Сегодня ответим на вопросы на тему: "Японская диета на 7 отзывы", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Изображение - Японская диета на 7 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fnovoston.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Fmain_news_large%2Fpublic%2Fyap4

Суть оригинальной японской диеты на 7 дней

Как только женщина заметит в своем отражении перед зеркалом лишнюю складку на коже живота, она тут же принимает решение, что ей необходимо начать соблюдение диеты, но вот какой именно диеты, знают далеко не многие, ведь сегодня уже существует несчетное множество методик похудения различных типов. Если требовать от диеты только похудения, то подойдет практически любая методика, но ведь нужно еще осознавать тот факт, что диетическое питание не должно нести какой-либо вред организму. Японская диета на 7 дней не только не несет в себе вреда, но и, напротив, помимо похудения, она поможет добиться здорового цвета лица, улучшит протекание обменных процессов в организме и поможет укрепить ногти и волосы.

Худеть по-японски или минус 5 кг за 7 дней

Японская диета на 7 дней (как и аналогичная ей японская диета 14 дней) весьма эффективна – она не только позволяет вам избавиться от 5 лишних килограммов, но и удержать результат при должном соблюдении рациона до трех лет. Главные запреты в японской диете – на сладкое, мучное, жирное и соленое. Если после выхода из японской диеты на 7 дней придерживаться тех же самых принципов, на которых она основана, то потерянные килограммы к вам не вернутся.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Японская диета на 7 дней весьма проста в соблюдении, но требует от вас строгого придерживания всех ее предписаний. Чтобы японская диета на 7 дней не стала для вас пыткой, выдержите ее в стиле восточной культуры. Ешьте палочками, слушайте восточную музыку, смотрите азиатские фильмы и т.?д. Так японская диета на 7 дней покажется вам намного интереснее для соблюдения, чем любая другая похожая диета.

Для того, чтобы правильно «войти» в японскую диету на 7 дней за день до ее начала, ограничьте себя в соли и употреблении мяса, налегайте на овощи и нешлифованный вареный рис, и выпивайте в день не менее 1,5л воды.

Основные принципы

Плюсы японской диеты на 7 дней

  • Чем больше веса, тем существеннее худеет организм. За время диеты можно сбросить более 7 кг за неделю.
  • Организм быстро адаптируется к новому способу питания, меню японской диеты не сложное и довольно привычное для каждого.
  • Суть японской диеты заключается не только в лишении организмом нескольких килограмм, но это и отличный вариант нормализовать обмен веществ и изменить в лучшую сторону привычки в еде.
  • Стабильный результат, что потерял-больше не возвращается!

Минусы

  • Слишком низкая калорийность рациона на каждый день, что может вызывать слабость, истощение организма, нарушение координации, сонливость и потерю сознания. Поэтому диетологи не советуют сидеть на ней более 7 дней в год. Да, да, больше не следует. Красота красотой, а здоровье превыше всего!
  • Наличие огромного списка противопоказаний, это и проблемы с желудком, сердцем, сосудами, печенью, высоким давлением. Кофе каждый день не всякий организм выдержит.
  • НЕТ диете по-японски беременным и кормящим грудью, есть риск потери молока и недостатка витаминов для развивающего плода.
  • И самое основное, это трехразовое питание при диете, это при условии, что все ведущие доктора и диетологи советуют принимать пищу 5 раз в день, но небольшими порциями.

