Сегодня ответим на вопросы на тему: "Яичная диета на 4 недели хамдий", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Диета «Усама Хамдий»: на чём базируется и как помогает похудеть

Каковы два ключевых требования к любой диете для похудения? Давать очевидный эффект и не вредить здоровью. Именно такую цель ставил перед собой американский диетолог Усама Хамдий, когда разрабатывал свою систему питания.

Её автор – профессор Усама Хамдий. В клинике Джослин, США, он возглавляет специальную программу, направленную на борьбу с ожирением. Основная группа пациентов – те, у кого уже диагностирован сахарный диабет, либо люди с так называем преддиабетом. Это состояние-предшественник СД II типа. Во время разработки системы питания стало понятно, что она также подходит для людей без эндокринных нарушений, но с избыточной массой тела.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fdieta-usama-khamdiy

  • Откуда взялось название «химическая диета Усамы Хамдия»?

Система питания непосредственно влияет на химию человеческого тела. Подразумеваются процессы пищеварения и обмена. Более правильный термин – «биохимическая диета».

  • В чём её суть?

Вот краткое описание: необходимо снизить потребление углеводов и одновременно – увеличить поступление с пищей белка. Организм лишается легкодоступного источника энергии и начинает использовать избыточные жировые запасы. Такой неблагоприятный побочный эффект как мышечное истощение не возникает благодаря белковой пище.

  • Как долго нужно придерживаться системы питания?

Схема рассчитана на четыре недели. Повторить питание по основной схеме допускается не ранее чем через год. Для улучшения или закрепления результата по окончании главного курса можно продлить диету ещё на 28 дней, только по несколько иной схеме. 14 дней необходимо питаться в соответствии с меню первой недели, затем ещё 14 – по предписанию на четвёртую неделю.

  • Одинаково ли подходит для женщин и мужчин?

Специфических рекомендаций, зависящих от пола пациента, сам доктор Хамдий не даёт. Но если вспомнить, что у мужчин мышечная масса выше, чем у женщин (в сравнении с общей массой тела), то преобладающая белковая пища – идеальный вариант мужского рациона.

  • На сколько может уменьшиться вес?

Этот показатель индивидуален. Людям, чья «стартовая» масса тела составляла 100 кг (плюс-минус пять), 4-недельная диета позволяла потерять до тридцати килограммов. Таковы результаты клинических испытаний самого профессора Хамдия.

  • Почему существуют несколько вариантов диеты?

Основных схем питания только две. Первая – яичная, получившая своё название из-за большого количества куриных яиц в предписанном рационе. Во второй вместо куриных яиц используется творог. Рекомендуется людям с аллергией на яичный белок. Однако нет достоверных данных о том, что второй вариант имеет то же авторство. Возможно, это чьё-то стороннее дополнение.

Медицинский факт. Любая диета для похудения должна сочетаться с физической активностью. Нагрузки должны быть посильными и регулярными.

Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fyaichnaya-dieta

Предписания биохимической диеты довольно просты. Вот ключевые требования:

  1. В некоторых случаях меню содержит указание на точное количество продуктов. Если такого указания нет, объём порций может быть произвольным. Главное – не допускать переедания.
  2. Необходимы ежедневные взвешивания. Весы можно использовать обычные бытовые, но их погрешность должна быть минимальной. Время измерения веса – после утреннего туалета. Очень желательно фиксировать результаты в таблице (помогает видеть динамику снижения веса).
  3. Изредка диета провоцирует чувство нестерпимого голода. В таких ситуациях разрешается перекус из огурцов или помидоров, при условии, что с последнего приёма пищи прошло не меньше двух часов.
  4. Обязательно достаточное употребление питьевой воды (в среднем два литра ежедневно).
  5. Овощи для варки опускают в уже кипящую воду (не раньше). Добавление соли или масла не допускается. Запрещено употребление картофеля.
  6. Можно пить чай и кофе, но без молока, сливок, сахара или его заменителей.
  7. Разрешённые фрукты – яблоки, цитрусовые, киви, сливы. Рекомендуется исключить из рациона финики, инжир, виноград, манго, бананы.
  8. Мясо перед приготовлением нужно освобождать от жировых прослоек, а птицу – от кожицы.
  9. Между ужином и отходом ко сну должно пройти минимум два часа. Такой же интервал важно выдерживать между приёмами пищи.

Внимание! Диета доктора Усамы Хамдия предполагает строгое следование специальному меню. Если допущена ошибка или пропущен целый день, придётся начинать заново.

Многие предпочитают иметь перед глазами меню, список разрешённых/запрещённых продуктов и прочую необходимую информацию, желательно в табличном варианте. Однако для диеты Усамы Хамдия меню на 4 недели в одной таблице не совсем удобно, поскольку рацион несколько меняется каждые семь дней. Гораздо удобнее, если есть своя таблица для каждой недели.

Первая неделя

Завтрак остаётся неизменным. Также есть совпадения в обедах и ужинах. Обратите внимание, что если на завтрак можно при желании съесть одно куриное яйцо, то в другие приёмы пищи предписаны именно два.

Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmenuy-na-1-nedele-diety-usama-khamdiy

Вторая неделя

Здесь стоит обратить внимание на однообразие рациона в течение двух – трёх дней подряд.

Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmenuy-na-2-nedele-diety-usama-khamdiy

Третья неделя

Заметно отличается от предыдущих. Нет никаких предписаний по количеству продуктов. Их необходимо брать в желаемых количествах и распределять по приёмам пищи. Важно не забывать общие правила.

Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmenuy-na-3-nedele-diety-usama-khamdiy

Четвёртая неделя

Следующие семь дней продукты берут в предписанном количестве или (если нет чётких указаний) по желанию. Распределение по приёмам пищи – самостоятельно с соблюдением общих правил.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmenuy-na-4-nedele-diety-usama-khamdiy

Обратите внимание. Начинать всегда следует с меню понедельника первой недели, даже если старт намечается на другой день.

Какие-либо специфические кулинарные рецепты по дням недели профессор Хамдий не предписывает. Из таблиц выше видно, что, пища либо готовится очень просто, либо вообще не нуждается в тепловой обработке.

Любая диета должна начинаться с консультации как минимум терапевта. Ещё лучше – пройти медобследование и проконтролировать состояние своего здоровья. Многие недуги в начальных стадиях бессимптомны. Из-за этого можно случайно не учесть одно из противопоказаний. А вот перечень запретов:

  • непереносимость яиц и цитрусовых;
  • беременность/лактация;
  • любые заболевания моче- и желчевыводящих путей, а также ЖКТ.
Читайте так же:  Препараты для лечения ожирения

Страдаете серьёзным соматическим заболеванием? Получите консультацию узкого специалиста. Даже если у вас диагностирован диабет или преддиабет, состояния, для облегчения которых изначально разрабатывалась диета.

Не рекомендуется переход на специфический рацион в острой стадии любого заболевания, даже насморка. Придётся отложить до момента выздоровления.

Усама Хамдий разработал по-настоящему эффективную диету. Однако её соблюдение требует значительной дисциплинированности. Настройтесь на 4 недели строго определённого рациона, выполните все предписания, и сможете получить заметный результат.

В качестве альтернативы предлагаем рассмотреть следующие диеты:

Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=http%3A%2F%2Feffect-diety.ru%2Fimages%2Fdieta-ysama-hamdij

Диета Усама Хамдий еще не получила широкой известности, но это лишь дело времени, когда Вы ее испробуете, на одного поклонника у диеты станет больше, к тому же она не имеет возрастных ограничений.

Результаты диеты основаны на химических реакциях, происходящих в организме. При весе более 100 кг. за 4 недели можно потерять до 28 кг., менее 100 кг. – около 20 кг., но таких результатов можно достигнуть лишь при соблюдении всех правил диеты и меню.

  1. Разрешенные фрукты: ананас, апельсин, абрикос, арбуз, грейпфрут, груша, дыня, киви, мандарин, манго, персик, помело, слива, яблоко.

Запрещенные фрукты: виноград, банан, инжир, манго, финики.

  • Разрешенные вареные овощи – баклажаны, цукини, фасоль, стручковая фасоль, кабачки, морковь, зеленый горох.
  • Нужно строго следовать меню – изменения и перестановки в нем не допускаются, обязательно съедайте все в указанном количестве, ничего не исключая и не добавляя.
  • В любое время можно пить кофе и чай без сахара и молока, содовую и диетическую газировку в небольшом количестве.
  • Каждый день пейте воду в любом количестве.
  • Забудьте про любые масла и жиры на все 28 дней.
  • Варить овощи разрешается с использованием специй и зелени (лук, чеснок, соль, перец).
  • Если в меню не указано количество продукта – можно кушать до чувства сытости, главное не переедать.
  • Любое приостановление диеты, изменение в меню карается очень строго – нужно начинать все сначала, от того, что Вы возобновите диету с момента остановки, результатов не будет.
  • Яичная диета Усама Хамдий — меню на 4 недели, отзывы

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=http%3A%2F%2Ffupiday.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2Fyaichnaya-dieta-usama-hamdij

    Эта диета была разработана практикующим врачом, доктором медицинских наук, специалистом по эндокринологии, диабету и метаболизму Усамой Хамдий. Главным образом она предназначена для людей с избыточным весом более 30 кг, а также для профилактики диабета. При условии соблюдения диеты отмечается не только избавление от лишнего веса, но и снижение тяги к сладкому, уменьшение чувства голода.

    Диета рассчитана на 4 недели и позволяет сбросить в среднем 8-9 кг, а в отдельных случаях – до 20 кг. за весь период. При желании повторить диету ещё раз, следует повторить дважды первую неделю и далее — четвертую неделю, т.е. в плане меню 5 неделя будет соответствовать 1-й.

    Доктор Усама Хамдий объясняет её эффективность особенностью химических процессов, которые происходят в организме. Диета работает за счет потребления определенных продуктов в определённой последовательности и пропорциях. Основа рациона – сваренное всмятку яйцо. Это продукт с невысокой калорийностью, зато богатый множеством полезных веществ:

    • витаминами А, Е, D, K, группы B,
    • много минералов (фосфор, йод, калий, кальций, железо, кобальт, медь, фолиевая кислота, холин.

