Сегодня ответим на вопросы на тему: "Высокобелковая диета доктора назардана для похудения", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Диета доктора Назардана из Хьюстона: простой и эффективный способ избавления от лишнего веса!

Лишние килограммы негативно влияют на физическое и психическое здоровье человека. Частые переедания растягивают желудок, заставляя человека потреблять все больше пищи.

Чтобы вернуть желудку прежний размер, избавиться от лишнего веса, доктор Назардан из Хьюстона разработал эффективную диету для похудения и несколько правил здорового питания. Придерживаясь ее, человек становится значительно стройнее.

Методика позволяет употреблять только жидкую низкокалорийную пищу. Основная нагрузка приходится на печень и почки, а желудок и пищевод нагружаются в меньшей степени.

Это приводит к тому, что они уменьшаются в размерах. Человек потребляет меньше пищи, худеет. Жировая прослойка уменьшается.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

К основным принципам диеты относятся:

Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FOsnovnyie-printsipyi-dietyi-doktora-Nazardana-i-pravila-sostavleniya-ratsiona

  • Каждый час необходимо употреблять жидкость. Это могут быть свежевыжатые соки, вода, травяные чаи, фруктовые коктейли.

Из меню исключают жирные, жареные и острые блюда. Продукты готовятся в процессе варки или на пару, затем их растирают.

Приветствуются каши, пюре, бульоны, молочные продукты.

Употребление не менее 2 литров жидкости.

  • Пища должна поступать в желудок каждые 2-3 часа. Переедать нельзя, порции следует уменьшить.
  • Чувства голода в процессе диеты не будет возникать: каждый час в желудок поступает жидкость. Кроме того, можно устраивать перекусы.

    Методика считается строгой по той причине, что из меню исключаются жирные. жареные продукты, мучное и сладости, но при этом переносится легко.

    Длительность диеты составляет 1-2 недели. Если методика применяется впервые, следовать ей рекомендуется одну неделю. В том случае, если ранее диета уже применялась, можно выбрать двухнедельный курс.

    Высокобелковую диету доктора Назардана можно отнести к быстрому похудению: рассчитана она всего на 1-2 недели. Желаемый результат достигается достаточно быстро.

    Методика приводит не только к уменьшению жировой прослойки, но и к сжатию желудка. Человек потребляет меньше еды, что способствует похудению.

    К тому же, удается нормализовать метаболизм, наполнить организм витаминами и минералами.

    Благодаря употреблению жидкости в большом количестве удается вывести шлаки и токсины, что способствует оздоровлению всего организма.

    Отказ от жирной пищи приводит к быстрой потере лишнего веса. Удается в кратчайшие сроки добиться стройности.

    Программа обладает множеством преимуществ:

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FMozhno-li-pohudet-s-pomoshhyu-dietyi-doktora-Nazardana-interesnyie-faktyi

    Нет чувства голода. Разрешены перекусы.

    Продукты, входящие в меню, достаточно разнообразны.

  • Происходит быстрое снижение веса.
  • Диетологи выделяют не только плюсы, но и минусы диеты. К ним относятся: употребление жидких блюд, необходимость измельчения пищи; мочегонный эффект из-за потребления повышенного количества жидкости.

    Сложности возникают в первое время, когда приходится ограничивать свой рацион, отказываться от сладостей, жирных блюд. Приходится себя контролировать, что не всем дается легко.

    Составлять меню самостоятельно достаточно сложно, особенно новичкам, которые впервые применяют эту методику. Чтобы облегчить задачу, меню разработали специалисты.

    Оно соответствует всем правилам диеты, выглядит следующим образом:

    Рекомендуется включать в рацион овощи и фрукты. Из них готовят салаты, запеканки, пюре. Допустимы нежирные мясные бульоны, каши.

    Нежирные сорта рыбы и мяса должны быть в меню, их употребляют как минимум один раз в день.

    Между основными приемами пищи нужно обязательно устраивать перекусы. Они выражены в виде травяных отваров, компотов, ягодных морсов.

    Отличным перекусом является стакан кефира, либо молочно-фруктовый коктейль.

    Чтобы быстрее добиться поставленных задач, скинуть лишний вес в кратчайшие сроки, рекомендуется следовать советам диетологов:

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FKak-pohudet-s-pomoshhyu-dietyi-doktora-Nazardana-neskolko-sovetov

    • Каждый день надо потреблять много жидкости. Не обязательно употреблять только чай или компот, допустимы соки, ягодные отвары.

