Сегодня ответим на вопросы на тему: "Зависимость лишнего веса", а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци.

Женщины, имеющие склонность к полноте, боятся набрать лишний вес, поэтому постоянно сидят на всевозможных диета, изнуряют себя на тренажерах, но точно не знают, почему происходит увеличение массы тела. А ведь зная основные причины лишнего веса, можно более эффективно бороться с ожирением и не допускать больше его появления. Прежде чем начинать борьбу с ненавистными килограммами, необходимо точно определить и искоренить причину появления лишнего веса.

Прежде чем заняться выявлением причин ожирения, следует определить, есть ли он у человека и как сильно запущен организм. Специалистами выведена специальная величина – она называется Индекс массы тела и помогает определить, какая у человека масса тела, в зависимости от роста: недостаточная, нормальная или избыточная. Индекс рассчитывается по формуле – вес в килограммах разделить на рост в метрах, затем полученный результат разделить опять же на рост. Если результат получился от 18,5 и до 25, значит, соотношение рос и вес оптимальное. Если результат ниже минимального показателя определяется недостаток веса, а при показателе выше 25 – избыток веса. Причин набора лишнего веса несколько, они разделены на группы, которые будут рассмотрены подробно далее в статье.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

К физиологическим причинам набора лишних килограммов относятся следующие факторы и системы.

Это является главной причиной повышения веса. У людей, склонных к полноте, происходит замедление процессов переработки пищи в энергию. Излишки жира идут в запас и откладываются на боках в виде лишней жировой прослойки. Восстановить процессы обмена можно только, устранив причины, нарушившие его.

Если человек рождается в семье, где родственники имеют лишний вес, то практически не избежать толстения. Но необходимо отметить тот факт, что гены тут ни причем, во всем виновато телосложение – это и определяет наследственность. Хотя это только один из факторов, который способен повлиять на набор лишнего веса. Необходимо узнать, почему родственники полные – может быть причина в том, что все научены переедать и питаться калорийной пищей.

Есть болезни, которые напрямую влияют на лишний вес. Если человек не может похудеть, то лучше обратиться к врачу для полноценного обследования и лечения. Например, на увеличение веса влияют эндокринные заболевания. Также бывает, что именно ожирение вызывает развитие некоторых болезней, таких как сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, болезни кровеносной системы.

Тоже могут провоцировать набор лишнего веса. Механизм воздействия нейролептиков на повышение веса до конца не изучен. Это может быть связано с тем, что после приема данных препаратов человека тянет на сладкое.

Их часто обвиняют в пособничестве набора лишнего веса, и это действительно так. Именно гормоны регулируют работу клеток и желез. Необходимо контролировать их выработку, чтобы их в организме было в достаточном количестве, но не в избыточном. Гормональные изменения в организме влияют на аппетит, метаболизм, активизируют синтез жирной ткани.

С наступлением беременности происходят кардинальные изменения в организме женщины, преобладают накопительные процессы. Это нормально в период беременности и кормления грудью, ведь женщина запрограммирована природой отдавать. Но после рождения ребенка у нее может остаться тот же принцип обмена веществ. Появляются жировые накопления в больших количествах. Избавиться от них можно переменив свой образ жизни и рацион питания.

Практический совет: Прежде чем приступать к похудению, рекомендуется обратиться к врачу и пройти полное обследование. Это поможет выявить физическую причину набора лишнего веса, отчего применение диеты и физических нагрузок окажется эффективным. В противном случае можно только зря потратить время.

Психологические причины лишнего веса у женщин считаются косвенными, поскольку сам стресс или депрессия не влияют на набор килограмм, а только провоцируют переедание или малоподвижный образ жизни. К ним можно отнести следующие проблемы.

Хочется съесть что-нибудь вкусненькое, если возникло раздражение на что-либо, злость или расстройство и даже просто стало скучно, то есть наступил психологический дискомфорт. Употребляя пищу, мозг переключается на это, временно заглушая другие эмоции. Такие моменты следует контролировать и пресекать.

Выйдя замуж, у девушек исчезает потребность в «охоте» на мужчину. Девушка из стройной превращается в пышку. Она достигла своих целей и ей не надо больше покорять мужчин своей стройной фигурой.

Если женщина не слишком себя любит и недооценивает свою значимость, то у нее возникает склонность к перееданию и набору лишнего веса. Это психосоматические причины набора лишних килограммов, когда человек «завидует» своему полному начальнику и на фоне стресса стремиться тоже испытать чувство самоутверждения и подражает во всем своему боссу.

