Сегодня ответим на вопросы на тему: "Вес 70 кг как похудеть", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Имея достаточную мотивацию и следуя описанному нижу пути, любая девушка, даже при массе в 70 кг, может легко похудеть, скинув лишний вес простыми диетами в сочетании с небольшой, но регулярной физической нагрузкой.

Ваш вес считается относительно нормальным и составляет около 70 килограммов, но собственная фигура заставляет испытывать недовольство, вы мечтаете похудеть. Это можно сделать достаточно быстро, выбрав безвредный для организма путь. О том как похудеть при весе 70 кг девушке написано множество полезных рекомендаций. Читайте также — как девушке похудеть до 60. Существуют способы плавного похудения и стратегии экстремального снижения веса.

Похуделый человек ощущает себя бодрее. Если при высокой массе тела имеются противопоказания к спортивным нагрузкам, на помощь приходит специальная диета. Хотя в наши дни существует множество диет с хорошо продуманной мотивацией, не стоит бездумно увлекаться ими. Даже если они разработаны ведущими диетологами, предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он предупредит о противопоказаниях и посоветует наиболее эффективный в вашем случае метод.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Важно выбрать диету, которая будет нравиться, чтобы лишний вес уходил в комфортном режиме. Это позволит похудеть, не испытывая стресс. После того как курс закончится вы не захотите компенсировать эмоциональный дискомфорт усилением питания. Это значит, что будет проще придерживаться достигнутых результатов.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fmyzhir.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fkak-poxudet-zhenshhine-v-46-let-4-350x166

Придется потрудиться в борьбе за каждый килограмм, сжигая накопленные жиры: пересмотреть пищевые предпочтения, изменить режим приема пищи.

Первоначально потребуется избавиться от вредных привычек. Они не только портят здоровье, но и провоцируют рост массы тела, мешают обрести стройную фигуру. Следует исключить алкоголь, бросить курить (для курящих), больше бывать на свежем воздухе.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fmyzhir.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fkak-poxudet-zhenshhine-posle-35-let-4

Эти пагубные пристрастия напоминают якорь, который заставляет удерживать низкий вес. Они замедляют обменные процессы организма, ухудшают метаболизм, не дают худеть. Каждая девушка, которая последует выше перечисленным рекомендациям, обязательно по-новому ощутит собственное тело.

Помимо избавления от вредных привычек, худеющая женщина должна внести коррективы в питание, в свой обыденный уклад.

Размер порций должен быть небольшим. Необходимо не только правильно сочетать продукты, но и четко определить подходящие для худеющих и не подходящие. Вот список продуктов, которые могут составить основу рациона:

  • овощи в свежем и обработанном виде, исключая картофель;
  • фрукты и свежевыжатые соки, не подходят бананы и виноград;
  • вареные яйца;
  • каши из круп;
  • цельнозерновой хлеб.

Если вы хотите через месяц выглядеть сногсшибательно, в рацион не должны входить:

  • кондитерские изделия;
  • сладкая сдоба;
  • хлебобулочные изделия;
  • соль и сахар;
  • разнообразные жиры, сало, масло;
  • специи;
  • жирные соусы, горчица.

Малоподвижный образ жизни не способствует похудению. Двигательная активность — это важный параметр, позволяющий усилить эффективность диеты в несколько раз. Старайтесь бывать на свежем воздухе, ежедневно совершайте пешие прогулки, выбирайтесь в лес. Читайте также — как похудеть на 40 кг женщине. Кислород, насыщая кровь, способствует её активной микроциркуляции, усиливая обменные процессы. Если позволяют предписания врача, то займитесь активным видом спорта: играйте в теннис, катайтесь на лыжах, посещайте фитнес-клубы. Мягко и эффективно воздействуют занятия йогой.

ВОПРОС:

Здравствуйте!
Я аленка . Мне 14 лет, мой вес 70 кг, а рост всего не чего – 160 см. Ноги ужасно толстые и руки тоже, ну и про живот тоже могу сказать “ОГРОМНЫЙ ” просто очень, всей рукой можно взять . помогите пожалуста. как похудеть до 40 кг? очень надо спасибо .
Аленка

Добрый день Аленка.
В 14 лет рост 160см – нормальный средний показатель. При таком росте приблизительный вес должен составлять 52-56кг.