    Можно готовить молочно-фруктовые коктейли, пить кефир. Они подарят чувство сытости и разнообразят рацион.

    Для выведения застоявшейся воды из организма, шлаков и токсинов рекомендуется отказаться от соли. Под запрет попадают соусы и специи.

    Лучше потреблять фрукты и овощи свежими, после тепловой обработки они теряют множество витаминов, становятся менее полезными.

  • Голодать нельзя: это приводит к нарушению метаболизма.
  • Если человек чувствует силы и энергию, разрешается посещать спортивный зал, бегать, вести активный образ жизни. Это поможет еще эффективнее сжигать жир.

    Предугадать в точности результаты диеты нельзя. Итог зависит от исходной массы тела человека. В среднем за неделю удается скинуть от 4 до 6 кг. За две недели от 5 до 8 кг.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FRezultatyi-soblyudeniya-dietyi-doktora-Nazardana-i-sposobyi-ih-sohranit

    Жировой прослойки становится намного меньше, человек приобретает желаемую стройность. Кроме того, приходит в норму метаболизм, что позволяет надолго сохранить результат.

    Желудок уменьшится в размере, человеку удастся наедаться даже маленькими порциями пищи.

    Выходить из диеты нужно постепенно, включая в рацион пищу, которая была под запретом. Ее разрешается потреблять в малом количестве.

    Читайте так же:  Худеют ли от таблеток

    Чтобы предотвратить повторный набор веса, следует питаться правильно, сбалансированно, избегая вредной, жирной пищи. В жизни человека должен присутствовать спорт. Он поможет сохранить стройность.

    Диета доктора Назардана позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов.

    Это эффективная методика, которая уменьшает размер желудка, приводит в норму обмен веществ и позволяет снизить количество жира в организме. Потрясающий результат не заставит себя долго ждать.

    Нет видео.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Белок является структурным функциональным компонентом всех клеток нашего организма, а потому он жизненно необходим для нормальной жизнедеятельности. Дефицит белков в организме может привести к снижению иммунитета, дисфункции внутренних органов, ухудшению памяти и работоспособности. А еще этот элемент является главным строительным материалом для наших мышц, и потому особенно необходим спортсменам, детям, подросткам и ослабленным после болезни людям.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fsteak-sirloin-medium-e1442227115649-300x189

    Высокобелковая диета по своей сути уникальна — ее используют для похудения дамочки, желающие увидеть в зеркале долгожданный стройный и хрупкий силуэт, а также солидные представители сильного пола, стремящиеся нарастить мышечную массу.

    Сегодня мы расскажем о принципах низкоуглеводной высокобелковой диеты для похудения и набора мышечной массы, ее особенностях и противопоказаниях.

    Ограничивая долю углеводов и увеличивая белковую пищу, мы таким образом лишаем свой организм быстрой подпитки и вынуждаем его переключиться на использование жирных кислот из собственных запасов.

    Кроме того, низкая концентрация углеводов в крови приводит к снижению секреции инсулина, а это, в свою очередь, предотвращает накопление новых жировых запасов в организме. Именно поэтому белковую диету врачи часто назначают при сахарном диабете 2 типа и ожирении.

    Перерабатывая протеиновую пищу, организм тратит энергию на ее усвоение, а лишний белок не откладывается «про запас».

    Стоит также отметить, что белковая пища отлично насыщает, благодаря чему вы не испытываете мучительного чувства голода.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2FDSC_0263-300x199