Как утверждает статистика, до 80% женщин, применяющих диеты для похудения, уже через пару лет набирают лишний вес снова, и даже больше, чем прежний. Специалисты утверждают, что борьбу с ожирением нужно вести, начиная с головы.

Обратите внимание: Психология человека и физическое тело имеют тесную связь. Если не выявить и устранить психологические причины набора веса, то никакие диеты, тренировки и прочие мероприятия по снижению лишних килограмм не будут эффективны, а похудение будет кратковременным.

Чтобы закрепить эффект необходимо действовать сразу в двух направлениях – проводить психотерапевтическую работу и подключать внешние методы, где выделяют фитнес, здоровое питание и прочие основы.

Нет видео.
Читайте так же:  Массаж лишнего веса
Видео (кликните для воспроизведения).

На подсознательном уровне это толкает женщину на избавление от привлекательности. Не лишним станет увеличение талии и бедер, ведь женщины большого размера не вызывают у мужчин желания.

Застенчивые и робкие девушки имеют склонность к полноте. Это связано с невозможностью показать свою весомость другим способом. Набрав лишний вес, женщина смотрится значимее, хоть и в физическом плане.

Это интересно: Если личность девушки сильно задета, например, она пережила изнасилование, то на подсознательном уровне, она будет стремиться ухудшить свой внешний вид и просто располнеть. По этой же причине она будет носить некрасивую мешковатую одежду, чтобы не привлекать к себе внимание мужчин.

Причина набора избыточного веса может быть не столь явной, а достаточно скрытой, выявить которую значительно сложней. Увеличение массы тела может происходить по следующим причинам.

При периодическом недосыпании организм сильно истощается и у него нет сил нормально функционировать. Он начинает требовать дополнительные порции еды для своего восстановления. Сильная усталость снижает уровень белка в организме, который и контролирует аппетит. Поступившие калории медленно сжигаются, а голод только усиливается. Вывод: спать следует не менее 8 часов в сутки.

Он негативно влияет на нервную систему, а она на вегетативную. По этой причине повышается уровень кислотности в желудке, и он будет требовать что-нибудь поесть. К тому же стресс нарушает работу щитовидки, которая помогает сжигать калории.

Старея, человек обычно накапливает жировые отложения. Это происходит потому, что с возрастом обмен веществ снижается, и калории исчезают намного медленнее. Становясь старше, необходимо снизить количество употребляемой пищи.

Привычка жевать жвачку имеет нехорошие последствия, потому что в ней много углеводов, которые плавно переходят в жир. Жвачка является главной причиной развития острого гастрита, потому что при этом вырабатывается желудочный сок, разъедающий слизистую. Во время гастрита аппетит увеличивается, что приводит к набору лишнего веса.

В современную жизнь плотно вошли разные копчености, сладости, фаст-фуд и прочие вкусности, которые плохо насыщают организм, но хорошо трансформируются в жиры, залеживающиеся на боках людей. Переход на правильное питание с большим количеством овощей и фруктов не только снижают холестерин, но и оберегают от набора лишнего веса.

Специалисты утверждают, что съедать за один раз можно столько пищи, сколько умещается в двух ладошках. Огромные порции, которые человек в силе съесть, ведут к набору лишних килограммов.

Это вкусное лакомство может нанести вред, если его неправильно употреблять. Для того, чтобы себя хорошо чувствовать даже требуется съедать дольку горького шоколада. Если есть его в больших количествах и на пустой желудок, то он заставляет человека есть как можно больше.

Да, удивительно, но это активные предпосылки к набору лишнего веса. Отвлекаясь на просмотр передач, человек пропускаете сигнал о насыщении и продолжает есть. Помимо этого, вырабатывается привычка постоянно жевать перед голубым экраном.

Утром обязательно нужно завтракать, употребляя не менее 400 ккал, чтобы в течение дня их не добирать.

Это важно: Для лучшего переваривания пищи и растворения жиров, необходимо пить в сутки не менее двух литров простой негазированной воды. Отсутствие поступления жидкости в нужных количествах спровоцирует задержку жидкости в организме еще больше, что приведет к накоплению лишних жировых клеток.