    Вот почему эта система похудения также известна как яичная диета профессора Усама Хамдий.

    — Хотя эта диета считается строгой, совсем уж голодать не придётся. Её успех зависит от биохимических реакций в организме и не зависит от количества калорий, включенных в ежедневное правильное питание для похудения. Когда количество какого-либо продукта не уточнено, это значит, что его разрешается кушать в любых количествах, хоть до отвала.

    Искала в интернете очередную диету и на одном из форумов увидела отзывы о Липокарните. Так как уже в течение долгого времени борюсь с лишним весом всеми возможными способами, то решила попробовать. Результат похудения не заставил долго себя ждать, килограммы стали без усилий уходить уже с первой недели приёма. Самый главный плюс, что вес со временем не возвращается.

    — Однако в остальном придётся следовать этой диете именно в том виде, как она предлагается, без каких-либо изменений и модификаций. Если ощущается сильный голод, разрешается есть в неограниченном количестве огурцы, помидоры, или морковь. Но есть два условия: нужно выждать как минимум два часа со времени последнего приёма пищи и выбрать только один продукт из трёх.

    — За один раз можно употреблять фрукты или овощи только одного вида, причём слово “овощи” относится к цукини, баклажанам, кабачкам, патиссонам, бобам, гороху, моркови.

    — Нужно следить, чтобы организм всегда получал достаточно воды – около 2 литров в сутки.

    — Варёные овощи, которые предполагает диета, можно готовить только на воде. Разрешается добавлять перец, лук, чеснок и соль – разумеется, за исключением тех случаев, когда она ограничивается по медицинским рекомендациям (например, в случае артериальной гипертонии).

    — Из числа разрешённых фруктов и овощей исключается картофель, бананы, виноград, манго, финики, инжир. Под строгим запретом баранина и любое жирное мясо. Зато рекомендуются такие природные деликатесы, как апельсин, яблоко, груша, слива, мандарин, грейпфрут, арбуз, дыня, абрикос, персик, ананас, киви.

    — Исключаются любые масла и жиры. Автор диеты рекомендует готовить пищу на гриле, на пару или просто варить её.

    — Обычный и травяной чай, кофе можно употреблять без ограничений, если не добавлять в них молоко и сахар (в том числе фруктовый).

    — Разрешается небольшое количество некалорийной газировки (диетическая Пепси, Кока-Кола лайт).

    — Диета строго предписывает кушать только то, что предписано, и в указанной последовательности. Если что-то не нравится, можно исключить продукт из меню вовсе, но не заменять чем-то другим.

    — Физическая активность пойдёт только на пользу и поможет усилить эффект.

    Автор диеты утверждает, что она подходит для всех возрастов и является хорошо сбалансированной. Это подтверждают многочисленные отзывы, результаты и фото. Тем не менее, она противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с проблемами пищеварительной и выделительной системы, аллергией на белок, яйца и цитрусовые, а также при повышенном уровне холестерина. Перед тем, как сесть на диету, разумно будет посоветоваться с врачом. Принципиально важно сделать это при наличии проблем со здоровьем.

    Читайте так же:  Реально похудевшие люди отзывы

    Специалисты рекомендуют начинать диету в понедельник, чтобы было удобнее следовать графику, ведь его соблюдение критически важно для успеха.

    I неделя

    Завтрак подходящий для всех дней недели: яйца или яичные желтки плюс половина апельсина или грейпфрута.

    • День — 1. Обедаем: фрукты. На ужин: мясо.
    • День — 2. Обедаем: курица (без кожицы). Ужинаем: 2 яйца, салат (помидор, огурец, салат, морковь, перец), апельсин.
    • День — 3. Обедаем: сыр, помидоры, ломтик ржаного хлеба. Ужинаем: нежирное мясо.
    • День — 4. Обедаем: фрукты. Ужинаем: мясо, салатые листья.
    • День — 5. Обедаем: варёные овощи, 2 яйца. Ужинаем: рыба, салатные листья, апельсин/грейпфрут.
    • День — 6. Обедаем: фрукты. Ужинаем: мясо нежирное, листья салата.
    • День — 7. Обедаем: курятина, томаты, овощи, апельсин. Ужинаем: овощи.

    II неделя:

    Завтрак, подходящий для всех дней недели: яйца или яичные желтки плюс половина апельсина или грейпфрута.

    • День — 1. В обеденное время -2 яйца, салатные листья. Ужинаем: пара яиц, апельсин / грейпфрут.
    • День — 2. Во время обеда — мясо, салатные листья. Ужинаем: пара яиц, апельсин/грейпфрут.
    • День — 3. Обедайте так — мясо, огурец. Ужинаем: 2 яйца, апельсин/грейпфрут.
    • День — 4. На обед — пара яиц, сыр, овощи. Ужинаем: пара яиц.
    • День — 5. В качестве обеда — рыба. Ужинаем: 2 яйца.
    • День — 6. Обедаем: мясо, томаты, апельсин. Ужинаем: фрукты.
    • День — 7. Обедаем: курица, помидор, грейпфрут. Ужинаем: помидор, курица, грейпфрут.