Повышенный или пониженный показатель вес может быть симптомом гормонального нарушения. С этой проблемой необходимо обратиться к врачу : педиатру или эндокринологу. Врач проведет обследование и , при необходимости, назначит лечение, диету или др. процедуры. Не откладывайте посещение врача, поскольку лишний вес может быть симптомом серьезного заболевания.

ВАжно знать, что худеть в подростковом возрасте крайне опасно, поскольку именно в это время организм остро нуждается в ресурсах для роста и развития, и умственного в том числе. И если мышцы потом можно будет укрепить и нарастить, с мозгом уже никакие занятия не помогут. Поэтому все мероприятия, диеты и процедуры необходимо проводить под наблюдением врача.

Однако, если очень хочется , Вы можете самостоятельно вместе с родителями составить диету . Так необходимо полностью исключить из рациона : фастфуд и газированный напитки (особенно запивание гамбургера кока-колой), кофе , сахар (можно заменить фруктовым сахаром, фруктами, вареньем и т.д), желательно исключить полуфабрикаты, содержащие консерванты. Питаться разнообразнее, небольшими порциями. Упорядочить режим питания (питаться в определенное время), исключить употребление еды за 4-6 часов до сна, есть больше на завтрак и меньше на ужин.

В этой статье :
http://www.child-psy.ru/kalendaremo/667.html#10
есть также множество полезных рекомендаций по питанию.

С наилучшими пожеланиями,
Филякова Елена Геннадьевна.
Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.child-psy.ru%2Fvopros-otvet%2Fimg%2Fpsiholog

Реально ли это? и как долго?

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F1%2F6%2F3%2F163171_42

70 кг лищнего веса очень негативно влияет на здоровье организма в целом.

Подходить к похуданию нужно настойчиво и в тоже время осторожно, что бы не навредить организму.

Во-первых, нужно выяснить причину появления лишнего веса (рацион питания, малоподвижный образ жизни, гормональные нарушения. )

Если причина кроется лишь в ЗОЖ и ПП, то достаточно банальные советы:

1 Рассчитать количество разрешаемых ккал, белков, жиров, углеводов в день здесь.

За массу тела берите желаемый вес.

2 Каждое утро на тощак выпивайте 2 стакана воды кипяченной, можно добавить сок лимона, ложку льняного масла. Для ускорения метаболизма.

Читайте так же:  Лишний вес при беременности как похудеть

3 Перед каждым приемом пищи съедайте один огурец с кожурой. Для улучшения пищеварения.

4 Надегайте на овощи, фрукты нежирные сорта мяса только! в отварном виде (индейка, кура, рыба, кролик)

5 Возлюбите молочные продукты.

6 Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

7 Скажите нет: сдобе, соли, сладкой воде, кофе и пр.

Так же начните любой вид активной деятельности: кардио нагрузки, пешие прогулки, езда на велосипеда, аква-аэробика, танцы.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Fimages%2Fe7%2F76%2Fe776d2466862bc7ed4243d9a911629bd

Полюбите себя и полюбите жизнь!

Вес не должен уходить быстро! Так как уожа может обвиснуть и преобрести ненужные растяжки, постепенно шаг за шагом. За полгода вы можете превратится в другого человека!

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F9%2F5%2F7%2F95713_42

Вполне реально, только на это понадобится очень много времени и потребуется большая работа над собой, над своим телом. Я бы даже сказала так – придется перестраивать свою жизнь не на какое-то время, а раз и навсегда: пересмотреть свой подход к питанию, добавить в свой ежедневный график больше физической активности. Придется уделить большое внимание своему здоровью, гормонам, следить за кожей, что бы в следствии похудения не появлялись обвисания и неприятная дряблость. Впрочем, такое сильное похудение на коже обязательно отразиться, но можно позаботиться о том, что бы все было не так плачевно, как может быть.

Я знаю много примеров, когда люди довольно сильно худели – правда порой на это уходили года. Так у меня есть знакомая, которая за два поменяла 56 размер одежды на 46. Мне кажется, это очень хороший результат. Я не люблю такие процессы измерять именно весом, так как вес – не критерий здорового внешнего вида, гармоничной фигуры, я думаю, что объемы – показатель более объективный.

В любом случае, как говорится – “дорогу осилит идущий”. Т.е. нужно что-то делать, что бы чего-то добиться. А возможно ли это – время покажет. Время и сила воли, стремление стать красивым, здоровым человеком.