Японская диета на 7 дней в деле

    • на завтрак вы можете выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма;
    • на обед сварите 2 яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, причем сок лучше всего делать дома, так как в состав покупного, как правило, входит соль, которая под запретом в японской диете на 7 дней, если же возможности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью;
  • на ужин сварите или приготовьте на пару рыбу (250г).
    • на завтрак кроме чашки кофе также нужно обязательно съесть ржаной сухарик;
    • на обед разрешается съесть салатик из капусты и отварную рыбу, как видите обед довольно скуден, особенно после такого же скудного завтрака, тем не менее, нарушать рекомендации японской диеты на 7 дней нельзя, лучше последуйте совету диетологов: чтобы насытиться малым количеством пищи, нужно пережевывать каждый кусочек пищи медленно и тщательно;
  • на ужин нужно съесть 100г вареной говядины и выпить кефир 1% жирности, так как организм не нуждается в жирах во время японской диеты на 7 дней, поэтому жирность кисломолочных продуктов должна быть не выше 1%.
    • на завтрак в этот день вы едите то же самое, что и в предыдущий день, т.е. чашку кофе и ржаной сухарик;
    • на обед обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при этом кабачок может быть любых размеров;
  • на ужин можно съесть 2 вареных яйца, 200г вареной говядины и салат из капусты.
    • на завтрак в середине соблюдения японской диеты на 7 дней можно выпить только чашку кофе, только не забывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки;
    • на обед обязательно надо съесть небольшой (15г) кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь;
  • на ужин ограничьтесь двумя красными яблоками.
    • завтрак в этот день отличается от всех предыдущих – вареная морковь с лимонным соком;
    • на обед — вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок;
  • на ужин — так как и в предыдущий день, два красных яблока.
    • на завтрак – чашка кофе без сливок и сахара.
    • на обед — 500г вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом.
  • на ужин — салат из капусты и 2 вареных яйца.
    • на завтрак в последний день соблюдения японской диеты на 7 дней вы пьете зеленый чай.
    • На обед — 200г вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины).
Нет видео.
Читайте так же:  Что нельзя кушать при сахаре
Видео (кликните для воспроизведения).
  • На ужин — меню любого из предыдущих дней, кроме третьего.

Японская диета на 7 дней отличается тем, что полученный результат в виде 5-7 потерянных килограммов не возвращаются, как это случается после соблюдения других диет. Также после выхода из этой диеты вы почувствуете, что ваши вкусовые пристрастия изменились, а аппетит стал значительно меньше. Только не забывайте каждый день даже после выхода из японской диеты на 7 дней выпивать в день не менее 1,5л воды.

Популярные отзывы на японскую диету врачей и пользователей подобного образа питания.

Если правильно готовится к началу проведения диеты, то и результаты будут утешительными. Вот, например, пишет Елена с города Краснодароа.
Перед началом курса похудения я проконсультировалась с диетологом, тот выписал мне рецепт с поправкой на мой организм, и я строго придерживалась его 7 дней, после медленно выходила с диеты на протяжении трех недель. Похудела я на 6 кг, этого было для меня вполне достаточно. Теперь я и впредь придерживаюсь некоторых особенностей японского питания и не жалею, что пошла на такой риск. Моя фигура стройная и настроение отличное.

А вот Катерина с города М. решила этот вопрос кардинально, вследствие чего результаты были плачеными. Давайте послушаем:
Я попробовала японскую диету на семь дней без специальных подготовок, села и все. Хотела по принципу «сегодня и сразу» лишиться 10 кг. Меня ели хватило на шесть дней, появилась страшная усталость, рвота, непрекращающееся чувство голода. Да, я потеряла 5 кг, они ко мне не вернулись, но вот желудок за это время я испортила окончательно. Два месяца лечения в стационаре и то до сих пор не все слава богу. Может это вследствие непринятия моего организма такого способа питания, я не знаю. Одно точно, нельзя самостоятельно принимать такое кардинальное решение. Только с диетологом или другим специалистом. Я очень расстроена, мне японская диета принесла только вред!

Вот такие трогательные комментарии. Важно следить за своим питанием, стараться не переедать, кушать на ночь за три часа до постели, пить много жидкости, не злоупотреблять хлебобулочными изделиями, сладостями, а также копченостями, жирными продуктами, пищей быстрого приготовления, полуфабрикатами и т.д. Наш организм не готов к таким катаклизмам. Все должно быть в меру, по немного, и тогда не будет лишних килограмм и мучительных диет.