Чтобы поступившие калории быстро сжигались, а не накапливались в организме, необходимо вести активную жизнь. Если нет возможности заниматься спортом или другими действиями для расходования энергии, придется следить за весом и тем, что и в каких количествах съедено за день.

Изображение - Зависимость лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdrdobrov.com%2Fimages%2Fstories%2Ftelo1%2Fvred-lishnego-vesa-dlya-zdorovya1

Для женщин тема лишнего веса очень животрепещуща. Особенно к теплому сезону, когда хочется надеть легкий наряд и спрятать все лишнее. На стройную фигуру приятно смотреть не только мужчинам, но и самим женщинам. Однако, думая о нарядах, многие забывают о здоровье.

Взаимосвязь избыточного веса с нарушениями в работе организма

В сети можно найти уйму диетических планов, не требующих больших усилий. Конечно, можно пить одну воду и худеть, но полезно ли это для здоровья?

Зачастую женщины жалуются, что после диеты набрали вес, превышающий изначальный. И так снова и снова. Это наводит на мысль, что ожирение не причина, а следствие. При налаженной работе всего организма человек обычно не страдает от лишнего веса.

О повышенном сахаре в крови.

Нередко можно услышать, что человек имеет лишний вес из-за нарушения метаболизма. С таким заявлением нельзя поспорить. Но происходит это из-за неправильного пищевого поведения. Для правильной работы организм нуждается в поступлении определенных количеств жиров, белков и углеводов. Все вещества одинаково важны, но об этом часто забывают, травмируя здоровье голоданием или диетами на одном продукте.

Нарушение метаболизма вызывает такое опасное явление как образование свободных радикалов. В норме они присутствуют у всех, но проблемы начинаются с увеличением количества. Для здоровья важны не только продукты в рационе, но и способ их приготовления (например, жареные блюда вредны при похудении).

Для того чтобы быть здоровым и стройным, нужно следовать несложным правилам. В первую очередь, это правильное питание. Оно обязано содержать мало калорий, но быть богато витаминами и микроэлементами. Необходимо обратить внимание на детоксикацию и усиленные энергозатраты.

Некоторые недоумевают, почему важна детоксикация. Если вкратце, то истощение жировых отложений высвобождает токсины, поступающие затем в кровь. Попадание в печень отравляет организм изнутри, что выражается во внешности человека. Затраты энергии необходимы для сжигания калорий, чтобы те не откладывались в виде жирового слоя.

Читайте так же:  Что нельзя кушать при болезни поджелудочной железы

Становится понятно, что существует тесная связь между здоровьем и избыточным весом. Прежде всего, необходимо обеспечить здоровье, особенно, работу желудочно-кишечного тракта. Эти меры плюс активный образ жизни позволят привести вес в норму.

Е сли после прочтения даной статьи у вас возникли подозрения на неполадки в вашем организме, обязательно пройдите обследование! Важно выбирать клиники где обледоваться можно не только у хороших врачей, но и на новом оборудовании, ведь современные стандарты медицинского оборудования позволяют точно выставлять диагноз даже в самых спорных ситуа циях. Пример таких технологий Медсканер БИОРС. Он позволяет не только поставить диагноз, но и пройти такие процедуры как электротерапия, электропунктура, биорезонанс и другие.

Изображение - Зависимость лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FPrichiny-lishnego-vesa-101

Причины лишнего веса у женщин могут быть разные, мы рассмотрим только основные, которые не требуют обращения к врачу. Пока человечество будет существовать, проблема ожирения и образа тела будут существовать так же. Всегда было важно как человек выглядит и нужно просто принять этот факт. Плюс, все знают поговорку: «здравый ум в здоровом теле», поэтому держать своё тело в форме очень важно. Вот, мы подготовили список из главных причин излишнего веса, с которыми сталкиваются большинство людей.

Изображение - Зависимость лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FSlishkom-mnogo-edy_5

Многие женщины с избыточным весом полагают, что они, в самом деле, едят немного. Никогда человек не будет толстым, если он кушает нормальное количество пищи. Порции должны быть довольно большими, чтобы сделать лицо пухлым.

Чтобы похудеть, нужно чувствовать лёгкий голод после того, как поели – это единственный способ уменьшить размер желудка. Вы скоро заметите, что то, что представилось недостаточным вначале, через время покажется огромной порцией еды, которую уже не сможете осилить.