Наверное, можно и быстро. Я видела, как худеет девушка на 20 кг..полгоа.. диета у нее была, спорт ( где мы и познакомились собственно) , и массаж – 5 раз в неделю. И то – кожу она подбирает до сих пор.. То есть похудела она быстро, и с удовольствием, с желанием, она целеустремленная, но вот кожа за ней не поспевает. Она надеется и продолжает все меры..я на ее стороне, не знаю правил по которым наша кожа живет, но в итоге ее старания должны быть успешны же.. Я сама мажусь кремами и маслами утром и вечером, она, глядя на меня – стала тоже.. И вот по себе я не вижу результата, может привыкла, а по ней – вижу, жикарная кожа, ну супер просто.. Немного еще соберется – и будет неотразима.. Главное – настроиться на небыстрое время..

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F1%2F4%2F6%2F146331_42

Реально, но не сразу. Вот эта девушка, кстати, вдохновила в свое время меня (мне, правда, скинуть было нужно почти в десяток раз меньше, тем стыднее мне было, что я все еще не скинула их). Я дала ссылку на страничку вконтакте, но Аня ведет свой блог и в ливджорнал, где можно прочесть о том, как она сбрасывала вес и с какими проблемами сталкивалась в течение этого процесса. Сейчас девушка даже обучает фитнесу. Я считаю ее пример вдохновляющим и. реальным. Она – одна из немногих, кто не делает тайну из своей методики, не рассылает спама “Похудеть на 75 кг по Стафеевой”. Вдохновляйтесь, и пусть у вас все получится!

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F1%2F5%2F5%2F155898_42

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.bolshoyvopros.ru%2Ffiles%2Fanswer%2F3483862%2Fb5539cdb4a058c5923b77e7262725e3c

Вопрос изначально поставлен некорректно. Всё зависит от начального веса и процентного соотношения жировой и мышечной массы. Согласитесь, ведь человеку с весом 120кг. будет гораздо труднее похудеть на 70кг, чем человеку с весом за 200.

Вариантов похудения существует всего три: 1. создать дефицит калорий, 2. ускорить метаболизм и 3. нарастить мышечную массу (больше мышц – больше расход калорий).

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.bolshoyvopros.ru%2Ffiles%2Fanswer%2F3483862%2F66989cbf58aee0e5fb6ed5485895d505

В зависимости от роста, женщинам, худеть без вреда для здоровья, стоит до 40-60кг конечного веса. То есть похудение на 70кг. предполагает изначальный вес от 110кг. и выше. Если ваш вес меньше 110кг., то похудение на 70кг, может быть опасно для здоровья и жизни!

Оптимальная скорость похудения, при которой горит жир, а не мышцы и органы, не обвисает кожа, не опускаются внутренние органы, организм не отравляется продуктами полураспада жира – составляет не более 4кг в месяц или 3-4% от общего веса. Первый месяц уйдёт на адаптацию организма к новому для него режиму, определение нужного количества калорий за сутки и т.д., поэтому жира сгорит скорее всего меньше, чем планируется. Учитывая это, считаем общую продолжительность похудения на 70кг. и получаем минимум 18 месяцев или полтора года. А если учесть возможные срывы с диеты (а они будут обязательно), болезни, отсутствие физической нагрузки, постепенный спад скорости сгорания жира и т.д., то время похудения может увеличиться даже до 2х лет. Из этой цифры и исходите в составлении планов на будущее.

я вешу 70 кг. помогите быстро похудеть!! ! срочно нужно!!

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Читайте так же:  Гипоаллергенная диета при атопическом дерматите у детей

Меню второго дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

| Анна, Москва | 05.07.2012

| С.К., Москва | 19.04.2012

Здравствуйте! Я проходила у Вас сеанс похудения в в 2006 году. Результат был отличный – я похудела с 76 до 60 кг за 8 месяцев. 2 года результат у м.

