для этого необходимо будет приобрести специальную платформу.

    Помочь похудеть в ногах может бег. Возможно, в первые две недели вы замените увеличение объема икр, но через некоторое время бега и правильно подобранной диеты ноги все же заметно похудеют. Хотите уменьшить в размерах бедра и ягодицы — бегайте трусцой, то есть сначала наступайте на носок, а уже потом переносите вес на пятку. Чтобы не травмировать суставы и голеностопы, носите только удобную спортивную обувь. Вместо вечерних пробежек можете приобрести беговую дорожку, с которой можно настраивать скорость бега или ходьбы, контролировать время и количество шагов.

    Видео, как худеют женщины и мужчины:

    Этапы похудения тела: какие части тела худеют быстрее, причины

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fpohudenie-696x396

    Не всегда правильное питание и спорт дают 100% результат в похудении,поскольку организмы женщин и мужчин имеют индивидуальные особенности.

    Что и почему при похудении уменьшается в первую очередь

    Девушек и женщин может не устраивать определенная часть тела, например, область живота, бедер или рук. Но, как известно, создать локальное сжигание жира невозможно, при похудении требуемых частей тела совместно уходят объемы и с других мест: груди, плеч, пальцев и лица, при этом в самую последнюю очередь сантиметры покидают самые проблемные зоны, а именно с нижней части тела. Такой процесс похудения обусловлено не локальными, а равномерными изменениями жировой прослойки по всему тела.

    Читайте так же:  Смелов кодирование от ожирения

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fpohudenie-1

    При наборе веса отложение жиров первоочередно происходит в области бедер и талии, и только потом полнеет лицо, т.е. набор жировой массы происходит снизу вверх. При снижении веса же происходит обратное явление, сначала жир сжигается сверхних частей тела: худеет лицо, грудь, руки, плечи и шеи, а затем уже бедра и талия. Но ввиду особенностей каждого организма, обусловленных физиологией, могут худеть и другие части тела.

    Мышечные волокна имеют труднодоступность, поэтому их уменьшение во время низкокалорийного питания или спортивных нагрузках происходит в последнюю очередь. Сначала для энергии используется гликоген в мышцах, затем жир, при условии недостаточного поступления протеина в организм происходит уменьшение объема мышц.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fpohudenie-2

    Частой причиной такого явления является:

    • углеводная диета – при таком питании рацион содержит минимум белка;
    • низкокалорийные диеты , с недостаточной дневной калорийностью;
    • малое количество приемов пищи ;
    • недостаточное поступление в организм витаминов .

    Какая часть тела худеет в первую очередь у девушек, женщин и мужчин

    Ввиду индивидуальности каждого организма, похудение у всех происходит по-разному, при этом требуются те или иные условия. Но специалистами были выделены основные моменты, характерные для пола и возраста худеющего.

    При низкокалорийном питании сначала исчезает объем с лица, затем жир сгорает в области плеч и с кистей рук, только после этого уменьшаются объемы ног, бедер, живота и груди. Но в некоторых случаях худеющие отмечают похудение лопаток, шеи и затылка, при этом лицо остается без изменений.

    Фото: Как худеет лицо при похудении

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Flico

    Такой процесс обусловлен тем, что на лице жир оказывает защитные функции, а не сберегающие, как на других участках тела, оберегая лицо от мороза, ветра или механических воздействий. Поэтому нередко лицо может начать худеть только после того, как на других частях процент жира станет значительно меньшим.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fpohudenie-3

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fpohudenie-m-300x300

    Мужчинам присущ андроидный тип фигуры: худощавые ноги, рельефные мускулы и узкая талия. Но при наличии избыточного веса, жир откладывается сначала в области талии, только затем в других участках. При снижении веса все наоборот – худеют ноги, руки, талия и область живота, плечи, а затем лицо.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fpohudenie-j

    Отложение жиров в женском организме происходит по гиноидному типу, т.е. в первую очередь полнеют ягодицы и живот, только потом процесс затрагивает верхние части. При этом похудение происходит по-другому: те, области которые подвержены накоплению жира в последнюю очередь, уменьшаться начинают первыми ввиду незначительного содержания жира. Такой процесс неизбежен в любом возрасте женщины, будь ей 20 или 45 лет – одинаковы, что обусловлено физиологией.