    III неделя: рацион на весь день, все продукты в любых количествах.

    • День — 1. Фрукты.
    • День — 2. Овощи и салатные листья.
    • День — 3. Фрукты и овощи, салат.
    • День — 4. Рыба, овощи.
    • День — 5. Нежирное мясо либо курица, овощи.
    • День — 6. Любой вид разрешённых фруктов.
    • День — 7. Любой вид разрешённых фруктов.

    IV неделя: Предлагается самостоятельно распределить продукты на весь день.

    • День — 1. Четвертинка курицы или равноценное количество мяса, тунец без масла или отварная рыба, три помидора, четыре огурца, ржаной хлеб, апельсин.
    • День — 2. Полкило мяса, 4 огурца, 3 помидоры, хлеб, фрукты.
    • День -3. Небольшое количество нежирного творога, 200 г. овощей, ржаной хлеб, по два помидора и огурца, грейпфрут.
    • День — 4. Половина курицы, по 2 огурца и помидора, ржаной хлеб, апельсин или грейпфрут, фрукты.
    • День — 5. Салат, 2 яйца, 3 помидора, апельсин.
    • День — 6. Грудинка куриная, 130 грамм творога или сыра, хлеб, йогурт, по 2 огурца и помидора, апельсин.
    • День — 7. Небольшое количество обезжиренного творога, тунец из банки без масла, по 2 огурца и помидора, 200 грамм овощей, ржаной хлеб, грейпфрут.

    Вот несколько мнений:

    Моя тётя пробовала эту диету до замужества и потеряла 16 кг за 28 дней. Она всегда говорит мне, что это полезная диета, но я никогда не придерживалась плана больше недели.

    Эта диета не здоровая. Низкое содержание углеводов и низкое содержание жира будет только способствовать колебаниям веса в дальнейшем.

    Диета правда действующая, если соблюдать её строго. За месяц сбросил 30 кг. Был 98 кг., а стал 68кг, и на протяжении 3-х лет периодически сажусь на неё, чтоб держать форму, в пределах 74.

    Я тоже сидела на этой диете. После родов вес был 72 кг. при росте 162 см., похудела до 59 кг. Я довольна.

    Теперь вы понимаете, что сидеть на диете Усамы Хамдий довольно просто, дело остается за малым — начать процесс похудения. С другой стороны не все могут выдержать в течение четырех недель придерживаться специального меню. Если вы из таких людей, попробуйте просто почистить кишечник, делать упражнения и кушать меньшее количество калорий.

    Химическая яичная диета Усама Хамдий: меню, отзывы и результаты

    Лишний вес и несовершенства фигуры – вот с чем борются миллионы женщин и мужчин во всем мире. Изнуряющие диеты, физические упражнения, косметические процедуры помогают в данном вопросе.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Ftg_skinny

    Но какую систему питания выбрать, чтобы чувствовать себя комфортно, остается вопросом номер один для многих.

    Яичная диета Усама Хамдий – уникальный способ сбросить лишний вес для всех желающих. Ее главные принципы основаны на химических реакциях нашего организма. Соблюдая строгий режим, человек может сбросить до 20 кг и более за достаточно короткий период.

    Усам Хамдий – профессор химии, ставший в последующем известным диетологом. Его система питания изначально была разработана для людей, страдающих от сахарного диабета.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto1-29

    Однако, спустя несколько лет она стала успешно применяться для людей с большим весом. Несмотря на мнения скептиков, считающих, что невозможно сбросить такое количество килограмм за короткий промежуток времени абсолютно не навредив своему здоровью, диета Усама Хамдий доказывает обратное.

    Суть яичной диеты профессора Усама Хамдий заключается в строгом соблюдении режима и рациона питания. От того, насколько вы осознанно подойдете к ее выполнению, напрямую будут зависеть ваши результаты.

    Необходимо соблюдать следующие правила:

    • запрещено употребление сахара и других сладких продуктов;
    • менять рацион, добавлять свои продукты или менять дни местами также запрещается;
    • пить можно в неограниченных количествах – воду, чай, кофе без добавок;
    • исключить масло любого вида. Не добавлять его в еду, не готовить на нем продукты;
    • разрешается употреблять зелень, чеснок, лук, перец в качестве добавки к пище;
    • количество соли необходимо сократить до минимума;
    • разрешается в качестве перекуса выбирать огурец, морковь, листовой салат;
    • все блюда должны быть приготовлены на пару, либо быть отваренными;
    • сладкое, мучное исключить.

    Если произошел срыв, диету нужно начать с самого первого дня, предварительно сделав перерыв в 3-4 дня.

    Меню яичной диеты Усама Хамдий на 2 недели предполагает завтрак во все дни в виде 1/2 апельсина или грейпфрута + пары вареных яиц.