Здравствуйте, меня зовут Арина! мне 24 года и вешу я 70 кг. Подскажите, как похудеть в ногах. Заранее спасибо!

| Наталья, Ижевск | 19.03.2012

Добрый день. При росте 167 см я вешу 73 кг , какой должен быть мой вес? Спасибо!

| Ольга, Киев | 22.11.2011

| Виталий, Луганск | 11.11.2011

Если я буду весить при росте 194 см. 72 кг. (согласно таблице) то я буду дистрофиком)))))

| Анна, Калуга | 10.04.2011

При росте 166 я вешу 70 кг и не могу от лишнего избавиться, 3 года назад я узнала что у меня проблемы с щитовидкой (узлы), врач прописал эутирокс (.

| Анастасия, Южно-Сахалинск | 23.05.2010

| Богдан, Киров | 14.04.2010

Здравствуйте. У меня следующий вопрос: до 19 лет я был худым, причем спортом я не занимался и при этом у меня был красивый пресс и спортивное телос.

| аня, Харьков | 15.03.2010

Мой вес 70 кг, рост 173, я хочу скинуть немного веса – в пределах скольки кг мне можно сбрасывать вес? И как это можно сделать,только без очень стр.

| Ольга, Москва | 28.01.2010

Здравствуйте. Хочу с вами проконсультироваться. Мне 22 года, мой вес 72 кг, мой рост 165 см. После родов (которые были 2 года и 2 месяца назад) я с.

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

Низкоуглеводная диета, новая фигура и помощь худеющим

С самого детства я была достаточно пухленьким ребенком, точнее, полнеть я начала лет с 9. Я росла без отца, и чтобы скрасить жизнь бедной “сиротинушке”, мама пичкала меня сладостями — я до сих пор помню, как мы ездили на трамвае на популярные тогда оптовые продуктовые рынки и упаковками закупали датские рулеты, кексы, шоколад и прочие сладости. Еще одно впечатление из детства — с собой в летний лагерь мама выдавала мне огромную “сумку челночника” со сладостями, чтобы я не голодала.

Конечно, я могла бы считать, что проблемы с моим весом обусловлены наследственностью (это, кстати, самая распространенная позиция среди толстушек), но очевидно, что их причина — совершенно неправильные и прямо-таки губительные пищевые привычки. В разной степени они свойственны всем страдающим от лишнего веса: кто-то привык есть любое блюдо с хлебом, кто-то в целях экономии питается в основном макаронами и картошкой, кто-то не мыслит вечера без обязательного чаепития с печеньем. Эти самые привычки и неправильное питание и являются причиной лишнего веса, однако мне это все стало понятно только сейчас.

Итак, к 11-му классу я весила около 100 кг при росте 173 см. Не могу сказать, что это как-то катастрофически влияло на мою жизнь — я всегда была лидером и в учебе, и во внеклассной жизни, у меня были друзья, молодые люди, но, конечно, жизнь могла бы быть повеселее, будь я “как все”. Попытки сбросить вес носили эпизодический характер, я пробовала даже тайские таблетки, но ни одна моя кампания по снижению веса не увенчалась особым успехом — я либо не худела, либо не держала результат.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F17499%2F1

В конце третьего курса института, это было в 2005 году, я узнала о том, что на западе уже давно худеют не на низкожировых, а на low-carb — низкоуглеводных — диетах. Рацион при таких диетах разительно отличается от традиционного меню худеющего — ведь совершенно не ограничиваются жиры и белки. Таким образом, можно в неограниченном количестве есть жирное жареное мясо, политое майонезом, и худеть.

Смысл диеты в том, что если организм потребляет жиры+белки+углеводы, то ему намного легче расщепить углеводы (они расщепляются уже слюной), а жиры, которые попадают в организм, откладываются. Если же углеводы не употреблять, то организму хочешь — не хочешь придется расщеплять жиры, причем не только что съеденные (они для организма новые, чужеродные и трудные), а уже отложенные в боках, “адаптированные” под ваше тело.

Я решила предпринять еще одну попытку похудеть, и 1 июня 2005 года — день моей первой свадьбы — стал первым днем нового образа жизни. Свой путь к стройности я начала со 114 кг.

Читайте так же:  Рейки лишний вес

У меня не было какого-то внешнего стимула худеть — муж женился на мне толстой и даже любил меня первый год совместной жизни, у меня по-прежнему было все прекрасно, и, казалось бы, не было никаких предпосылок для изменений. Просто низкоуглеводная диета показалась мне настолько элементарной, что из интереса захотелось попробовать поменять свой рацион — благо никаких особых подвигов от меня не требовалось.