Человек, который питается нездоровой жирной пищей никогда не будет здоров. Те, кто являются большими поклонниками гамбургеров, картофеля фри, пиццы не могут справиться с лишним весом. Просто внимательно смотрите на то, что вы едите. Никто не говорит отказаться от вредной еды полностью, но уменьшить из своего повседневного меню значительно повышают шансы иметь стройную фигуру!
Если замените хот-дог супом, а пончик яблоком, то увидите результат уже через неделю. В конце концов, кто ест фастфуд в летнее время, когда имеется большое количество фруктов и овощей на рынках?!

Помните, нет ничего лучше органической пищи.

Изображение - Зависимость лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FOtsutstvie-sporta

Это очень важный фактор. Многие едят нездоровую пищу, но жить активно, что позволяет им оставаться стройными, не хотят. Верите или нет, но количество калорий, которое вы можете сжечь в течение дня играет важную роль в образе вашей фигуры.

Если вы будете сидеть девять часов в офисе на работе, не ленитесь воспользоваться упражнениями или, что ещё лучше, посетить тренажерный зал после трудового дня.

Вы можете пренебрегать этой потребностью вашего тела когда молоды, но с годами появится необходимость заниматься спортом. Чем раньше поймёте, как важен спорт в вашей жизни, тем лучше. Когда становитесь старше, будете иметь дело с разного рода болезнями или болями, связанными с отсутствием спорта в вашей жизни.

Не тратьте времени сидя или проверяя ленту новостей на Facebook – ходите заниматься и потеть в спортзал! Это принесёт больше пользы, чем тратить время на диване.

Изображение - Зависимость лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FTabletki-dlya-pohudeniya_6

Причиной излишнего веса у женщин также может быть в лекарствах, которые вы принимаете – некоторые из них в качестве побочного эффекта способны накапливать жир, а не сжигать его.

Это распространённая проблема с антидепрессантами, поэтому если не хотите быть ещё более подавленным из-за вашего увеличения веса, стоит проверить состав лекарств которые принимаете.

Изображение - Зависимость лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FLishnij-ves-u-zhenshhin

Как бы странно это ни звучало, стресс является самой главной проблемой ожирения у женщин.

Во-первых, может сделать человека толстым, потому что требует много еды, чтобы его избежать. Во-вторых, заставляет пить алкоголь — известный агрессор в вопросе избыточного веса.

Попробуйте жить проще и не быть слишком эмоциональными без причины. Потому что стресс опасен как для физического, так и психического здоровья.

Подведём итоги — основные причины лишнего веса у женщин

  • слишком много еды;
  • вредная пища;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие спорта;
  • приём лекарств;
  • стресс.

Какая из этих причин повлияла на вашу фигуру, как вы думаете? Понравилась статья — сохраняйте и делитесь с друзьями.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

В погоне за идеальной фигурой, в борьбе с лишними килограммами очень важно установить причину появления избыточного веса. Это может быть как банальное переедание или малоподвижный образ жизни, так и сложные системные нарушения, эндокринные заболевания. Если в домашних условиях не удаётся похудеть, но вы при этом прикладываете много усилий, не лишним будет проконсультироваться с врачами, сдать анализы и пройти комплексное обследование организма.

Изображение - Зависимость лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%259F%25D0%25BE%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BC%25D1%2583-%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%2589%25D0%25B8%25D0%25BD%25D1%258B-%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%258E%25D1%2582

Лишний вес – это не только комплексы и косметический дискомфорт, это серьёзное нарушение, которое приводит к развитию различных заболеваний. Он опасен для здоровья и жизни человека. Люди с ожирением чаще сталкиваются с такими болезнями, как гипертония, сахарный диабет, астма. Известно очень много способов похудения: спорт, диеты, массажные процедуры, медикаменты.

Читайте так же:  Худеем 99 ру

Факторы, которые могут спровоцировать появление проблемы лишнего веса, условно разделяют на физиологические и психологические. К первым относят такие:

  • наследственная предрасположенность;
  • врождённые болезни;
  • системные патологии внутренних органов;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • приём медикаментов с психотропным действием;
  • употребление гормональных лекарств (в том числе контрацептивов);
  • период вынашивания ребёнка.

Многие женщины часто задают вопрос: почему одни едят много и не полнеют, а другие постоянно следят за рационом, занимаются спортом и всё равно при малейшем расслаблении набирают ненавистные килограммы. Здесь играет роль и генетический фактор: сюда относят телосложение человека, возможные врождённые патологии или предрасположенность к полноте, а также культура питания в семье.