    1 день:

    • Обед: любые фрукты, кроме банана.
    • Ужин: курица без специй, соли и других добавок. Лучше всего приготовить ее на пару. Для вкуса добавьте чеснок.
    Читайте так же:  Белково углеводная диета отзывы

    2 день:

    • Обед: отварная курица. Отваривать курицу следует без добавления соли. Для вкуса можете добавить в воду пару листочков лаврушки.
    • Ужин: любые овощи, 1 яйцо – яйцо можно сварить вкрутую либо всмятку. Первый вариант предпочтительней.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto2-31

    3 день:

    • Обед: свежий томат, твердый сыр с минимальной долей содержания жира.
    • Ужин: любое отварное мясо, лучше всего возьмите говядину.

    4 день:

    • Обед: фрукты в любом количестве.
    • Ужин: отварная говядина, салат из овощей. Салат можно приготовить из свежего помидора, сладкого перца, листьев салата и огурца. Заправлять салат нельзя.

    5 день:

    • Обед: два отварных яйца, овощи.
    • Ужин: 1 апельсин, отварная рыба.

    6 день:

    • Обед: фрукты.
    • Ужин: 1 помидор, отварное нежирное мясо.

    7 день:

    • Обед: мясо курицы, 1 апельсин.
    • Ужин: овощи.

    8 день:

    • Обед: отварная говядина, салат из томатов и салатных листьев. Для пикантности можете добавить гранулированный чеснок.
    • Ужин: мясо птицы, приготовленное на пару, 1 апельсин, либо небольшой грейпфрут.

    9 день:

    • Обед: отварные овощи, например, морковь, свекла. Свежими овощи есть не рекомендуется. Также не стоит употреблять картофель.
    • Ужин: мясо цыпленка, овощной салат из томата, перца, зелени.

    10 день:

    • Обед: зеленый салат с добавлением помидоров, два отварных яйца.
    • Ужин: куриное мясо, свежий помидор, 1 апельсин либо грейпфрут. Для того, чтобы разнообразить меню яичной диеты Усама Хамдий, приготовьте мясо курицы вместе с помидорами на пару.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto3-28

    11 день:

    • Обед: 2 вареных яйца, 40 г нежирного сыра.
    • Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин.

    12 день:

    • Обед: отварная рыба, кусочек черного подсушенного хлеба, апельсин.
    • Ужин: 2 отварных яйца, листья салата.

    13 день:

    • Обед: отварное мясо, свежий помидор, сладкий перец.
    • Ужин: фрукты в любом количестве.

    14 день:

    • Обед: отварная говядина или мясо птицы на выбор.
    • Ужин: овощи отварные – кабачок, брокколи, нежирное отварное мясо, 1 апельсин.

    Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели предполагает к вышеуказанным 2 неделям добавление еще две с нижеследующим рационом.

    15 день:

    • Разрешается есть любые фрукты в неограниченном количестве, кроме банана.
    • Не забывайте пить воду.

    16 день:

    • Необходимо есть отварные овощи.
    • Можно комбинировать их между собой, делая салаты.

    17 день:

    Ешьте фрукты в любом количестве.

    18 день:

    Приготовьте на пару рыбу и добавьте листья салата.

    19 день:

    Сварите мясо птицы. В бульон можно добавить лавровый лист. Он придаст вкуса.

    20 и 21 день:

    Разрешается есть только фрукты, а также пить воду и чай в неограниченном количестве.

    22 день:

    • 200 гр цыпленка.
    • 200 гр нежирной рыбы.
    • Свежие помидоры, 2 апельсина.

    23 день:

    • 2 кусочка подсушенного хлеба.
    • Свежие помидоры.
    • 4 ваших любимых фрукта на выбор.

    24 день:

    • 100 гр творога.
    • 4 апельсина.
    • 200 гр отварных овощей.

    Творог должен содержать минимальный процент жиров, быть без добавок.

    25 день:

    Приготовьте курицу на пару с добавлением томата и чеснока. Блюдо получится не только диетическим, но невероятно вкусным.

    26 день:

    • Два отварных яйца.
    • Овощной салат.

    Приготовить салат можно из сладкого красного перца, красных томатов и листового салата. Также можно совместить два продукта. Нарежьте яйцо и смешайте с салатом.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto4-24

    27 день:

    • Подсушенный ломтик черного хлеба.
    • Сыр.
    • Огурец.
    • 200 гр отварного мяса.

    Для придания мясу более выразительного вкуса используйте чеснок.

    28 день:

    • 2 свежих томата.
    • 200 гр нежирной морской рыбы, 200 гр отварных овощей – морковь, капуста, 2 апельсина. Апельсин можно заменить на грейпфрут.

    Следовать рациону стоит максимально точно. Допускается отступление в виде овощных, фруктовых перекусов в минимальных количествах.

    Важно! Усам Хамдий разработал два рациона диеты. Первый – творожный, второй – яичный. Оба метода довольно эффективны. А их название отражает основной ингредиент меню.

    Показанием к диете Усама Хамдий служит избыточная масса тела, превышающая 6-10 кг.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto5-32-300x179

    Важно, проконсультироваться с врачом перед сменой режима питания.

    Необходимо это для того, чтобы убедиться, что лишний вес не вызван нарушениями в работе эндокринной системы организма или иными заболеваниями.

    Помимо этого, изучите меню яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели, дабы убедиться, что используемые продукты не вызывают у вас аллергию.