Японская диета как кардинальное изменение внешности

На сегодняшний день японская система питания — это только здоровая и сбалансированная пища, где основным источником сложных углеводов в рационе является коричневый рис, а свежие фрукты и овощи насыщают тело необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Только маленькие порции, и не каких перееданий.

Все эксперименты с организмом должны проводиться под надсмотром врача.

Будьте здоровы и красивы, пусть Ваш внутренний голос не забывает говорить Вам каждое утро: «Ты самая обаятельная и привлекательная!», поверьте, тогда и не возникнет причины идти к диетологу и морить себя голодом.

Правильный выход из диеты

Чтобы сохранить результат, необходимо правильно выходить из японской диеты. Для этого вы должны в последующие 2 недели полностью ограничить себя в потреблении сладкого, на ужин в вашей тарелке должно быть то же самое, что вы ели в течении 7 дней диеты. Все калорийные приемы пищи будет разумным перенести на первую половину дня. В случае успешного выхода вы не только сможете сохранить и закрепить полученный результат, но и нормализовать обмен веществ в организме.

Вывод

Такая японская диета на 7 дней предназначена больше для людей, которые пытаются сбросить огромное количество килограмм, и до сих пор им это не удавалось. Неделя времени, и стабильный удовлетворенный результат. Но в любом случаи, перед тем, как перейти на непривычный способ питания, необходимо посоветоваться со специалистом.

В мире многочисленных диет и комплексов для похудения сложно не растеряться. Как же правильно выбрать нужную систему, чтобы скинуть несколько лишних килограмм. В первую очередь. Следует определиться с питанием, что по душе Вашему организму. Пусть даже диета будет приятным и необременительным способом получить красивое подтянутое тело.

Сегодня хочется поговорить о японской диете, все «за» и «против» как светил медицины, так и постоянных пользователей этого метода для похудения за 7 дней!

Всего несколько лет назад стала известна японская диета для европейцев, изобретателем которой стал доктор Ковальков, профессор известнейшей японской клиники «Яэкс». Почему же сегодня так много разговоров ведется вокруг этого образа питания, что привлекает худеющих людей в таком комплексе продуктов, которые следует употреблять не менее 7 дней?

Читайте так же:  Как скинуть вес после родов

Перед тем, как выбросить мясо и тортики с холодильника, нужно разобраться в преимуществах и недостатках такого комплекса питания.

  • Чем больше веса, тем существеннее худеет организм. За время диеты можно сбросить более 7 кг за неделю.
  • Организм быстро адаптируется к новому способу питания, меню японской диеты не сложное и довольно привычное для каждого.
  • Суть японской диеты заключается не только в лишении организмом нескольких килограмм, но это и отличный вариант нормализовать обмен веществ и изменить в лучшую сторону привычки в еде.
  • Стабильный результат, что потерял-больше не возвращается!
  • Слишком низкая калорийность рациона на каждый день, что может вызывать слабость, истощение организма, нарушение координации, сонливость и потерю сознания. Поэтому диетологи не советуют сидеть на ней более 7 дней в год. Да, да, больше не следует. Красота красотой, а здоровье превыше всего!
  • Наличие огромного списка противопоказаний, это и проблемы с желудком, сердцем, сосудами, печенью, высоким давлением. Кофе каждый день не всякий организм выдержит.
  • НЕТ диете по-японски беременным и кормящим грудью, есть риск потери молока и недостатка витаминов для развивающего плода.
  • И самое основное, это трехразовое питание при диете, это при условии, что все ведущие доктора и диетологи советуют принимать пищу 5 раз в день, но небольшими порциями.

Такая японская диета на 7 дней предназначена больше для людей, которые пытаются сбросить огромное количество килограмм, и до сих пор им это не удавалось. Неделя времени, и стабильный удовлетворенный результат. Но в любом случаи, перед тем, как перейти на непривычный способ питания, необходимо посоветоваться со специалистом.