    Фото: как меняется тело при похудении

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fdo-i-posle-pohudeniA

    Нередко женщины сталкиваются с такой проблемой, как похудение груди, при этом проблемные участки остаются в неизменном состоянии. Такой процесс обусловлен тем, что грудь состоит в большей степени из жировой ткани и в меньшей – из молочной железы. При недостаточном поступлении в организм калорий, а именно полезных жиров, приводит в первую очередь к уменьшению груди и только потом талии и бедер.

    Такие скачки могут привести к потере тонуса кожи груди и ее обвисанию, чтобы не допустить этого, при похудении следует учесть следующее:

    • рацион должен быть богат белковой пищей, что позволит укрепить мышцы груди;
    • ежедневно употреблять достаточное количество аминокислот, содержащихся в достаточном количестве в красной рыбе;
    • питание должно быть частым, не менее 5-6 раз;
    • следует выполнять комплекс упражнений для мышц груди.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fjivot

    При снижении веса, жир с живота уходит в последнюю очередь, что может быть обусловлено следующими причинами:

    • наличие сахарного диабета – заболевание требует прием нескорых препаратов, замедляющие обмен веществ, приводя к набору веса, а также становится причиной повышения аппетита;
    • тип фигуры – если у женщины тип фигуры «яблоко», то ей наврядли получится добиться тонкой талии;
    • превышение гормона стресса – кортизола.

    Похудение в той или иной области зависит от выбранного стиля бега:

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fbeg

    • спринтерский: худеют икры и ноги;
    • спортивный: основной объем нагрузки происходит на ягодицы;
    • трусцой: нагрузка приходится на заднюю часть бедра и ягодицы.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fuprajnenija-so-skakalkoi

    При выполнении упражнений при помощи скакалки напряжение возникает в ногах и области предплечий, поэтому сжигание жира происходит в таком порядке:

    • укрепляются мышечные волокна верхних и нижних конечностей;
    • сжигается жировой запас этих же зон;
    • укрепляются мышцы и уменьшается объем живота.

    Похудеть локально не возможно, но без правильного питания, даже при присутствии физических нагрузок избавиться от живота не получится. Поэтому для ускорения жиросжигания в таких проблемных зонах, как бедрах и животе, специалисты рекомендуют употреблять продукты способствующие этому. В рацион следует включить отруби, корицу, водоросли, капусту, цуккини, сельдерей, ананас и грейпфрут.

    Читайте так же:  Диета на 2 месяца минус 10

    Можно сделать следующие выводы:

    • несмотря на индивидуальные особенности каждого, 80% успеха составляет правильное питание;
    • подключить физические нагрузки;
    • для достижения результатов следует подобрать диету и комплекс занятий;
    • уменьшение объемов происходит у всех по-разному, но в основном: у мужчин – снизу вверх, у женщин – сверху вниз.

    Резко и сильно похудели ноги: в чем могут скрываться причины?

    Многие женщины и девушки мечтают о стройности и в частности о том, чтобы быстро похудеть в ногах. Ради этого они прибегают к различным диетам, ходят в спортзал, испытывают на себе кучу косметических средств. Однако не всегда худоба в ногах это хорошо. Очень часто данная проблема возникает при различных нарушениях и заболеваниях в организме.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Ffemalegs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fdevushka-dzhinsy-botinki-nogi

    Ноги могут похудеть даже без каких-либо патологических факторов. В таких случаях это ответная реакция организма на внешние воздействия.

    Если женщина ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов прибегает к жесткой несбалансированной диете или голоданию, то в нагрузку к потере весе она нередко приобретает нарушения гормонального фона.

    Внимание! Из-за регулярных нарушений в питании в первую очередь страдают функции работы щитовидки, начинают выпадать волосы, слоиться и ломаться ногти.