Основой моего рациона стало мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль) — говядина, свинина, телятина, баранина, птица; мясные субпродукты; рыба и морепродукты; колбасы, ветчины, сардельки, сосиски; сыры — твердые, творожные, плавленые; яйца, масло — сливочное и растительное. Разрешенные напитки — чай, кофе без сахара, газировка без сахара, минералка. Также разрешен алкоголь — сухое вино, шампанское брют, водка, текила, коньяк, ром, виски.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F17499%2F3

Эти продукты можно дополнять овощами: к употреблению разрешены огурцы, стебель сельдерея, щавель, кабачки, салатный лист, брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, зеленая стручковая фасоль, морская капуста. Допускаются соленья — соленые огурцы, помидоры, капуста квашеная, чеснок, перцы. Единственный разрешенный фрукт — лимон, ягода — клюква. Ну, и совсем немного и с осторожностью можно употреблять творог, сметану, помидоры, маслины и оливки, баклажаны, болгарский перец. Еду разрешается жарить, солить, перчить, мариновать, коптить, в общем, допускается любая обработка, которая не привносит в еду углеводы.

Абсолютно запрещены любые мучные продукты — тесто, хлеб, “диетические” хлебцы, макароны, сахар, любые крупы — рис, гречка и прочие, шоколад, картошка, свекла, морковь, горох, кукуруза, все фрукты и ягоды, соки и сладкая газировка, орехи, сухофрукты, йогурты, творожки, мороженое, любые сладости, сахар, мед.

Мое примерное меню на день было, например, таким: кофе со сливками и омлет с парой сарделек и несколькими кусочками сыра на завтрак, борщ и кусок мяса по-французски под сырно-грибной шапкой с отварной брокколи на обед, жюльен и жареная куриная грудка на ужин. Перекусывала кусочками сыра, колбасы, творогом.

Никаких трудностей такое меню не вызывало — в любом ресторане всегда есть низкоуглеводные блюда, даже в университетских столовых я без проблем выбирала подходящее. Количество приемов пищи не ограничено, соответственно, чувство голода я не испытывала и могла поесть хоть перед сном. Единственное неудобство — нельзя никакие покупные сладости, однако я научилась готовить прекрасный сливочный пломбир на сахарозаменителе, низкоуглеводные блинчики на миндальной муке и многие-многие другие десерты, да и просто творог со сливками, клюквой и сахарозаменителем прекрасно удовлетворяет желание сладкого.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F17499%2F4

Я никогда не отличалась спортивностью, поэтому и сейчас, в процессе похудения, никакой физической активности у меня не было. Тем не менее, лишний вес таял на глазах — за первую неделю я сбросила 7 кг, за первый месяц — 14. Когда я вернулась к учебе после летних каникул, у всего курса была только одна тема для разговора — моя новая фигура. В итоге за полгода я сбросила 41 кг и стала весить 73 кг и носить 44-й размер одежды.

Поскольку такая диета не ограничивает жиры и белки, кожа не пересушивается и не теряет эластичность. Фактически у меня остались только те растяжки, которые я приобрела с набором веса, а новых растяжек от похудения не появилось. Конечно, полностью их убрать невозможно, но самые простые увлажняющие кремы при регулярном применении дают отличные результаты. Ну и, конечно, надо помнить, что кожа подтягивается с запозданием месяца на 2-3 после того, как спадают объемы. Отличный эффект для гладкости кожи и борьбы с целлюлитом дает также антицеллюлитный массаж — как самостоятельный, так и профессиональный.

Однако моя борьба с весом на этом не закончилась. Как и все похудевшие, я столкнулась с самой сложной задачей — как удержать вес. Мне это удавалось с переменным успехом, мой вес скакал туда-сюда в диапазоне 5 кг: то я одерживала победу, то он. У меня в голове звучало два голоса — один очень просил сладенького, а второй ругал за это желание.