    • Каждый прием пищи должен представлять собой белок в сочетании с другим продуктом;
    • Питаться необходимо часто, 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Каждый кусочек необходимо тщательно пережевывать. Из-за стола следует вставать, испытывая легкое чувство голода;
    • Следует полностью отказаться от употребления продуктов, содержащих простые углеводы. К ним относятся мед, сахар, шоколад, выпечка, сладкие напитки, варенье, повидло, конфитюр, сладкие фрукты (бананы, виноград, черешня). Сложные углеводы (овощи, фрукты, зерновые культуры и злаки, крупы, макаронные изделия, цельнозерновой хлеб) разрешается употреблять только в первой половине дня, до 14-00;
    • Важно отказаться от алкогольных напитков, пива;
    • Из фруктов нужно отдавать предпочтение цитрусовым, несладким яблокам и грушам; из овощей — огурцам, томатам, капусте, кабачкам, листовому салату;
    • Во время высокобелковой диеты нельзя полностью исключать жиры. В меню обязательно должны присутствовать жирные сорта рыбы, оливковое, подсолнечное и другие растительные масла. Впрочем, слишком увлекаться ими не стоит, особенно в том случае, если вы хотите сбросить вес;
    • Основой рациона белковой диеты и для похудения, и для набора мышечной массы являются богатые белком продукты — постные сорта мяса, птица, речная и морская рыба, яичные белки, молоко и кисломолочные продукты, соя, бобовые, крупы, орехи и пр;
    • Необходимо уменьшить потребление соли. В качестве приправы можно использовать лимонный сок, чеснок, бальзамический уксус, соевый соус, различные пряные травы;
    • Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2F44-300x197В сутки необходимо выпивать не менее 2,5 литра чистой негазированной воды;
    • Следует правильно распределять порции. Основной объем пищи (около 75% от суточной нормы) должен съедаться до 16-00. После этого периода можно есть только легкую пищу — например, творог, кефир, зеленый салат и т. д. Спортсменам необходимо есть за 2 часа до начала тренировки и через 1,5 часа после нее. Заканчивать ужин рекомендуется как минимум за 2 часа до сна;
    • Длительность диеты не должна превышать 14 дней, так как это может быть опасно для здоровья.

    Для того чтобы определить, какое количество белка необходимо именно вам, следует учитывать уровень физической активности.

    Для вычисления нормы нужно умножить вес на определенный коэффициент:

    • при сидячем образе жизни — на 0,4;
    • при среднем уровне физической активности — на 0,6;
    • при высокой — на 0,75;
    • при регулярных занятиях спортом — на 0,85.

    Полученное число и является количеством белка в граммах, которое вам нужно поглощать в сутки.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2FPepersteak-300x199

    Составление индивидуального плана высокобелковой диеты для набора мышечной массы лучше доверить квалифицированному диетологу и опытному спортивному тренеру. Особенно это касается людей, занимающихся спортом профессионально, ведь неправильно составленное меню может отразиться на здоровье спортсмена и его профессиональных достижениях.

    А желающие похудеть люди, ведущие обычный образ жизни, могут воспользоваться нижеприведенным вариантом.

    Высокобелковая диета для похудения рассчитана на 2 недели, в течение которых потеря веса может составить от 5 до 12 кило, в зависимости от первоначального веса.

    Читайте так же:  Что можно кушать в постную пятницу

    В первую неделю придерживаемся такого меню:

    • Завтрак: чашечка черного кофе без сахара, 3 небольших зерновых хлебца;
    • Ланч: белок одного вареного яйца;
    • Обед: салат из свежих томатов, огурцов и базилика;
    • Ужин: запеченная в духовке рыба, стакан ряженки.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fshutterstock_94067311-e1442228409279-300x196

    • Завтрак: стакан простокваши, 80 г обезжиренного творожка;
    • Ланч: салат из огурцов с ложечкой подсолнечного масла;
    • Обед: 110 г отварной курицы без кожицы, куриный бульон, стакан молока;
    • Ужин: стакан грейпфрутового сока, 140 г отварной говядины.
    • Завтрак: 180 г обезжиренного творога, цельнозерновой хлебец, чашка черного чая с молоком без сахара;
    • Ланч: стакан ананасного сока, белок двух яиц;
    • Обед: капустный салат, отварное или запеченное филе рыбы с лимонным соком;
    • Ужин: 140 г отварной курятины, стакан кефира или ряженки.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fcoffee-time-1245-300x187

    • Завтрак: кофе без сахара, 20 г любого сыра;
    • Ланч: салат из тертой свежей морковки с лимонным соком;
    • Обед: 230 г отварной рыбы, салат из томатов с зеленью;
    • Ужин: кисло-сладкие фрукты без сахара, стакан зеленого чая.
    • Завтрак: салат из моркови и капусты с зеленью и растительным маслом;
    • Ланч: 2 вареных яйца;
    • Обед: томатный сок, половинка отварного куриного филе без кожицы;
    • Ужин: овощное рагу, белок одного яйца, стакан простокваши.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2F2-300x200