    Похудение в ногах и руках может стать следствием сильного истощения.

    Сильная потеря в весе может быть вызвана всплеском эмоций, которые не всегда бывают положительными. Очень часто при стрессовых ситуациях люди наоборот набирают вес, заедая все свои проблемы. Однако те, кто страдает нервными расстройствами, худеют с очень большой скоростью.

    Находясь в стрессовой ситуации, человек поддается влиянию гормона кортизола, который провоцирует сильное желание поесть или наоборот полный отказ от еды. В данном случае помочь может только опытный психолог.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Ffemalegs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fstress-perezhivaniya

    Есть несколько заболеваний, которые могут стать причиной уменьшения ног в объеме.

    Данное заболевание очень опасно и считается неизлечимым. Из-за изменений в головном и спинном мозге происходит постепенная атрофия мышц, их усыхание. Сначала можно подумать, что человек просто сильно похудел, однако причина кроется в серьезном заболевании. В конечном итоге наступает утрата двигательной функции и инвалидность.

    Данное нарушение происходит при различных патологиях в организме пациента. В данном случае мышечная ткань усыхает, происходит замена ее на соединительную, которая в свою очередь не может сокращаться. Мышцы на ногах полностью атрофируются, это приводит к частичному или полному ограничению движения.

    Очень часто похудение сопровождается наличием гельминтозных паразитов. Находясь в организме, они выделяют токсические вещества (продукты своей жизнедеятельности), под воздействием которых повреждается клеточная структура, пища перестает усваиваться. Иммунитет становится практически нулевой, происходят изменения в работе всего организма.

    При патологиях пищеварительной системы нарушается проходимость пищи, всасывание ее стенками желудка и тонкого кишечника. Это может быть результатом хронических заболеваний: панкреатита, язвы, гастрита, гепатита.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Ffemalegs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fu-zhenshchiny-bolit-zhivot

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fbikersky.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F5454

    Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

    Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!

    Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

    Очень часто сильная худоба сопровождается нарушением гормонального фона. Данная причина распространена среди женщин, так как именно они становятся заложниками гормонов. Изменения их уровня происходит при стрессовых ситуациях, после родов, в период лактации, при наступлении климакса.

    Другая эндокринная причина — сбой в функционировании надпочечников. В этом случае из-за повышения выработки гормонов ускоряется обмен веществ.

    Сжигание жиров происходит в несколько раз быстрее, таким образом при поступлении прежнего количества пищи будет ощущаться недостаток питательных веществ и как результат происходит резкое похудение.

    Резкое похудение ног и рук отмечается при онкологии печени, поджелудочной железы и кишечника. При наличии опухоли в организме раковые клетки подавляют здоровые, происходит полное нарушение биохимических процессов в них. На фоне этого наблюдается сильная слабость и резкая потеря веса. Кроме того, человек худеет при прохождении химиотерапии.

    О причинах резкого похудения рассказывают врачи.

    Таким образом, не всегда резкое похудение приносит пользу для человеческого организма. Очень часто данная проблема является результатом более серьёзного заболевания. Именно поэтому при сильном снижении веса необходимо обязательно обратиться к врачу, который установит причину и подберет качественное лечение.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FChto-hudeet-v-pervuju-ochered

    Что худеет в первую очередь и почему: ответы диетологов

    Многие люди ошибочно предполагают, что с помощью диеты и спорта можно с легкостью уменьшить объем определенных частей тела, но это вовсе не так.

    Всему виной индивидуальное строение мужчин и женщин, а также другие физиологические особенности.

    Что и почему при похудении уменьшается в первую очередь ^

    Чаще всего от девушек можно услышать фразы: «хочу похудеть в бедрах», «хочу уменьшить живот и т. д.». В большинстве случаев им это сделать удается, однако вместе с бедрами и животом худеет лицо, руки, предплечья, пальцы, и, к сожалению для большинства женщин, грудь. Только в самую последнюю очередь жир убирается с нижних частей тела.

    Читайте так же:  Диета при гастрите стол 5

    Именно в таком порядке худеют в первую очередь при похудении: это объясняется тем, что организм расщепляет жиры не поэтапно, а равномерно.