Я держала вес до 2010 года, но после второй свадьбы капитулировала, а жир одержал победу. Мой вес неумолимо полз к трехзначной цифре, а я успокаивала себя тем, что знаю отличный способ его сбросить и в любой момент возьму ситуацию под контроль. Счастливая размеренная семейная жизнь располагала к уютным вечерам за тортиком и выпечкой, муж любил меня всякой, и я не переживала о весе.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F17499%2F9

К 2012 году я снова весила за сотню, точнее 104 кг. И вот здесь произошло какое-то переосмысление ситуации. Нет, никакого стимула опять не возникло, просто в какой-то момент я поняла, что до тех пор, пока в моей жизни останутся торты и макароны, я никогда не буду выглядеть как модель. И поэтому диета как временная акция и идея (которая, кстати, свойственна большинству худеющих) “Ну ничего, сейчас ограничусь, похудею, зато пото-о-ом!” — порочна, это заведомый проигрыш. Я поняла, что надо просто взять и изменить свое питание — не временно, а навсегда. Разумеется, в качестве питания на оставшуюся жизнь я выбрала именно низкоуглеводное — ведь оно мне было уже привычным, легким, комфортным, и я знала, что результаты оно приносит отличные.

В это же время, в феврале 2012 года, приятельница попросила меня рассказать ей о той чудесной диете, на которой я похудела в 2005-м. Я ей сказала, что вот как раз сейчас мне снова пришлось обратиться к этому питанию, и мы могли бы худеть вместе, наперегонки, ради спортивного интереса. Так появилась табличка в интернете, где каждое воскресенье мы заполняли наш новый — все уменьшающийся — вес.

Читайте так же:  Программы где худеют

Вскоре к нам присоединились другие наши подруги, табличка разрослась, а в марте в одной из групп в социальной сети я оставила комментарий, что нужно считать не калории, а углеводы. Мне в ящик повалились сотни сообщений с просьбой объяснить: как это считать углеводы, а главное — зачем? Так и появился мой интернет-проект, посвященный безуглеводному питанию. Я расписала основы этого питания, разработала принципы учета результатов, чтобы сохранялся командный дух и соревновательность, консультировала желающих похудеть.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F17499%2Fbjrweybgtue

Сейчас работа в группе занимает почти весь день — ведь мне нужно и ответить на все вопросы новичков, и подбодрить уже опытных худеющих, и подвести результаты за неделю, и совместить новые фотографии наших героев из серии “до-после”, и выложить новые безуглеводные рецепты. Муж меня полностью поддерживает (кстати, он тоже питается без углеводов) и для автоматизации моего труда создал сайт, который мы сейчас налаживаем и дорабатываем. Разумеется, это огромный шаг вперед по сравнению с группой в социальной сети.

А что же мое похудение? В феврале 2012 я весила 104 кг и за полтора года не съела ни одного запрещенного продукта. Более того — мерзкий внутренний голос ни разу ничего запрещенного не просил, и я уверена — никогда уже и не попросит. Теперь я сама хозяйка своего питания, и это очень приятно и совершенно не трудно, нужно было это просто осознать.

В мае 2012 я весила уже 89 кг, но тут случилось приятное событие — оказалось, что мы с мужем ждем малыша. Между тем, это совершенно не повлияло на мое питание. Многие девушки, даже не имевшие проблем с весом до зачатия, во время беременности расслабляются, считая, что “ребеночку ни в чем нельзя отказывать” и что сейчас “надо кушать за двоих”. Это совершенно неправильно, ведь торты, картошка и макароны никакой пользы ребенку не несут, а лишний вес мамы может навредить.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F17499%2F12

Именно поэтому мое питание во время беременности не изменилось, я по-прежнему ограничивала углеводы, врачи в районной женской консультации хвалили мою сознательность и всячески подбадривали. Рожать Агнессу в феврале 2013 я шла с теми же 89 килограммами веса, сейчас я вешу около 68 кг. Надеюсь сбросить еще десяточку и немного “подтянуть” тело спортом. А помощь худеющим — дело всей моей жизни.

История похудения: Мэллори Мэннинг сбросила 70 кг за два года

Чтобы решить проблему, ее нужно принять и осознать. Тогда останется самое малое – доказать себе и окружающим, что вы на это способны.

Мэллори Мэннинг из штата Арканзас за два года похудела на 70 кг. Но чтобы стать победителем, ей пришлось пройти нелегкий путь.

Мэллори с детства имела проблемы с весом. Еще в 10 лет она «подсела» на фаст-фуд и перестала следить за фигурой.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fnintchdbpict000264983542-e1489179909898

bigpicture.ru

«Ежедневно я употребляла более 4000 калорий. Тогда я могла просто взять и купить на заправке упаковку конфет, а затем съесть их, просматривая любимый сериал».

Девушка понимала, что фоне ровесников она выделяется. И дело совсем не в успехах в школьной команде по софтболу, а в ее внешнем виде.