В период беременности в организме женщины происходят сильные гормональные и физиологические изменения. Здесь могут иметь место и психологические причины, когда будущая мама разрешает себе больше обычного, налегает на сладости и жирную пищу, в итоге лишний вес и жировая прослойка остаются после родов. Но при правильном подходе ситуацию можно успешно и быстро исправить, откорректировать фигуру.

Изображение - Зависимость лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%2597%25D0%25B0%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BC-%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B1%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BB%25D1%258F%25D1%2582%25D1%258C%25D1%2581%25D1%258F-%25D0%25BE%25D1%2582-%25D0%25BB%25D0%25B8%25D1%2588%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25BE-%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25B0

Объяснить набор избыточного веса можно с точки зрения психологии. Неспособность контролировать аппетит, «заедание» проблем, отказ от сбалансированного питания в пользу вредной пищи – это основные психологические виновники.

  1. Постулат «еда – это здоровье» закладывается в нашем подсознании из детства, когда родители насильно заставляли ребёнка кушать, чтобы он быстрее рос и поправлялся. Съел тарелку супа – молодец, вот тебе шоколадка. Человек вырастает, а привычка остаётся.
  2. Одиночество. Современные подростки и молодые люди большую часть времени проводят в виртуальном мире. Они мало двигаются, но зато много едят. Чтобы скрасить одиночество, налегают на еду, не всегда полезную.
  3. Сладости – антидепрессант. Это ещё одна распространённая психологическая причина, когда женщины, сталкиваясь с какими-то стрессами и переживаниями, пытаются улучшить своё состояние при помощи пирожных и тортов. Так некоторые «переживают» развод или безответную любовь, проблемы на работе и в семье, не осознавая, что лишний вес опасен для здоровья.
  4. Страх интимной близости. Есть категория женщин, которые сильно переживают по поводу несовершенств своего тела, что создаёт препятствия для общения с противоположным полом. Вместо решения проблемы они ещё больше усугубляют ситуацию, продолжают злоупотреблять пищей.

Специалисты в сфере психологии отмечают следующую тенденцию: девушки, которые постоянно следили за собой, после того, как вышли замуж, запускают себя, ссылаясь на семейные заботы, нехватку времени. А ещё так много искушений, ведь при приготовлении еды для мужа и детей всё нужно попробовать, а потом и со всеми поужинать. Нужно приложить много усилий, чтобы побороть эту психологическую причину и научиться следить за своей внешностью.

Изображение - Зависимость лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25A2%25D0%25B8%25D0%25BF%25D1%258B-%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F

Повышенная концентрация гормона кортизола – один из основных виновников лишнего веса. Выброс его в кровь регулируется корой надпочечников, поэтому при нарушении их функционирования усиливается аппетит, но при этом замедляется обмен веществ. Избыток кортизола – причина повышения глюкозы, распада белков, снижения мышечной массы с увеличением жировой прослойки. Есть и другие заболевания, которые могут сопровождаться избыточными килограммами.

  • Гипотиреоз – патология эндокринной железы, которая характеризуется снижением выработки гормонов, что приводит к сбою обменных процессов. Долгое время заболевание протекает без специфических симптомов. Больной может чувствовать хроническую усталость, снижение работоспособности, сонливость, что списывает на переутомление.
  • Генетические патологии, связанные с нарушением функционирования гипоталамуса (синдром Карпентера, синдром Прадера-Вилли). Человек не может наесться, то есть он не чувствует насыщения, из-за чего постоянно переедает.
  • Климакс. В этот период у женщин замедляется выработка половых гормонов, что приводит к накоплению жировых отложений в области талии, бедер, на подбородке. Другой причиной лишнего веса у женщин является удаление яичников или их патологии.

Различные психические расстройства могут сопровождаться ожирением. Это слабоумие или шизофрения, при которых нередко возникает полифагия. Приём пищи превращается в своеобразный ритуал, человек настолько им увлекается, что пропускает сигнал мозга о насыщении.

Изображение - Зависимость лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B1%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D1%258B-%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25BB%25D0%25B8%25D1%2588%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25BE-%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25B0

Только 25% случаев ожирения приходится на пациентов с системными нарушениями в работе гормонопродуцирующих органов или обменных процессов. Остальные 75% – это малоподвижный образ жизни, неправильное питание, психологические и эмоциональные причины. Если вы тоже боретесь с лишним весом, но пока безуспешно, обратите внимание на перечисленные ниже факторы.