Строгое меню японской диеты на неделю. Приступаем к похудению

Изображение - Японская диета на 7 отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fimage012

Для лучшего эффекта перед началом такого питания диетологи советуют подготовить организм, для этого следует в течении пяти дней пробовать есть пищу полностью без соли, убрать с рациона сладости, копчености, алкоголь и провести разгрузочный день на кефире. Это уже поспособствует лишению ненавистных сантиметров жира.

Японская диета 7 дней полностью сбалансирована, детально рассчитана специалистами для учета всех потребностей организма, поэтому выполнять ее нужно строго по предписанию.

Заметка. Нельзя заменять продукты аналогичными и менять дни местами, тогда результат будет ниже желаемого.

Рекомендуется пить много жидкости в течении дня, более двух литров, желательно без газа и подсластителей. После пробуждения и каждый раз за два часа до еды нужно выпивать стакан обычной очищенной жидкости, а после уже кушать другие продукты.

Изображение - Японская диета на 7 отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fjapan1

Если в первые дни рациона питания согласно меню японской белковой диеты Вам будет не хватать насыщенности организма, то специалисты советуют прибегнуть к маленьким хитростям:

  1. Во время приема пищи необходимо тщательно пережевывать продукты, это будет способствовать эффективному усвоению и перевариванию еды, также поможет снизить калорийность рациона на 12 %. С раннего возраста детей учат не спешить во время приема пищи, это наилучший вариант сохранить бодрость духа и стройность тела.
  2. Если чувство голода не покидает, то можно выпить стакан воды, часто чувство жажды провоцирует организм принимать ненужные продукты питания, а всего на всего достаточно насытить рацион чистой и без газов жидкостью.
  3. Что бы не переедать, пищу нужно накладывать в маленькие белые тарелочки, которые визуально сокращают пространство для добавки продуктов и увеличивают чувство сытности. Не рекомендуют есть во время просмотра телепрограмм и разговоров по телефону. Не переедайте, сосредотачивайте внимание только на необходимом количестве принятия продуктов.
  4. Через несколько дней организм привыкнет к такому образу питания, желудок сократиться в объема и чувство насыщенности будет приходить быстрее. Японцы советуют есть в пригоршнях, говоря, что этого вполне достаточно для утоления голода. Вот почему они все худенькие и подтянутые. Будем же и мы не отставать!
  5. Вперед к красивому и стройному телу!

Изображение - Японская диета на 7 отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fimage041

Как бы Вы не старались и выполняли все предписания специалистов, неправильный выход из диеты может повлечь плачевные результаты, и все сброшенные килограммы могут вмиг вернуться. Что бы этого не допустить, нужно окончательно закрепить полученный в процессе похудения вес, поэтому не рекомендуют после семи дней строгого рациона питания набрасываться на всю еду сразу и употреблять ее крупными порциями. Для полной адаптации организма желательно месяц придерживаться некоторых элементов японской диеты, есть побольше фруктов, пить много жидкости, меньше сладкого и острого, не злоупотреблять копченостями и солеными блюдами.

Возможно Ваш организм так привыкнет к правильному питанию, что все последующее время не нужно будет беспокоится о лишних килограммах и сантиметрах на талии.

Адаптивный период еще называют — японская диета 13-14 дней. Согласно таблицы, следует чередовать меню девятого дня на пятый, 10-4, 11-3, 12-2, 13 на 1.

Изображение - Японская диета на 7 отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fimage05

Популярные отзывы на японскую диету врачей и пользователей подобного образа питания.

Если правильно готовится к началу проведения диеты, то и результаты будут утешительными. Вот, например, пишет Елена с города Краснодароа.