    Данная система питания имеет следующие противопоказания:

    1. Индивидуальная непереносимость продуктов, включенных в рацион.
    2. Повышенный уровень холестерина.
    3. Нарушения работы ЖКТ.
    4. Болезни почек, сердца.
    5. Онкологические заболевания.
    6. Беременность и кормление.
    7. Пожилой возраст.

    Важно! Яичная диета Хамдий разработана таким образом, что организм подключает все внутренние ресурсы. Сжигается жир, тело становится стройным, подтянутым.

    Если следовать всем правилам, можно добиться следующих результатов:

    1. Потеря веса до 20 кг.
    2. Очищение организма.
    3. Устранение отечности.
    4. Улучшение самочувствия.
    5. Легкость во всем теле, прилив сил, энергии.

    Важно! Диетологи всего мира считают данную систему питания оптимальной для сброса веса. Она практически не имеет противопоказаний и считается универсальной.

    Отзывы о яичной диете Усама Хамдий на 4 и 2 недели самые разнообразные.

    Анна 35 лет, юрист: Лишний вес – моя главная проблема. С детства склона к полноте, никакие диеты мне не помогали. Попробовала яичную и чудо все же произошло. Сбросила 10 кг. Сначала думала, что они вернутся ко мне уже через неделю. Но этого так и не случилось. В общем, результатом очень довольна. Главное после диеты следить за тем, что и в каких количествах ешь.

    Ольга 53 года, юрист: Худею уже несколько лет. Перепробовала много диет, но толку ноль. Максимально сброшенный вес был 5 кг. При моей избыточной массе это крайне мало. В прошлом году увидела положительные отзывы о яичной диете Усама Хамдий, решила попробовать. Не скажу, что мне было легко, но результат того стоил. Я большая сладкоежка, поэтому пришлось приложить немало усилий. За месяц я похудела на 10 кг! При этом я не чувствовала усталости или слабости. Уже посоветовала ее своим подругам.

    Юрий 28 лет, программист: Сегодня 5 день, как сижу на диете. Минус 4 кг. Для меня это большой успех. Однако, в рацион все же внес небольшие изменения. Ем 1 яйцо вместо 2. Просто не люблю я их. Отказался от соли полностью, измельченный сушеный чеснок в этом помогает. Еще год назад я весил 123 кг! Представляете, какой это кошмар. И в тот же период я наткнулся на эту диету. Она мне помогла. Теперь мой вес составляет 96 кг и я уже второй раз, спустя пол года сажусь на нее.

    Яна 45 лет, домохозяйка: Диета действительно хорошая. По своему принципу напоминает попытку изъять из обычного рациона вредные продукты. За нарушение – бан, и все с начала. Отличный способ не только похудеть, но и научиться основам правильного питания. Я похудела на ней на 6 кг. За две недели это отличный результат. Правда всегда хотелось съесть что-то жирное, сладкое и запрещенное.

    Яичная диета доктора Усама Хамдий поможет сбросить вес каждому желающему. Ее основа – правильное, сбалансированное питание, которое поможет организму восстановиться, очиститься и израсходовать сжечь ненужный жир. В результате 2-х или 4-х недельного марафона вы преобразитесь, почувствуете легкость и прилив сил.

    Читайте так же:  Диета общий стол что можно

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto6-27

    Перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также для достижения максимальных результатов, после окончания курса придерживайтесь правильного питания и не переедайте, соблюдайте водный баланс.

    На диету «просто так» соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания. Выбирая методы ограничения в пище, стоит учитывать свои предпочтения и не выбирать те, что не вызовут психологического дискомфорта. Возможно, это будет именно выбор диеты Усама Хамдий.

    Здорово, когда выбор падает на ту диету, которую разработал не просто какой-то любитель, а профессионал своего дела. Диета получила название своего создателя – Усама Хамдий [1] (в некоторых источниках можно встретить фамилию Хамди), что является профессором, доктором медицинских наук.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ladywow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fsozdatel-diety-usama-hamdij

    Создатель диеты Усама Хамдий

    Этот метод похудения ранее не преследовал цель лишить человека нежелательных килограмм. Существовать он начал для того, чтобы помочь людям диабетикам. Но применять ее стали и для похудения.

    Главный смысл – уменьшить количество потребляемых калорий. Упор делается на белковые продукты, а количество углеводов – сводятся к минимуму. Таким образом, организм сможет запустить метаболический процесс, а вес сбрасывается благодаря сжиганию жира. Неформально диету назвали химической или метаболической.

    Рассчитан курс похудения на 4 недели. Есть два варианта питания – на 28 дней белковая, и на столько же дней – творожный вариант. Итог диеты – минус пара десятков килограмм.