1. Сон. Систематическое недосыпание – это стресс для организма, который приводит к его истощению. Снижается уровень белка, постоянно присутствует чувство голода, поступающие калории расщепляются плохо, преобразовываясь в жировую ткань.

2. Качество пищи. Жирные, жаренные блюда, фаст-фуд содержат много вредного холестерина и других компонентов, которые загрязняют организм. Систематическое их употребление ведёт к нарушению пищеварения и обмена веществ.

3. Завтрак. Вы должны утром находить время поесть. Это основной приём пищи, который обеспечивает энергией на весь день. Если организм не получит своих калорий, ему потом будет сложно насытиться.

Желающие похудеть женщины часто отказываются от воды, а она лучше всего помогает справиться с избыточным весом. Жидкость запускает работу органов пищеварения, улучшает обмен веществ. Организм не всегда различает голод и жажду, поэтому лучше выпить стакана воды, чем съесть калорийную булочку или перекусить картофелем фри.

Изображение - Зависимость лишнего веса proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25A7%25D0%25B5%25D0%25BC-%25D0%25BE%25D0%25BF%25D0%25B0%25D1%2581%25D0%25BD%25D0%25BE-%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5

Чем опасен лишний вес?

На фоне ожирения могут возникать такие патологии:

  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • депрессивный синдром;
  • апноэ сна;
  • слабоумие;
  • катаракта, глаукома;
  • неалкогольная жировая болезнь печени;
  • бесплодие;
  • поликистоз яичников;
  • рак молочной железы у женщин.
Читайте так же:  Можно ли пить пиво при похудении

Провоцировать накопление жировой ткани могут психологические причины и физиологические факторы. Если вовремя осознать, что проблема действительно есть и её нужно решать, можно не только похудеть, но и кардинально изменить свою жизнь к лучшему: построить отношения, найти хорошую работу, избавиться от комплексов и, в конце концов, улучшить общее самочувствие.

Знаете ли вы, что кроме переедания и отсутствия спорта к пополнению приводят и некоторые другие факторы – скрытые причины лишнего веса? Они заставляют вас неосознанно превышать рекомендованный калораж питания и приводят к замедлению обмена веществ, а вы никак не можете понять, почему полнеете.

Скрытые причины набора веса существенно снижают эффективность любой диеты и не позволяют похудеть даже тогда, когда вы стараетесь следить за питанием и ежедневно потеете в спортзалах. Ниже мы рассмотрим каждую из этих причин в отдельности.

Изображение - Зависимость лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2F1%2FEA%2F80%2F1355204444948793034%2Ffullsize

№1 – Жевательная резинка

Жевательная резинка нередко становится скрытой причиной лишнего веса. В жвачках содержится большое количество сахара – источника быстрых углеводов. Попадая в организм, быстрые углеводы мгновенно усваиваются и вызывают скачок глюкозы в крови, заставляя организм чувствовать голод, а вас – переедать.

Помимо сахара в жевательную резинку могут добавляться различные красители, ароматизаторы и прочие вкусовые компоненты, что исключает подобные товары из списка полезных продуктов.

К тому же использование жвачки уместно только непосредственно после приема пищи, поскольку жвачка активизирует выработку желудочного сока. Когда жвачка используется натощак, вырабатываемый желудочный сок оказывается невостребованным и потому начинает разъедать стенки желудка, что может стать причиной гастрита или язвенной болезни.

№2 – Шоколадка натощак

Замечено, что те, кто употребляет шоколад на пустой желудок, очень скоро начинают злоупотреблять этим продуктом. Диетологи нашли объяснение этому явлению: голод усиливает удовольствие, полученное от употребления и без того вкусного шоколада, вызывая настоящую психологическую зависимость от шоколадных продуктов.

В итоге вы уже не в силах устоять перед соблазном и готовы съедать по несколько шоколадок за день.

Шоколад является очень калорийным продуктом, а его употребление в больших количествах становится причиной появления лишнего веса и ожирения. Поэтому старайтесь употреблять его очень редко, понемногу и не на голодный желудок. При этом молочному шоколаду лучше предпочесть горькие сорта с содержанием какао от 75%.