    • Завтрак: стакан какао на молоке, 2 отварных яйца, 20 г сыра;
    • Ланч: стакан апельсинового сока, наполовину разбавленного водой;
    • Обед: тушеный кабачок, салат из капусты, заправленный свежим йогуртом;
    • Ужин: 130 г отварной говядины, огурец, томатный сок.
    • Завтрак: чашка черного чая, 2 диетических хлебца;
    • Ланч: 1 грейпфрут;
    • Обед: 180 г отварной индейки, 1 авокадо, стакан кефира;
    • Ужин: 240 г отварной рыбы, обезжиренный кефир.

    Рацион второй недели полностью повторяет рацион первой, но в обратном порядке, то есть то, что мы ели в воскресенье, едим в понедельник и т. д.

    Если вам кажется, что меню слишком скудное и вы испытываете чувство голода, раз в день (в первой половине дня) можно побаловать себя небольшим кисло-сладким фруктом — грушей, яблоком, апельсином и т. д.

    Диета с высоким содержанием белка противопоказана людям, страдающим такими заболеваниями:

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fvred-belkovoj-diety-300x175

    • панкреатит;
    • язвенная болезнь;
    • дисбактериоз;
    • заболевания почек, подагра;
    • ревматизм;
    • туберкулез.

    При сахарном диабете самостоятельно назначать себе высокобелковую диету нельзя, необходимо в обязательном порядке посоветоваться с опытным врачом.

    Не рекомендуется протеиновая диета также пожилым людям, беременным и кормящим мамочкам.

    Ну и, конечно же, помните, что высокобелковая диета принесет пользу лишь в том случае, если вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями и вести активный образ жизни.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fm.clutch.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fmaxresdefault-1-5-360x240

    Доктор Назардан по призванию хирург. Он уже много лет успешно практикует в Америке. Его знают все жители Хьюстона. Пожилой врач — признанный специалист, вылечивший многих людей от самых тяжелых случаев ожирения. Доктор Назардан дает дельные рекомендации относительно рациона питания. Он удачно проводит операции по удалению обвисшей лишней кожи у тех, кто были толстяками.

    Более того, ведущий хирург Хьюстона даже стал продюсером. Он ведет многосерийное реалити-шоу «Я вешу 300 килограмм». Высокооплачиваемый врач с доходом в четыре миллиона долларов практикует в американском штате Хьюстон. И берется даже за самых безнадежных, чей вес достиг ужасающих размеров — 200-300 килограмм.

    Доктор Назардан успешно вылечил от ожирения 24-летнюю Эмбер Рахди из штата Орегон. Всю жизнь она страдала от лишнего веса. А потом ситуация и вовсе усугубилась, став катастрофичной. Желающие похудеть едут к Назардану со всей Америке, где, как известно, страдающих ожирением очень много.

    Врач избавляет от ужасающего веса. Толстякам приходится нелегко: они снимают жилье или вовсе переезжают жить в современный красивый мегаполис Хьюстон, столицу Техаса. И все это делают ради того, чтобы стать стройными. Они продают свои дома, терпят дорогу – очень полным перенести ее нелегко.

    В ток-шоу демонстрируется новое жилье худеющего, его новый быт и новый образ жизни. А также то, какие изменения во внешности произошли с толстяком или толстушкой. Некоторые до такой степени были большими и толстыми, что им пришлось ради того, чтобы попасть к доктору, нанимать за сотни километров недешевый реанимобиль.

    Узнай прямо сейчас, как доктору Назардану удалось спасти 24-летнюю американку, вес которой достиг 300 килограмм. Тебе может быть интересно, как Эмбер Рахди с помощью диеты становилась все лучше и лучше.

    Эмбер Рахди признавалась на передаче: «Я вешу 300 килограмм и не могу заботиться о себе самостоятельно». Ее родителям пришлось даже забрать дочь к себе, чтобы обхаживать. Попасть в магазин девушка могла только, передвигаясь на электрическом инвалидном кресле.

    Лишний вес начал раздражать американку. Ведь дошло до того, что она даже не могла заниматься сексом со своим парнем. Девушка решила: хватит мыть длинной щеткой толстые складки молодой, но такой толстой кожи! Молодой человек поддержал ее. Для передачи «Я вешу 300 кг» Эмбер взяла наконец-то свой вес под контроль. Доктор Назардан успешно справился с поставленной задачей. Его диета превратила Рахди в абсолютно другого человека.