  • Перед началом курса похудения я проконсультировалась с диетологом, тот выписал мне рецепт с поправкой на мой организм, и я строго придерживалась его 7 дней, после медленно выходила с диеты на протяжении трех недель. Похудела я на 6 кг, этого было для меня вполне достаточно. Теперь я и впредь придерживаюсь некоторых особенностей японского питания и не жалею, что пошла на такой риск. Моя фигура стройная и настроение отличное.
Читайте так же:  Советы как похудеть после 45 лет

А вот Катерина с города М. решила этот вопрос кардинально, вследствие чего результаты были плачеными. Давайте послушаем:

  • Я попробовала японскую диету на семь дней без специальных подготовок, села и все. Хотела по принципу «сегодня и сразу» лишиться 10 кг. Меня ели хватило на шесть дней, появилась страшная усталость, рвота, непрекращающееся чувство голода. Да, я потеряла 5 кг, они ко мне не вернулись, но вот желудок за это время я испортила окончательно. Два месяца лечения в стационаре и то до сих пор не все слава богу. Может это вследствие непринятия моего организма такого способа питания, я не знаю. Одно точно, нельзя самостоятельно принимать такое кардинальное решение. Только с диетологом или другим специалистом. Я очень расстроена, мне японская диета принесла только вред!

Вот такие трогательные комментарии. Важно следить за своим питанием, стараться не переедать, кушать на ночь за три часа до постели, пить много жидкости, не злоупотреблять хлебобулочными изделиями, сладостями, а также копченостями, жирными продуктами, пищей быстрого приготовления, полуфабрикатами и т.д. Наш организм не готов к таким катаклизмам. Все должно быть в меру, по немного, и тогда не будет лишних килограмм и мучительных диет.

Изображение - Японская диета на 7 отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Fjapan2

Японская диета как кардинальное изменение внешности

На сегодняшний день японская система питания — это только здоровая и сбалансированная пища, где основным источником сложных углеводов в рационе является коричневый рис, а свежие фрукты и овощи насыщают тело необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Только маленькие порции, и не каких перееданий.

Все эксперименты с организмом должны проводиться под надсмотром врача.

Будьте здоровы и красивы, пусть Ваш внутренний голос не забывает говорить Вам каждое утро: «Ты самая обаятельная и привлекательная!», поверьте, тогда и не возникнет причины идти к диетологу и морить себя голодом.

Изображение - Японская диета на 7 отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2Fhudem-3

Сколько специалистов в диетологии, столько, вероятно, и диет. Безусловно, пробовать их все на себе не имеет смысла. Но есть диеты, которые показали отличные результаты. К одной из таких пресловутых диет относится японская диета, отзывы о которой мы послушаем сегодня на нашем сайте «Худеем без проблем».

Совсем недавно мы уже говорили об этой диете, а теперь можем послушать отзывы о японской диете от реальных людей, испробовавших ее на себе. Итак…