№3 – Употребление магазинных соков и газировок

Даже если вас замучила жажда, утолять ее готовыми сладкими напитками не стоит. Прочтите этикетку – состав и энергетическая ценность подобного питья вас расстроит. Даже в соках с пометками «натуральный» и «диетический» содержание сахара и консервантов слишком высоко, чтобы пить их без вреда для фигуры.

Для примера: в литре любой популярной газировки содержится полстакана сахара.

Не забывайте и о химической составляющей сладких газированных напитков. Углекислый газ и всевозможные искусственные добавки вредны для здоровья и часто становятся причиной аллергии или различных желудочно-кишечных заболеваний.

Изображение - Зависимость лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2FAB%2FC9%2F1355204444936996553%2Ffullsize

№4 – Перекусы в кафе быстрого питания

Фаст-фуд крайне вреден для здоровья и невероятно калориен. Здесь вредно все: и выбор продуктов, и способ их приготовления, и использованные в блюде специи и заправки. При этом большая часть калорий, полученных из «быстрой» еды, не превращается в энергию, а откладывается на теле в виде подкожного жира.

Даже если вы питаетесь в подобных заведениях всего 2-3 раза в неделю, фастфуд становится скрытой причиной лишнего веса – уже через месяц вы заметите прибавку в несколько килограмм.

№5 – Соль и специи

О том, что соль провоцирует накопление жидкости в организме, знают все, однако отказаться от ее употребления почти никто не может. Поскольку пресная пища становится неаппетитной, рекомендуется постараться не отказываться от соли полностью, а лишь сократить ее употребление до минимально возможного количества.

Также нужно осторожнее обращаться со специями: с одной стороны, пряности помогают придать вкус нелюбимым диетическим продуктам; с другой – заставляют съесть больше необходимой нормы.

№6 – Алкоголь

Алкоголь не только является источником дополнительных калорий, но также становится причиной ухудшения метаболизма, замедления липолиза (расщепления жиров), повышения аппетита.

Для справки: в большом бокале (200 мл) вермута, полусладкого вина или коньяка содержится столько же калорий, сколько нормальная женщина должна получать за один полноценный прием пищи.

Примерно такое же количество калорий вы получите, если выпьете:

  • большую кружку пива (700 мл);
  • 150 мл крепленого вина;
  • 150 мл водки (или другого напитка аналогичной крепости);
  • 350 мл сухого вина или сухого шампанского.

Кроме того, когда употребление спиртного приводит к депрессии или снижает работоспособность организма, алкоголь становится скрытой причиной набора лишнего веса. Вы уже не хотите придерживаться выбранной диеты и не можете заниматься спортом с необходимой эффективностью.

После употребления спиртных напитков совокупность происходящих в организме процессов приводит к недостаточному мышечному тонусу и общей слабости: тренироваться с полной самоотдачей вы не сможете как минимум 1-2 дня.

№7 – Большие тарелки

Есть с большой тарелки вы можете лишь в том случае, если полностью контролируете объем пищи: например, заранее взвешиваете порцию или без труда определяете объем на глаз. Стоит вам ослабить контроль – и вы неосознанно начинаете класть на тарелку гораздо больше еды, чем вам требуется, и переедаете.

Чтобы полностью исключить вероятность переедания, рекомендуется есть лишь с небольших тарелок. В идеале стоит купить маленькую мисочку, вмещающую лишь необходимый объем пищи.

Читайте так же:  Кодировка от ожирения

№8 – Скорость

Ешьте медленно, чтобы организм успел уловить момент насыщения и подать вам соответствующий сигнал. Когда вы поглощаете пищу слишком быстро, вам кажется, что вы не наелись, и вы тянетесь за добавкой.

№9 – Вода и еда

Медики доказали, что употребление напитков во время приема пищи приводит к снижению концентрации желудочного сока и, как следствие, к замедлению переваривания пищи, тяжести, несварению, вздутию.

Употреблять любые напитки рекомендуется в перерывах между едой. Если до приема пищи осталось менее 20-30 минут или после предыдущего приема пищи не прошло 40 минут, пить не рекомендуется.

Вода часто становится скрытой причиной лишнего веса, поскольку уже с детского сада нас учат заканчивать прием пищи кружкой компота или чая.

№10 – Питание перед экраном

Питание перед телевизором имеет сразу две негативные стороны:

2. закрепление взаимосвязи «телевизор – еда».