    Читайте так же:  Если бросить пить пиво можно ли похудеть

    До диеты Назардана, Эмбер еле по четыре огромных порций еды в день. В ее меню входили конфеты в большом количестве. Чувствуя себя толстой и несчастная, от отчаянья, она ела еще больше. Врач сказал, что без операции в случае Рахди не обойтись. Необходимо было желудочное шунтирование. Из-за слишком большого веса существовали большие риски для ее здоровья во время операции. Доктор Назардин помог пациентке похудеть на несколько килограмм, чтобы прооперировать.

    Девушка была настроена категорически. Она переехала в Техас и перешла на здоровый рацион. Вскоре американка стала на 8 кг меньше, и доктор решился на операцию. Через 7 месяцев Эмбер похудела на 40 кг меньше. Такой внушительный результат стал стимулом для начала новой жизнь. Она с еще большим упорством продолжила борьбу с лишним весом. Через год сбросила 65 кг и теперь никто из знакомых, давно не видевших ее, не смог узнать Рахди.

    Доктор Назардан очень гордился достижениями подопечной. После удаления слишком обвисшей после похудения кожи, Эмбер стала весить еще меньше. Она и дальше вела здоровый образ жизни, успешно справившись с проблемой лишнего веса. Многолетняя депрессия осталась далеко позади. Теперь счастливая Эмбер продолжает борьбу. Хочет достичь еще большего успеха. И стать настоящей стройняшкой.

    Что же представляет собой диета доктора Назардана? Как питаться, чтобы похудеть? Узнай примерное меню. Ведь если Эмбер Рахди успешно сбросила 180 кг, то каких-то 10, 20 или 40 по сравнению с этой цифрой – сущие пустяки.

    Основное требование диетического питания по Назардану — употребление жидкой еды, кроме алкоголя. Под запретом еще сахар. Мясо, рыба, картофель и другая белковая/углеводная еда разрешается. Только кушать их можно в перетертом до пюре виде. Разбавлять с бульоном или водой и употреблять исключительно в жидком виде.

    Высокобелковая диета для похудения будет эффективна в том случае, если суточная норма будет составлять 1200 ккал. Еще не веришь, что можно похудеть на мясе и картофеле? Тогда попробуй сам и убедись! Только есть одно условие: употреблять жидкость нужно через каждый час. Но для того, чтобы начать диету, узнай, какой может быть эта жидкость. Вот примерное меню на день:

    • 200 мл теплой воды
    • 200 мл вязкого овсяного отвара
    • 200 мл яблочного сока, можно с мякотью
    • 200 мл кефира
    • 200 мл отвара из шиповника
    • 200 мл теплой воды
    • 200 мл бульона с мясом, перебитым на блендере
    • 200 мл сока из тыквы
    • 200 мл теплой воды
    • 200 мл йогурта с ягодами
    • 200 мл томатного сока
    • 200 мл теплой воды
    • жидкое пюре из картофеля с молоком
    • 200 мл кефира
    • 200 мл травяного чая

    Низкоуглеводная диета направлена на то, чтобы человек научился употреблять еду небольшими порциями. По окончанию диеты проблемы кушать много за один раз не будет – она отпадет сама собой. Пюрированные овощи, рыба и мяса разрешаются любые. Можно делать также грибной суп-пюре на мясном бульоне, разрешается добавлять ломтик хлеба, но все должно быть перетертое. Для перекуса можно употреблять перетертые творог, печеное яблоко, «детские» каши, морсы, обезжиренное молоко. Для слишком полных людей или тех, кому 200 мл кажется слишком маленькой порцией, рацион может быть увеличен до 250 мл.

    Когда худеющей достигнет при таком питании желаемого веса, он сам не сможет больше кушать большими порциями. Его желудок будет требовать определенного объема пищи, поэтому выход из диеты Назардана предполагает добавление калорий. Увеличивая постепенно норму 1200 калорий, вес будет оставаться в норме. Теперь просто человек не будет худеть, а останется в той весовой категории, которой удастся достичь.