  • Марина: Моя однокурсница перепробовала самые лучшие диеты для похудения, сидела как-то и на японской. Сбросила всего 2 кг, а вот побочный эффект был: дважды теряла сознание от недоедания. Кроме того, стала слишком раздражительной, жаловалась на перепады настроения.
  • Ангелина: После беременности я поправилась – не то слово! Вместо привычных 48 кг стала весить… 70 с хвостиком! Пыталась похудеть полтора года, но все зря. Однажды услышала отзывы о японской диете и решила попробовать. Какого же было мое удивление, когда я уже спустя пару недель сбросила 6 кг! Целый месяц я сидела на этой диете – догнала свой вес до 50 кг. Получается, я просто перестала есть все искусственное – вот и вся диета! Теперь так и не могу смотреть ни на что такое – кетчуп, майонез, ароматизированный чай для меня просто перестали существовать. По себе вижу, что эта диета помогла мне не только похудеть: она еще и улучшила обмен веществ и вообще перестроила мое мировоззрение относительно продуктов питания. В общем желаю всем удачного похудения! Тут главное – настроиться, потому что будет нелегко.
  • Эльвира: Когда-то я пробовала сидеть на этой диете. Правда, хватило меня всего на 3 дня – потом бросила. Начала сильно кружиться голова, на себя страшно стало смотреть в зеркало – какие-то круги под глазами. У меня их отродясь не было! Бросила. И тем не менее каким-то чудом за эти 3 дня похудела на 3 кг! До сих пор не могу понять, как это получилось. Наверное, как-нибудь еще попробую, может, меня хватит надольше…
  • Татьяна: Когда я прочитала о японской диете, отзывы о ней меня заинтересовали. Решила сама попробовать. Сидела на диете 13 дней, как было написано. За это время похудела на 12 кг! Да и объем уменьшился с 48 до 46! Правда, я еще занималась спортом – велотренажер, гантели – муж сразу заметил, что во мне что-то поменялось. После этой японской диеты я перешла на правильное питание, иначе просто не могла. А когда через 2 месяца встала на весы, то обнаружила, что похудела до 65 кг! Для меня это неслыханный вес, я столько весила еще в школе! И талия уменьшилась. Теперь я вообще не ем жирного, сладкого, мучного и жареного. Нет, ем, конечно, но ооооооочень редко. Только по большим праздникам. В привычку вошли занятия спортом, много хожу пешком.
  • Руслана: Впервые попробовала ее год назад. Отзывы о японской диете долго не давали спокойно спать – наконец, решилась. Похудела на 7 кг, правда, потом сразу же поправилась на 2 кг. Талия уменьшилась, живот стал выглядеть получше. Я поняла одно: чтобы закрепить эффект, главное – после диеты соблюдать правильное питание, не переедать, в общем, продолжать в том же духе.
  • Лидия: Девчонки, от диеты получила не только то, что хотела, но и намного больше! Извините за пикантные подробности, после беременности замучил геморрой и запоры… Посидела эти 13 дней на диете – проблема практически ушла! Сделала вывод: диета реально налаживает обмен веществ. Правда, надо делать все четко по предписаниям. Я так и делала. Обязательно посмотрю, какие еще диеты на hudeem-bez-problem.ru.
  • Ирина: Четыре года назад сидела на японской диете. Сильно растолстела после родов – с 48 кг до 73! Реально ничего не помогало, думала, уже так и останусь жирной и никому не интересной. Уже на пятый день потеряла 4 кг! Продолжала упорно придерживаться диеты – со временем вес снизила до 52 кг! Прямо не поверила! Привыкла есть все только свежее и натуральное – никаких сосисок, колбас, чипсов и сухариков. Забыла дорогу в МакДональдс, даже йогурты не беру – поняла, сколько в них всего понамешано… А главное – никакого майонеза! А я ведь раньше жить без него не могла. Ничего – привыкла. Вес держался пару лет, потом я сорвалась, что называется. То сухарики себе позволю, то колбаску вкусную – и все сначала. 56 кг – и снова японская диета. Отзывы о ней и от подруг слышала хорошие. Кто не пробовал – все довольны. Надеюсь, не подведет она меня и теперь. Завтра обязательно утром взвешусь, а пока за первые 3 дня ушло 2 кг! Радуйтесь жизни, но не ешьте всякой гадости! И без этих майонезов и сухариков можно прекрасно прожить. В жизни полно других радостей.
Читайте так же:  Кушать перед сдачей крови на гормоны

Многие противники диет говорят, что ни одна из них не работает и приносит куда больше вреда, чем пользы. Однако все-таки существуют диеты, причем их немало, с помощью которых можно действительно преобразиться и при соблюдении всех правил не навредить организму. К ним как раз относится японская диета на 7 дней. Подробно о ней речь пойдет в нашей публикации.

Изображение - Японская диета на 7 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxudenkaya.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fjetpack%2Fmodules%2Flazy-images%2Fimages%2F1x1.trans

Если говорить вкратце, то вам придется на 7 дней полностью отказаться от «простых» углеводов (от них как раз и появляются лишние килограммы), включить в рацион больше белков и жиров. По такому принципу работает еще одна диета «Углеводов нет». За счет этого организм будет брать энергию с жировых запасов, то есть расходовать уже имеющиеся жировые отложения. Поэтому с помощью данной диеты можно не только изменить вес на более маленькую цифру, но и подкорректировать фигуру.

Кроме того, если в течение семи дней хотя бы немного времени посвящать физической активности, лишние килограммы будут просто таять на глазах, а фигура – меняться в лучшую сторону! Также вы можете продолжить похудения используя японскую диету на 14 дней.