Когда вы едите перед телевизором, вы не замечаете, что уже давно насытились и съели гораздо больше, чем планировали. Кроме того, мозг формирует привычку есть перед экраном, поэтому впоследствии при включении телевизора организм будет требовать еды.

№11 – Заедание стрессов

Избавляться от стрессов и поднимать настроение при помощи еды для многих из нас естественно. И у этого есть свои причины.

Во-первых, вырабатывающийся при стрессе гормон кортизол обостряет аппетит и заставляет переедать, употребляя в основном вредные и высококалорийные продукты.

Во-вторых, сладости и шоколад являются отличными антидепрессантами, поскольку стимулируют выработку гормона счастья.

Однако именно при стрессе важно жестко контролировать питание, поскольку кортизол замедляет метаболизм, стимулируя отложение жиров. Выход есть: достаточно заменить вредные продукты на полезные (но не мене вкусные) фрукты и овощи.

Например, апельсины улучшают настроение не хуже шоколадных конфет, но вместе с этим они содержат мало калорий и являются источником полезных витаминов и пищевых волокон.

Изображение - Зависимость лишнего веса proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F44%2FD1%2F1355204445326018251%2Ffullsize

№12 – Недостаток сна

Очень часто бывает, что человек строго следует диете и регулярно занимается спортом, но не может похудеть. В этом случае скрытой причиной лишнего веса может служить хроническое недосыпание или низкое качество сна (бессонница, прерывистый или поверхностный сон).

Недостаток сна – большой стресс для организма, а стресс неизменно приводит к замедлению обмена веществ и активному накоплению жиров даже при питании с дефицитом калорий. Кроме того, если вы спите на несколько часов меньше рекомендованной нормы (7,5-9 часов), ваш день становится длиннее. Соответственно, приемов пищи становится на 1 больше.

Диетологи рекомендуют ежедневно высыпаться. Если вы относитесь к редкому типу людей, которым достаточно 5-6 часов сна в сутки, вы, скорее всего, кушаете на 1-2 раза чаще, чем люди, которые спят по 8-9 часов. Чтобы при таком режиме не набирать лишние килограммы, вам придется урезать объем порции. Пересчитайте норму суточного калоража и разделите ее на количество приемов пищи.

№13 – Фрукты – не еда

Люди, далекие от подсчета калорий, обычно уверены, что фрукты и ягоды не только безвредны, но и полезны для фигуры в любом количестве. Это чудовищная ошибка!

Все фрукты обладают определенной калорийностью, просто она несколько ниже, чем, например, у мяса, хлеба, макаронных изделий.

Фрукты – мощный источник углеводов. Многие спортсмены во время сушки полностью отказываются от употребления фруктов, чтобы ускорить жиросжигание. Это говорит о том, что даже на одних фруктах можно набрать лишний вес.

Фрукты должны употребляться с умом. Их не стоит есть в перерывах между приемами пищи просто так. Фрукты должны выступать в роли самостоятельного блюда. Ими, например, можно заменить полдник или второй завтрак.

№14 – Повышение на работе

Это невероятно, но высокое положение на фирме или в обществе нередко становится главной скрытой причиной лишнего веса. Увеличению массы тела в данном случае могут способствовать 2 фактора.

Первый – снижение физической нагрузки. После повышения люди обычно начинают меньше двигаться: у них меньше времени на спорт, больше помощников для исполнения мелких поручений, больше денег (там, где можно пройтись пешком, они вызывают такси или используют личного водителя).

Второй – психологическая составляющая. Доказано, что внутренние комплексы могут заставлять человека, получившего более высокую должность, подсознательно стремиться к полноте.

В обществе прочно закрепилась взаимосвязь между общественным весом человека и его собственным весом.

Заключение

Как видите, скрытых причин лишнего веса достаточно много. Какие-то вы не замечаете, какие-то стараетесь игнорировать специально, однако все они мешают похудению и снижают ваши шансы на стройность.

Мы рекомендуем учитывать все перечисленные факторы. Если справиться с некоторыми из них вы не можете в силу психологических слабостей, обратитесь к психологу. Это поможет разобраться с внутренними проблемами и ускорить похудение.

Изображение - Зависимость лишнего веса 3568945767745
Автор статьи: Валентина Толмачева

Позвольте представиться. Меня зовут Валентина. Я чуть меньше 10 лет занимаюсь диетологией и йогой. Считаю себя профессионалом и хочу помочь посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 5

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here