    Разумное питание и калорийность – вот в чем успех диеты. Чтобы впоследствии не поправиться, доведи свой дневной рацион питания до суточной нормы калорий. Допустим, твой вес 65 кг, умножь его на 24 часа в сутки и получи суточную норму калорий:

    Учти! Такого количества калорий хватит лишь для поддержания организма в рабочем состоянии. Количество необходимых калорий в день зависит еще от образа жизни и возраста. Ведь умственная работа также забирает определенное количество калорий, физическая, активная или спортивная жизнедеятельность и т.д.

    Так, у детей возрастом от 55 до 6 лет суточная норма – 1990 ккал, 7-10 – 2380 ккал, у парней 14-17 лет – 3160, девушек – 2760, женщин-спортсменок – 3500-4000, мужчин-спортсменов – 4500-5000, людей, занятых тяжелым физическим трудом – более 4000 ккал в день.

    Делай расчет, исходя из своего образа жизни. Можешь даже записывать съедаемые калории, чтоб тебе было проще. Потеряв лишние килограммы веса с помощью диеты Назардана и доведя свой здоровый рацион питания до суточной нормы по калориям, ты сможешь поддерживать себя в форме. Желаю успеха! Теряй успешно килограммы и больше никогда не поправляйся!

    Читайте так же:  Химическая диета на 4 недели

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-book.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2FDieta-doktora-Nazardana-dlya-pohudeniya-260x196

    Доктор Джонатан Назардан создал уникальный комплект мер, снижающий вес на 30%. Длительность каждого курса составляет 7, 14 и 21 день. После прохождение можно снизить свои параметры на 3-8 кг. В основе комплекса заложено увеличение белковой доли, баланс витаминов и углеводов. Принципы построения диеты позволяют человеку легко согласиться и войти в систему. Эффективность подтверждена многократными испытаниями.

    Доктор Джонатан Назардан — известный американский хирург со специализацией диетология. Живет и ведет практику в Хьюстоне. Основатель и ведущий телепрограмм на канале TLC: «Что было дальше?», «Я вешу 300 кг» и «Лишняя кожа».

    Специалист имеет богатую практику работы с ожирением. Берется за уникальные и запущенные случаи превышения веса. Его система построена на принципах восстановления обмена, баланса и уменьшения объема желудка. Стал основоположником правила сохранения 1200 калорий в суточном рационе.

    Основополагающий принцип диеты доктора Назардана состоит в потреблении жидкой или мягкой пищи. Единственными ограничениями по продуктам являются алкоголь и сахар. Задача человека сделать продукты мягкими, чтобы не было необходимости жевать.

    Второй принцип касается приема жидкости по времени. Указывается объем 1 стакан, который нужно потреблять по времени. Период между приемами составляет час. Разрешается потребление соков, травяных чаев, очищенной воды и компотов.

    Это интересно! Худеем вместе со знаменитостями!

    Эффект для снижения веса:

    • постепенное уменьшение объема желудка;
    • быстрое попадание питательных веществ в кровь;
    • легкое усвоение компонентов пищи;
    • восстановление водного баланса;
    • выведение токсинов и продуктов распада жиров.

    Рацион в процессе соблюдения диеты калорийный. Основу составляют белки, это снижает чувство голода и удовлетворяет требованиям активности. Диета подходит людям с активным и насыщенным жизненным графиком. Происходит естественная регуляция потребности в пищи.

    Потребление жидкостей происходит по четкой схеме. Первые 2 стакана принимаются после пробуждения. Вода не должна быть холодной, приветствуется употребление растительных чаев. Вода восстановит баланс после сна, удалит токсины из желудка.

    Перед едой выпивается стакан теплой воды. Она позволит желудку настроиться на принятие пищи, создаст чувство сытости. На протяжении дня выпивается до 8 стаканов жидкости. Это нормализует обмен веществ и стабилизирует метаболизм.

    Размер порций четко оговаривается для каждого приема. В среднем объем принимаемой пищи составляет 150-200 гр. Поскольку калорийность высокая, это не вызовет дефицита питательных веществ.

    Продукты питания разминаются в кашицу или пропускаются через блендер. Приветствуются крем-супы, жидкие каши и пюре. Рекомендовано применять в качестве основы веже выжатые соки.