«Я носила форму на 1-2 размера больше, чем девочки-спортсменки, но не считала себя толстой. Мне казалось, что я просто другая, слегка полненькая».

После окончания школы Мэллори решила, что ситуацию можно исправить, если жить по расписанию. Но жесткий график работы и незапланированные перекусы ночью, внесли свои коррективы в планы девушки.

С лишним весом Мэллори испытывала постоянный дискомфорт.

«Я редко выходила на улицу. Мне было неприятно слышать насмешки незнакомых людей. Конечно, у меня были друзья, которое любили меня и такой, но в тот период жизни я не была счастлива по-настоящему».

Все изменилось после того, как Мэллори увидела себя на фото со свадьбы подруги.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fnintchdbpict000264983538-e1489179949445

bigpicture.ru

«Я посмотрела на снимок и поняла, что была самой толстой подружкой невесты. На фоне других девушек я выглядела просто нелепо».

Тогда Мэллори весла примерно 140 кг. Она не занималась спортом, но была уверенна, что сможет сбросить лишний вес, как только этого захочет.

«Я думала, что похудеть будет несложно. Но только, приняв серьезное решения, я поняла, что мне придется нелегко».

«Я научилась просыпаться с восходом солнца и рано ложиться спать. Перестала употреблять фаст-фуд и лопать ночью бутерброды. Купила абонемент в зал».

Понимая сложность ситуации, девушка обратилась за помощью к онлайн-диетологу.

«Прислушиваясь к его советам, я научилась просыпаться с восходом солнца и рано ложиться спать. Также я перестала употреблять фаст-фуд и лопать ночью бутерброды».

А еще Мэллори купила абонемент в зал. И поборов жуткий страх, отправилась делать из себя красотку.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F20160510211956-e1489180023820

Единственная

«По началу я тренировалась в ночное («мертвое») время, поскольку очень боялась, что надо мной будут смеяться».

Изо дня в день девушка преодолевала собственные комплексы и преображалась. За первую неделю занятий она сбросила 4 кг, а спустя 6 месяцев – 23 кг.

«Мои друзья были в восторге. Они сразу заметили, что я изменилась. Это было для меня маленьким стимулом двигаться дальше, а еще я поняла: главное начать что-то делать и результат появится».

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FMallory4

Единственная

За два года Мэллори сбросила 70 кг.

«Я очень горжусь тем, что привела фигуру в порядок без хирургического вмешательства. Мне приятно смотреть в зеркало и не страшно выходить на улицу».

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FMallory11

Единственная

Сейчас девушка ежедневно посещает зал и соблюдает правильно питание (6 приемов пищи). Она полностью избавилась от воспоминаний о старой жизни и вредных привычек. Хотя кое-что все же решила оставить на память.

«После похудения я решила не выбрасывать свои старые вещи, чтобы иметь «под рукой» правильную мотивацию».
Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FMallory12

Читайте так же:  Диета для ног и живота
Единственная

Теперь Мэллори счастлива по-настоящему! Она доказала, что каждый человек – кузнец своего счастья!

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Если вес уже достиг отметки 100 кг, то без всяких сомнений пришло время задуматься о его снижении. Тем более, что это может быть не пределом. Чтобы похудеть, необходимо взглянуть на проблему с разных сторон.

Помимо соблюдения особого рациона в целях снижения веса, следует уделить внимание еще некоторым аспектам.

Для этого есть следующие рекомендации:

  • Обследуйтесь. Довольно часто проблема лишнего веса связана с нарушениями функций некоторых органов и систем. Поэтому стоит пройти полное обследование, включая эндокринолога и невропатолога. При выявлении каких-либо недугов, необходимо их вылечить.
  • Наладьте работу желудочно-кишечного тракта. Нарушение функций пищеварительной системы не только способствует ожирению, но и снижает эффективность диет.
  • Разберитесь с психологическими проблемами. Часто стрессы и депрессия приводят к перееданию, что является причиной набора веса.
  • Перед диетой проведите детоксикацию организма. С этой целью можно использовать любой адсорбент, клетчатку, лимонную воду и др.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Очень важно, начав процесс похудения, не останавливайтесь на полпути. Иначе все вернется и даже с избытком. А вес перевалит за отметку 100 кг.