    • При наборе массы тела жировые накопления сначала формируются в области живота и бедер, и только потом – на лице, то есть снизу вверх.
    • Во время диеты или занятий спортом все происходит с точностью до наоборот, и сначала худеет лицо, шея, плечи, руки, грудь, и только потом – талия и бедра.

    Стоит отметить, что могут начинать худеть в первую очередь и другие части тела, так как точный порядок расщепления жировых прослоек зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2F23-dieta

    Мышцы – самая труднодоступная часть, которая уменьшается во время занятий спортом или диеты в последнюю очередь. Изначально расходуются запасы гликогена, затем – жиры, а количество мышечной массы может снижаться только потом и при условии, что организму не хватает белка.

    • Чаще всего это происходит из-за использования углеводной диеты, когда употребление белковой пищи сводится к минимуму.
    • Именно поэтому спортсменам важно включать в ежедневный рацион мясо, рыбу, чечевицу, фасоль, кефир и творог, чтобы не допустить такой проблемы.

    Какая часть тела худеет в первую очередь у девушек, женщин и мужчин ^

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2F2razgruzochnyie-dni

    • Во время использования практически любой диеты сначала худеет лицо, затем становятся более тонкими кисти и плечи, после чего жир расщепляется в области груди, живота, бедер и ног.
    • Но бывает и обратная ситуация, когда похудение начинается с затылка, шеи и лопаток, а лицо так и остается полным.

    Это объясняется тем, что жир на нем имеет не энергетические функции, как на других частях тела, а защитные, т.к. оберегает от ветра, холода и механических повреждений. Именно поэтому отложения могут здесь расщепляться лишь тогда, когда в других местах их становится мало.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2F18-dieta

    • Женское тело чаще всего имеет гиноидный тип, т.е. жир в первую очередь откладывается на животе и ягодицах, и только потом поднимается вверх.
    • С похудением здесь все наоборот: т.к. лицо, шея и другие части тела подвергаются формированию жировых тканей в последнюю очередь, то и худеть начинают сначала только они, потому что на них присутствует наименьшее количество прослоек.

    То же самое касается и того, что худеет в первую очередь у девушек: вне зависимости от возраста особенности физиологии остаются одинаковыми.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2Fchto-hudeet-v-pervuyu-ochered3

    У мужчин чаще всего встречается андроидный тип фигуры, т.е. узкая талия, тонкие ноги и рельефная мускулатура.

    • При появлении лишнего веса изначально увеличивается живот, а затем – остальные части тела.
    • При похудении все происходит наоборот: сначала уменьшаются ноги и руки, затем – грудь, плечи, живот, и только потом – лицо.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2Fchto-hudeet-v-pervuyu-ochered2

    Нередко бывает и так, что во время диеты начинает уменьшаться грудь, и только потом – бедра и живот. Здесь стоит учитывать, что женская грудь состоит не только из молочной железы, но и из жировых тканей, поэтому при дефиците калорий организм может затрагивать в первую очередь эту область, в результате чего жир остается на тех местах, которые планировалось уменьшить, а грудь обвисает. Чтобы этого не произошло, нужно придерживаться следующих правил:

    • Нельзя пропускать приемы пищи;
    • В рационе должны присутствовать аминокислоты: они содержатся в красной рыбе;
    • Не стоит забывать и про белковую пищу: она укрепляет мышцы;
    • Рекомендуется выполнять упражнения для грудных мышц.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F03%2Fnedostatok-zhenskih-gormonov2

    Обычно живот уменьшается на предпоследнем этапе похудения, но если удалось уменьшить бедра, а талия осталась в таком же объеме – на это может быть множество причин:

    • Переизбыток гормона кортизола;
    • Нарушение баланса гормонов эстрогена и тестостерона;
    • Определенный тип фигуры: например, женщине с типом «прямоугольник» вряд ли удастся сделать его «грушей» с тонкой талией;
    • Сахарный диабет: это заболевание бывает довольно непредсказуемым, и в большинстве случаев провоцирует аппетит, а также сопровождается нарушением обмена веществ – это ведет к набору веса в самых различных областях, в т.ч. и на животе.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2Fchto-hudeet-v-pervuyu-ochered1

    Область похудения во время в данном случае зависит от конкретного вида бега:

    • Трусцой: больше всего задействуются ягодицы и задняя часть бедер;
    • Спортивный: наибольшая нагрузка приходится на ягодицы;
    • Спринтерский: бедра и икры.