    Допускаются фрукты и овощи с низким содержанием сахара. В список табу продуктов вошли бананы, виноград, яблоки сладких сортов и вишня. Акцент делается на цитрусовых, стимулирующих жиросжигание. В этот список вошли грейпфрут, манго и апельсин. Рассматриваются различные комбинации фрукт с овощами, например яблоки-морковь-груша. Витаминные овощные коктейли будут полезны с кислым молоком.

    Рецепт кисломолочного коктейля:

    • 300 гр. зелени (укроп, кинза, майоран, петрушка и т.д.);
    • 1 л кефира;
    • 0,5 л воды.

    Зелень пропустить через блендер до состояния пюре. Добавить кефир и взбить. Во время перемешивания миксером доливать постепенно воду. Для усиления вкуса допускается добавление пол чайной ложки соли.

    Разрешены мочегонные травы: ромашка, крапива, пижма. Чаи из календулы, мяты и шалфея успокоят нервную систему, помогут войти в ритм диеты. Рассматриваются борные составы с включением листьев малины, черной смородины.

    Хорошие добавки хоть и стоят денег, но можно найти выгодные предложения и акции. Без витаминной поддержки любая диета не принесет максимального эффекта.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-book.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fslim-on-200x195

    Шипучка для стройности Slim On

    • растворяет жировые клетки
    • синергический комплекс натуральных жиросжигателей
    • блокирует повторный набор веса

    Старая цена: 1980 руб.

    Новая цена: 147 руб.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-book.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fturbo-img-fruit-min

    Умный комплекс TurboFit

    • ускорение снижения веса
    • нормализация обмена веществ
    • тотальная блокировка жировых отложений
    • включает мощный ингредиент синефрин

    Старая цена: 990 руб.

    Новая цена: 99 руб.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-book.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fmangosteen-box

    Сироп для похудения Mangosteen

    • вкуснейший сироп экзотического плода
    • безопасное похудение
    • без растяжек и обвисшей кожи
    • стабильная потеря веса

    Старая цена: 1900 руб.

    Новая цена: 1 руб.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-book.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fprod-img-min

    Капли для похудения One Two Slim

    • эффект уже через 2 недели
    • сжигает жир с первого применения
    • в день — 1 чайная ложка
    • ягоды годжи + кактус + гарциния

    Старая цена: 1980 руб.

    Новая цена: 990 руб.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-book.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2FEcoslim

    Комплекс для похудения Eco Slim

    • быстрорастворимые конфеты
    • уникальный комплекс на основе природных компонентов
    • способствует решению проблемы излишнего веса
    • при заказе двух упаковок — третья в подарок

    Старая цена: 990 руб.

    Новая цена: 1 руб.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-book.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Feliksir-stroi-nosti-zdorov-foto

    Эликсир стройности Здоров

    • растворяет жир на клеточном уровне
    • вместе с жиром выводит опасные токсины
    • подтягивает кожу, устраняет целлюлит
    Читайте так же:  Кушать хлеб во сне для женщины

    Старая цена: 3300 руб.

    Новая цена: 990 руб.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-book.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Ffoto-chocoburn-e1524769885250

    Шоколад похудения Chocoburn

    • 4 природных жиросжигателя и никаких диет
    • никаких растяжек и обвисшей кожи
    • расщепляет жиры под кожей и внутри организма

    Старая цена: 294 руб.

    Новая цена: 147 руб.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-book.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fmini-foto-dietonus-e1524769297730

    Трёхфазное средство Dietonus

    • активное похудение с первой капсулы
    • жиросжигание продолжается во время сна
    • значительно ускоряет обмен веществ

    Старая цена: 1980 руб.

    Новая цена: 1 руб.

    Подготовительный этап составляет 2 дня. Приемы разбиваются на 6 этапов. Интервал между ними — 1,5-2 часа. В первые сутки рацион составляют на завтрак порция гречки или манки без сливочного масла. Перекус включает 200 мл биокефира. На обед принимается 200 гр. мяса, бульон от которого входит в овощной суп. На полдник запеченное в духовке свежее яблоко с пчелиным медом. До 18:00 готовятся и потребляются овощи на пару. За час до сна выпивается 200 мл биокефира.