    Метод похудения построен на основных моментах, которые помогут достичь того результата, который ожидается. Главные правила:

    1. Пить воду (не менее 1.5 л). Об алкоголе забыть.
    2. Отказаться от жиров любого происхождения.
    3. Все приготовления продуктов должны происходить на воде (для вкуса дозволено применение соли, лука (чеснока), перца и прочих пряностей), но не в больших количествах.
    4. Вечернее питание не должно проходить перед сном, стоит это делать за пару часов до сна. Перекусы – морковка или огурцы.
    5. Заменять продукты из меню не рекомендуется, что-то исключать – тоже.
    6. При срыве ил промахе, диету начинают с самого начала.
    7. Если в меню не описано количество потребления продукта, то его разрешается скушать столько, сколько потребуется (в разумных пределах).
    8. Если результат после прохождения диеты не обрадовал, то можно ее продлить. Добавляют меню из первой недели и последней. Далее происходит выход из диеты, продолжать ее больше не стоит. Еда на ужин отменяется вообще, а пищу употребляют не сильно калорийную.

    Кроме этих нюансов, существует целый ассортимент продуктов, которые дозволено кушать. Именно они приведут к долгожданному похудению. Если вес превышает 100 кг, то параллельно к диете рекомендуется посещение тренажерного зала. Если есть возможность посещения диетолога или гастроэнтеролога, то еженедельно стоит контролировать состояние здоровья у специалистов. Также стоит пройти обследование до того, как начать диету для похудения. Можно и не знать о существующих проблемах с организмом.

    «Биохимическая» диета довольно щедрая и сытная, привычные голодания и навязчивые мысли о еде теперь в прошлом. Вот разрешенные продукты, которые можно есть, если следовать диете Хамдий:

    • Из фруктов можно: цитрусовые, яблоки, памело, груши, косточковые (сливы, алыча, персик). Также дыня, арбуз, яблоки, ананасы, хурма. Запрещены бананы, инжир, виноград, финики, манго.
    • Из овощей (чтобы варить): бобы, баклажаны, кабачки, цуккини, морковь.
    • Из овощей (для употребления в сыром виде): все, кроме картофеля.
    • Из молочного: нежирный сыр (до 17%) и творог.
    • Из мучного: немного хлеба из ржи или цельных зерен.
    • Основная пища: куриные яйца, нежирные сорта рыбы, мясо без жира.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ladywow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fchast-produktov-dlya-arabskoj-diety-xamdij

    Часть продуктов для арабской диеты Хамдий

    С таким ассортиментом пищи, организм сможет обеспечиться необходимыми веществами и тем временем бороться с лишним весом. Не рекомендована диета для беременных, но поможет гипертоникам, при диабете. Люди, склонны к аллергическим реакциям, должны «проходить мимо» такой диеты.

    Есть яичная диета – оригинал [2] , где меню взято от первоисточника. Хоть она «вышла в свет» недавно, но нашлись уже те диетологи, которые попытались внести свои коррективы и заменили часть продуктов другими, уменьшили количество дней. Но ниже представлен именно тот вариант меню на каждый день, что был изначально задуман.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ladywow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fpervaya-nedelya-diety

    Первая неделя диеты в виде таблицы

    Всего три приема еды. Завтрак – неизменно яйца на протяжении всей диеты. Вред могут принести несвежие яйца, поэтому найти проверенного поставщика на период диеты – необходимость. Рецепты по дням довольно разнообразны. Можно варить, тушить, жарить мясо. Жарку нужно проводить без масла, наиболее подходящий вариант – антипригарная сковорода. Тушить можно с пряностями, с малым количеством соли. Сочетания овощей и мяса при тушении приветствуется.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ladywow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fvtoraya-nedelya-diety

    Вторая неделя диеты

    Как видно, вторая неделя более строгая и не содержит такого разнообразия лакомств, чем первая. Список продуктов наглядно уменьшился, но готовить мясо на выходных рекомендуется разными способами, чтобы как-то порадовать свой желудок. За этот период идет интенсивная работа организма над сжиганием лишних липидов, поэтому лучше, если будет выработан режим питания.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ladywow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Ftretya-nedelya

    Третья неделя

    Третья неделя более однообразна, так как является закрепляющей. В этот период организм также теряет лишнее, питаться можно в таких количествах, чтобы не было чувства сытости после еды. Рецепты блюд можно менять, используя разные способы термообработки и комбинацию пряностей.

    Читайте так же:  Аюрслим отзывы худеющих

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ladywow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fzaklyuchitelnaya-chetvertaya-nedelya

    Заключительная четвертая неделя

    Завершив диету «классическим» способом без добавочных недель, нужно правильно ее закончить. Срывы в таком случае наиболее опасны и могут привести к быстрому набору тех килограмм, которые были сброшены за предыдущие недели.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ladywow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Frezultat-diety

    Результат диеты: фото до и после

    Подробное меню на каждый день поможет систематизировать питание и ввести привычку кушать в одно и то же время. Ознакомившись с советами худеющих в сети интернет, можно выделить некоторые замечания:

    1. Перекусов лучше не устраивать, они сбивают организм и потом тяжело придерживаться режима.
    2. Если в первые дни появились боли в почках, печени, желудке, то не стоит продолжать диету. Это приведет не только к похудению, но и к ухудшению состояния здоровья.
    3. Помимо питания. Следует уделить внимание сну. Хороший сон, что длиться не менее 8 часов с двухчасовой фазой глубокого сна, способен ускорить процесс метаболизма.

    Для легкого эффекта похудения, используют двухнедельный курс диеты. По этапам диета схожа с диетой Дюкана, где есть время для насыщения и для более строгого питания.