    Стоит отметить, что процесс расщепления жиров все равно может происходить равномерно по всему телу, однако при помощи бега можно значительно ускорить похудение.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2Fchto-hudeet-v-pervuyu-ochered4

    Во время упражнений со скакалкой больше всего задействуются ноги и предплечья, и чаще похудение происходит в следующем порядке:

    • Сперва укрепляются мышцы нижних конечностей и рук,
    • Затем сходит жир в этой же области,
    • После этого уменьшается живот.

    Врачи рекомендуют тем, кто хочет уменьшить объем талии, бедер и других участков тела, употреблять продукты, ускоряющие процессы жиросжигания. К таковым можно отнести грейпфрут, ананас, сельдерей, цуккини, капусту, водоросли, корицу и отруби.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2F14-dieta-1

    Выводы:

    • У всех снижение веса происходит по-разному, но в большинстве случаев у женщин сначала похудение начинается с верхних, а у мужчин – с нижних частей тела.
    • Можно выбрать подходящий комплекс упражнений и диету, которая поможет добиться желаемых результатов.
    • Процессы похудения у каждого человека индивидуальны, но их можно скорректировать при помощи правильного питания и регулярных физических нагрузок.
    Читайте так же:  Можно ли похудеть в 50

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-33570

    Какая то фигня творится. Обычно же человек худеет с верху вниз :surprise1:
    А у меня.
    Вощем лицо, да, похудело, но больше всего ушло на сегодняшний день с ног! :dance2: скоро начнут сваливатся буквально только что купленные джинсы. подозрительно однако. а вот с животика уходит медленнее. Интересно есть какая-нить закономерность в порядке похудения?

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln13%2Fves137826_88%2C5

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-28845

    это зависит от телосложения-груша,яблоко
    у яблок-живот дольше
    у груш (как я)- ноги) 😉

    нет желания-нет результата (с)

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-33570

    а как определить?

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln13%2Fves137826_88%2C5

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-28845

    если ноги массивнее смотрятся,талия-тоньше
    если живот,бока,а ноги худее-яблоко
    есть и смешанный тип.но он редко

    нет желания-нет результата (с)

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-30598

    :crazy: не баись я тоже яблАко и у мя тоже пузатрон не уходит долго. даже када я весила 56 и занималась проф спортом меня он не до конца устраивал))

    отсутствие прогресса есть регресс!
    трудно сделать первый шаг, и сделав его совершенно глупо останавливаться не пройдя всю дорогу до конца.
    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln30%2Fves301866_102%2C1

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-33570

    Я не могу сказать, что у меня огроменное пузо висит, просто рост довольно большой и большой вес распределился по всему телу.
    Но вот когда я весила 85 кг, у меня был плоский животик (не с кубиками пресса конешно, но и сало не свисало Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Fimagess%2Fsmile%2Fkolobki%2Fmosking

    ), зато много лишнего было на руках и на ляжках. а вот теперь ляшки пропадают :surprise1:

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln13%2Fves137826_88%2C5

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-35191

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Fimagess%2Fsmile%2Fkolobki%2Frofl

    Моя сестра тебе бы позавидовала, у нее проблемная зона ниже талии, а к ней не всегда силы воли хватает – личико становится тощеньки, плечики маленькие, а попа и ноги :crazy: ну никак.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fu35191%2F%2520%25D0%259D%25D0%25B0%25D0%2594%25D0%25B8

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-33570

    воображение рисует Дженифер Лопес))))))

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln13%2Fves137826_88%2C5

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-35328

    Везет тебе! У меня наоборот все!