К преимуществам диеты можно отнести:

Изображение - Японская диета на 7 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxudenkaya.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fjetpack%2Fmodules%2Flazy-images%2Fimages%2F1x1.trans

Было бы все идеально, если бы не существовало противопоказаний и недостатков, но увы – они есть у каждой диеты, даже у «японки». Итак, к минусам диеты можно отнести:

  • Однообразие рациона. В течение семи дней вам придется едва ли не каждый день есть капустно-морковный салат, пить томатный сок и кушать мясо с рыбой. Это главные компоненты диеты. Для кого-то это может показаться скучным однообразием. В данном случае лучше просто попробовать другую диету, поскольку заменять продукты, даже если вам кажется, что они идеально взаимозаменяемы, категорически запрещается.
  • Достаточно редкие трапезы. На некоторых диетах, даже на правильном питании вы должны кушать, как только вам захотелось, то есть примерно 5-6 раз в день. Здесь же вы должны употреблять пищу четко три раза в день (привычные нам трапезы – завтрак, обед и ужин), а в перерывах между приемами пищи разрешается только пить воду. Для кого-то это мало, поэтому это можно назвать незначительным недостатком.
  • Маленькая калорийность рациона. Согласитесь, в главных продуктах данной диеты – овощной салат, томатный сок и рыба с мясом – содержится очень мало калорий. С точки зрения медицины, это серьезный недостаток, который может пагубно сказаться на обмене веществ.
  • Большое количество противопоказаний. На данной диете нельзя сидеть тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, проблемы с почками, с сердцем. Нельзя также сидеть беременным женщинам и кормящим мамам.

Количество преимуществ несколько больше, чем противопоказаний, но, опираясь на этот факт, нельзя сделать выбор – стоит ли садиться на эту диету или нет. Взвесьте все «за» и «против», чтобы диета принесла вам только хорошие результаты.

А теперь переходим к рациону, которому вам придется придерживаться в течение семи дней.

  • Завтрак: чашка кофе без сахара и без сахарозаменителей
  • Обед: 2 вареных яйца и чуть-чуть салатика из моркови с растительным маслом
  • Ужин: кушаем обеденный салат и добавляем чуть-чуть жареной или запеченной рыбы (можно кушать абсолютно любую рыбу)
  • Завтрак: половинка кусочка темного хлеба с отрубями (можно заменить на хлебец) и также несладкий кофе
  • Обед: салат из капусты с растительным маслом (добавляем чуть-чуть) и 100 граммов запеченной рыбы
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира и 200 граммов вареной телятины
  • Завтрак: уже привычный нам черный кофе (одна чашечка без сахара)
  • Обед: одно сырое яйцо (можно заменить двумя перепелиными) и морковный салат, заправленный оливковым маслом
  • Ужин: несколько фруктов (например, два банана и одно яблоко или же один апельсин и 2 киви)
  • Завтрак: повторяем завтрак второго дня
  • Обед: кушаем жареный кабачок (за раз можно съесть примерно 1/3 кабачка среднего размера)
  • Ужин: капустный салат (ингредиенты, которые необходимо смешать: белокочанная или пекинская капуста, укроп и оливковое масло), 100 граммов любого вареного мяса (можно курицу, говядину, баранину, индейку и любое другое)
  • Завтрак: морковный салат, заправленный несколькими каплями лимонного сока (выжимаем из свежего лимона)
  • Обед: кусочек отварной рыбы и стакан томатного сока
  • Ужин: несколько любых фруктов или ягод (здесь вы можете выбрать то, что вам нравится, например, пару киви и ананасы, банан и немного клубники и так далее)
  • Завтрак: возвращаемся к любимому несладкому черному кофе
  • Обед: морковно-капустный салат (трем на терке морковь, измельчаем капусту, кладем все в салатницу, добавляем масло и перемешиваем)
  • Ужин: 2 отварных яйца (куриные) и морковный салат
Читайте так же:  Научное обоснование вреда ожирения

Последний седьмой день диеты

  • Завтрак: пьем не кофе, а несладкий зеленый чай
  • Обед: пару фруктов и кусочек отварной телятины
  • Ужин: вареная или жареная говядина и стакан кефира

Изображение - Японская диета на 7 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxudenkaya.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fjetpack%2Fmodules%2Flazy-images%2Fimages%2F1x1.trans

Соблюдайте приведенные ниже рекомендации, чтобы получить более эффективный и гарантированный результат.