    Белковая диета меню на день:

    • 08:00 250 г отвара на овсе.
    • 09:00 Бульон из овощей.
    • 10:00 Стакан теплой воды.
    • 11:00 Стакан сока (1/4), разбавленный очищенной водой (3/4).
    • 12:00 Не жирное молоко.
    • 13:00 Стакан теплой воды
    • 14:00 Узвар или густой компот из фруктов.
    • 15:00 Говяжий суп на 200 г мяса.
    • 16:00 Стакан теплой воды (до 50°С).
    • 17:00 Стакан теплой воды
    • 18:00 Стакан сока (1/4), разбавленный очищенной водой (3/4).
    • 19:00 Суп-пюре из грибов и овощей.
    • 20:00 Стакан теплой воды (до 50°С).

    Обязательно прочтите!

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-book.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Ffoto-pelageya

    К новому сезону «Голос» член жюри Пелагея сильно похудела. Как звезде удалось сбросить большое количество лишних килограммов в столь короткий срок?

    Певица рассказала, что для похудения она …. читать полностью

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-book.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fborodina-foto-min

    На Ксению Бородину подали в суд за разглашение секрета похудения! Похоже на миф, а может правда? Рассказ из первых уст – как Ксении удалось похудеть, и кто скрывал от нас этот простой способ?

    Бородина: Началось всё несколько месяцев назад… читать полностью

    Жидкая высокобелковая диета доктора Назардана: правила и меню на неделю

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fmedia%2Fheader_new

    Доктор Назардан – редкий специалист, который берется за пациентов с тяжелыми формами ожирения. Известен он стал благодаря участию в передачах канала TLC: «Я вешу 300 кг», «Лишняя кожа» и «Что было дальше?».

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F1-30-600x400

    Высокобелковая жидкая диета доктора Назардана помогает уменьшить размеры растянутого желудка и избавиться от жира, сохранив при этом мышечную массу. Итак, рассмотрим, правила и примерное меню на неделю.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F2-4-600x400

    Источник фото: pexels.com

    Чтобы диета принесла результат, необходимо следовать ее правилам:

    1. Основу рациона должны составлять продукты, являющиеся источниками растительного и животного белка.
    2. Большую часть пищи необходимо употреблять в жидком или перетертом виде (бульоны, пюре и пр.)
    3. В день необходимо выпивать не менее 2,5 л жидкости.
    4. Порции должны быть небольшими. Внимательно прислушивайтесь к своему организму и выходите из-за стола сразу, как почувствуете насыщение.
    5. Запрещается употреблять сахар, майонез, жирные сорта мяса и рыбы, жареные блюда, мучные изделия, молочные и кисломолочные продукты с большим процентом жирности.
    6. Салаты можно заправлять натуральным йогуртом, лимонным соком и соевым соусом, но не растительным маслом.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F3-30-600x400

    Источник фото: pexels.com

    Завтрак: омлет из двух яиц

    Обед: овощной суп-пюре + кусочек запеченной курицы

    Перекус: ягодный морс

    Ужин: творожная запеканка

    Завтрак: овсянка на молоке

    Перекус: яблочное пюре

    Обед: приготовленная на пару камбала + наваристый овощной бульон

    Перекус: отвар шиповника

    Ужин: натуральный йогурт с кусочками фруктов

    Завтрак: омлет из двух яиц

    Перекус: пюре из персиков

    Обед: суп из рыбы и овощей

    Ужин: тыквенный суп-пюре

    Завтрак: смузи из банана, кефира и овсянки

    Перекус: апельсиновый сок

    Обед: котлета из индейки + картофельное пюре

    Ужин: несколько кусочков авокадо, сбрызнутых лимонным соком

    Перекус: фруктовый смузи

    Обед: суфле из индейки + овощной салат

    Ужин: запеканка из творога

    Завтрак: творог с кусочками фруктов

    Перекус: ягодный морс

    Обед: суп из постной говядины + пара кусочков нежирного сыра

    Перекус: натуральный йогурт

    Ужин: наваристый бульон из овощей

    Завтрак: смузи из авокадо и банана

    Перекус: натуральный йогурт

    Обед: грибной суп со свежей зеленью

    Ужин: кусочек отварной курицы + овощной салат

    Высокобелковую жидкую диету относят к быстрым методам похудения: за неделю вы сможете избавиться от 5 кг лишнего веса. Кроме того, ваш метаболизм нормализуется, а организм наполнится витаминами и минералами.

    Изображение - Высокобелковая диета доктора назардана для похудения 3568945767745
    Автор статьи: Валентина Толмачева

    Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.8 проголосовавших: 5

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here