    На четыре недели можно подобрать и другой рацион питания, где в основе будут не яйца (как в случае с яичной диетой), а нежирный творог. Чтобы легче войти «в колею», проще распечатать меню на 4 недели и повесить на холодильнике.

    Они ничем не отличаются от тех, что были в условиях яичной диеты. Разрешенные продукты остались прежними, да и запрет на жиры тоже.

    Главный компонент – обезжиренный творог. Употребляется по утрам в количестве 200 грамм. Заправлять его сметаной или сливками запрещено. Яичное меню на 4 недели отличается от творожного лишь тем, что утром можно съедать не только цитрусы, но и другие фрукты.

    Если за первый день диеты стало понятно, что еды для насыщения мало, то до приема пищи пьют стакан воды. Чувство голода притупится и тогда есть возможность съесть необходимую порцию без «превышения лимита». Творожная диета имеет меню на 4 недели в таблице, чтобы легче было следить за режимом питания.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ladywow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fpervaya-nedelya-tvorozhnoj-diety

    Первая неделя творожной диеты в виде таблицы

    За первую неделю (если меню – оригинал) уменьшается только количество и улучшается качество съедаемых продуктов. Но для многих, кто любил плотно покушать до диеты, это уже будет достойным толчком к сбросу лишних килограмм. Все продукты нужно готовить без запретных жиров и желательно без соли. Соль заменяют чесночным порошком, так как он воздействует на те же рецепторы, что и соль. Меню этой и последующих недель – оригиналы, без поправок и нововведений.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ladywow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fvtoraya-nedelya-tvorozhnoj-diety

    Вторая неделя творожной диеты

    Вторая неделя более скудная по отношению к ужину. Но именно в этот период происходит ключевой момент – активное снижение веса. Придерживаясь режима питания, сделать приемы пищи будет проще и эффективнее. Сильное чувство голода должно притупиться, так как организм уже должен был привыкнуть к нечастым поступлениям пищи.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ladywow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Ftretya-nedelya-tvorozhnoj-diety

    Третья неделя творожной диеты

    Данная неделя с более свободным выбором: можно выбрать себе продукты из перечисленных (в таблице) и съесть их часть в обед или ужин. Завтрак остается прежним.

    Четвертая неделя важна количественными показателями съедаемых продуктов (дневная норма), которые лучше не превышать, если хочется получить максимально хороший результат.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ladywow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fkolichestvennyj-pokazatel-produktov-dlya-4-oj-nedeli

    Количественный показатель продуктов для 4-ой недели

    Данная творожная диета не должна вызвать побочных реакций организма, таких как головная боль, закладывание ушей, тошнота. Чтобы начать диету, необходимо дождаться окончания менструации. Во время месячных терять лишние килограммы тяжелее. Если во время похудения узнают о наступившей беременности, то необходимо прекратить диету.

    Противопоказания для диеты – хронические заболевания пищеварительной системы, беременность и лактация, болезни почек, аллергии на продукты, что есть в меню. Пользоваться диетой стоит не чаще, чем раз в год. Также запрещено переплетать ее с другими: диетой по знакам зодиака Омара Хайяма, бессолевой Малышевой и другими. То есть, одна диета – 1 раз в год.

    Достигнув результата, многие дамы вспоминают свои прежние пищевые привычки и через недолгое время опять становятся похожи на медвежонка. Оригинальная яичная и творожная диета требует правильного окончания.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ladywow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fprodukty-kotorye-nelzya-upotreblyat-srazu-posle-okonchaniya-diety

    Продукты, которые нельзя употреблять сразу после окончания диеты

    Главная ошибка выхода – это полная замена продуктов, что были в диете. К примеру, если долгое время по утрам кушать яйца и цитрус, а потом начать пить сладкий чай с любимым бутербродом, то вес вернется за пару месяцев.

    1. Не переходить резко с одного вида пищи на другой. Удачным вариантом будет постепенное добавление продуктов в свой рацион, но беря основу меню диеты.
    2. Забыть о газированных напитках, высококалорийных сладостях (шоколадные батончики, пирожные и т.д.), излишне пряных и соленых продуктов, копчености так же лучше не употреблять.
    3. Чем дольше удастся не пить алкоголь – тем лучше. Для организма это не просто калории, но и удар по системам.
    4. Придерживаться привычного режима питания, чтобы были полноценные три раза приема пищи. Между ними можно устраивать перекусы, что по весу и калорийности в 5 раз меньше, чем основные блюда.
    5. Вес порции увеличивать не стоит, это пагубно скажется на фигуре.
    6. Если во время диеты были систематические походы в тренажерный зал, то прекращать их не стоит и после выхода из нее. Это сохранит результат на более длительное время.

    Придерживаясь основных правил выхода, эффект от диеты будет радовать еще долгое время. Резкое изменение стиля жизни после похудения может привести к набору лишних килограмм за короткий срок даже с надбавкой.

    Изображение - Яичная диета на 4 недели хамдий 3568945767745
    Автор статьи: Валентина Толмачева

    Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.8 проголосовавших: 5

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here