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-23817

    хех))))
    Почему ноги никак не худеют.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln71%2Fves716770_64%2C9

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-33570

    )))) Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Fimagess%2Fsmile%2Fkolobki%2Fmosking

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln13%2Fves137826_88%2C5

    Ты знаешь, мне кажется, что нет единой такой закономерности. Все зависит от твоих индивидуальных особенностей, от того на какие части тела какой ты делаешь упор, наверно. У меня вот, например, в первую очередь худеет талия и жевот, после грудь, а уж только потом ноги.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-33570

    У меня тренировки составлены так, чтобы прорабатывались все части тела. Т.е. я не качаю только ноги, или только пресс. Всего по немногу.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln13%2Fves137826_88%2C5

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-27329

    Питательные вещества для физнагрузок в мышцы приносить кровь. Откуда угодно, хоть с пяток. Прокачивание энных зон не ведёт к уходу жира именно с этих зон. Упражнениями можно регулировать объём мышцы, но не толщину жировой прослойки, увы.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fi073.radikal.ru%2F1102%2F05%2F3ec5031bd7b3

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln23%2Fves232997_59%2C0

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-20157

    я была бы только рада если бы у меня с ног ушло быстрее чем с животе. ато одна девушка ещё в школе сказала что я похожа на вазу. типа очень большая попа. да и костюмы была бы проще покупать. ато или юбка мала или пиджак велик.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Flines.myjane.ru%2Frules%2F502041%2Fweight%2F96.7%2Fline

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-27329

    А у меня вопрос наоборот: почему ноги худеют последними, и вообще мало худеют? Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Fimagess%2Fsmile%2Fkolobki%2Fgirl_mad


    Закономерность в порядке похудения у каждого своя. У тебя вот допустим лицо схуднуло, а я знаю пару девочек, у которых щёки ни в какую не хотят уходить. И при весе 50 кг на лицо хомяк.

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Fi073.radikal.ru%2F1102%2F05%2F3ec5031bd7b3

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln23%2Fves232997_59%2C0

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-33570

    Для меня с хомяком покончено :dance2:

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln13%2Fves137826_88%2C5

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fpictures%2Fpicture-20648

    У меня ноги стройнеть начали совсем недавно. Первым делом осунулось лицо и живот.
    “Гусеница” только в 70 кг прошла. Косточки на запястьях появились когда мой вес долго колебался 70,0-69,9.
    Вывод: всё индивидуально

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln116%2Fves1160380_96%2C0

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fsmileys%2Fvkontakte

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fsmileys%2Ffacebook Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fsmileys%2Ftwitter Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Ffiles%2Fsmileys%2Flj

    Пользователей онлайн: 6.

    «Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!»

    Хорошо отдыхаем – успешно худеем!

    В помощь худеющим

    О нашем, о женском.

    Всем сайтом сброшено
    За вчера:
    0.0 кг веса

    За эту неделю:
    0.3 кг веса
    0.0 см в талии

    За прошлую неделю:
    0.5 кг веса увы, набрано.
    0.0 см в талии

    За ноябрь:
    4.8 кг веса
    2.5 см в талии

    За октябрь:
    7.4 кг веса
    4.5 см в талии

    Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Fimagess%2Fhealthball%2F1

    За вчера, 22.11.2018 За прошлую неделю
    • Мартиша Адмс
      349 баллов
    • MuRRRka
      101 баллов
    • Наталияgni
      98 баллов

    За октябрь

    • Наталияgni
      1291 баллов
    • June
      828 баллов
    • FaYa
      108 баллов

    Всем сайтом мы заработали баллов:
    За вчера:
    За эту неделю: 192
    За прошлую: 548
    За ноябрь: 1223
    За октябрь: 2565

    Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.Изображение - В первую очередь худеют ноги proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.nadietah.ru%2Fimagess%2Fhealthball%2F1

    Изображение - В первую очередь худеют ноги 3568945767745
    Автор статьи: Валентина Толмачева

    Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.8 проголосовавших: 5

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here