Во-первых, в течение недели пейте много воды, причем всегда выпивайте стакан очищенной воды до завтрака примерно за 10 – 15 минут. Этот прием помогает еще ускорить метаболизм. В течение дня нужно выпивать минимум 2 литра воды (уже с учетом утреннего стакана). Важно пить обычную воду (без ароматизаторов, не бульон, не соки, а именно воду. Только такая вода пойдет вам на пользу.

Во-вторых, придерживайтесь диетического питания. Если в меню указано, что можно рыбу запечь или пожарить, подумайте, сможете ли вы похудеть от жареной рыбы, а не от вареной? Лучше употреблять более диетическую пищу, чтобы быстрее получить долгожданный результат.

В-третьих, ни в коем случае не добавляйте в блюда соль и специи. Они категорически запрещены на диете.

В-четвертых, не стоит отходить от рациона. Не заменяйте продукты. В противном случае нет никакой гарантии, что вы похудеете.

В-пятых, чтобы добиться более лучших результатов, занимайтесь. За 7 дней в идеале заниматься 3-4 раза, то есть в понедельник, среду, пятницу и воскресенье. Лучше всего выбрать аэробику, поскольку она направлена на сжигание жировых отложений. Вы можете бегать, плавать в бассейне, прыгать (можно на скакалке), можно делать аэробные упражнения дома. Думаю, вы сможете потратить немного времени для своей фигуры.

Японская диета на 7 дней очень эффективна, если соблюдать приведенные выше советы. Постарайтесь для своей фигуры, и тело скажет вам за это спасибо!

Чтобы закрепить полученный результат, важно правильно выйти из диеты. Для этого стоит придерживаться всего лишь нескольких правил.

В первую неделю стоит постепенно добавлять другие овощи и фрукты, но в небольшом количестве. Старайтесь также пить много воды (обязательно выпивайте стакан чистой воды перед завтраком, чтобы продолжать ускорять обмен веществ). Можно в небольших количествах добавлять крупы в рацион (овсянку – ее в идеале на завтрак, гречку, кукурузную крупу и другие). И готовьте только диетическим способом: варите, тушите, делайте на пару, запекайте (желательно без масла).

На второй неделе можно добавлять сладкое, но в маленьких количествах – например, 3 дольки темного шоколада на завтрак (вместе с чашечкой чая или же к овсяной каше). Можно добавлять выпечку (но желательно готовить самостоятельно диетическую). Кушать тоже в небольших количествах, например, на второй завтрак – чай и 2 небольших кусочка манника.

Старайтесь всегда выбирать между полезной и вредной пищей полезную. Например, если у вас есть выбор: на ужин кушать жареную рыбу или творог, лучше отдать предпочтение творогу. Он гораздо полезнее, более диетический и не менее вкусный. Выбирая диетическую пищу, вы сможете контролировать свой вес и всегда держать фигуру в отличном состоянии, а потом всем показывать фото до и после, чтобы доказать эффективность ваших стараний!

Изображение - Японская диета на 7 отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fxudenkaya.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fjetpack%2Fmodules%2Flazy-images%2Fimages%2F1x1.trans

Исходя из предоставленных итогов, можно сказать, что, в целом, отзывы похудевших положительные. Если у вас нет проблем со здоровьем, вы можете без опаски начинать придерживаться этой диеты. Победите лишний вес всего лишь за 7 дней!

Изображение - Японская диета на 7 отзывы 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here