Сразу решим, что нам нужен эффективный и устойчивый результат при исходном весе 100 кг. Поэтому действовать будем без спешки, так что запаситесь терпением.

Приступая к диете, запомните несколько правил:

  • Частота приема пищи не менее 4-х раз в день.
  • Температура употребляемых блюд должна приближаться к температуре тела. Горячее есть нельзя.
  • Исключаем из рациона любые приправы и пряности.
  • Блюда готовятся на пару или отвариваются.
  • Употребление спиртных напитков исключено.

Теперь определимся с режимом питания:

  • Первый завтрак приблизительно начинается в 7:00. Допускается чашечка кофе, но без сахара. Вместо пирожного можно съесть ржаного хлеба или тост.
  • Второй завтрак должен быть не позже 11:00. Для него подойдут углеводы. Поэтому овсянка, фрукты, творог будут в самый раз.
  • В зависимости от времени второго завтрака, садиться за обед следует с 12:30 до 15:00.В качестве первого блюда хорошо подойдут супы. Но не в коем случае не на бульоне. Допускается приготовление супа на отваре из овощей. Для второго блюда выбирают белковую пищу. Это может быть нежирное мясо, рыба. В качестве гарнира подойдут отварные или запеченные овощи.
  • Время ужина зависит от времени засыпания и наступает не позднее, чем за 3-4 часа до этого момента. Для употребления в вечернее время, нужно воспользоваться быстроперевариваемыми продуктами. Это могут быть творог, фрукты, некрахмалистые овощи, отварное яйцо и др.

Без умеренных физических нагрузок похудеть очень сложно. Нетренированному человеку трудно выполнять быстрые движения. Особенно если вес более 100 кг. Вариантов физических нагрузок для сброса веса может быть несколько. Каждый выбирает для себя, в зависимости от исходных данных и возможностей.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Что можно делать:

Перечислены основные методики, используемые для похудения. Еще можно заняться верховой ездой, аэробикой, фитнесом и др. Любая физическая активность принесет свои плоды. В остальном нужно ориентироваться на состояние здоровья.

Иногда бывает так, что несмотря на все усилия, вес остается без изменений.

Это может быть связано с рядом причин:

  • Больший чем обычно объем пищи. Нам кажется, что если пища полезная и некалорийная, то ее можно съедать больше. Это ошибка. Даже порции овощей должны быть ограниченными.
  • Физические нагрузки усиливают аппетит. Особенно силовые нагрузки. Нельзя поддаваться соблазну и увеличивать порции.
  • Ограничение в еде приводят к стрессу. Для нейтрализации его влияния на увеличение аппетита можно заняться медитацией, дыхательными упражнениями, принимать успокаивающие ванны.
  • Недосыпание приводит к стрессу и усилению аппетита. Поэтому здоровый сон и отдых очень важны.
  • Малое потребление воды, которая помогает выводить шлаки из организма.

Кроме всего прочего, должна быть существенная мотивация для сброса лишнего веса.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

До 19 лет я была девушкой с обычным телосложением. Но после того как я родила двоих детей, мой вес перевалил за 85 кг. Постоянные заботы и стрессы не давали возможности заняться собой. В итоге к 25 годам я стала 100-килограммовой женщиной. Кратковременная диета позволила немного сбросить вес. После перехода к обычному режиму, все килограммы вернулись. Более серьезно о похудении я задумалась, когда мой муж негативно отозвался о моей внешности. С тех пор я вот уже 3 года придерживаюсь рационального питания. Не употребляю вредных продуктов и занимаюсь фитнесом. Теперь при моем росте 167 см я вешу 60 кг. Мой муж меня просто обожает.

В свои 20 лет при росте 173 см я весил почти 100 кг. Сегодня мне уже 28 лет, но выгляжу я намного лучше, чем тогда. Я сбросил 30 кг и сегодня чувствую себя намного лучше. Как я этого добился? Нашел диетолога, который помог мне составить рацион питания. Естественно, в меню не было сладостей и жирной пищи. Так мне удалось скинуть первые 4 кг. Однако даже диета не давала мне нужного эффекта. Тогда я начал больше ходить. На работу, с работы, в кино – везде пешком. Когда почувствовал, что этого для меня мало, записался в спортзал. Силовые нагрузки и правильное питание сделали свое дело. 70 кг при росте 173 см – это мой идеальный вес.

Изображение - Вес 70 кг как похудеть 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here